6 tips om het sporten vol te houden

Nam je enkele maanden geleden ook het goede voornemen om meer te gaan sporten? En, hoe staat het er ondertussen mee? Ben je na een paar maanden nog steeds even enthousiast, of heb je besloten om het maar weer op te geven? Geen angst, je bent zeker niet de enige die het goede voornemen om te sporten maar tijdelijk volhoudt.

Waarom is het zo  moeilijk om te blijven sporten?

Er zijn wel tientallen redenen denkbaar om te stoppen met sporten. Ofwel zit het weer een poosje niet mee, ofwel heb je teveel werk ofwel ben je met teveel andere hobby’s bezig. Uiteindelijk is het niet verwonderlijk dat mensen zo vlug een goed alibi hebben om te stoppen met sporten. Zeker in het begin dat je gaat sporten, is dit behoorlijk lastig. Het is pas na een hele poos te sporten dat je er de deugd van ondervindt. Maar vooraleer het zover is, heeft het merendeel de sportkledij al aan de kapstok gehangen.

Tips om vol te houden 

Er zijn enkele tips die het gemakkelijker maken om het sporten vol te houden.

1. Begin met mondjesmaat. De typische struikelsteen waar vele sporters over vallen, is het enthousiasme. Enerzijds zorgt dat er voor dat je nadien teveel pijnen gaat voelen. Anderzijds kan dit ook gevaarlijk zijn omwille van blessures. Daarenboven ben je omwille van het afmattende vlugger geneigd om te stoppen. Langzaam opbouwen is dus de boodschap.
   
   
2. Kies een vast moment. Als je elke dag op hetzelfde moment gaat sporten, dan weet je op voorhand dat je dit moment moet vrij houden. Het meest ideale moment is voor iedereen verschillend. Sommige mensen sporten graag in de ochtend, terwijl anderen net op dat moment huiveren om in actie te schieten. Anderen gaan liever na het werk sporten, terwijl andere mensen zich dan afgepeigerd in de zetel ploffen.
   
   
3. Kies de juiste sport. Probeer een sport te nemen die je graag doet.
   
   
4. Zorg voor variatie. Misschien zijn er wel meerdere sporten die je leuk vindt. Beoefen dan ook meerdere sporten. Door regelmatig eens een andere sport te oefenen, is de kans op verveling veel kleiner.
   
   
5. De rustdag. Je moet je lichaam de kans geven om eens tot rust te komen. Het is dus niet slecht om eens een dag iets kalmer aan te doen. Probeer echter toch in beweging te blijven, want anders gaat de verleiding erg groot zijn om helemaal te stoppen.
   
   
6. Zoek bondgenoten. Alleen sporten is altijd saaier dan met meerdere personen sporten. Overigens zorgt het sporten met meerdere personen er ook voor dat je externe druk krijgt op momenten dat je wilt afhaken.

En heb je dank zij al deze tips toch volgehouden om te sporten, vergeet dan niet om jezelf eens te belonen na verloop van tijd!

Andere artikelen

Zet je seksleven je relatie op het spel?

Seksueel verlangen is een complex samenspel van hormonen, emoties en welzijn. Wanneer je partner niet zo geïnteresseerd is in seks als jij, is het zelden een afwijzing van jou als persoon. Al kan het wel zo voelen. Je zit beide gewoon op een andere frequentie. Dat wil niet zeggen dat jullie niet van elkaar houden.

Hoe maak je het leven dragelijker tijdens de menopauze?

Hoewel er al veel gezegd en geschreven werd over de menopauze, zijn er heel veel cruciale vragen nog onbeantwoord. Volgens een recent onderzoek hebben vrouwen in de menopauze gemiddeld 7 jaar last van opvliegers.

Waarom het nooit te laat is te veranderen

Mensen denken altijd: zo ben ik gewoon. Ik ben niet goed in ‘X’, dat is gewoon hoe ik ben. Enkele redenen waarom het nooit te laat is te veranderen. 

Wat te doen als je kind niet terug naar school wil?

Wat kan je doen als je kind niet terug naar school wil? Hier zijn onze tips en hulp indien je kind weigert terug naar school te gaan.

5 tips bij de lenteschoonmaak!

De lente is in het land en dat brengt ons energie! Sommige van ons keken er al weken naar uit, maar nu is het eindelijk zover. De langverwachte lente is in het land. Weg met de winter! 

Gaat alles te snel voor jou

Ben je bezorgd dat de wereld te snel verandert? Dan ben je niet alleen: de technologie ontwikkelt zich voortdurend, en het is een uitdaging om met alles mee te zijn. Veel mensen – niet alleen de oudere generatie – zijn daarom angstig dat ze achterop zullen geraken.

Is de wereld zoals we die kennen voorbij?

COVID-19 heeft de wereld de afgelopen maanden flink op zijn kop gezet en regeringen over de hele wereld moesten ongekende maatregelen nemen om de verspreiding van het coronavirus tegen te gaan. De snelle veranderingen hebben een grote impact gehad op bijna elk aspect van ons leven.

De oorzaak van autisme ontdekt

Groot wetenschappelijk nieuws van uit Columbia. Aan de universiteit aldaar zouden wetenschappers ontdekt hebben waarom sommige mensen wel en andere mensen niet aan autisme lijden.

Het verleden loslaten: 5 tips

Het leven is niet altijd rozengeur en maneschijn, en iedereen maakt wel eens iets mee wat men liever niet had meegemaakt. Hoe kan je het verleden loslaten? Lees hier 5 tips.

Waarom is het zo moeilijk om weer aan het werk te gaan?

Miljoenen mensen die maandenlang thuis hebben gezeten, worden nu teruggeroepen naar het werk. Anderen, die gedurende de lockdown vanuit huis hebben gewerkt, keren ook weer terug naar kantoor. Sommige banen zijn gewoonweg verdwenen: veel mensen worden geconfronteerd met ontslag en zullen te maken krijgen met het zoeken naar werk. Het is een hele uitdaging om na een ongekende tijd thuis weer aan het werk te gaan.