Feit of fictie? Is het echt gezond?

Er zijn te veel tegenstrijdige berichten rond gezondheidsadvies. Het zorgt voor te veel verwarring. Het ene jaar is boter slecht voor je, en margarine beter. Het jaar erop is het omgekeerd. Het ene artikel spreekt over een te zware belasting van je gewrichten bij het joggen; het andere artikel zegt dat het goed voor je is omdat het je botten versterkt.

Het is zo al moeilijk genoeg om gezond te blijven, zonder mythes over wat gezond en ongezond is. Hier zijn enkele vaak voorkomende aangenomen waarheden waarvan het huidig wetenschappelijk advies beweert dat het niet zo is.

1. Een vetarm dieet

Jarenlang kregen we te horen van dokters en diëtisten dat we moesten opletten van voedsel die veel vet bevatten – ze zouden namelijk de hoofdoorzaak zijn van hart- en vaatziektes. Veel mensen lieten daarom boter, kaas en spek links liggen om een vetarm en koolhydraatrijk dieet te kunnen volgen. Dat zou namelijk gezonder zijn.

Als je het nu aan je dokter zou vragen, zou die zeggen dat je je niet zoveel zorgen moet maken over hoeveel vet je eet. Vet kan goed voor je zijn: vette vis en avocado’s zijn rijk aan vetten maar zijn heel gezond. Vermijd bewerkte voedingsmiddelen en “vetarme” versies van snacks want deze bevatten vaak ongezonde additieven.

2. Proteïnerepen

Proteïnerepen worden vaak gezien als “natuurlijk” en “gezond” voedsel, maar dat is misleidend. Ze zijn makkelijke snacks om mee te nemen, maar als je de ingrediënten bekijkt zal je zien dat ze vol suiker, additieven en bewaarmiddelen zitten. Vers fruit is een veel beter alternatief.

3. Antibacteriële zeep

Vaak je handen wassen is goed om de vieze beestjes weg te wassen. Toch is antibacteriële zeep niet meer aangeraden. Dat komt omdat het eigenlijk niet beter is om ziektes tegen te houden dan gewone zeep. Er wordt nu zelfs onderzoek gevoerd om na te gaan of antibacteriële zeep de resistentie tegen antibiotica bij bepaalde bacteriën niet vergroot.

Handzeep wordt ook onder de loep gehouden omdat het misschien niet zo effectief is tegen bacteriën en virussen als zeep en warm water.

4. Blijf uit de zon

Een zonnebrand is schadelijk zowel voor je huid als esthetische redenen. Te veel zonnebaden veroudert je huid niet alleen veel sneller, maar verhoogt de kans ook op huidkanker. Echter is het zo dat, als je niet in tropische regionen woont, het nog een groter gezondheidsrisico is niet genoeg zonlicht te krijgen.

Ons lichaam heeft blootstelling aan zonlicht nodig om vitamine D aan te maken. Een te laag gehalte van deze essentiële vitamine veroorzaakt allerlei gezondheidsproblemen, van kanker tot slapeloosheid tot neerslachtigheid. Vergeet je zonnecrème niet, maar probeer zoveel mogelijk zonlicht op te nemen.

5. Smoothies en sapjes

In de voorbije jaren zijn we bedolven geweest met marketing die ons vertelt dat smoothies en sapjes een gezonde manier zijn om je fruit en groenten te consumeren. Toch zijn voedingsspecialisten niet overtuigd! Fruitsap bevat evenveel suiker als andere suikerige dranken. Je lichaam maakt geen onderscheid tussen de suiker uit deze sapjes met de suiker die je uit een glas cola opneemt.

Het is veel beter om fruit en groenten te consumeren in hun natuurlijke vorm dan als sapje. Als je bijvoorbeeld een sinaasappel of appel eet in plaats van een glas fruitsap drinkt, krijg je minder calorieën binnen en meer voedingsstoffen en vezels. Het geeft je ook een meer voldaan gevoel. Toch dorst? Drink dan meer water.

6. Geen alcohol meer

Met mate consumeren is essentieel, maar er is geen reden om je schuldig te voelen als je af en toe een glas bier of wijn drinkt. Bier is rijk aan vitamine B6, dat helpt om de opbouw van homocysteïne te voorkomen – deze stof is gelinkt aan hartziektes.

Een glas wijn beschermt misschien ook tegen sommige kankers en promoten een gezond hart. Dus natuurlijk, als je nog geen alcohol drinkt, moet je er niet mee starten omdat er een kans is dat het je gezondheid verbetert. Drink je wel alcohol, dan is er geen nood om het helemaal stop te zetten.

Maak je je zorgen om de hoeveelheid die je drinkt en wil je graag wat minderen, dan kan Bach bloesem mix 62 je helpen om de sociale druk om te drinken te weerstaan en rust te vinden zonder alcohol.

7. Jezelf regelmatig wegen

Als je fitter wil worden en gewicht probeert te verliezen denk je misschien dat je dagelijks wegen de beste manier is om te slagen. Het probleem daarvan is dat spieren meer wegen dan vet, en de weegschaal kent het verschil niet tussen een kilo spieren en een kilo vet.

Bouw je je fitheid op door meer te bewegen, dan zullen je spieren versterken en zal je zelfs een beetje gewicht bijkomen. Dat is dus niet altijd slecht.
In plaats van obsessief bezig te zijn met het nummer op je weegschaal, houd bij hoe je eruit ziet, hoe je je voelt en hoe goed je kleren passen.

Om je te helpen bij gewichtsverlies kan Bach bloesem mix 51 helpen om je eetgewoontes te veranderen, je zelfdiscipline te verbeteren en je te helpen volhouden als je niet meteen resultaten hebt.

Bronnen:

https://www.nhs.uk/live-well/eat-well/

https://www.webmd.com/diet/ss/hidden-sugar-slideshow

Andere artikelen

5 weetjes over gezond eten

Het is genoegzaam bekend dat gezond eten heel belangrijk is voor ons lichaam. Er gaat geen dag voorbij of we worden om de oren geslagen met tips over wat wel en wat niet gezond is.

5 tips om gezond de herfst te doorspartelen

 Hij heeft een hele poos op zich laten wachten, maar de laatste dagen kunnen we er niet meer onderuit: de herfst is in het land. De herfst wordt ook wel een overgangsseizoen genoemd.

Hoe weet je of je een drankprobleem hebt?

Het is typerend dat mensen in de donkere dagen vaker naar een glaasje alcohol grijpen dan tijdens de zomermaanden. Dit fenomeen zorgt er bijvoorbeeld voor dat problemen met alcohol in de Noordse landen veel groter zijn dan in Zuiderse landen. Maar hoe ver mag je gaan met een glaasje? Hierover bestaan sterk uiteenlopende verhalen.

7 redenen waarom je kind slecht presteert

Als ouders maken we ons vaak zorgen bij een slecht rapport op school, soms zelfs meer dan ons kind! Gaan de punten erop achteruit, dan begin je redenen te zoeken en of je iets kan doen om te helpen.

12 eenvoudige manieren om mensen je aardig te laten vinden

Het is je vast wel eens opgevallen dat sommige mensen meteen aardig gevonden worden. Je hebt het vast wel eens bij een ander ervaren. Na het voorstellen dacht je meteen: ‘die is aardig’. Maar waarom? Veel mensen denken dat mensen je alleen aardig vinden vanwege natuurlijke eigenschappen waarmee je geboren bent: knap, talent en gezelligheid. Maar dit is een misvatting. Mensen je aardig laten vinden heb je zelf in de hand, en dat heeft alles te maken met zelfvertrouwen, jezelf kennen en emotioneel intelligent zijn. Hier is wat je moet doen om sympathieker te worden.

Riltaline tijdens de examenperiode?

De examenperiode staat weer voor de deur. Voor ouders met studerende jongeren steevast een periode van gigantisch veel stress. Voor de jongere zelf een periode waarin heel wat gevraagd wordt...

6 tips om het sporten vol te houden

Er zijn wel tientallen redenen denkbaar om te stoppen met sporten. Ofwel zit het weer een poosje niet mee, ofwel heb je teveel werk ofwel ben je met teveel andere hobby’s bezig. Hier zijn enkele tips die het gemakkelijker maken om het sporten vol te houden.

Start van het snotterseizoen

De herfst is nog maar amper begonnen, of het aantal mensen dat problemen heeft met hoesten en snotteren is al niet te tellen. Viroloog Marc Van Ranst bevestigt inderdaad dat we momenteel reeds bezig zijn aan een eerste golf van luchtweginfecties.

Wat te doen als je kind niet terug naar school wil?

Wat kan je doen als je kind niet terug naar school wil? Hier zijn onze tips en hulp indien je kind weigert terug naar school te gaan.

Omgaan met een narcistische pervert

Of het nu je partner is, of een huisgenoot, het staat buiten kijf dat elke relatie met een narcist een zware beproeving is. Zijn er manieren om daar beter mee om te gaan? Of is het beter de relatie achter je te laten?