Kom te weten of jij een laag zelfbeeld hebt

Als je een laag zelfbeeld hebt, kan dat een zware last zijn. Het beperkt je vermogen tot assertiviteit en het maken van de juiste levenskeuzes. We houden vaak de symptomen van een laag zelfvertrouwen verborgen voor anderen, en ook voor onszelf, wat op de lange termijn veel schade kan uitlokken. Doe deze korte test om na te gaan of jij problemen hebt met je zelfvertrouwen. Aan hoeveel van deze voorbeelden moet jij toegeven?

1. Je zegt constant sorry

Niets wijst meer op een gebrek aan zelfvertrouwen dan het woord ‘sorry’. Natuurlijk moeten we allemaal onze verantwoordelijkheid nemen voor wat we verkeerd deden, maar als je constant sorry zegt zonder er zelfs over na te denken, dan is dat een teken van een laag zelfbeeld.

2. Je kan geen beslissing maken

Als je een keuze moet maken in gelijk wat – het dessert, een film, tijd van afspraak, carrière, relatie – dan stel je alles uit of  aarzel je daarover. Je roept allemaal ‘wat als’ scenario’s op in je hoofd die het proces van keuzes maken alleen maar moeilijker maakt dan het al is. Wat als je niets kiest? Wat als je alles kiest?

3. Als iemand kritiek op je heeft, neem je het heel persoonlijk op

Als je ondervindt dat je constructieve kritiek veel te persoonlijk opneemt, dan lijd je aan een gebrek aan zelfvertrouwen. Je kan in tranen uitbarsten als je baas of collega kritiek geeft op iets wat je op je werk doet, of boos worden op je vrienden of familie als ze het oneens zijn met een beslissing die je gemaakt hebt of iets dat je hebt gezegd. Als je emotioneel reageert in zulke omstandigheden, dan is dat een signaal dat je misschien een laag zelfbeeld hebt.

4. Je geeft te makkelijk op

Je geeft op of je geeft toe. Je overtuigt jezelf ervan dat je verkeerd bent of dat er niets te winnen valt, dus je faalt om op te komen voor jezelf of waarin je gelooft.

5. Een gebrek aan mindfulness

Een typisch kenmerk van een laag zelfvertrouwen is niet in staat zijn om in het heden te leven. Er wordt veel te veel energie verbruikt door aan het verleden te denken en fouten die we hebben gemaakt, of dingen die we anders konden doen. Of we zijn bang van de toekomst en beelden ons in wat er kan gebeuren als we iets doen. We kunnen nooit weten wat er met ons gebeurt en toch, zullen mensen met een laag zelfbeeld overal een antwoord op willen voorzien.

6. Je probeert de betekenis na te gaan van wat anderen tegen je zeggen

Mensen met een laag zelfbeeld zijn vaak onzeker over de wereld rondom hen. Ze zoeken een betekenis in alles om zeker te zijn dat de wereld steek houdt. Omdat ze niet geloven in zichzelf, of op zijn minst zichzelf in twijfel trekken, zullen ze in vraag stellen wat anderen denken of zeggen. Als je conclusies probeert te trekken uit de toon, stem, keuze van woorden die mensen gebruiken, dan zal je altijd iets vinden dat je ergste vermoedens versterkt. Helaas speelt dit zich allemaal af in je hoofd, en slechter nog, het bevestigt alleen wat je al gelooft. Deze manier van denken is zeer schadelijk.

7. Je vergelijkt jezelf constant met anderen

Als je jezelf altijd vergelijkt met anderen – misschien je broer of zus, collega’s, vrienden, ouders of zelfs mensen op straat, dan doe je jezelf geen goed. Je maakt een vergelijking tussen jezelf en anderen en je gebruikt je eigen criteria om te oordelen. Aangezien je laag zelfbeeld er voor zorgt dat je vermogen om te oordelen niet realistisch is, is dit een belachelijk proces dat ervoor zorgt dat je je alleen maar slechter voelt. Je kan pas echt weten wat iemand van je denkt als je in hun hoofd kan kijken/ in hun huid kan kruipen. Dit is gelukkig onmogelijk, en dus berg je die angstige gedachten en fictieve beoordelingen maar beter op. Ze zijn nergens op gestoeld.

8. Je verlaat het huis niet zonder er opperbest uit te zien

Als jij het type persoon bent die mascara of lippenstift aan doet, alleen maar om selfies in je pyjama te posten op sociale media, of je het huis niet kan verlaten zonder je hele gezicht te schminken, ook al is het maar om naar de winkel om de hoek te gaan, dan heb je wellicht niet zoveel zelfvertrouwen. Dit gaat hand in hand met je angst om beoordeeld te worden door anderen. Er is natuurlijk niets verkeerd met er goed willen uitzien of proberen het beste van jezelf weer te geven, doe het gewoon niet met de intentie om de goedkeuring van anderen te krijgen. Ook jij zal uiteindelijk oud en verrimpeld worden. Leer leven met wie je bent, en hoe je eruit ziet en je zal jezelf altijd aanvaarden.

9. Je kan geen compliment aannemen

Leren om een compliment te aanvaarden, vereist een zekere bekwaamheid. Veel mensen met een laag zelfvertrouwen hebben moeite om dankbaar een compliment te aanvaarden, en zullen in plaats daarvan van het gesprek afwijken, of zeggen dat de persoon die het compliment geeft, verkeerd is of overdrijft. Soms zal je zelfs vermoeden dat een compliment een dubbele betekenis heeft, en jezelf daarover enkele dagen pijnigen. Wat bedoelde hij of zij echt toen ze dat zeiden? Ze bedoelden waarschijnlijk exact wat ze zeiden. Je perceptie over de bedoelingen van anderen moet bijgewerkt worden.

10. Je spreekt kwaad over anderen

Dit is een uiterst onaangename manier waarop een laag zelfvertrouwen werkt. Wanneer je je niet goed voelt over jezelf, dan geniet je ervan om andere mensen neer te halen. Misschien doet het je beter voelen. Dit komt omdat je jezelf onzeker voelt of omdat je een gebrek aan zelfvertrouwen hebt. Als je de anderen net zou helpen, in plaats van hen neer te halen, dan zou je jezelf veel beter voelen. Eigenlijk zou je jezelf veel beter voelen als je die anderen net zou helpen.

Tenslotte

Een laag zelfvertrouwen maakt het moeilijk om goed, gelukkig en in het heden te leven. Je pijnigt jezelf, en je kan ook anderen pijnigen. Als je jezelf kan identificeren met een paar of misschien wel alle problemen in deze test, dan is het nu tijd om te werken aan je zelfvertrouwen en het verleden achter je te laten. Het zal niet makkelijk zijn, maar het zal zeker de moeite waard zijn!

En ja! Jij kan het!

Andere artikelen

Start van het snotterseizoen

De herfst is nog maar amper begonnen, of het aantal mensen dat problemen heeft met hoesten en snotteren is al niet te tellen. Viroloog Marc Van Ranst bevestigt inderdaad dat we momenteel reeds bezig zijn aan een eerste golf van luchtweginfecties.

Roken eist om de 6 seconden een slachtoffer

Om de 6 seconden sterft er iemand omwille van het roken. Daarmee is roken zowat het monster dat de meeste slachtoffers opeist.

Stop onmiddellijk met uitstellen en doe het!

Lees tips om de uitdaging waar je nu aan denkt meteen aan te gaan. Nu is het moment om iets te doen, je kan meten beginnen. Lees verder om meer te weten!

Zes dingen waarvan we denken dat ze ons gelukkig maken, maar dat niet doen!

Als je denkt aan dingen die je gelukkig zullen maken, wat zijn dan de beelden die in je opkomen? Rijkdom, schoonheid, een droomhuis, lange vakanties, een top auto? Geluk is geen constante in het leven. Bovendien hangt de mate van hoe gelukkig we ons voelen af van de manier waarop we kiezen om ons leven te leiden.

Gameverslaving: hoe pak je het aan?

Zet tien ouders van tieners bij elkaar, en je hoort vast en zeker tien maal dezelfde klachten: altijd maar die games. En je kan het hen niet kwalijk nemen, want het gamegedrag van jongeren wordt jaar na jaar erger. 

Kies voor je geluk!

Gelukkig zijn is iets waar iedereen naar streeft, maar helaas zijn er veel mensen die ongelukkig door het leven gaan.  Veel mensen nemen vrede met hoe het leven is, men ziet het leven als een gebeurtenis waar men doorheen moet.

Voel jij je neerslachtig?

Voel jij je neerslachtig en een beetje verdrietig? Je bent zeker niet alleen! We voelen ons allemaal wel eens verdrietig. Het is een normale menselijke emotie. Soms is het duidelijk wat onze depressie heeft veroorzaakt. Veel voorkomende redenen om je verdrietig te voelen zijn onder andere het overlijden van een dierbare, het einde van een relatie, verliezen van je baan of geldproblemen. Maar het is niet altijd overduidelijk waarom je niet lekker in je vel zit.

Lente brengt ons energie!

Hoera! De lente staat voor de deur! De zon schijnt en geeft de eerste zalige warmte. De natuur ontwaakt eindelijk uit haar winterslaap. 

Oogjes dicht en snaveltjes toe

Steeds meer Vlamingen gaan slaappillen gaan gebruiken. Maar ook steeds op een jongere leeftijd. Welke gevaren hangen hier aan vast?

10 tips om het beste uit elke dag te halen

Soms lijken dagen en nachten zo snel voorbij te schieten, dat je nauwelijks merkt dat er alweer een week voorbij is. Soms zitten we in een sleur waarbij de dagen op elkaar lijken, waardoor het een brij van tijd wordt. Zonde, want iedere dag is bijzonder. Neem de controle terug over je leven, zet de sleur opzij en haal het beste uit elk moment. Met deze tips lukt het je zeker.