Inhoud 50 ml
Aanbevolen kuur
GRATIS verzending vanaf € 30.00
BTW Incl.
Als je aan ‘verslaving’ denkt, dan associeer je dat woord waarschijnlijk meteen met ‘drugs’ of ‘alcohol’.
Eigenlijk gaat de betekenis van dit woord veel verder.
Verslaving is eigenlijk het dwangmatig gebruik van een substantie – en ook – van een persoon, gevoel of gedrag. De verslaafde lijkt geen rekening te houden met de gevolgen van hun verslaving en wat ze moeten doen om de verslaving te voeden.
Zowel experts als academici zijn het niet eens over de oorzaak van verslaving. Sommige theorieën wijzen erop dat verslavingen eerder genetisch zijn – mensen zijn geboren met een aanleg voor verslavingen - terwijl anderen beweren dat een chemische disbalans in het lichaam mensen gevoelig maakt voor verslaving. Een derde mogelijkheid is dat verslavingen een mentale aandoening zijn.
De eerste stap in omgaan met verslaving is toegeven dat je een verslaving hebt en waaraan je verslaafd bent. Dit zal veel kracht eisen, en je zal blij zijn dat je dit zelf hebt kunnen doen. Als je de eerste stap kan nemen, dan volgt de rest, met jouw tijd en jouw inzet. Er is geen snelle oplossing. Je hebt nog een lange weg af te leggen.
Vele mensen zijn aanhangers van de cold-turkey methode om verslavingen te verslaan. Dit betekent dat je van de ene dag op de andere zomaar stopt, zonder hulpmiddelen. Dat kan misschien werken, maar een meer holistische aanpak zal doeltreffender zijn. Herstellen van een verslaving kan gelijkstaan aan het creëren van een nieuw leven voor jezelf, waar geen enkele factor die je naar de verslaving bracht nog bestaat.
Dit kan betekenen dat je vele zaken in je huidig leven moet aanpassen. Alles waar je van denkt dat het je tot dit punt in je verslaving heeft gebracht zal moeten veranderen. Als je het niet laat gaan, dan ontneem je jezelf de beste kans op herstel. Schrijf al je ideeën om jezelf te helpen beter te worden in een dagboek, alsook de problemen die je misschien zal tegenkomen. Beeld je het leven in dat je wilt en maak een plan – met kleine, makkelijk bereikbare stappen – om je te helpen slagen.
Begin met alle situaties met een hoge risico (voor jou) te vermijden. Dit kan betekenen dat je moet vermijden dat je moe, hongerig of alleen bent, afhankelijk van wat je verslaving triggert. Misschien moet je wel bepaalde mensen, plaatsen of dingen vermijden. Als je probeert te stoppen met drinken, en je drinkt er altijd ééntje op café, dan ga je daar logischerwijze best niet meer langs. Als je ‘gebruikt’ in het bijzijn van bepaalde mensen – dit kan drinken, roken, overeten, seks of drugs zijn – dan moet je deze mensen vermijden. Als er iets is dat je verslaving slechter maakt – zoals TV bijvoorbeeld - verander dan je gewoontes. Ga niet voor de TV zitten ’s avonds, zoek iets anders om te doen.
Begin met jezelf beter te verzorgen. Elke verslaving zal een fysieke tol eisen, dus wees trots op hoe je er uitziet en hoe je je voelt, en de kans dat je dat wil beschadigen zal slinken. Verander je dieet naar iets dat vers, gezond en goed voor jou is. Zorg dat je beweegt. De veranderingen hoeven niet extreem te zijn – Leer gewoon goede voedzame maaltijden te koken en vermijd kant-en-klaar voedsel. Om te bewegen kan je gewoon een wandeling maken, of om de twee dagen een half uurtje met een dvd thuis sporten. Wees consistent en houd vol. Dat is de sleutel tot succes!
Doe ook maar wat relaxatie. Als je problemen hebt met slapeloosheid, of als je constant nerveus bent, dan moet je daar mee omgaan. Te veel stress of spanning zal je in de richting van je verslaving drijven. Er zijn zo veel nuttige relaxatietechnieken beschikbaar dat er wel eentje moet zijn dat je aanspreekt. Zoek op het internet naar ideeën. Iets simpels als een lang (bubbel)bad, of een goed boek lezen kan je al helpen. Meditatie is ook fantastisch, of je kan misschien yoga proberen? Maak een uurrooster en kies het moment voor ontspanning als het belangrijkste moment van de dag.
Maak een nieuwe reeks beloningen voor jezelf. Voordien beloonde je jezelf misschien met jezelf wat van je verslavingsgedrag toe te staan. Nu moet je iets anders vinden om jezelf mee te belonen. Zorg ervoor dat de beloning niet gerelateerd is aan je verslaving, maar iets dat je echt wil!
Als je er in slaagt om een tijdje te stoppen met ‘gebruiken’, maar niet kan ontspannen, dan zal de spanning groeien tot je terugvalt om daarna weer te stoppen. Spanning en zich niet kunnen ontspannen zijn de grootste oorzaken van een terugval.
Lieg niet langer. In de kern van iedere verslaving ligt misleiding. Voor het grootste deel ten opzichte van jezelf. Je wordt heel goed in liegen en heel slecht in de waarheid vertellen. Wees bewust dat liegen je vastzet in je verslaving, je zal niet verder kunnen gaan. Herstel kan alleen beginnen bij de waarheid. Wees eerlijk met iedereen – jouw dokter, jouw baas, jouw vrienden en familie. Wees vooral eerlijk met jezelf.
Veel succes!
Gecreëerd door Tom Vermeersch (bio)
Tom Vermeersch is een gecertificeerde psycholoog en Bachbloesemexpert met meer dan 30 jaar ervaring.
Lijd jij aan een aandoening die gekend is als “Musturbatie”? Deze term werd voor het eerst gebruikt in de jaren 50 door psychotherapeut Albert Ellis en beschreven als een manier waarop een negatieve innerlijke stem onze gedachten beïnvloedt en ons slaat met woorden als “moet (must)”, zou moeten en zal moeten.
Hoera! De lente staat voor de deur! De zon schijnt en geeft de eerste zalige warmte. De natuur ontwaakt eindelijk uit haar winterslaap.
Wordt onbereikbaar een nieuwe trend?
We kennen het allemaal, de hele dag door krijgen we tientallen prikkels op het zelfde moment. Onze computer staat open en we kijken nog vlug eens Facebook, tegelijk checken we onze mails, we krijgen en sturen een sms’je...
Top 5 onzinnige redenen om aan jezelf te twijfelen
Het overkomt iedereen wel eens: twijfelen aan jezelf. Je maakt je zorgen over beslissingen en of je toekomstige uitdagingen die het leven in petto heeft, aan kan. En soms heb je het gevoel dat je gewoon niet goed genoeg bent.
Minder kritisch zijn over andere (en jezelf)
Het is heel makkelijk om altijd iedereen, ook jezelf, te bekritiseren en beoordelen. Alleen achteraf voel je je er vaak slecht over en schuldig.
10 tips om het beste uit elke dag te halen
Soms lijken dagen en nachten zo snel voorbij te schieten, dat je nauwelijks merkt dat er alweer een week voorbij is. Soms zitten we in een sleur waarbij de dagen op elkaar lijken, waardoor het een brij van tijd wordt. Zonde, want iedere dag is bijzonder. Neem de controle terug over je leven, zet de sleur opzij en haal het beste uit elk moment. Met deze tips lukt het je zeker.
De financiële gevolgen van een burn-out
Over burn-out wordt altijd wel ergens gesproken, maar de laatste tijd komt dit weer meer in de spotlights te staan.
Loop jij een risico op een bore-out?
Heb jij last van een bore-out? Wanneer komt het voor en wat zijn de gevolgen? Klik hier om verder te lezen en meer te weten te komen over een bore-out.
Tekens van depressie onder de radar
Het is niet altijd klaar en duidelijk wanneer iemand aan een depressie lijdt. Sommige mensen met een depressie maskeren hun symptomen, steken hun gevoelens achter een masker van een glimlach om anderen te overtuigen dat ze gelukkig zijn.
Deze tijd van het jaar is traditioneel de periode dat de wachtzalen van artsen bomvol zitten. Ook dit jaar is het omwille van de griepepidemie niet anders...
Als je aan ‘verslaving’ denkt, dan associeer je dat woord waarschijnlijk meteen met ‘drugs’ of ‘alcohol’.
Eigenlijk gaat de betekenis van dit woord veel verder.
Verslaving is eigenlijk het dwangmatig gebruik van een substantie – en ook – van een persoon, gevoel of gedrag. De verslaafde lijkt geen rekening te houden met de gevolgen van hun verslaving en wat ze moeten doen om de verslaving te voeden.
Zowel experts als academici zijn het niet eens over de oorzaak van verslaving. Sommige theorieën wijzen erop dat verslavingen eerder genetisch zijn – mensen zijn geboren met een aanleg voor verslavingen - terwijl anderen beweren dat een chemische disbalans in het lichaam mensen gevoelig maakt voor verslaving. Een derde mogelijkheid is dat verslavingen een mentale aandoening zijn.
De eerste stap in omgaan met verslaving is toegeven dat je een verslaving hebt en waaraan je verslaafd bent. Dit zal veel kracht eisen, en je zal blij zijn dat je dit zelf hebt kunnen doen. Als je de eerste stap kan nemen, dan volgt de rest, met jouw tijd en jouw inzet. Er is geen snelle oplossing. Je hebt nog een lange weg af te leggen.
Vele mensen zijn aanhangers van de cold-turkey methode om verslavingen te verslaan. Dit betekent dat je van de ene dag op de andere zomaar stopt, zonder hulpmiddelen. Dat kan misschien werken, maar een meer holistische aanpak zal doeltreffender zijn. Herstellen van een verslaving kan gelijkstaan aan het creëren van een nieuw leven voor jezelf, waar geen enkele factor die je naar de verslaving bracht nog bestaat.
Dit kan betekenen dat je vele zaken in je huidig leven moet aanpassen. Alles waar je van denkt dat het je tot dit punt in je verslaving heeft gebracht zal moeten veranderen. Als je het niet laat gaan, dan ontneem je jezelf de beste kans op herstel. Schrijf al je ideeën om jezelf te helpen beter te worden in een dagboek, alsook de problemen die je misschien zal tegenkomen. Beeld je het leven in dat je wilt en maak een plan – met kleine, makkelijk bereikbare stappen – om je te helpen slagen.
Begin met alle situaties met een hoge risico (voor jou) te vermijden. Dit kan betekenen dat je moet vermijden dat je moe, hongerig of alleen bent, afhankelijk van wat je verslaving triggert. Misschien moet je wel bepaalde mensen, plaatsen of dingen vermijden. Als je probeert te stoppen met drinken, en je drinkt er altijd ééntje op café, dan ga je daar logischerwijze best niet meer langs. Als je ‘gebruikt’ in het bijzijn van bepaalde mensen – dit kan drinken, roken, overeten, seks of drugs zijn – dan moet je deze mensen vermijden. Als er iets is dat je verslaving slechter maakt – zoals TV bijvoorbeeld - verander dan je gewoontes. Ga niet voor de TV zitten ’s avonds, zoek iets anders om te doen.
Begin met jezelf beter te verzorgen. Elke verslaving zal een fysieke tol eisen, dus wees trots op hoe je er uitziet en hoe je je voelt, en de kans dat je dat wil beschadigen zal slinken. Verander je dieet naar iets dat vers, gezond en goed voor jou is. Zorg dat je beweegt. De veranderingen hoeven niet extreem te zijn – Leer gewoon goede voedzame maaltijden te koken en vermijd kant-en-klaar voedsel. Om te bewegen kan je gewoon een wandeling maken, of om de twee dagen een half uurtje met een dvd thuis sporten. Wees consistent en houd vol. Dat is de sleutel tot succes!
Doe ook maar wat relaxatie. Als je problemen hebt met slapeloosheid, of als je constant nerveus bent, dan moet je daar mee omgaan. Te veel stress of spanning zal je in de richting van je verslaving drijven. Er zijn zo veel nuttige relaxatietechnieken beschikbaar dat er wel eentje moet zijn dat je aanspreekt. Zoek op het internet naar ideeën. Iets simpels als een lang (bubbel)bad, of een goed boek lezen kan je al helpen. Meditatie is ook fantastisch, of je kan misschien yoga proberen? Maak een uurrooster en kies het moment voor ontspanning als het belangrijkste moment van de dag.
Maak een nieuwe reeks beloningen voor jezelf. Voordien beloonde je jezelf misschien met jezelf wat van je verslavingsgedrag toe te staan. Nu moet je iets anders vinden om jezelf mee te belonen. Zorg ervoor dat de beloning niet gerelateerd is aan je verslaving, maar iets dat je echt wil!
Als je er in slaagt om een tijdje te stoppen met ‘gebruiken’, maar niet kan ontspannen, dan zal de spanning groeien tot je terugvalt om daarna weer te stoppen. Spanning en zich niet kunnen ontspannen zijn de grootste oorzaken van een terugval.
Lieg niet langer. In de kern van iedere verslaving ligt misleiding. Voor het grootste deel ten opzichte van jezelf. Je wordt heel goed in liegen en heel slecht in de waarheid vertellen. Wees bewust dat liegen je vastzet in je verslaving, je zal niet verder kunnen gaan. Herstel kan alleen beginnen bij de waarheid. Wees eerlijk met iedereen – jouw dokter, jouw baas, jouw vrienden en familie. Wees vooral eerlijk met jezelf.
Veel succes!
Lijd jij aan een aandoening die gekend is als “Musturbatie”? Deze term werd voor het eerst gebruikt in de jaren 50 door psychotherapeut Albert Ellis en beschreven als een manier waarop een negatieve innerlijke stem onze gedachten beïnvloedt en ons slaat met woorden als “moet (must)”, zou moeten en zal moeten.
Hoera! De lente staat voor de deur! De zon schijnt en geeft de eerste zalige warmte. De natuur ontwaakt eindelijk uit haar winterslaap.
Lees het volledig artikel
We kennen het allemaal, de hele dag door krijgen we tientallen prikkels op het zelfde moment. Onze computer staat open en we kijken nog vlug eens Facebook, tegelijk checken we onze mails, we krijgen en sturen een sms’je...
Het overkomt iedereen wel eens: twijfelen aan jezelf. Je maakt je zorgen over beslissingen en of je toekomstige uitdagingen die het leven in petto heeft, aan kan. En soms heb je het gevoel dat je gewoon niet goed genoeg bent.
Het is heel makkelijk om altijd iedereen, ook jezelf, te bekritiseren en beoordelen. Alleen achteraf voel je je er vaak slecht over en schuldig.
Soms lijken dagen en nachten zo snel voorbij te schieten, dat je nauwelijks merkt dat er alweer een week voorbij is. Soms zitten we in een sleur waarbij de dagen op elkaar lijken, waardoor het een brij van tijd wordt. Zonde, want iedere dag is bijzonder. Neem de controle terug over je leven, zet de sleur opzij en haal het beste uit elk moment. Met deze tips lukt het je zeker.
Over burn-out wordt altijd wel ergens gesproken, maar de laatste tijd komt dit weer meer in de spotlights te staan.
Heb jij last van een bore-out? Wanneer komt het voor en wat zijn de gevolgen? Klik hier om verder te lezen en meer te weten te komen over een bore-out.
Lees het volledig artikel
Het is niet altijd klaar en duidelijk wanneer iemand aan een depressie lijdt. Sommige mensen met een depressie maskeren hun symptomen, steken hun gevoelens achter een masker van een glimlach om anderen te overtuigen dat ze gelukkig zijn.
Deze tijd van het jaar is traditioneel de periode dat de wachtzalen van artsen bomvol zitten. Ook dit jaar is het omwille van de griepepidemie niet anders...
Bachbloesems zijn geen geneesmiddelen maar onschadelijke plantaardige extracten die gebruikt worden ter ondersteuning van de gezondheid.
© 2026 Mariepure - Webdesign Publi4u
