Hoe geef je je leven meer pit

Heb je het gevoel dat je altijd dezelfde dingen doet en nergens komt? Het komt vaak voor dat je het gevoel hebt vast te zitten in een sleur.

Het gevoel kan zich geleidelijk aan opbouwen en je hebt het gevoel dat je gewoon de tijd aan het doden bent in plaats van naar een doel toe te werken. Misschien merk je in het begin niet eens dat je vastloopt - hier zijn enkele tekenen die erop wijzen dat je vastzit in een sleur:

• Misschien vind je het moeilijk om te onthouden welke dag van de week het is omdat ze allemaal hetzelfde aanvoelen.
• Je voelt je nooit opgewonden of geïnspireerd - je komt gewoon je dagen door.
• Je zou graag een nieuwe hobby of creatieve taak willen beginnen, maar het ontbreekt je aan motivatie en je blijft het maar uitstellen.
• Je leven voelt saai, eentonig en onbevredigend, maar je weet niet hoe je dit kunt veranderen.
• Je bent bang om uit je comfortzone te stappen en maakt je zorgen over het risico op mislukking.

Als je deze tekenen herkent, is de eerste stap om uit te zoeken wat de oorzaak is van je ontevredenheid. Niet elke sleur is hetzelfde - misschien zit je in een sleur met je baan of voel je je verveelt in een relatie. Vriendschappen, hobby's, je huis en je gezondheid kunnen er allemaal voor zorgen dat je je ontevreden voelt.

Geef jezelf niet de schuld

Als je eenmaal de oorzaak van je gevoelens hebt begrepen, geef jezelf dan niet de schuld en bekritiseer jezelf niet. Het kan maar al te gemakkelijk zijn om het probleem te minimaliseren en je emoties te bagatelliseren. Je hebt het recht om je zo te voelen. Hoewel de dingen voor anderen misschien oké lijken, is het tijd om veranderingen aan te brengen als je meer uit het leven wilt halen!

Zorg voor jezelf

Zelfcompassie is de sleutel tot mentaal welzijn, dus begin met goed voor jezelf te zorgen.

Krijg je wel genoeg slaap? Eet je goed en beweeg je? Breng je tijd door met mensen die je kunnen steunen?

Als er iets ontbreekt, zoek dan naar manieren om beter voor jezelf te zorgen. Als je goed voor jezelf zorgt, krijg je de energie om verder te gaan en weer zin in het leven te krijgen.

Verander je routines

We zijn gewoontedieren en soms komt het gevoel dat we vastzitten in een sleur voort uit verveling. Probeer daarom dingen een beetje te veranderen. Dit hoeven geen grote veranderingen te zijn, maar gewoon een paar kleine stappen om je op weg te helpen. Hier zijn een paar ideeën om meer pit aan je leven te geven:

Probeer iets nieuws

Bekijk een nieuwe serie, schrijf je in voor een cursus of loop op een andere manier naar je werk.

Een gesprek beginnen

Je zult iets nieuws leren over de mensen om je heen en door met verschillende mensen te praten, breid je je sociale kring uit.

Maak plezier

Plan wat tijd in om iets leuks te doen waar je van houdt: een hobby, een sport of tijd doorbrengen met vrienden.

Leef in het moment

Wees spontaan en wees niet bang om onverwachte dingen te doen.

Breng tijd buitenshuis door

Onderzoek heeft aangetoond dat tijd buiten doorbrengen het mentale welzijn vergroot. Wandelen kan bijvoorbeeld stress verminderen en het patroon van piekeren over negatieve gedachten die depressie kunnen veroorzaken, doorbreken. Bovendien is het een uitstekende manier om regelmatige lichaamsbeweging in je dagelijkse routine in te bouwen.

Studies tonen ook aan dat buiten zijn in de natuur de creativiteit stimuleert. Dus de volgende keer dat je het gevoel hebt vast te zitten, ga dan naar buiten en besteed aandacht aan de wereld. Laat negativiteit los, ontspan en geniet van de schoonheid om je heen. Je zult met hernieuwde energie terugkeren naar je bureau.

Zoek dingen om naar uit te kijken

Het is gemakkelijk om het gevoel te krijgen dat het leven geen voldoening geeft als je nergens naar uitkijkt. Het hebben van een doel is een cruciaal ingrediënt voor motivatie. Langetermijndoelen die verband houden met betrekking tot je relaties of werk kunnen je bijvoorbeeld een gevoel van doelgerichtheid geven. En het hoeft niets groots te zijn: zelfs het plannen van een bijeenkomst in het weekend geeft je iets om naar uit te kijken en geeft je humeur een boost.

En onderzoek toont aan dat het hebben van iets om naar te streven zelfcontrole en wilskracht opbouwt. Een betere veerkracht helpt je om te gaan met stress en uitdagingen in het dagelijks leven terwijl je uitkijkt naar toekomstige beloningen.

Hier zijn enkele ideeën om jezelf dingen te geven waar je naar uit kunt kijken:

Plannen maken

Je kunt uitkijken naar bestaande gebeurtenissen, zoals Kerstmis of een voetbalwedstrijd. Maar je kunt ook bewust plannen voor jezelf maken. Plan bijvoorbeeld een dagje uit met vrienden of een vakantie naar een nieuwe plek. Creëer dingen die je kunt verwachten en waar je enthousiast over kunt zijn.

Vergeet kleine beloningen niet

Kleine wekelijkse of dagelijkse beloningen, zoals naar je favoriete café gaan tijdens de lunch of bloemen voor jezelf kopen, zijn geweldige manieren om een gevoel van vooruitkijken naar de toekomst op te bouwen.

Doe vrijwilligerswerk om anderen te helpen

Anderen helpen is een uitstekende manier om een gevoel van doel en betekenis in het leven te krijgen. Richt je op het helpen van een geliefde met een project, doe mee aan politiek activisme of werk als vrijwilliger bij een lokale organisatie om bij te dragen aan de gemeenschap.

Een laatste gedachte - aan jou!

Of je nu ontevreden bent over je baan, je relaties of de plaats waar je woont, alleen jij kunt actie ondernemen om dingen spannender te maken en dat gevoel van vastzitten in een sleur kwijt te raken.

Je weet waarschijnlijk al waarom je je onvervuld voelt en meer uit het leven wilt halen. Begin dus kleine veranderingen aan te brengen, waarbij je datgene wat je tegenhoudt geleidelijk aanpakt. Voel je niet schuldig; je hebt het recht om alles uit het leven te halen wat erin zit. Maar alleen jij kunt actie ondernemen om je potentieel te vervullen, je optimisme te hervinden en je leven weer te laten bruisen.

Sources:

https://www.royalcornwall.nhs.uk/services/pain/pain-management-service/how-can-i-start-to-prioritise-my-self-care/

https://www.psychalive.org/i-hate-my-life/

Andere artikelen

Verbergen van een depressie: zoek uit of iemand die je kent – of jijzelf! – dit doet

Het is niet gemakkelijk om te zien of iemand een depressie heeft. Terwijl sommige tekenen zoals verdriet, pessimisme en terugtrekking uit het sociale leven gemakkelijk te herkennen zijn, kunnen andere symptomen minder voor de hand liggen. Sommige mensen zijn erg goed in het verbergen van hun depressie – zelfs voor zichzelf!

Kies voor je geluk!

Gelukkig zijn is iets waar iedereen naar streeft, maar helaas zijn er veel mensen die ongelukkig door het leven gaan.  Veel mensen nemen vrede met hoe het leven is, men ziet het leven als een gebeurtenis waar men doorheen moet.

De laatste zomerprikjes

Of we het nu graag hebben of niet, de zomer loopt op z'n eind. Met heimwee blikken we terug op een tijd van lekkere hapjes en drankjes, terrasjes doen met vrienden, lekker lang in de zon liggen,… Wat ons te wachten staat, is koude en nattigheid en binnen gaan zitten. Dat heel wat mensen zich bij deze gedachte niet lekker voelen, is niet abnormaal.

Verwacht jij te veel van anderen?

Verwacht jij meer van anderen dan dat ze geven? Tekens dat je te veel vraagt – en hoe je dat patroon doorbreekt.

Is een depressie niet gewoon een mooi woord voor niet lekker in je vel zitten?

Geestelijke gezondheidsproblemen, zoals depressie en angst, beïnvloeden ongeveer 1 op de 6 mensen op een bepaald moment in hun leven. Ondanks dat het zo’n veelvoorkomend probleem is, wachten veel patiënten maanden, of zelfs jaren, voordat ze hulp zoeken.

Musturbeer jij te veel?

Lijd jij aan een aandoening die gekend is als “Musturbatie”? Deze term werd voor het eerst gebruikt in de jaren 50 door psychotherapeut Albert Ellis en beschreven als een manier waarop een negatieve innerlijke stem onze gedachten beïnvloedt en ons slaat met woorden als “moet (must)”, zou moeten en zal moeten.

Waarom is het zo moeilijk om weer aan het werk te gaan?

Miljoenen mensen die maandenlang thuis hebben gezeten, worden nu teruggeroepen naar het werk. Anderen, die gedurende de lockdown vanuit huis hebben gewerkt, keren ook weer terug naar kantoor. Sommige banen zijn gewoonweg verdwenen: veel mensen worden geconfronteerd met ontslag en zullen te maken krijgen met het zoeken naar werk. Het is een hele uitdaging om na een ongekende tijd thuis weer aan het werk te gaan.

Voel jij je neerslachtig?

Voel jij je neerslachtig en een beetje verdrietig? Je bent zeker niet alleen! We voelen ons allemaal wel eens verdrietig. Het is een normale menselijke emotie. Soms is het duidelijk wat onze depressie heeft veroorzaakt. Veel voorkomende redenen om je verdrietig te voelen zijn onder andere het overlijden van een dierbare, het einde van een relatie, verliezen van je baan of geldproblemen. Maar het is niet altijd overduidelijk waarom je niet lekker in je vel zit.

5 Redenen om gezonder te eten die niks met je gewicht te maken hebben

Gezond eten om af te vallen is een goede reden. Maar welke goede redens zijn er nog om gezond te eten?

Het dieet van de sterren: een sterrendieet?

Is het komkommertijd in het wereldje van de televisiesterren of doen zij het gewoon om in de kijker te staan? Steeds meer en meer laten sterren hun gezicht linken aan bepaalde vormen van dieet. De bedoeling hiervan is natuurlijk zoveel mogelijk mensen overtuigen om ook dit dieet te gaan volgen. Maar enig wantrouwen is hier wel op zijn plaats.