5 tips om het einde van de winter dragelijk te maken!

De laatste loodjes van de winter

De winter loopt op zijn einde en we snakken allemaal naar die langverwachte zonnestralen. Waar blijven die heerlijke lentedagen, de verlengde weekends en de lange zomeravonden toch! De vermoeidheid slaat bij ons allemaal toe en we kunnen niet wachten tot de winter over is.

We hebben weinig energie, zijn niet enkel fysiek maar ook mentaal heel moe en hebben nergens zin in. Doordat we geen of weinig energie hebben, hebben we ook geen zin in sporten. Nochtans kan sporten ons een echte energieboost geven!

Meer energie?

Ik geef jullie graag nog 5 tips om meer energie te hebben!

1. We hebben nood aan licht! Als de zon schijnt, kleed jezelf dan goed aan en geniet van de gezonde buitenlucht en het heerlijke winterzonnetje! Zonder zon maakt je lichaam te weinig vitamine D aan, wat je nodig hebt voor een beter immuunsysteem en een goed humeur.
2. Slaap zeker 7 à 8 uur en probeer iedere dag hetzelfde ritme aan te houden, op het zelfde uur gaan slapen en opstaan.
3. Sporten! Een warme zetel en een dekentje lijken misschien heel aanlokkelijk, toch is sport echt wat je nodig hebt! Het zorgt ervoor dat je je beter en gezonder voelt, minder stress en meer energie hebt.
4. Plezier maken en lachen. Spreek af met vrienden en doe leuke dingen! Lachen heeft zoveel voordelen, het geeft je immuunsysteem een boost en je hebt minder stress door de endorfines die vrijkomen in je hersenen.
5. Gezond eten. Ook is het verleidelijk om je tijdens de winter vol te proppen met chocolade, taart, snoepjes en alles om je beter te doen voelen, het is niet zo’n goed idee. Deze producten geven je geen energie en vitaminen voor lange duur. Eet dus voldoende groenten en fruit, vis en gevogelte, en volkorenbrood en -rijst. En drink ook genoeg water. Af en toe een dessertje kan natuurlijk geen kwaad!

Met deze 5 tips vliegt de laatste wintermaand vast zo voorbij!

Verlangen jullie ook naar die zonnestralen en zomeravonden?

02/03/2015

Andere artikelen

Riltaline tijdens de examenperiode?

De examenperiode staat weer voor de deur. Voor ouders met studerende jongeren steevast een periode van gigantisch veel stress. Voor de jongere zelf een periode waarin heel wat gevraagd wordt...

Het tijdperk van digibesitas

Digibesitas is een nieuwe term die de wereld is ingestuurd door de Gentse professor De Marez na onderzoek over het gebruik van digitale media

Musturbeer jij te veel?

Lijd jij aan een aandoening die gekend is als “Musturbatie”? Deze term werd voor het eerst gebruikt in de jaren 50 door psychotherapeut Albert Ellis en beschreven als een manier waarop een negatieve innerlijke stem onze gedachten beïnvloedt en ons slaat met woorden als “moet (must)”, zou moeten en zal moeten.

Waarom het nooit te laat is te veranderen

Mensen denken altijd: zo ben ik gewoon. Ik ben niet goed in ‘X’, dat is gewoon hoe ik ben. Enkele redenen waarom het nooit te laat is te veranderen. 

Waarom is het moeilijk om terug naar school te gaan?

De zomervakantie is voorbij, maar de kinderen hebben langer dan dat thuisgezeten. Terug naar school gaan tijdens deze pandemie is een heel nieuwe ervaring voor iedereen. Het is begrijpelijk dat kinderen zich daar een beetje zorgen over maken, want hoe moet het nu verder?

Hoe weet je of je een drankprobleem hebt?

Het is typerend dat mensen in de donkere dagen vaker naar een glaasje alcohol grijpen dan tijdens de zomermaanden. Dit fenomeen zorgt er bijvoorbeeld voor dat problemen met alcohol in de Noordse landen veel groter zijn dan in Zuiderse landen. Maar hoe ver mag je gaan met een glaasje? Hierover bestaan sterk uiteenlopende verhalen.

Hoe toxisch gedrag spotten

Je ziet vaak beschuldigingen van “toxisch” gedrag in deze tijden, maar wat betekent het eigenlijk? Je bent sowieso al eens iemand tegengekomen die aan de beschrijving voldoet.

Al eens aan yoga gedacht? De voordelen van yoga

Al eens aan yoga gedacht? Het uitoefenen van yoga biedt veel voordelen. Het is een holistische praktijk die voordelig is op fysiek, emotioneel en mentaal vlak.

Zoek uit of je lijdt aan het bedriegerssyndroom

Heb je soms het gevoel dat je prestaties niet het resultaat zijn van je harde werk en vaardigheid, maar dat je geluk hebt gehad? En ben je bang dat iemand je op een dag zal onthullen als een bedrieger of fraudeur? Dan zou je last kunnen hebben van het bedriegerssyndroom.

Verwacht jij te veel van anderen? Doe de test!

Veel mensen zijn teleurgesteld wanneer anderen niet aan hun verwachtingen voldoen. Echter, als je altijd te veel van een ander verwacht, is dat niet gezond. Niet voor jezelf en niet voor de ander. Voel je jezelf vaak in de steek gelaten door je familie, vrienden, collega’s of zelfs vreemden, dan kan het zijn dat je onrealistische ideeën hebt over hoe mensen zich zouden moeten gedragen.