Hoe je jouw waarde bewijst

Heb je het gevoel dat iedereen je waarde als vanzelfsprekend beschouwt? Of het nu overwerken is op het werk om nog iets klaar te krijgen, of een speciale maaltijd voor je partner klaarmaken, het is fijn om validatie en appreciatie te krijgen wanneer je extra moeite hebt gedaan. Het lijkt alsof mensen het niet merken, je voelt je alsof niemand je waardeert.

Maar als je je vaak ondergewaardeerd voelt kan je gevoelens van rancune en boosheid krijgen. Je werk- en familierelaties kunnen daaronder lijden. Gelukkige zijn er enkele manieren om daarmee om te gaan. Deze strategieën helpen je om je gewaardeerd te laten voelen.

Kijk naar acties, niet naar woorden

Het is niet omdat mensen niet “bedankt” zeggen, dat ze je niet waarderen. Er zijn andere manieren om dankbaarheid uit te drukken dan woorden.

Misschien geeft je tiener je een high five, of maakt je partner een kopje thee of koffie wanneer je thuiskomt als een manier om hun waardering te tonen. Op het werk, als een collega je een koffie maakt of je trakteert op lunch, dan is dat hun manier van waardering tonen.

Het is zeker de moeite om te onthouden dat je familie, vrienden en collega’s je misschien waarderen op hun manier, een manier waarover je nog niet hebt nagedacht. Misschien waarderen ze je meer dan je dacht.

Leer “nee” zeggen

Soms lijkt het dat, hoe meer je doet voor mensen, hoe meer ze het als vanzelfsprekend gaan beschouwen. Dan lijkt het alsof ze vergeten te waarderen wat je voor hen doet. Probeer soms eens nee te zeggen. Wat assertiever zijn herinnert mensen eraan om je niet als vanzelfsprekend te beschouwen en dat je niet zomaar altijd extra moeite zal doen. Voel je je daar niet zelfzeker genoeg voor? Bach bloesem mix 44 kan je zelfvertrouwen een boost geven en je helpen assertiever te zijn.

Het kan helpen om af en toe nee te zeggen als je de gewoonte hebt een pleaser te zijn. Bijvoorbeeld, als een vriend je vraagt om nog op café te gaan, terwijl je na een vermoeiende dag rekende op een rustig avondje thuis, dan is het ok om nee te zeggen. Als je vriend je waardeert, dan vinden ze het oké om je later eens terug te zien dan. Het kan soms moeilijk zijn om een vraag voor een gunst of uitnodiging af te wimpelen, maar dit af en toe doen herinnert mensen eraan dat je je eigen persoon bent en je geen dingen moet doen die je niet wil doen.

Wees aardig tegen anderen

Een bewezen manier om je gevoel van welzijn te verhogen is anderen helpen. Aardig zijn zorgt ervoor dat je je zo goed voelt over jezelf, dat het lijkt alsof je de waardering van anderen niet eens nodig hebt.

Iets doen dat de gemeenschap helpt bezorgt je onverwachte bonussen, zoals de kans om nieuwe vaardigheden aan te leren of aan te scherpen, of meer tijd om te bewegen.

Als je alle voordelen van anderen helpen ondervindt, dan ga je verwonderd zijn van hoeveel dingen je dankbaar voor zou moeten zijn.

Waardeer anderen

Als je je focus legt op de manier waarop anderen geen waardering voor je tonen, vergeet jij misschien om anderen waardering te tonen. Maar als jij je familie, vrienden, collega’s en familie bedankt, dan zal je anderen ook inspireren om jou te waarderen.

Dus bedank je omgeving voor alles wat ze voor je doen. Je kan tonen hoeveel je anderen waardeert door “dank je” te zeggen, of je kan een briefje schrijven of bloemen sturen om je waardering uit te drukken.

Doorbreek het negatief denkpatroon

Kijk uit voor negatieve denkpatronen. Als je jezelf constant zegt dat niemand apprecieert wat je doet, dan zullen deze overdreven gedachten je nog slechter laten voelen.

Doorbreek deze gedachten en herinner jezelf aan de momenten wanneer anderen wel toonden dat ze je waardeerden. En onthoud de momenten waar je assertief bent geweest en grenzen hebt getrokken voor wat je bereid was te doen.

Herinner jezelf eraan dat je familie alles apprecieert wat je doet, ook al tonen ze dat niet altijd. Negatieve gedachten vervangen door positieve zal je helpen gewaardeerd te voelen.

Spreek

Soms kan het helpen om anderen te laten weten hoe je je voelt, dus wees niet bang om meer waardering te vragen. Je kan aan je baas, partner, kinderen  zeggen dat je ervan kan genieten als je hard werk opgemerkt en gewaardeerd wordt.

Je zal waarschijnlijk merken dat sommige mensen blij zullen zijn om te tonen hoezeer ze je appreciëren als ze weten dat je dat belangrijk vindt. Anderen zullen het dan misschien afschepen met een grapje of erop aandringen dat ze al tonen dat ze je waarderen.

Onthoud dat sommige mensen soms grapjes maken over zaken waar ze zich niet gemakkelijk bij voelen. Het ‘grappig’ antwoord kan een reflectie zijn van hun eigen gebrek aan zelfvertrouwen in plaats van hoe ze over jou denken.

Wie is echt de meest waardevolle persoon in je leven?

Als je mensen vraagt wie de belangrijkst persoon in hun leven is, zullen ze hun partner, kind, ouder of vriend zeggen. Maar van wie hang je het meest af? Wie zorgt ervoor at je elke dag opstaat en je jezelf aankleedt? Wie zorgt ervoor dat je kan eten en je naar het werk of naar school gaat?

Juist ja, dat ben jij! Jij bent de nummer 1 persoon in je leven, omdat jij centraal staat in je eigen bestaan. Dus leer jezelf te waarderen: zonder jou, zou je leven niet bestaan.

Bronnen:

https://www.nhs.uk/mental-health/self-help/tips-and-support/raise-low-self-esteem/

https://www.regain.us/advice/general/are-you-feeling-unappreciated-what-to-do-and-how-to-speak-up/

Andere artikelen

Behoort overgewicht tot het verleden?

Overgewicht is zowat één van de grootste problemen van de Westerse samenleving. Maar, er zou een inspuiting op komst zijn die er voor kan zorgen dat de zin in eten kan verminderd worden.

Waarom ik niet?

Het is normaal dat je je leven vergelijkt met dat van anderen – de goede en slechte dingen bekijken in situaties helpt ons betere beslissingen te maken.
Maar er is ook een groot nadeel als je jezelf constant vergelijkt met anderen, als je ze benijdt omdat ze een schijnbaar perfect leven hebben en je je afvraagt waarom ze meer geluk hebben, welvarender zijn en er beter uitzien dan jou.

Hoe help ik mijn kind zijn dromen te verwezenlijken

De verbeelding van kinderen kent geen limiet en hun dromen zijn een mix van hoop en fantasie, de werkelijkheid en magische wereld, het onmogelijke en haalbare.

Zet je seksleven je relatie op het spel?

Seksueel verlangen is een complex samenspel van hormonen, emoties en welzijn. Wanneer je partner niet zo geïnteresseerd is in seks als jij, is het zelden een afwijzing van jou als persoon. Al kan het wel zo voelen. Je zit beide gewoon op een andere frequentie. Dat wil niet zeggen dat jullie niet van elkaar houden.

5 Redenen om gezonder te eten die niks met je gewicht te maken hebben

Gezond eten om af te vallen is een goede reden. Maar welke goede redens zijn er nog om gezond te eten?

Energiedrankjes: niet de gezondste oplossing

De populariteit van energiedrankjes stijgt met de dag. Vooral in tijden van examens merkt men dat de verkoop van deze drankjes sterk in de lift zit. Jongeren drinken deze om een aankomend dipje tegen te gaan.

Kun jij dingen accepteren die je niet kunt veranderen? Doe onze test!

Je relatie loopt stuk of je verliest je baan en je komt vast te zitten in een sleur van negatieve gedachten en lijden. Hoe goed ben jij in het loslaten van wrok en het accepteren dat sommige dingen buiten je macht liggen en gewoon zijn zoals ze zijn? Doe onze test en kom erachter!

Wat doe je als de passie in je relatie is verdwenen?

Waarom voel je vlinders aan het begin van een nieuwe romance, en hoe kun je de vlam in een langdurige relatie brandend houden als de eerste vonk begint te vervagen? Aan het begin van een nieuwe relatie ben je echt helemaal in de wolken met dat ‘first-date’ vlindergevoel in je buik. 

Crisis: niet alleen op economisch vlak

Uit een enquête van het Wetenschappelijk Instituut voor Volksgezondheid blijkt dat we niet alleen in een economische crisis zitten, maar ook in een crisis op het vlak van onze gezondheid. 

Zit je vast in het verleden?

Betrap je jezelf er vaak op dat je veel nadenkt over je verleden? Zou je willen dat je de klok kon terugdraaien naar vervlogen tijden of de dingen zoals ze waren voordat Covid de wereld ontwrichtte?