Vermageren voor de zomer

Traditioneel willen veel mensen vermageren na de voorjaarsmaanden waar ze uitbundig gegeten en gedronken hebben en waarschijnlijk een aantal kilo’s zwaarder geworden zijn. De boekjes en tijdschriften staan vol van superdiëten waarbij je 5, 10 tot zelfs 20 kilogram kan vermageren op een paar weken tijd. Helaas blijkt het vermageren in de praktijk niet zo snel en gemakkelijk te verlopen als men zou willen. Of indien men een heel streng dieet volgt met een minimum aan calorieën is de kans groot dat men nadien slachtoffer wordt van het zogenaamde jojo-effect.

Risico’s van het snel vermageren

De meeste mensen willen zo snel mogelijk vermageren en gaan strenge diëten volgen waarbij ze een heel pak minder mogen eten dan normaal. Op deze wijze zullen ze inderdaad snel vermageren alleen zal het lichaam voornamelijk spiermassa afbreken en deze gebruiken voor de energievoorziening in plaats van vetweefsel. Dit geeft als gevolg dat men wel vermindert in gewicht maar het percentage vet blijft hetzelfde.

Een tweede en nog veel groter gevaar is dat als men zijn lichaam gaat uithongeren deze automatisch zijn energieverbruik zal verminderen. Het lichaam zorgt ervoor dat het minder zal verbruiken als gevolg van het minder voedsel die het krijgt. Van zodra men echter terug normaal gaat eten blijft het lichaam minder calorieën verbruiken en zo een reserve vet aanleggen voor in het geval het weer in hongersnood komt.

Het resultaat van de manier van vermageren is dat men meer weegt dan voordien en dat het vetgehalte in het lichaam hoger is. Dergelijke diëten zijn echt een gevaar om na verloop van tijd obesitas te ontwikkelen.

De juiste manier van vermageren

Vermageren kan heel natuurlijk verlopen. Het enige wat ervoor nodig is dat je bewuster gaat eten. Je blijft alles eten maar met mate. Je kijkt ook naar de dikmakers zoals vet en suiker. Deze probeer je zoveel mogelijk te vermijden. Eet je drie maaltijden per dag maar met mate. Heb je tussendoor honger neem dan een stuk fruit. Drink ook voldoende want dit zorgt ervoor dat je maag gevuld is.

Vermageren gaat beter als je veel kauwt.

Het klinkt misschien raar maar je zal gemakkelijker vermageren als je traag eet en goed kauwt. Dit heeft met het volgende te maken. Het duurt ongeveer twintig minuten vooraleer je hersenen het signaal doorkrijgen dat je maag is verzadigd. Als men dus alles snel opeet blijft men het hongergevoel behouden want de hersenen hebben nog geen signaal gekregen dat men verzadigd is. Als je langzaam eet en kauwt is het voedsel vooreerst gemakkelijker verteerbaar en ten tweede zal je sneller een voldaan gevoel hebben. Soms is dan ook beter om tijdens de maaltijd een pauze in te lassen en dan te voelen of je nog wel honger hebt.

Omdat het voedsel gemakkelijker verteert zal je spijsvertering minder energie verbruiken waardoor je jezelf fitter en energieker zal voelen. Vermageren zal goed aanvoelen en je zal gestimuleerd zijn om verder te doen.

Als men wil vermageren is bewegen de boodschap

Bewegen en vermageren gaan hand in hand. Het is niet de intensiteit van bewegen die belangrijk is maar wel de regelmaat. Het is beter iedere dag twintig minuten aan beweging doen dan één keer per week 2 uur intensief gaan sporten.. Vermageren is dikwijls het resultaat van een aantal kleine veranderingen. Meer bewegen is daar één van. Bijvoorbeeld in plaats van de kleine afstanden met de wagen te doen, neem eens de fiets of ga te voet.

Het belangrijkste is dat je een vorm van bewegen vindt die je graag doet. Dan is de kans groot dat je het blijft doen en inbouwt in je nieuwe levensstijl. Vermageren is in feite een verandering van gewoontes die langzaam ingebouwd moeten worden in je dagelijkse patroon. Daarom is het beter van keuzes te maken waar je je goed bij voelt en dat het niet iets is dat je moet doen. Zo is de kans groot dat vermageren een blijvend gegeven wordt.

Bach bloesems kunnen een heel goed ondersteuning bieden op gebied van vermageren. Bach bloesems kunnen je helpen de nieuwe gewoontes gemakkelijker in te bouwen in je dagelijkse leven, de nodige wilskracht stimuleren om door te zetten, niet op te geven als het eens wat moeilijker gaat en de frustratie en prikkelbaarheid die zo typisch is in het begin van het afslankproces te milderen. Wil je meer weten over bach bloesems helpen bij het vermageren klik dan op “vermageren”.