Heb jij genoeg veerkracht? Doe de test!

Heb jij genoeg veerkracht of weerbaarheid om de wereld aan te kunnen? Doe onze test, kom te weten hoe weerbaar je bent en hoe je je weerbaarheid of veerkracht kan verbeteren.

Wat is veerkracht?

Veerkracht is een innerlijke kracht, het vermogen om terug te slaan en een uitdaging of tegenslag aan te kunnen. Dit kan te maken hebben met een natuurramp, ziekte, ontslagen worden of het verbreken van een relatie. Heb je niet de veerkracht die je nodig hebt, dan voel je je vaak het slachtoffer en overweldigd. Je blijft te lang piekeren over je problemen. Het resultaat: Je start ongezonde gewoontes zoals alcohol of zelfs drugs- of medicijnenmisbruik om de stress van het leven aan te kunnen of er even aan te ontsnappen.

Hoe veerkrachtig ben jij? Doe de test!

Bekijk de volgende uitspraken, en noteer eerlijk hoe je je daarbij voelt.

1. Als iemand iets slechts zegt over mij, kan ik dat moeilijk loslaten.

a)Helemaal mee eens

b)Mee eens

c)Niet mee eens

d)Helemaal niet mee eens

2. Ik vind het moeilijk om voor mezelf op te komen in een discussie

a)Helemaal mee eens

b)Mee eens

c)Niet mee eens

d)Helemaal niet mee eens

3. Het is belangrijk voor mij dat anderen mij leuk vinden

a)Helemaal mee eens

b)Mee eens

c)Niet mee eens

d)Helemaal niet mee eens

4. Ik vind het moeilijk om een teleurstelling te verwerken

a)Helemaal mee eens

b)Mee eens

c)Niet mee eens

d)Helemaal niet mee eens

5. Ik kan alle uitdagingen aan die het leven voor mij in petto heeft

a)Helemaal niet mee eens

b)Niet mee eens

c)Mee eens

d)Helemaal mee eens

6. Als ik stress heb, heb ik het moeilijk om mij op de belangrijke zaken te focussen

a)Helemaal mee eens

b)Mee eens

c)Niet mee eens

d)Helemaal niet mee eens

7. Kritiek schaadt mijn zelfvertrouwen

a)Helemaal mee eens

b)Mee eens

c)Niet mee eens

d)Helemaal niet mee eens

8. Ik houd van uitdagingen

a)Helemaal niet mee eens

b)Niet mee eens

c)Mee eens

d)Helemaal mee eens

9. Ik ben makkelijk te intimideren

a)Helemaal mee eens

b)Mee eens

c)Niet mee eens

d)Helemaal niet mee eens

10. Ik ga uitdagingen uit de weg, of geef ze snel op

a)Helemaal mee eens

b)Mee eens

c)Niet mee eens

d)Helemaal niet mee eens

11. Ik doe alles om mijn doel te bereiken, wat het obstakel ook is

a)Helemaal niet mee eens

b)Niet mee eens

c)Mee eens

d)Helemaal mee eens

Tel nu de scores samen. Geef jezelf één punt voor elk a) antwoord, twee voor b), drie voor c) en vier voor d).

35-44: Jij hebt veel veerkracht en bezit veel zelfvertrouwen. Je bezit de innerlijke kracht om bijna gelijk welke uitdaging in het leven aan te gaan.

25-34: Je bezit een goede tot matige veerkracht en hebt het gevoel controle over je leven te hebben. Je gaat niet helemaal ten onder bij een crisis en komt er weer bovenop na een tegenslag.

11-24: Je hebt een tekort aan veerkracht. Maar je hoeft niet te wanhopen; zelfs al ben je van nature niet veerkrachtig, je kan leren om beter met stress om te gaan en manieren te vinden om je problemen aan te pakken in plaats van op te geven. Lees verder en kom enkele tips te weten om beter met tegenslagen en uitdagingen om te gaan.

Tien manieren om veerkracht te ontwikkelen

Ben je snel ontmoedigd? Is het moeilijk om een onderscheid te maken tussen kleine tegenslagen en serieuze uitdagingen? Bach bloesems kunnen helpen om die cyclus te doorbreken en jou helpen terug te slaan bij moeilijkheden. Bach bloesems helpen om je negatieve gedachten in een positieve balans te brengen zodat je het leven terug beter aankan.

Ontspan

Leer te ontspannen met relaxatietechnieken zoals yoga, meditatie of diepe ademhaling. Probeer een goede routine te vinden zodat je zeker genoeg slaap hebt. Bewegen is ook een goede manier om te ontspannen – als je niet per se een fitnesspersoon bent, probeer dan misschien eens de dansles, fietsen of zelfs gewoon wandelen.

Denk positief

Laat je niet ten onder gaan aan je eigen negatieve gedachten. Positief denken betekent dat je dat negatief stemmetje binnen je herkent als je in moeilijkheden komt. Geef jezelf niet de schuld, en laat het stemmetje jou niet overtuigen dat je het niet aankan. Wat beter is, is negatieve gedachten corrigeren met positieve gedachten. Zeg gerust tegen jezelf dat je het kan, en dat je ervan zal leren.

Jij kiest de respons

Iedereen krijgt slechte dagen en crisissen op zijn bord. Het is aan jou om de respons te kiezen. Kies je negativiteit en paniek? Of blijf je kalm en probeer je een logische manier te vinden om je er doorheen te slaan?

Probeer het anders te zien

Veerkrachtige mensen weten dit. Ondanks dat je op een bepaald moment het gevoel hebt overweldigd te zijn, kan dat op de lange termijn geen zo’n grote impact op je hebben. Probeer niet zwaarder aan gebeurtenissen te tillen dan ze zijn.

Leer uit je fouten

Elke mislukking of fout kan je belangrijke lessen geven, dus neem de tijd om erover na te denken. Een crisis als het verbreken van een relatie of het verliezen van een job kan helpen om ‘post-traumatisch te groeien’. Stressvolle gebeurtenissen leiden vaak een periode van reflectie in bij mensen. Tijdens deze periodes evalueer je je leven en kom je te weten wat je écht belangrijk vind. Op die manier kan je positief veranderen.

Ontwikkel je zelfvertrouwen

Mensen met veerkracht hebben zelfvertrouwen, en als er een uitdaging op hun pad ligt, geloven ze dat ze uiteindelijk zullen slagen. Geloof in zichzelf geeft ze ook het vertrouwen om risico’s te nemen om te slagen in de doelen waar ze naar streven. Bach bloesem mix 44 kan helpen om faalangst te verminderen, je zelfvertrouwen te vergroten en je dus veerkrachtiger te maken.

Bouw een sterk netwerk

Als je goede relaties hebt op het werk, zal je gelukkiger zijn en beter om kunnen gaan met stress. Ook in je persoonlijk leven geven goede vriendschappen jou de natuurlijke steun die je nodig hebt als het eens tegenzit.

Wees bereid te veranderen

Veerkrachtige mensen weten dat het leven soms eens stevig kan tegenzitten, en dat situaties plots snel kunnen veranderen. Hoe zorgvuldig je alles ook plant, soms moet je je nog aanpassen of moet je je plannen opgeven. Probeer flexibel te zijn en je aan te passen aan de situatie.

Tot slot

Als iemand denkt aan een moeilijke, stressvolle tijd in zijn of haar leven, beschrijven ze die tijd meestal als één van de beste dingen die hen is overkomen. Ze kregen een tegenslag, leerden eruit en werden veerkrachtiger, meer vastberaden en competenter. Kan je de uitdagingen in het leven aan zonder dat je erdoor overweldigd geraakt, dan ben je vrij om van je leven te genieten.

Bronnen:

https://www.verywellmind.com/what-is-resilience-2795059

https://www.bbc.co.uk/safety/health/improving-mental-wellbeing

Andere artikelen

De oorzaak van autisme ontdekt

Groot wetenschappelijk nieuws van uit Columbia. Aan de universiteit aldaar zouden wetenschappers ontdekt hebben waarom sommige mensen wel en andere mensen niet aan autisme lijden.

Loop jij een risico op een bore-out?

Heb jij last van een bore-out? Wanneer komt het voor en wat zijn de gevolgen? Klik hier om verder te lezen en meer te weten te komen over een bore-out.

Is kiezen verliezen?

Canvas (Belgische tv-zender) toont straks het nieuwe programma ‘Twintigers’. Twintigers vertelt het verhaal van 9 Belgische jongeren die op een belangrijk kantelpunt in hun leven staan.

Omgaan met een narcistische pervert

Of het nu je partner is, of een huisgenoot, het staat buiten kijf dat elke relatie met een narcist een zware beproeving is. Zijn er manieren om daar beter mee om te gaan? Of is het beter de relatie achter je te laten?

Verbergen van een depressie: zoek uit of iemand die je kent – of jijzelf! – dit doet

Het is niet gemakkelijk om te zien of iemand een depressie heeft. Terwijl sommige tekenen zoals verdriet, pessimisme en terugtrekking uit het sociale leven gemakkelijk te herkennen zijn, kunnen andere symptomen minder voor de hand liggen. Sommige mensen zijn erg goed in het verbergen van hun depressie – zelfs voor zichzelf!

Denk jij te veel na? Of te weinig?

Blijf je soms piekeren? Kan je moeilijk beslissingen nemen? Of ga je niet genoeg over je verschillende opties? Lees dit artikel en vind de balans die je nodig hebt.

Stop onmiddellijk met uitstellen en doe het!

Lees tips om de uitdaging waar je nu aan denkt meteen aan te gaan. Nu is het moment om iets te doen, je kan meten beginnen. Lees verder om meer te weten!

5 Redenen om gezonder te eten die niks met je gewicht te maken hebben

Gezond eten om af te vallen is een goede reden. Maar welke goede redens zijn er nog om gezond te eten?

Het MERS virus: reden tot paniek?

Het aantal mensen dat tot voor kort ooit over het MERS-virus had gehoord, kan je vast en zeker op één hand tellen. Momenteel duiken er echter steeds meer en meer artikels op in de pers over dit virus. Wat is er aan de hand? Is dit een nieuw soort virus? Is er sprake van een bedreiging? Of zijn er bepaalde gebieden die we beter vermijden?

Hoe maak je het leven dragelijker tijdens de menopauze?

Hoewel er al veel gezegd en geschreven werd over de menopauze, zijn er heel veel cruciale vragen nog onbeantwoord. Volgens een recent onderzoek hebben vrouwen in de menopauze gemiddeld 7 jaar last van opvliegers.