Bach bloesem advies

Bach bloesem op maat - Wizard

Inhoud 50 ml

  • Aanbevolen kuur

Onmiddellijk leverbaar
GRATIS verzending vanaf € 30.00

BTW Incl.

Musturbeer jij te veel?

Musturbeer jij te veel

Lijd jij aan een aandoening die gekend is als “Musturbatie”? Deze term werd voor het eerst gebruikt in de jaren 50 door psychotherapeut Albert Ellis en beschreven als een manier waarop een negatieve innerlijke stem onze gedachten beïnvloedt en ons slaat met woorden als “moet (must)”, zou moeten en zal moeten. Deze negatieve gedachtenpatroon is ook wel gekend als “should-ing”, afgeleid van het Engels word “Should” wat zoveel betekent als “zou moeten”. “Ik zou moeten beter doen op het werk”. “Ik zou moeten gaan voor die promotie.” Of “Ik moet echt helpen op het schoolfeestje.” Dit is je innerlijke “Musturbully” die spreekt. Mocht je nu met een vriend over een probleem praten, zou je dan even hard omgaan met hen als met jezelf?

 

Wat is het voordeel van lief zijn voor jezelf?

We kennen empathie en lief zijn voor anderen, maar kunnen we ook lief zijn voor onszelf? En waarom is zelfempathie belangrijk? Er zijn zoveel mensen die de noden van anderen plaatsen boven hun eigen welzijn.

We worden opgevoed om te geloven dat onze eigen noden eerst plaatsen egoïstisch is. In de realiteit is zelfempathie en lief zijn voor jezelf verantwoord gedrag in plaats van egoïsme.

Zelfempathie wordt vaak overkeken. Maar als je lief bent voor jezelf, dan helpt het je om lief te zijn voor anderen. Dus als je negatieve innerlijke stem je zegt dat je eigenlijk iets zou moeten doen wat je niet wil doen, vraag jezelf dan of je tegen een vriend ook zo zou spreken of hetzelfde advies zou geven. Of zou je advies zijn om niet zo hard voor zichzelf te zijn?

Het is van levensbelang om af en toe te pauzeren, even op adem te komen en lief te zijn voor jezelf, of je jezelf nu mentaal feliciteert voor een succesje op het werk of je jezelf trakteert op een wellness dagje. En voel je niet schuldig terwijl je het doet!

Als zelfempathie niet natuurlijk komt bij jou, dan bn je niet de enige! Zelfempathie praktiseren is voor veel mensen ongemakkelijk.

Doe de test hieronder en kom te weten of je echt lief bent voor jezelf of te veel “Musturbeert”.

Test: Hoe lief ben jij voor jezelf?

1. Hoeveel me-time laat je toe voor jezelf?

a) Tijd voor mezelf is niet noodzakelijk voor mij.

b) Ik slaag er niet altijd in tijd te maken voor mezelf omdat ik te veel te doen heb.

c) Ik zorg dat ik in mijn dagelijks schema altijd tijd voor mezelf heb.

2. Je hebt afgesproken met vrienden om iets te drinken na het werk, maar je bent al de hele week hard aan het werken aan een project op het werk, en je voelt je vermoeid. Wat beslis je om te doen?

a) Je gaat naar je vrienden toe, maar bedenkt een smoesje om te vertrekken en terug verder te werken.

b) Je gaat mee omdat je je schuldig zou voelen als je het afzegt, maar je voelt je gestresseerd en kan niet stoppen met denken aan het werk.

c) Mijn vrienden zullen het begrijpen – ik leg het uit aan hen, spreek een ander moment met hen af, ga naar huis om mezelf een goede nachtrust te verzekeren.

3. Je ontmoet iemand die jou kent, maar je herinnert zijn of haar naam niet. Jij:

a) Bent heel boos op jezelf dat je de naam was vergeten en blijft er aan denken voor de rest van de dag.

b) Bluft je doorheen het gesprek, nerveus dat die persoon het zou doorhebben.

c) Maakt een grap en zegt sorry – het gebeurt zo vaak.

4. Plannen dit weekend?

a) Werken – ik heb het weekend nodig om werk in te halen die ik afgelopen week niet kon doen.

b) Ik zie wel wat de anderen willen doen.

c) Ik zal iets doen waar ik blij van word.

5. Je geeft een presentatie of hebt een belangrijk gesprek op het werk, maar je haalt wat woorden door elkaar. Hoe voel je je achteraf?

a) Je maalt het voortdurend over in je hoofd en verliest je zelfvertrouwen.

b) Focust op wat er goed ging en leert uit je fouten, zodat je beter doet in de toekomst.

c) Spreekt erover met een vriend, voelt je even stom erover, maar gaat dan verder.


Vooral A:

Je moet zelfempathie praktiseren. Lief zijn voor jezelf is één van de laatste dingen waar je aan denkt. Leer je “Musturbully” te negeren, stap voor stap. Neem één avond per week voor wat aandacht voor jezelf. Geen gsm, neem een ontspannend bad, luister naar muziek of ga eens een film kijken.

Vooral B:

Je bent lief voor jezelf – soms!

Soms kan je je eigen beste vriend zijn; op andere momenten is je innerlijke criticus toch te sterk aanwezig. Probeer assertiever te zijn. Het is oké om af en toe eens een uitnodiging af te slaan en gewoon eens thuis te zijn, als dat is wat je nodig hebt.

Vooral C:

Je kent het belang van zelfempathie

Je bent je eigen beste vriend. Je snapt hoe belangrijk het is lief te zijn voor jezelf. Als je niet nar jezelf omkijkt, zal je jezelf opbranden en niet goed genoeg functioneren om ook goed te zijn voor anderen, dus zorg je dagelijks voor wat tijd voor jezelf.

Hoe kan je je zelfempathie boosten

Lief zijn voor jezelf is niet altijd iets dat natuurlijk komt. Velen onder ons zijn veel te hard voor zichzelf, maar dat hoeft niet. Zelfempathie is een vaardigheid die je kan aanleren. Enkele tips:

Voed je lichaam

Eet gezond, ga wandelen, spendeer een dagje in de tuin. Alles wat je doet om je lichaam goed te verzorgen is een belangrijke stap tot zelfempathie. Bachbloesem mix 44 helpt je te geloven in jezelf en faalangst te verminderen

Praktiseer mindfulness

Enkele minuten mediteren of tijd doorbrengen in de natuur is een fantastische manier om lief te zijn voor jezelf.

Houd een dagboek bij

Wanneer een situatie je gepijnigd heeft, beschrijf het dan in een dagboek zonder iets of iemand te beschuldigen – vooral jezelf. Deze oefening zal je helpen je gevoelens te analyseren en voorkomen dat je gevangen zit in een eindeloze cyclus van negatief denken.

Moedig jezelf aan

Als een goede vriend het moeilijk zou hebben, wat zou je er dan tegen zeggen? Je zou ze steunen, aanmoedigen en optimistisch zijn. Als jij in een gelijkaardige situatie zit, negeer dan je innerlijke “Musturbully” en wees empathisch met jezelf.


Bronnen:

https://positivepsychology.com/how-to-practice-self-compassion/

https://self-compassion.org/wptest/wp-content/uploads/self_compassion_exercise.pdf

https://www.nhs.uk/mental-health/self-help/guides-tools-and-activities/five-steps-to-mental-wellbeing/

Gecreëerd door Tom Vermeersch ()

Tom Vermeersch

Tom Vermeersch is een gecertificeerde psycholoog en Bachbloesemexpert met meer dan 30 jaar ervaring.

Andere artikelen

Zelfs de knapste koppen ervaren tegenslagen!

Om succes te behalen is het belangrijk dat je accepteert dat falen erbij hoort. Je hoeft er niet bang voor te zijn, veel mensen – ook beroemde mensen – hebben tegenslag gekend. Alleen dat hield ze niet tegen om hun doelen te bereiken, zoals deze vijf mensen.

Het MERS virus: reden tot paniek?

Het aantal mensen dat tot voor kort ooit over het MERS-virus had gehoord, kan je vast en zeker op één hand tellen. Momenteel duiken er echter steeds meer en meer artikels op in de pers over dit virus. Wat is er aan de hand? Is dit een nieuw soort virus? Is er sprake van een bedreiging? Of zijn er bepaalde gebieden die we beter vermijden?

De oorzaak van autisme ontdekt

Groot wetenschappelijk nieuws van uit Columbia. Aan de universiteit aldaar zouden wetenschappers ontdekt hebben waarom sommige mensen wel en andere mensen niet aan autisme lijden.

Oogjes dicht en snaveltjes toe

Steeds meer Vlamingen gaan slaappillen gaan gebruiken. Maar ook steeds op een jongere leeftijd. Welke gevaren hangen hier aan vast?

Behoort overgewicht tot het verleden?

Overgewicht is zowat één van de grootste problemen van de Westerse samenleving. Maar, er zou een inspuiting op komst zijn die er voor kan zorgen dat de zin in eten kan verminderd worden.

Het dieet van de sterren: een sterrendieet?

Is het komkommertijd in het wereldje van de televisiesterren of doen zij het gewoon om in de kijker te staan? Steeds meer en meer laten sterren hun gezicht linken aan bepaalde vormen van dieet. De bedoeling hiervan is natuurlijk zoveel mogelijk mensen overtuigen om ook dit dieet te gaan volgen. Maar enig wantrouwen is hier wel op zijn plaats.

Het mooie studentenleven

Heel wat jongeren dromen van het mooie studentenleven. Voor heel wat studenten is die mooie droom toch niet echt wat ze er van verwacht hadden.

De goede voornemens

De knallen van het vuurwerk zijn verstomd, de flessen champagne worden naar de glascontainer gebracht en het merendeel van de nieuwjaarsbrieven is voorgelezen. Kortom, het gewone leven komt weer op gang.
Maar hoe zit het met al die goede voornemens die men bij zichzelf oplegt bij de jaarwisseling? 

Lente brengt ons energie!

Hoera! De lente staat voor de deur! De zon schijnt en geeft de eerste zalige warmte. De natuur ontwaakt eindelijk uit haar winterslaap. 

Is de wereld zoals we die kennen voorbij?

COVID-19 heeft de wereld de afgelopen maanden flink op zijn kop gezet en regeringen over de hele wereld moesten ongekende maatregelen nemen om de verspreiding van het coronavirus tegen te gaan. De snelle veranderingen hebben een grote impact gehad op bijna elk aspect van ons leven.

Musturbeer jij te veel?

Musturbeer jij te veel?
Musturbeer jij te veel

Lijd jij aan een aandoening die gekend is als “Musturbatie”? Deze term werd voor het eerst gebruikt in de jaren 50 door psychotherapeut Albert Ellis en beschreven als een manier waarop een negatieve innerlijke stem onze gedachten beïnvloedt en ons slaat met woorden als “moet (must)”, zou moeten en zal moeten. Deze negatieve gedachtenpatroon is ook wel gekend als “should-ing”, afgeleid van het Engels word “Should” wat zoveel betekent als “zou moeten”. “Ik zou moeten beter doen op het werk”. “Ik zou moeten gaan voor die promotie.” Of “Ik moet echt helpen op het schoolfeestje.” Dit is je innerlijke “Musturbully” die spreekt. Mocht je nu met een vriend over een probleem praten, zou je dan even hard omgaan met hen als met jezelf?

Bach bloesem mix op maat

Bach bloesem op maat :

  • samenstelling voor jou persoonlijk
  • op basis van je klachten en karakter
  • Bach bloesem wordt door Tom uitgekozen
  • geeft snel en goed resultaat
Klik hier en ontdek Bach bloesem op maat - Wizard
 

Wat is het voordeel van lief zijn voor jezelf?

We kennen empathie en lief zijn voor anderen, maar kunnen we ook lief zijn voor onszelf? En waarom is zelfempathie belangrijk? Er zijn zoveel mensen die de noden van anderen plaatsen boven hun eigen welzijn.

We worden opgevoed om te geloven dat onze eigen noden eerst plaatsen egoïstisch is. In de realiteit is zelfempathie en lief zijn voor jezelf verantwoord gedrag in plaats van egoïsme.

Zelfempathie wordt vaak overkeken. Maar als je lief bent voor jezelf, dan helpt het je om lief te zijn voor anderen. Dus als je negatieve innerlijke stem je zegt dat je eigenlijk iets zou moeten doen wat je niet wil doen, vraag jezelf dan of je tegen een vriend ook zo zou spreken of hetzelfde advies zou geven. Of zou je advies zijn om niet zo hard voor zichzelf te zijn?

Het is van levensbelang om af en toe te pauzeren, even op adem te komen en lief te zijn voor jezelf, of je jezelf nu mentaal feliciteert voor een succesje op het werk of je jezelf trakteert op een wellness dagje. En voel je niet schuldig terwijl je het doet!

Als zelfempathie niet natuurlijk komt bij jou, dan bn je niet de enige! Zelfempathie praktiseren is voor veel mensen ongemakkelijk.

Doe de test hieronder en kom te weten of je echt lief bent voor jezelf of te veel “Musturbeert”.

Test: Hoe lief ben jij voor jezelf?

1. Hoeveel me-time laat je toe voor jezelf?

a) Tijd voor mezelf is niet noodzakelijk voor mij.

b) Ik slaag er niet altijd in tijd te maken voor mezelf omdat ik te veel te doen heb.

c) Ik zorg dat ik in mijn dagelijks schema altijd tijd voor mezelf heb.

2. Je hebt afgesproken met vrienden om iets te drinken na het werk, maar je bent al de hele week hard aan het werken aan een project op het werk, en je voelt je vermoeid. Wat beslis je om te doen?

a) Je gaat naar je vrienden toe, maar bedenkt een smoesje om te vertrekken en terug verder te werken.

b) Je gaat mee omdat je je schuldig zou voelen als je het afzegt, maar je voelt je gestresseerd en kan niet stoppen met denken aan het werk.

c) Mijn vrienden zullen het begrijpen – ik leg het uit aan hen, spreek een ander moment met hen af, ga naar huis om mezelf een goede nachtrust te verzekeren.

3. Je ontmoet iemand die jou kent, maar je herinnert zijn of haar naam niet. Jij:

a) Bent heel boos op jezelf dat je de naam was vergeten en blijft er aan denken voor de rest van de dag.

b) Bluft je doorheen het gesprek, nerveus dat die persoon het zou doorhebben.

c) Maakt een grap en zegt sorry – het gebeurt zo vaak.

4. Plannen dit weekend?

a) Werken – ik heb het weekend nodig om werk in te halen die ik afgelopen week niet kon doen.

b) Ik zie wel wat de anderen willen doen.

c) Ik zal iets doen waar ik blij van word.

5. Je geeft een presentatie of hebt een belangrijk gesprek op het werk, maar je haalt wat woorden door elkaar. Hoe voel je je achteraf?

a) Je maalt het voortdurend over in je hoofd en verliest je zelfvertrouwen.

b) Focust op wat er goed ging en leert uit je fouten, zodat je beter doet in de toekomst.

c) Spreekt erover met een vriend, voelt je even stom erover, maar gaat dan verder.


Vooral A:

Je moet zelfempathie praktiseren. Lief zijn voor jezelf is één van de laatste dingen waar je aan denkt. Leer je “Musturbully” te negeren, stap voor stap. Neem één avond per week voor wat aandacht voor jezelf. Geen gsm, neem een ontspannend bad, luister naar muziek of ga eens een film kijken.

Vooral B:

Je bent lief voor jezelf – soms!

Soms kan je je eigen beste vriend zijn; op andere momenten is je innerlijke criticus toch te sterk aanwezig. Probeer assertiever te zijn. Het is oké om af en toe eens een uitnodiging af te slaan en gewoon eens thuis te zijn, als dat is wat je nodig hebt.

Vooral C:

Je kent het belang van zelfempathie

Je bent je eigen beste vriend. Je snapt hoe belangrijk het is lief te zijn voor jezelf. Als je niet nar jezelf omkijkt, zal je jezelf opbranden en niet goed genoeg functioneren om ook goed te zijn voor anderen, dus zorg je dagelijks voor wat tijd voor jezelf.

Hoe kan je je zelfempathie boosten

Lief zijn voor jezelf is niet altijd iets dat natuurlijk komt. Velen onder ons zijn veel te hard voor zichzelf, maar dat hoeft niet. Zelfempathie is een vaardigheid die je kan aanleren. Enkele tips:

Voed je lichaam

Eet gezond, ga wandelen, spendeer een dagje in de tuin. Alles wat je doet om je lichaam goed te verzorgen is een belangrijke stap tot zelfempathie. Bachbloesem mix 44 helpt je te geloven in jezelf en faalangst te verminderen

Praktiseer mindfulness

Enkele minuten mediteren of tijd doorbrengen in de natuur is een fantastische manier om lief te zijn voor jezelf.

Houd een dagboek bij

Wanneer een situatie je gepijnigd heeft, beschrijf het dan in een dagboek zonder iets of iemand te beschuldigen – vooral jezelf. Deze oefening zal je helpen je gevoelens te analyseren en voorkomen dat je gevangen zit in een eindeloze cyclus van negatief denken.

Moedig jezelf aan

Als een goede vriend het moeilijk zou hebben, wat zou je er dan tegen zeggen? Je zou ze steunen, aanmoedigen en optimistisch zijn. Als jij in een gelijkaardige situatie zit, negeer dan je innerlijke “Musturbully” en wees empathisch met jezelf.


Bronnen:

https://positivepsychology.com/how-to-practice-self-compassion/

https://self-compassion.org/wptest/wp-content/uploads/self_compassion_exercise.pdf

https://www.nhs.uk/mental-health/self-help/guides-tools-and-activities/five-steps-to-mental-wellbeing/


Marie Pure

Andere artikelen


Zelfs de knapste koppen ervaren tegenslagen

Zelfs de knapste koppen ervaren tegenslagen!

Om succes te behalen is het belangrijk dat je accepteert dat falen erbij hoort. Je hoeft er niet bang voor te zijn, veel mensen – ook beroemde mensen – hebben tegenslag gekend. Alleen dat hield ze niet tegen om hun doelen te bereiken, zoals deze vijf mensen.

Lees het volledig artikel

mers virus © reuters

Het MERS virus: reden tot paniek?

Het aantal mensen dat tot voor kort ooit over het MERS-virus had gehoord, kan je vast en zeker op één hand tellen. Momenteel duiken er echter steeds meer en meer artikels op in de pers over dit virus. Wat is er aan de hand? Is dit een nieuw soort virus? Is er sprake van een bedreiging? Of zijn er bepaalde gebieden die we beter vermijden?

Lees het volledig artikel

autisme

De oorzaak van autisme ontdekt

Groot wetenschappelijk nieuws van uit Columbia. Aan de universiteit aldaar zouden wetenschappers ontdekt hebben waarom sommige mensen wel en andere mensen niet aan autisme lijden.

Lees het volledig artikel

slaappillen

Oogjes dicht en snaveltjes toe

Steeds meer Vlamingen gaan slaappillen gaan gebruiken. Maar ook steeds op een jongere leeftijd. Welke gevaren hangen hier aan vast?

Lees het volledig artikel

overgewicht

Behoort overgewicht tot het verleden?

Overgewicht is zowat één van de grootste problemen van de Westerse samenleving. Maar, er zou een inspuiting op komst zijn die er voor kan zorgen dat de zin in eten kan verminderd worden.

Lees het volledig artikel

beyonce sterrendieet

Het dieet van de sterren: een sterrendieet?

Is het komkommertijd in het wereldje van de televisiesterren of doen zij het gewoon om in de kijker te staan? Steeds meer en meer laten sterren hun gezicht linken aan bepaalde vormen van dieet. De bedoeling hiervan is natuurlijk zoveel mogelijk mensen overtuigen om ook dit dieet te gaan volgen. Maar enig wantrouwen is hier wel op zijn plaats.

Lees het volledig artikel

Het mooie studentenleven

Het mooie studentenleven

Heel wat jongeren dromen van het mooie studentenleven. Voor heel wat studenten is die mooie droom toch niet echt wat ze er van verwacht hadden.

Lees het volledig artikel

goede voornemens

De goede voornemens

De knallen van het vuurwerk zijn verstomd, de flessen champagne worden naar de glascontainer gebracht en het merendeel van de nieuwjaarsbrieven is voorgelezen. Kortom, het gewone leven komt weer op gang.
Maar hoe zit het met al die goede voornemens die men bij zichzelf oplegt bij de jaarwisseling? 

Lees het volledig artikel

lente-energie

Lente brengt ons energie!

Hoera! De lente staat voor de deur! De zon schijnt en geeft de eerste zalige warmte. De natuur ontwaakt eindelijk uit haar winterslaap. 

Lees het volledig artikel

Is de wereld zoals we die kennen voorbij

Is de wereld zoals we die kennen voorbij?

COVID-19 heeft de wereld de afgelopen maanden flink op zijn kop gezet en regeringen over de hele wereld moesten ongekende maatregelen nemen om de verspreiding van het coronavirus tegen te gaan. De snelle veranderingen hebben een grote impact gehad op bijna elk aspect van ons leven.

Lees het volledig artikel

Bachbloesems zijn geen geneesmiddelen maar onschadelijke plantaardige extracten die gebruikt worden ter ondersteuning van de gezondheid.

© 2024 Mariepure - Webdesign Publi4u

Krijg gratis advies voor jouw probleem

Ben je niet zeker welke Bachbloesems jou kunnen helpen? Neem vrijblijvend contact op met Tom en krijg gratis persoonlijk advies.

tom vermeersch
Tom Vermeersch

Ja, ik wil gratis advies

Nee, dank je. Ik zoek het zelf wel uit....