Wat zijn de kenmerken van depressie bij mannen? (4)

Mannen helpen met een depressie

Veel mannen hebben moeite om hulp te vragen als ze een depressie hebben. Het schaadt hun mannelijkheid en geeft de indruk zwak te zijn. Mannen met een depressie zijn eerder geneigd over de lichamelijke klachten te spreken in plaats over de emotionele en psychologische klachten. Dat is misschien één van de redenen waarom er minder depressies zijn onder de mannen in vergelijking met de vrouwen. Het kan voor een man gemakkelijker zijn om te zeggen dat hij een depressie heeft als hij weet dat de oorzaak gelegen is in de hersenen waar er chemische verandering veroorzaakt worden door de veeleisende en stresserende wereld. Dan ziet hij dat het niks met zwakte te maken heeft en durft er dan ook gemakkelijker openlijk voor uitkomen dat hij een depressie heeft. Sommige mannen praten niet graag over zichzelf en zeker niet over hun problemen. Een goede partner en een goede relatie kunnen daar wonderen doen. Daarom moet de partner goed op de hoogte zijn van de symptomen van een depressie en het onderwerp aansnijden als ze vermoed dat hij de neiging heeft om in een depressie te gaan. Praten is één van de beste manieren om verlichting te bekomen tijdens een depressie.

Hoe kunnen mannen met een depressie zichzelf helpen?

Krop de dingen niet op

Als er iets gebeurt is in je leven die je emotioneel overhoop heeft gehaald praat er dan over met iemand die je vertrouwt. Zaken opkroppen verhoogt het risico op een depressie.

Blijf actief.

Ga naar buiten en doe een wandeling of ga gaan sporten. Dat houd je fysiek fit en is goed voor de nachtrust. Het verzet je zinnen en zorgt ervoor dat de zorgelijke gedachten weggaan.

Eet gezond.

Ook al heb een verminderde eetlust toch moet je eten, het liefst zo gezond mogelijk, veel groenten en fruit. Als je een depressie hebt heb je al vlug de neiging om af te vallen dus moet je er zeker op letten voldoende te eten.

Vermijd alcohol en drugs

Alcohol kan je een aantal uren beter doen voelen maar op de lange duur zal de alcohol zijn tol eisen en zal je er nog slechter aan toe zijn dan voordien. Hetzelfde geldt voor pepmiddelen zoals amfetamine en cocaïne.

Erger je niet als je niet kan slapen

Ook al slaap je niet, probeer je lichaam te laten rusten en doe relaxatie oefeningen. Zo is de kans groot dat je vanzelf in slaap valt.

Doe dingen die je gelukkig maken

Trek iedere dag een uur uit voor jezelf die je kan besteden aan dingen die je echt leuk vindt en die je in een goede stemming brengen.

Kijk naar je leefstijl

Veel mensen die een depressie hebben zijn perfectionisten en zetten zichzelf constant onder druk. Probeer meer realistische doelen te stellen waardoor de werkdruk zal verminderen en de kans minder groot is om een depressie te ontwikkelen.

Neem nu en dan vakantie

Voor drukbezette mensen is dat gemakkelijker gezegd dan gedaan. Alhoewel het soms echt nodig is om de routine met een paar dagen vakantie te doorbreken. Anders put je onbewust je reserves uit en geraak je veel vatbaarder voor een depressie.

Informeer je over depressie

Op het internet is er heel wat informatie over depressie. Lees erover zodat je bij jezelf de signalen kan opmerken indien je naar een depressie toe zou neigen.
Weet dat depressie je sterker kan maken.
De mensen die uit een depressie komen zijn sterker dan voorheen. Ze zien de zaken veel duidelijker en zijn veel alerter voor gevaren die een depressie kunnen veroorzaken. Meestal gaan ze hun leven anders gaan inrichten en gaan meer genieten van alledaagse zaken. Niks moet nog, alles mag.

Depressie is een ziekte die enorm veel voorkomt maar die zeker te genezen is. Er worden heel goed resultaten behaald met bach bloesem. Deze hebben het voordeel van totaal onschadelijk te zijn, geen bijwerkingen te geven en niet verslavend te werken. Indien je meer wil weten hoe bach bloesem helpt bij depressie klik dan op "depressie".