5 tips om het einde van de winter dragelijk te maken!

De laatste loodjes van de winter

De winter loopt op zijn einde en we snakken allemaal naar die langverwachte zonnestralen. Waar blijven die heerlijke lentedagen, de verlengde weekends en de lange zomeravonden toch! De vermoeidheid slaat bij ons allemaal toe en we kunnen niet wachten tot de winter over is.

We hebben weinig energie, zijn niet enkel fysiek maar ook mentaal heel moe en hebben nergens zin in. Doordat we geen of weinig energie hebben, hebben we ook geen zin in sporten. Nochtans kan sporten ons een echte energieboost geven!

Meer energie?

Ik geef jullie graag nog 5 tips om meer energie te hebben!

1. We hebben nood aan licht! Als de zon schijnt, kleed jezelf dan goed aan en geniet van de gezonde buitenlucht en het heerlijke winterzonnetje! Zonder zon maakt je lichaam te weinig vitamine D aan, wat je nodig hebt voor een beter immuunsysteem en een goed humeur.
2. Slaap zeker 7 à 8 uur en probeer iedere dag hetzelfde ritme aan te houden, op het zelfde uur gaan slapen en opstaan.
3. Sporten! Een warme zetel en een dekentje lijken misschien heel aanlokkelijk, toch is sport echt wat je nodig hebt! Het zorgt ervoor dat je je beter en gezonder voelt, minder stress en meer energie hebt.
4. Plezier maken en lachen. Spreek af met vrienden en doe leuke dingen! Lachen heeft zoveel voordelen, het geeft je immuunsysteem een boost en je hebt minder stress door de endorfines die vrijkomen in je hersenen.
5. Gezond eten. Ook is het verleidelijk om je tijdens de winter vol te proppen met chocolade, taart, snoepjes en alles om je beter te doen voelen, het is niet zo’n goed idee. Deze producten geven je geen energie en vitaminen voor lange duur. Eet dus voldoende groenten en fruit, vis en gevogelte, en volkorenbrood en -rijst. En drink ook genoeg water. Af en toe een dessertje kan natuurlijk geen kwaad!

Met deze 5 tips vliegt de laatste wintermaand vast zo voorbij!

Verlangen jullie ook naar die zonnestralen en zomeravonden?

02/03/2015

Andere artikelen

Vasten of Ramadan: is dat wel gezond?

 Is meedoen aan de Ramadan of vasten eigenlijk wel gezond? Ontdek het in dit artikel!

Riltaline tijdens de examenperiode?

De examenperiode staat weer voor de deur. Voor ouders met studerende jongeren steevast een periode van gigantisch veel stress. Voor de jongere zelf een periode waarin heel wat gevraagd wordt...

Crisis: niet alleen op economisch vlak

Uit een enquête van het Wetenschappelijk Instituut voor Volksgezondheid blijkt dat we niet alleen in een economische crisis zitten, maar ook in een crisis op het vlak van onze gezondheid. 

Examens in zicht!

De examens komen eraan of zijn voor sommigen al begonnen. Wie studenten in huis heeft, kan het beamen. Examens en stress gaan hand in hand. Helaas grijpen studenten massaal naar medicatie zoals Rilatine of Ritalin.

Behoort overgewicht tot het verleden?

Overgewicht is zowat één van de grootste problemen van de Westerse samenleving. Maar, er zou een inspuiting op komst zijn die er voor kan zorgen dat de zin in eten kan verminderd worden.

Feit of fictie? Is het echt gezond?

Er zijn te veel tegenstrijdige berichten rond gezondheidsadvies. Het zorgt voor te veel verwarring. Het ene jaar is boter slecht voor je, en margarine beter. Het jaar erop is het omgekeerd. Het ene artikel spreekt over een te zware belasting van je gewrichten bij het joggen; het andere artikel zegt dat het goed voor je is omdat het je botten versterkt.

Oogjes dicht en snaveltjes toe

Steeds meer Vlamingen gaan slaappillen gaan gebruiken. Maar ook steeds op een jongere leeftijd. Welke gevaren hangen hier aan vast?

Voel jij je neerslachtig?

Voel jij je neerslachtig en een beetje verdrietig? Je bent zeker niet alleen! We voelen ons allemaal wel eens verdrietig. Het is een normale menselijke emotie. Soms is het duidelijk wat onze depressie heeft veroorzaakt. Veel voorkomende redenen om je verdrietig te voelen zijn onder andere het overlijden van een dierbare, het einde van een relatie, verliezen van je baan of geldproblemen. Maar het is niet altijd overduidelijk waarom je niet lekker in je vel zit.

Hoe maak je het leven dragelijker tijdens de menopauze?

Hoewel er al veel gezegd en geschreven werd over de menopauze, zijn er heel veel cruciale vragen nog onbeantwoord. Volgens een recent onderzoek hebben vrouwen in de menopauze gemiddeld 7 jaar last van opvliegers.

De oorzaak van autisme ontdekt

Groot wetenschappelijk nieuws van uit Columbia. Aan de universiteit aldaar zouden wetenschappers ontdekt hebben waarom sommige mensen wel en andere mensen niet aan autisme lijden.