professioneel advies bij de keuze van je bach bloesem
Gratis verzending
Geniet nu van een gratis verzending voor alle bestellingen vanaf € 60,00.
Google +1
Hoe vermageren bij overgewicht?
Bach bloesem mix 51 helpt om:
- te veranderen van eetgewoontes
- te blijven doorzetten
- minder prikkelbaar te zijn
- rustiger te worden
Wanneer is er sprake van overgewicht?
Of medisch gezien vermageren noodzakelijk is kan vastgesteld worden via de Body Mass Index (BMI). BMI = gewicht in kg : lengte in meter x lengte in meter. Overgewicht wordt gedefinieerd als een BMI tussen de 25 en 30 ligt. Boven de 30 spreken we van obesitas. Een normale BMI ligt tussen de 19 en 25.
Als je bij overgewicht 10 tot 15 procent kan vermageren zal dat de gezondheidsrisico’s aanzienlijk verkleinen, ongeacht de mate van overgewicht.
Hoe vermageren bij overgewicht?
Vermageren kan je best geleidelijk aan doen. Enkele eenvoudige zaken kunnen het vermageren sterk helpen.
• Probeer minder te eten door slechts eenmaal je bord te vullen
• Vermijd vet, vooral dierlijk vet
• Voeg geen extra suiker toe aan je voeding. Suikers zit al verwerkt in heel veel voedingsmiddelen.
• Probeer het drinken van alcohol te beperken tot speciale gelegenheden.
• Eet op vaste tijdstippen en kauw het eten zo lang mogelijk.
• Probeer dagelijks meer te bewegen, als is maar 10 minuten wandelen of fietsen.
Deze kleine zaken helpen zeker het vermageren te bevorderen. Vermageren gebeurt pas als er minder calorieën opgenomen worden dan er verbrand worden. Alleen dan spreekt het lichaam de vetreserves aan om in de energie te voorzien die nodig is. Bij het vermageren is het dus vooral minder eten die belangrijk is. Lichaamsbeweging werkt ondersteunend. Als men enkel door sporten wil vermageren zal men heel veel moeten sporten om resultaat te bekomen. Lichaamsbeweging is wel ondersteunend en helpt het dieet vol te houden. Ook zal het helpen om na het vermageren het gewicht op peil te houden.
Vermageren vereist doorzettingsvermogen.
Geleidelijk vermageren vereist doorzettingsvermogen. Bach bloesem kan daarin heel goed helpen. Een gemiddelde van 1 kilogram per week vermageren is ideaal. Meer vermageren is niet aan te raden want dan is de kans groot dat er spierweefsel wordt afgebroken. Als men bijvoorbeeld 15 kilogram wil vermageren betekent dit gedurende drie maanden op de tanden bijten. Vermageren vereist dus behoorlijk wat zelfdiscipline en doorzettingsvermogen.
Na het vermageren op gewicht blijven
Als het streefgewicht is bereikt is het zaak om deze te behouden. Een bekend risico bij het volgen van een dieet is dat men na een bepaalde tijd de kilo’s er terug bijgekomen zijn. Dan preekt men van het gekende jojo effect. Om dit te voorkomen is het belangrijk om bewust te blijven van wat je eet, in feite moet het een nieuwe manier van leven geworden zijn. Ook regelmatig bewegen, zoals tijdens het vermageren, is aangewezen om op gewicht te blijven
Het mentale aspect bij het vermageren is zeker niet te onderschatten. Zelfdiscipline en doorzettingsvermogen zijn cruciaal tot het welslagen van het dieet. Daarnaast moet men rekening houden dat prikkelbaarheid en onverdraagzaamheid ook de kop zullen opsteken na een paar weken diëten. Als deze gemoedstoestanden kunnen perfect opgevangen worden met bach bloesem. Als je meer wil lezen hoe bach bloesem kan helpen bij het vermageren klik dan op “vermageren”.