Deze site maakt gebruik van cookies.Meer weten

Je goed voelen tijdens een donkere periode – Hoe?

Je goed voelen tijdens een donkere periode

De winter kan een deprimerende periode van het jaar zijn. De dagen zijn te kort en de nachten te lang, er is heel weinig licht en we gaan allemaal werken als het donker is en komen terug thuis als het donker is. Voeg daarbij het koude en slechte weer, en het feit dat er geen blaadjes meer aan de bomen hangen waardoor het landschap er maar bleek uitziet, en dan is er niet veel over om je goed over te voelen, toch?

Mis!

Als je je minder voelt door het uitzicht op het koude seizoen, dan is nu eens het moment om je gedachten op orde te stellen. Hoe minder je uitkijkt naar de winter, en alles wat het met zich meebrengt, hoe meer kansen je mist. Denk positief over de winter, en je zal zien dat er eindeloos veel redenen zijn om je goed te voelen in je vel. Laten we er een paar bekijken.

Het veranderende landschap

Het lijkt wel of de winter de wereld kan veranderen in een hele bleke plek, maar denk eens aan wat we kunnen leren van de natuur. De bomen verliezen hun bladeren, terwijl planten en struiken wat wegsterven, maar alleen omdat ze dan een frisse start kunnen nemen wanneer het warme weer terugkomt. De bloemetjes en bladerige bomen trekken zich terug, en in plaats daarvan zien we dennenbomen en winterharde planten zoals lavendel. Elke plant kan zo eens opvallen.

Neem de tijd om de veranderende omgeving te observeren. Je kan doorheen de bomen kijken en zien wat er achter ligt, dus het landschap wordt een voortdurend veranderende plaats en bron van inspiratie. Daarbij, eens het miezerige herfstweer is gaan liggen, heb je blauwe lucht en dagen met een scherpe kou. Perfect voor een wandeling op het platteland.

Wanneer het weer dat toestaat, ga dan zeker eens naar buiten wanneer je eens wat zonlicht hebt, zeker als je doorgaans binnen opgesloten zit op het werk. Neem een stevige wandeling tijdens de middagpauze en het zal wonderen doen voor je humeur, omdat niets zo goed werkt als natuurlijk licht, en een beetje beweging buiten is beter dan helemaal geen beweging.

Verwelkom wintervoedsel

Je mist wellicht je zomerse slaatjes, maar de late herfst en winter bieden totaal andere en lekkere mogelijkheden voor je maaltijden. Wie houdt er niet van een stoofpotje of verse soep? Alles smaakt beter wanneer het bereiden wat tijd neemt. Bak wat feestelijke toetjes en deel ze met je vrienden, buren of collega’s op het werk. Deel de vreugde van lekker eten.

Maak het jezelf gezellig

Zolang je goed eet en veel beweging krijgt, is er niets mis met de lichten te dimmen, een vuurtje te stoken in je kachel of open haard - als je die hebt – en een paar kaarsjes. Kruip daarna voor de TV of lees een goed boek. Dit zijn de gezellige, huiselijke avondjes waarvan we genieten. Wat je ook doet, blijf niet altijd binnen. Blijf actief, blijf toegang zoeken tot licht. Alles met mate.

Weersta het verlangen om te overslapen

Hoe groot het verlangen ook is om langer in bed te blijven liggen, je moet eraan weerstaan. Als je te veel slaapt, zal je je slaperig en futloos voelen. Het is veel beter hetzelfde slaappatroon aan te houden gedurende het hele jaar, wat de balans tussen licht en donker ook is buiten. Te veel slaap in een nacht kan leiden tot insomnia de volgende nacht, en met slapeloosheid komen angsten en een slecht humeur. Dit is geen patroon dat je wil aannemen.

Lichttherapie

Als je last hebt van winter blues, of nog erger – winterdepressie – dan is het belangrijk om zo vaak als mogelijk in contact te komen met licht. Er bestaan lightboxen die zonlicht simuleren, die kunnen een oplossing bieden. Iedere lightbox heeft zijn eigen instellingen, maar meestal wordt aangeraden om ze ’s morgens op anderhalve meter van jou te gebruiken voor een kwartiertje tot twintig minuten, gericht op je gezicht.

Vrolijk? Kerstfeest

Je kijkt vast uit naar de talrijke feestjes die eraan komen straks, maar wat je ook doet, drink niet te veel alcohol. Alcohol kan je onderuit halen, zelfs al drink je niet genoeg om een kater te hebben. Misschien slaap je er wel beter van, maar je zal niet uitgerust zijn, je slaapt is namelijk minder kwalitatief. Je kent je grenzen – houd je eraan. Als je denkt dat je te zwak zal zijn, bied dan aan om Bob te zijn en drink alleen frisdrank. Je zal jezelf dankbaar zijn nadien.

Verwacht niet te veel

Voor sommige mensen is het Kerstseizoen een drukke periode in het jaar. Het gedacht alleen al om voortdurend overal heen te moeten gaan is al vermoeiend. Probeer het simpel te houden voor jezelf. Probeer niet te veel te doen, als het je alleen maar uitput. Als het kan, delegeer dan waar nodig.

Blijf niet binnen

Het is makkelijk om je sociaal leven op te geven als het weer kouder wordt en de nachten donker, maar onthoud dat we allemaal sociale stimulatie nodig hebben. Te veel tijd alleen kan je humeur serieus aantasten en bestaande mentale aandoeningen verergeren. In plaats van afspraken af te zeggen, probeer nog meer uit te gaan!

Start een winterproject

Waarom geen project starten om af te werken tegen de tijd dat de lente start? Je zou bijvoorbeeld kunnen breien, schrijven of een fotografieproject starten. Kies iets dat klaar moet zijn binnen enkele maanden.

Als alle andere zaken falen

Het is mogelijk dat je een dokter of psycholoog nodig hebt als je je humeur niet kan verbeteren. Wees nooit bang om de stap te maken contact op te nemen met een dokter, en te praten over je problemen. Onthoud, de lente is zo terug in het land.

Delen

Andere artikelen


mers virus © reuters

Het MERS virus: reden tot paniek?

Het aantal mensen dat tot voor kort ooit over het MERS-virus had gehoord, kan je vast en zeker op één hand tellen. Momenteel duiken er echter steeds meer en meer artikels op in de pers over dit virus. Wat is er aan de hand? Is dit een nieuw soort virus? Is er sprake van een bedreiging? Of zijn er bepaalde gebieden die we beter vermijden?

Lees het volledig artikel

autisme

De oorzaak van autisme ontdekt

Groot wetenschappelijk nieuws van uit Columbia. Aan de universiteit aldaar zouden wetenschappers ontdekt hebben waarom sommige mensen wel en andere mensen niet aan autisme lijden.

Lees het volledig artikel

motilium-touristil

Medicijnen uit de handel

Binnenkort, op 1 september om precies te zijn, gaan een aantal geneesmiddelen uit de handel genomen worden. Het gaat over geneesmiddelen waarin het bestanddeel domperidon zit. Wat nu?

Lees het volledig artikel

rilatine

Riltaline tijdens de examenperiode?

De examenperiode staat weer voor de deur. Voor ouders met studerende jongeren steevast een periode van gigantisch veel stress. Voor de jongere zelf een periode waarin heel wat gevraagd wordt...

Lees het volledig artikel

snotterseizoen

Start van het snotterseizoen

De herfst is nog maar amper begonnen, of het aantal mensen dat problemen heeft met hoesten en snotteren is al niet te tellen. Viroloog Marc Van Ranst bevestigt inderdaad dat we momenteel reeds bezig zijn aan een eerste golf van luchtweginfecties.

Lees het volledig artikel

drinkgewoontes

Hoe weet je of je een drankprobleem hebt?

Het is typerend dat mensen in de donkere dagen vaker naar een glaasje alcohol grijpen dan tijdens de zomermaanden. Dit fenomeen zorgt er bijvoorbeeld voor dat problemen met alcohol in de Noordse landen veel groter zijn dan in Zuiderse landen. Maar hoe ver mag je gaan met een glaasje? Hierover bestaan sterk uiteenlopende verhalen.

Lees het volledig artikel

beter-humeur

5 Redenen om gezonder te eten die niks met je gewicht te maken hebben

Gezond eten om af te vallen is een goede reden. Maar welke goede redens zijn er nog om gezond te eten?

Lees het volledig artikel

omgaan met de zomertijd

Omgaan met de zomertijd

Sommige mensen reageren heel gevoelig op de tijdverandering en het kan enkele dagen duren, of zelfs weken, tot je je zich weer de oude voelt. Anderen merken er dan weer nauwelijks iets van.

Lees het volledig artikel

gezonde voeding

5 weetjes over gezond eten

Het is genoegzaam bekend dat gezond eten heel belangrijk is voor ons lichaam. Er gaat geen dag voorbij of we worden om de oren geslagen met tips over wat wel en wat niet gezond is.

Lees het volledig artikel

middeltjes-tegen-ziek-zijn

5 Middeltjes tegen ziek zijn

Deze tijd van het jaar is traditioneel de periode dat de wachtzalen van artsen bomvol zitten. Ook dit jaar is het omwille van de griepepidemie niet anders...

Lees het volledig artikel

Krijg gratis advies voor jouw probleem

Ben je niet zeker welke Bachbloesems jou kunnen helpen? Neem vrijblijvend contact op met Tom en krijg gratis persoonlijk advies.

tom vermeersch
Tom Vermeersch

Ja, ik wil gratis advies

Nee, dank je. Ik zoek het zelf wel uit....