Heb jij genoeg veerkracht? Doe de test!

Heb jij genoeg veerkracht of weerbaarheid om de wereld aan te kunnen? Doe onze test, kom te weten hoe weerbaar je bent en hoe je je weerbaarheid of veerkracht kan verbeteren.

Wat is veerkracht?

Veerkracht is een innerlijke kracht, het vermogen om terug te slaan en een uitdaging of tegenslag aan te kunnen. Dit kan te maken hebben met een natuurramp, ziekte, ontslagen worden of het verbreken van een relatie. Heb je niet de veerkracht die je nodig hebt, dan voel je je vaak het slachtoffer en overweldigd. Je blijft te lang piekeren over je problemen. Het resultaat: Je start ongezonde gewoontes zoals alcohol of zelfs drugs- of medicijnenmisbruik om de stress van het leven aan te kunnen of er even aan te ontsnappen.

Hoe veerkrachtig ben jij? Doe de test!

Bekijk de volgende uitspraken, en noteer eerlijk hoe je je daarbij voelt.

1. Als iemand iets slechts zegt over mij, kan ik dat moeilijk loslaten.

a)Helemaal mee eens

b)Mee eens

c)Niet mee eens

d)Helemaal niet mee eens

2. Ik vind het moeilijk om voor mezelf op te komen in een discussie

a)Helemaal mee eens

b)Mee eens

c)Niet mee eens

d)Helemaal niet mee eens

3. Het is belangrijk voor mij dat anderen mij leuk vinden

a)Helemaal mee eens

b)Mee eens

c)Niet mee eens

d)Helemaal niet mee eens

4. Ik vind het moeilijk om een teleurstelling te verwerken

a)Helemaal mee eens

b)Mee eens

c)Niet mee eens

d)Helemaal niet mee eens

5. Ik kan alle uitdagingen aan die het leven voor mij in petto heeft

a)Helemaal niet mee eens

b)Niet mee eens

c)Mee eens

d)Helemaal mee eens

6. Als ik stress heb, heb ik het moeilijk om mij op de belangrijke zaken te focussen

a)Helemaal mee eens

b)Mee eens

c)Niet mee eens

d)Helemaal niet mee eens

7. Kritiek schaadt mijn zelfvertrouwen

a)Helemaal mee eens

b)Mee eens

c)Niet mee eens

d)Helemaal niet mee eens

8. Ik houd van uitdagingen

a)Helemaal niet mee eens

b)Niet mee eens

c)Mee eens

d)Helemaal mee eens

9. Ik ben makkelijk te intimideren

a)Helemaal mee eens

b)Mee eens

c)Niet mee eens

d)Helemaal niet mee eens

10. Ik ga uitdagingen uit de weg, of geef ze snel op

a)Helemaal mee eens

b)Mee eens

c)Niet mee eens

d)Helemaal niet mee eens

11. Ik doe alles om mijn doel te bereiken, wat het obstakel ook is

a)Helemaal niet mee eens

b)Niet mee eens

c)Mee eens

d)Helemaal mee eens

Tel nu de scores samen. Geef jezelf één punt voor elk a) antwoord, twee voor b), drie voor c) en vier voor d).

35-44: Jij hebt veel veerkracht en bezit veel zelfvertrouwen. Je bezit de innerlijke kracht om bijna gelijk welke uitdaging in het leven aan te gaan.

25-34: Je bezit een goede tot matige veerkracht en hebt het gevoel controle over je leven te hebben. Je gaat niet helemaal ten onder bij een crisis en komt er weer bovenop na een tegenslag.

11-24: Je hebt een tekort aan veerkracht. Maar je hoeft niet te wanhopen; zelfs al ben je van nature niet veerkrachtig, je kan leren om beter met stress om te gaan en manieren te vinden om je problemen aan te pakken in plaats van op te geven. Lees verder en kom enkele tips te weten om beter met tegenslagen en uitdagingen om te gaan.

Tien manieren om veerkracht te ontwikkelen

Ben je snel ontmoedigd? Is het moeilijk om een onderscheid te maken tussen kleine tegenslagen en serieuze uitdagingen? Bach bloesems kunnen helpen om die cyclus te doorbreken en jou helpen terug te slaan bij moeilijkheden. Bach bloesems helpen om je negatieve gedachten in een positieve balans te brengen zodat je het leven terug beter aankan.

Ontspan

Leer te ontspannen met relaxatietechnieken zoals yoga, meditatie of diepe ademhaling. Probeer een goede routine te vinden zodat je zeker genoeg slaap hebt. Bewegen is ook een goede manier om te ontspannen – als je niet per se een fitnesspersoon bent, probeer dan misschien eens de dansles, fietsen of zelfs gewoon wandelen.

Denk positief

Laat je niet ten onder gaan aan je eigen negatieve gedachten. Positief denken betekent dat je dat negatief stemmetje binnen je herkent als je in moeilijkheden komt. Geef jezelf niet de schuld, en laat het stemmetje jou niet overtuigen dat je het niet aankan. Wat beter is, is negatieve gedachten corrigeren met positieve gedachten. Zeg gerust tegen jezelf dat je het kan, en dat je ervan zal leren.

Jij kiest de respons

Iedereen krijgt slechte dagen en crisissen op zijn bord. Het is aan jou om de respons te kiezen. Kies je negativiteit en paniek? Of blijf je kalm en probeer je een logische manier te vinden om je er doorheen te slaan?

Probeer het anders te zien

Veerkrachtige mensen weten dit. Ondanks dat je op een bepaald moment het gevoel hebt overweldigd te zijn, kan dat op de lange termijn geen zo’n grote impact op je hebben. Probeer niet zwaarder aan gebeurtenissen te tillen dan ze zijn.

Leer uit je fouten

Elke mislukking of fout kan je belangrijke lessen geven, dus neem de tijd om erover na te denken. Een crisis als het verbreken van een relatie of het verliezen van een job kan helpen om ‘post-traumatisch te groeien’. Stressvolle gebeurtenissen leiden vaak een periode van reflectie in bij mensen. Tijdens deze periodes evalueer je je leven en kom je te weten wat je écht belangrijk vind. Op die manier kan je positief veranderen.

Ontwikkel je zelfvertrouwen

Mensen met veerkracht hebben zelfvertrouwen, en als er een uitdaging op hun pad ligt, geloven ze dat ze uiteindelijk zullen slagen. Geloof in zichzelf geeft ze ook het vertrouwen om risico’s te nemen om te slagen in de doelen waar ze naar streven. Bach bloesem mix 44 kan helpen om faalangst te verminderen, je zelfvertrouwen te vergroten en je dus veerkrachtiger te maken.

Bouw een sterk netwerk

Als je goede relaties hebt op het werk, zal je gelukkiger zijn en beter om kunnen gaan met stress. Ook in je persoonlijk leven geven goede vriendschappen jou de natuurlijke steun die je nodig hebt als het eens tegenzit.

Wees bereid te veranderen

Veerkrachtige mensen weten dat het leven soms eens stevig kan tegenzitten, en dat situaties plots snel kunnen veranderen. Hoe zorgvuldig je alles ook plant, soms moet je je nog aanpassen of moet je je plannen opgeven. Probeer flexibel te zijn en je aan te passen aan de situatie.

Tot slot

Als iemand denkt aan een moeilijke, stressvolle tijd in zijn of haar leven, beschrijven ze die tijd meestal als één van de beste dingen die hen is overkomen. Ze kregen een tegenslag, leerden eruit en werden veerkrachtiger, meer vastberaden en competenter. Kan je de uitdagingen in het leven aan zonder dat je erdoor overweldigd geraakt, dan ben je vrij om van je leven te genieten.

Bronnen:

https://www.verywellmind.com/what-is-resilience-2795059

https://www.bbc.co.uk/safety/health/improving-mental-wellbeing

Andere artikelen

Voel jij je neerslachtig?

Voel jij je neerslachtig en een beetje verdrietig? Je bent zeker niet alleen! We voelen ons allemaal wel eens verdrietig. Het is een normale menselijke emotie. Soms is het duidelijk wat onze depressie heeft veroorzaakt. Veel voorkomende redenen om je verdrietig te voelen zijn onder andere het overlijden van een dierbare, het einde van een relatie, verliezen van je baan of geldproblemen. Maar het is niet altijd overduidelijk waarom je niet lekker in je vel zit.

De goede voornemens

De knallen van het vuurwerk zijn verstomd, de flessen champagne worden naar de glascontainer gebracht en het merendeel van de nieuwjaarsbrieven is voorgelezen. Kortom, het gewone leven komt weer op gang.
Maar hoe zit het met al die goede voornemens die men bij zichzelf oplegt bij de jaarwisseling? 

Musturbeer jij te veel?

Lijd jij aan een aandoening die gekend is als “Musturbatie”? Deze term werd voor het eerst gebruikt in de jaren 50 door psychotherapeut Albert Ellis en beschreven als een manier waarop een negatieve innerlijke stem onze gedachten beïnvloedt en ons slaat met woorden als “moet (must)”, zou moeten en zal moeten.

Vasten of Ramadan: is dat wel gezond?

 Is meedoen aan de Ramadan of vasten eigenlijk wel gezond? Ontdek het in dit artikel!

De laatste zomerprikjes

Of we het nu graag hebben of niet, de zomer loopt op z'n eind. Met heimwee blikken we terug op een tijd van lekkere hapjes en drankjes, terrasjes doen met vrienden, lekker lang in de zon liggen,… Wat ons te wachten staat, is koude en nattigheid en binnen gaan zitten. Dat heel wat mensen zich bij deze gedachte niet lekker voelen, is niet abnormaal.

Roken eist om de 6 seconden een slachtoffer

Om de 6 seconden sterft er iemand omwille van het roken. Daarmee is roken zowat het monster dat de meeste slachtoffers opeist.

6 tips om het sporten vol te houden

Er zijn wel tientallen redenen denkbaar om te stoppen met sporten. Ofwel zit het weer een poosje niet mee, ofwel heb je teveel werk ofwel ben je met teveel andere hobby’s bezig. Hier zijn enkele tips die het gemakkelijker maken om het sporten vol te houden.

Zinloze geneesmiddelen?

Als je iets van geneesmiddelen mag verwachten, dan is het natuurlijk wel dat ze je beter maken. Los van het feit dat geneesmiddelen doorgaans bijwerkingen hebben, blijkt nu echter ook dat heel wat geneesmiddelen niet zou werken.

7 tips om je hond te helpen bij vuurwerkangst

Zo fijn als het is voor de mens om de overgang van oud naar nieuw te vieren, zo beangstigend is het voor de hond. Vooral het knallende vuurwerk dat die nacht gul wordt afgestoken, is voor heel wat honden afschrikwekkend. Lees 7 tips hoe je jouw hond kan helpen bij vuurwerkangst.

Crisis: niet alleen op economisch vlak

Uit een enquête van het Wetenschappelijk Instituut voor Volksgezondheid blijkt dat we niet alleen in een economische crisis zitten, maar ook in een crisis op het vlak van onze gezondheid.