Top 5 onzinnige redenen om aan jezelf te twijfelen

Het overkomt iedereen wel eens: twijfelen aan jezelf. Je maakt je zorgen over beslissingen en of je toekomstige uitdagingen die het leven in petto heeft, aan kan. En soms heb je het gevoel dat je gewoon niet goed genoeg bent. Een zekere mate van twijfelen aan je zelf is gebruikelijk en kan heel nuttig zijn. Als je jezelf in twijfel trekt, blijkt dat je je prestaties in het verleden beoordeelt en dat je probeert te leren van de fouten die je misschien hebt gemaakt. Maar aanhoudende zelftwijfel, angst en vrees kunnen een enorm negatieve invloed hebben op je leven en je weerhouden van succes en geluk. De redenen voor zelftwijfel en gebrek aan vertrouwen zijn zelden rationeel. We noemen hier vijf veelvoorkomende redenen voor zelftwijfel, samen met enkele technieken om deze te overwinnen.

1. Je kunt slechte ervaringen en fouten niet loslaten

Het onthouden van fouten en slechte ervaringen uit het verleden zal van invloed zijn op de manier waarop je reageert op nieuwe uitdagingen. Of je nu onterecht ontslagen bent van je werk of in een fysieke of emotioneel beledigende relatie zit, dit soort slechte ervaringen eisen onvermijdelijk zijn tol van je mentale gezondheid. Terwijl slechte ervaringen je kernovertuigingen door de war schudden, is het zinloos om te blijven piekeren. Door te piekeren kom je vast te zitten in een vicieuze cirkel van negatieve gedachten en ben je niet in staat om verder te gaan. Nadenken over ervaringen en fouten is goed, maar leer ervan en blijf er niet in vast zitten. Bijvoorbeeld: denk na een ontslag na over wat je wel en niet leuk vond aan die baan. Het wordt misschien tijd om een nieuw carrière pad in te slaan. Als je een pijnlijke relatiebreuk hebt meegemaakt, weet je nu welke kwaliteiten je partner zou moeten hebben en zal je in staat zijn om verder te gaan naar een meer waardevolle relatie. Zoek naar de positieve kanten, het helpt om minder te twijfelen.

2. Je kunt de successen uit het verleden niet loslaten

Zelfs de meest succesvolle mensen kunnen kwetsbaar zijn voor zelftwijfel. Als je eenmaal een groot succes hebt gehad, zou je kunnen denken dat het je hoogtepunt is dat je nooit meer zal kunnen evenaren. Het kan zijn dat je lijdt aan het bedriegerssyndroom, een gevoel dat je alleen door geluk of omstandigheden je successen hebt behaald en dat je vroeg of laat als bedrieger wordt opgevoerd. Zet de twijfel opzij en benadruk je prestaties. Tip: als je een gebrek aan zelfvertrouwen voelt, probeer dan alles op te schrijven wat je de laatste tijd hebt bereikt. Je zult in staat zijn om je angsten te rationaliseren, negatieve gedachten te overwinnen en nieuwe uitdagingen met optimisme tegemoet te treden. Daarnaast is Bachbloesem Mix 44 erg behulpzaam bij het ondersteunen van je zelfvertrouwen als je lijdt aan een laag gevoel van eigenwaarde en prestatie-angst.

3. Je besteedt te veel aandacht aan je innerlijke criticus

Iedereen heeft wel eens last van dat knagende stemmetje in je hoofd dat altijd en overal kritiek op levert. Dat stemmetje dat zegt dat je dingen niet kunt, dat je niet goed genoeg bent, dat is een stemmetje dat je graag smoort. Zelfkritische overtuigingen ontwikkelen zich vaak in de kindertijd. Als je ouders te veel waarde hechten aan succes en falen te hard bekritiseren, kan het zijn dat je bent opgegroeid met de overtuiging dat wat je ook doet, het nooit goed genoeg zal zijn. Het goede nieuws is dat je kunt leren om negatieve denkpatronen te controleren en de zelftwijfel te overwinnen die door je innerlijke criticus wordt veroorzaakt. Probeer irrationele of overdreven gedachten te identificeren zodra ze terugkomen en spreek ze dan hardop tegen. Zeg wat vaker dat je het wél kan en geef jezelf een schouderklopje. Bachbloesem Mix 85 is een mix van bloesemextracten die ondersteuning bieden in tijden van stress en angst en die je kunnen helpen om de cyclus van negatief denken te doorbreken.

4. Je blijft jezelf vergelijken met anderen

We leven in een competitieve wereld, en het is natuurlijk om jezelf te vergelijken met anderen. Maar het benijden van wat anderen hebben bereikt en het vergelijken met wat je als je eigen gebrek aan succes ervaart, ondermijnt gegarandeerd je zelfvertrouwen. Accepteer dat je niet overal goed in bent, want niemand is overal goed in (al lijkt het soms zo). In plaats van je te concentreren op je zwakheden, concentreer je op het benutten van je vaardigheden en accepteer je jezelf voor wie je bent.

5. Je zoekt geen hulp van anderen

Je bent verantwoordelijk voor de keuzes die je hebben gebracht waar je bent, en je kunt acties ondernemen die je zelfvertrouwen vergroten. Maar dit betekent niet dat je alleen bent. Door jezelf open te stellen voor vrienden en familie, zal je merken dat het makkelijker is om jezelf te motiveren en de dingen in perspectief te houden. Sommige mensen vinden het makkelijker om met iemand te praten die ze niet goed kennen, zoals een hulpverlener of een levenscoach.

Tot slot

Het is natuurlijk en een deel van het menselijk zijn om aan jezelf te twijfelen, maar vastzitten in een sleur van negatief denken is slecht voor je. Door uitdagingen te vermijden, zul je veel kansen missen. Neem nu actie, stop met twijfelen en leef een gelukkiger leven.

Andere artikelen

Waarom is het moeilijk om terug naar school te gaan?

De zomervakantie is voorbij, maar de kinderen hebben langer dan dat thuisgezeten. Terug naar school gaan tijdens deze pandemie is een heel nieuwe ervaring voor iedereen. Het is begrijpelijk dat kinderen zich daar een beetje zorgen over maken, want hoe moet het nu verder?

Musturbeer jij te veel?

Lijd jij aan een aandoening die gekend is als “Musturbatie”? Deze term werd voor het eerst gebruikt in de jaren 50 door psychotherapeut Albert Ellis en beschreven als een manier waarop een negatieve innerlijke stem onze gedachten beïnvloedt en ons slaat met woorden als “moet (must)”, zou moeten en zal moeten.

Hoe doorbreek je je slechte gewoontes

Slechte gewoontes verspillen je energie en tijd. Ze verstoren je leven, brengen je gezondheid in gevaar en weerhouden je ervan je doelen te bereiken. Dus waarom hebben we ze? En wat kunnen we doen om onze slechte gewoontes te doorbreken?

Zelfs de knapste koppen ervaren tegenslagen!

Om succes te behalen is het belangrijk dat je accepteert dat falen erbij hoort. Je hoeft er niet bang voor te zijn, veel mensen – ook beroemde mensen – hebben tegenslag gekend. Alleen dat hield ze niet tegen om hun doelen te bereiken, zoals deze vijf mensen.

Loslaten: een gids voor nabestaanden

Het verlies van een familielid of goede vriend is waarschijnlijk een van de moeilijkste uitdagingen die het leven ons biedt. Als we een partner, ouder, broer of zus hebben verloren, is de kans groot dat we intens verdriet ervaren.

Loop jij een risico op een bore-out?

Heb jij last van een bore-out? Wanneer komt het voor en wat zijn de gevolgen? Klik hier om verder te lezen en meer te weten te komen over een bore-out.

Oogjes dicht en snaveltjes toe

Steeds meer Vlamingen gaan slaappillen gaan gebruiken. Maar ook steeds op een jongere leeftijd. Welke gevaren hangen hier aan vast?

Wat te doen als je kind niet terug naar school wil?

Wat kan je doen als je kind niet terug naar school wil? Hier zijn onze tips en hulp indien je kind weigert terug naar school te gaan.

Medicijnen uit de handel

Binnenkort, op 1 september om precies te zijn, gaan een aantal geneesmiddelen uit de handel genomen worden. Het gaat over geneesmiddelen waarin het bestanddeel domperidon zit. Wat nu?

Waarom het nooit te laat is te veranderen

Mensen denken altijd: zo ben ik gewoon. Ik ben niet goed in ‘X’, dat is gewoon hoe ik ben. Enkele redenen waarom het nooit te laat is te veranderen.