5 tips om gezond de herfst te doorspartelen

5 tips om gezond de herfst te doorspartelen
herfst

Hij heeft een hele poos op zich laten wachten, maar de laatste dagen kunnen we er niet meer onderuit:

De herfst is in het land.

De herfst wordt ook wel een overgangsseizoen genoemd. Langzaam aan bereidt de herfst ons voor op de overgang van lange en warme dagen naar koude en korte dagen.

Niet iedereen is hier even gelukkig mee.

5 tips om de herfst door te komen

Artsen merken ieder jaar opnieuw hoe hun wachtzalen voller zitten tijdens de herfst dan tijdens de zomer. Heel wat mensen hebben echt een afkeer van dit seizoen. Nochtans kan je met enkele eenvoudige tips die herfst door komen zonder al te veel kleerscheuren.

  1. citrusfruitZorg voor een goede weerstand. Dit doe je best door het eten van veel zuur citrusfruit. Maar ook groenten zoals spruitjes, broccoli en boerenkool geven je lichaam een vitamineshot. En dat kunnen we best wel gebruiken in deze dagen.
     
  2. Eet in kleuren. Het klinkt misschien vreemd, maar het is aangetoond dat je lichaam er wel bij vaart als je voedingsstoffen eet die warme, aardse kleuren hebben. En de natuur laat ons op dat vlak niet in de steek. In dit seizoen zijn er tal van groenten die diepe en warme kleuren hebben: pompoen, zoete aardappel, wortelen, uien,…
     
  3. Stel je immuunsysteem op punt. Door zuivelproducten te eten zoals yoghurt, helpen we ons immuunsysteem. Met een gezonde darmflora sta je een pak sterker.
     
  4. herfstwandelingSluit je niet op. De herfst is het seizoen bij uitstek om te gaan cocoonen. Op zich is daar niets mis mee. Maar het gevaar dreigt wel dat je sociale contacten gaat verliezen. Je zal veel meer deugd beleven aan het cocoonen na een fikse herfstwandeling.
     
  5. Rust voldoende. In de donkere dagen hebben we nu eenmaal meer rust nodig. Meer en betere rust krijg je echter niet door langer uit te slapen. Integendeel, het is aan te bevelen om vroeger te gaan slapen en ook vroeger op te staan. Op die manier pas je het levensritme meer aan aan het ritme van het licht.

 

08/10/2014 


Marie Pure

Andere artikelen


Top 5 onzinnige redenen om aan jezelf te twijfelen

Top 5 onzinnige redenen om aan jezelf te twijfelen

Het overkomt iedereen wel eens: twijfelen aan jezelf. Je maakt je zorgen over beslissingen en of je toekomstige uitdagingen die het leven in petto heeft, aan kan. En soms heb je het gevoel dat je gewoon niet goed genoeg bent.

Lees het volledig artikel

Eeuwig leven de gewoontes van mensen die lang en gezond leven

Eeuwig leven: de gewoontes van mensen die lang en gezond leven

Doorheen de geschiedenis zijn er verschillende verhalen verteld over onsterfelijkheid. Van oude Griekse mythes tot de nieuwste films en boeken, de droom van een eeuwige jeugd gaat al generaties lang mee.

Lees het volledig artikel

tips-bij-einde-van-de-winter

5 tips om het einde van de winter dragelijk te maken!

De winter loopt op zijn einde en we snakken allemaal naar die langverwachte zonnestralen. Waar blijven die heerlijke lentedagen, de verlengde weekends en de lange zomeravonden toch! De vermoeidheid slaat bij ons allemaal toe en we kunnen niet wachten tot de winter over is.

Lees het volledig artikel

zomerprikjes

De laatste zomerprikjes

Of we het nu graag hebben of niet, de zomer loopt op z'n eind. Met heimwee blikken we terug op een tijd van lekkere hapjes en drankjes, terrasjes doen met vrienden, lekker lang in de zon liggen,… Wat ons te wachten staat, is koude en nattigheid en binnen gaan zitten. Dat heel wat mensen zich bij deze gedachte niet lekker voelen, is niet abnormaal.

Lees het volledig artikel

Is een depressie niet gewoon een mooi woord voor niet lekker in je vel zitten

Is een depressie niet gewoon een mooi woord voor niet lekker in je vel zitten?

Geestelijke gezondheidsproblemen, zoals depressie en angst, beïnvloeden ongeveer 1 op de 6 mensen op een bepaald moment in hun leven. Ondanks dat het zo’n veelvoorkomend probleem is, wachten veel patiënten maanden, of zelfs jaren, voordat ze hulp zoeken.

Lees het volledig artikel

Loslaten een gids voor nabestaanden

Loslaten: een gids voor nabestaanden

Het verlies van een familielid of goede vriend is waarschijnlijk een van de moeilijkste uitdagingen die het leven ons biedt. Als we een partner, ouder, broer of zus hebben verloren, is de kans groot dat we intens verdriet ervaren.

Lees het volledig artikel

shutterstock_90897806

Scheiden doet lijden?

Wat doet een scheiding met kinderen en wat zijn de precieze gevolgen voor kinderen? Voor een kind verandert er na een scheiding plots veel. Wat zijn de gevolgen voor de kinderen van gescheiden ouders?

Lees het volledig artikel

Waarom is het moeilijk om terug naar school te gaan

Waarom is het moeilijk om terug naar school te gaan?

De zomervakantie is voorbij, maar de kinderen hebben langer dan dat thuisgezeten. Terug naar school gaan tijdens deze pandemie is een heel nieuwe ervaring voor iedereen. Het is begrijpelijk dat kinderen zich daar een beetje zorgen over maken, want hoe moet het nu verder?

Lees het volledig artikel

rilatine

Riltaline tijdens de examenperiode?

De examenperiode staat weer voor de deur. Voor ouders met studerende jongeren steevast een periode van gigantisch veel stress. Voor de jongere zelf een periode waarin heel wat gevraagd wordt...

Lees het volledig artikel

Omgaan met een narcistische pervert

Omgaan met een narcistische pervert

Of het nu je partner is, of een huisgenoot, het staat buiten kijf dat elke relatie met een narcist een zware beproeving is. Zijn er manieren om daar beter mee om te gaan? Of is het beter de relatie achter je te laten?

Lees het volledig artikel

Krijg gratis advies voor jouw probleem

Ben je niet zeker welke Bachbloesems jou kunnen helpen? Neem vrijblijvend contact op met Tom en krijg gratis persoonlijk advies.

tom vermeersch
Tom Vermeersch

Ja, ik wil gratis advies

Nee, dank je. Ik zoek het zelf wel uit....