De ‘back to work blues’ verslaan

De zomer is bijna voorbij en de kans is groot dat je een dosis ‘back to work blues’ te pakken hebt. Je zal moeten afscheid nemen van de dagen die je doorbracht in de frisse lucht, lange uitgebreide diners met een paar glaasjes wijn, en de vrijheid om zoveel tijd te nemen als je wil om eigenlijk niets te doen.

Het geeft je een somber gevoel als je daar aan terugdenkt, niet?

We hebben wat hints en tips verzameld om je over de hindernis ‘terug gaan werken’ heen te zetten.

Met een beetje geluk, ben je weldra terug in het ritme van het gewone leven en kan je je volgende vakantie plannen om er naar uit te kijken!

Tips om de ‘back to work blues’ te verslaan

• Kan je eens nagaan wat het precies is dat je neerslachtig laat voelen, als je terug aan het werk gaat? Als je het probleem kan vinden, dan kan je misschien stappen ondernemen om het op te lossen. Als je de routine haat bijvoorbeeld, dan is er misschien een manier om de dingen iets anders te gaan doen? Bekijk ook eens de dingen in je job waar je van houdt, vraag dan aan je afdelingshoofd of baas of je dat meer kan doen. Als je baas wil dat het bedrijf succes heeft, en om je geeft, dan gaat hij waarschijnlijk akkoord. Als er geen ruimte is in de organisatie voor je creativiteit en flexibiliteit, dan kan je misschien eens nadenken om ergens anders heen te gaan.
• Zorg dat je goed georganiseerd bent. De kans is groot dat je niet veel werk zal klaarspelen als je net terug bent trouwens. Dus stel je werkruimte op punt. Als je kan, verander het volledig. Maak schoon, ruim de rommel op, gooi het weg en stel orde op zaken. Een nieuwe start, een nieuwe jij! Je zal zien dat het je kracht geeft om nieuwe kantoorbenodigdheden te kopen, je zal er zelfs naar uitkijken om er opnieuw aan te beginnen.
• Maak een to-do lijstje van alle dingen die je graag zou klaarspelen deze morgen, vandaag, deze week, deze maand en voor Kerstmis. Geef jezelf doelen en noteer ze in je dagboek.
• Denk na over jouw ideale balans tussen werk en vrije tijd en neem stappen om er naartoe te gaan. Geef prioriteit aan je welzijn want wanneer je gelukkig en rustig bent, ben je het meest productief op je werk en liefdevol thuis. Geef prioriteit aan het bereiken van een goede balans tussen werk en privé.
• Vergelijk jezelf niet voortdurend met anderen. Een ambitie hebben is wel goed, zelfs al wil je je bedrijf overnemen, een buitenverblijf kopen in een exotische streek of eigenaar zijn van een Jaguar. Als dat het geval is, ga er dan voor! Het ding is dat de meesten onder ons al blij zijn met veel minder zolang we maar minder stress in ons leven hebben en de tijd hebben om van het leven te genieten. Wat wil je graag goed doen? Waar zou je graag beter in zijn? Als je dit kan te weten komen, werk er dan aan, en denk niet aan wat anderen doen.
• Werk minder. Een goede balans tussen werk en privé betekent dat je aanwezig bent in de levens van je geliefden, niet alleen je collega’s of je baas. Werk slimmer als je op het werk bent, ga niet voor langere uren. Probeer slimme oplossingen te zien voor problemen en stop te proberen een superheld te zijn op het werk. Misschien ziet je baas het niet eens, en de meesten worden niet eens beloond ervoor tenzij ze geluk hebben.
• Ga meteen om met situaties als er zich iets voordoet. Stel niets uit. Denk aan een oplossing, ageer er op. Ga verder. Je kan altijd teruggaan naar een probleem om het op te lossen – of te verbeteren als dat nodig is.
• Een berg mails? Bekijk ze even snel, zoek de delete knop. Ga ervoor.
• Laat je ‘Out of Office’ aan staan. Op die manier zullen de mensen je niet achtervolgen. Zo heb je de tijd om terug in het werkritme te geraken en te weten te komen wat er gedaan moet worden.
• Houd je echt niet van je job? Maak een plan om verder te gaan. Als je nieuwe vaardigheden nodig hebt, dan is de herfst vaak een goed moment om lessen te vinden en je vaardigheden te verbeteren. Weet je niet waar je nu heen moet? Kijk eens terug op je carrière en denk eens na waar je je het gelukkigst en meest energiek voelde. Wat was het precies dat je leuk vond aan die job? Waren het de vaardigheden die je gebruikte? De omgeving? Je collega’s? Waar kan je heen gaan zodat je die gevoelens terug oproept? Onderzoek het eens en maak een plan.
• Vind je motivatie. Je hebt redenen nodig om te werken en succesvol te zijn. Als het niet in je hart ligt om te doen wat je nu doet, dan zal de tijd voor je traag vooruit gaan, zal je je slecht voelen en dat zal je baas merken. In een harde wereld, is je motivatie misschien simpelweg dat je geld nodig hebt, maar zelfs als dat het geval is, dan moet je je hart en ziel leggen in wat je doet en verwezenlijkt, en verder gaan.
• Neem eens een dagje vrijaf. Hoe gek het ook klinkt, een extra dagje verlof na je reis kan misschien het antwoord zijn op jouw ‘back to work blues’. Je zal een vierdagenweek hebben wat het meteen wat dragelijker maakt. Je zal minder stress hebben op de werkplek, en je zal jezelf makkelijker terug kunnen inpassen.
• Houd een dankbaarheidsdagboek of - potje bij. Schrijf twee of drie dingen per dag op waar je dankbaar voor bent, ofwel in je dagboek, ofwel op stukjes papier die je in je potje steekt. Het is een simpele manier om te zien wat er allemaal goed gaat in je leven.
• Boek tijdens je lunchpauze al je volgende reis. Zo heb je meteen iets om naar uit te kijken!

Andere artikelen

Waarom je niet de beste bent

Wat zijn jouw doelen in het leven? Plan je rijk te zijn, een topvoetballer, een goede ouder of de eerste minister te worden? Hoe je ook je leven plant, vroeg of laat zal je obstakels tegenkomen die je voorkomen je doelen te bereiken.

Het verleden loslaten: 5 tips

Het leven is niet altijd rozengeur en maneschijn, en iedereen maakt wel eens iets mee wat men liever niet had meegemaakt. Hoe kan je het verleden loslaten? Lees hier 5 tips.

Feit of fictie? Is het echt gezond?

Er zijn te veel tegenstrijdige berichten rond gezondheidsadvies. Het zorgt voor te veel verwarring. Het ene jaar is boter slecht voor je, en margarine beter. Het jaar erop is het omgekeerd. Het ene artikel spreekt over een te zware belasting van je gewrichten bij het joggen; het andere artikel zegt dat het goed voor je is omdat het je botten versterkt.

Crisis: niet alleen op economisch vlak

Uit een enquête van het Wetenschappelijk Instituut voor Volksgezondheid blijkt dat we niet alleen in een economische crisis zitten, maar ook in een crisis op het vlak van onze gezondheid. 

Is het OCD? Kom het hier te weten!

Je hoort vaak mensen al grappend beweren dat ze OCD hebben omdat ze hun huis tot in de puntjes schoon willen houden. Obsessive Compulsive Disorder (of een obsessief compulsieve stoornis) is een stresserende en slopende mentale stoornis met een brede waaier aan symptomen.

Gebruik medicijnen bij ADHD neemt toe

Het gebruik van medicijnen die het bestanddeel methylfenidaat bevatten, blijft angstwekkend stijgen. Methylfenidaat wordt voorgeschreven als er de stoornis ADHD bij kinderen wordt vastgesteld.

Wat te doen als je kind niet terug naar school wil?

Wat kan je doen als je kind niet terug naar school wil? Hier zijn onze tips en hulp indien je kind weigert terug naar school te gaan.

Minder kritisch zijn over andere (en jezelf)

Het is heel makkelijk om altijd iedereen, ook jezelf, te bekritiseren en beoordelen. Alleen achteraf voel je je er vaak slecht over en schuldig.

Hoe voorkom ik dat alles fout gaat?

Soms kun je het gevoel hebben dat echt alles fout gaat. Het leven kan inderdaad wel eens tegen zitten. Het is dan belangrijk om te voorkomen dat je in een negatieve spiraal van slechte gedachten komt vast te zitten.

Vasten of Ramadan: is dat wel gezond?

 Is meedoen aan de Ramadan of vasten eigenlijk wel gezond? Ontdek het in dit artikel!