Feit of fictie? Is het echt gezond?

Er zijn te veel tegenstrijdige berichten rond gezondheidsadvies. Het zorgt voor te veel verwarring. Het ene jaar is boter slecht voor je, en margarine beter. Het jaar erop is het omgekeerd. Het ene artikel spreekt over een te zware belasting van je gewrichten bij het joggen; het andere artikel zegt dat het goed voor je is omdat het je botten versterkt.

Het is zo al moeilijk genoeg om gezond te blijven, zonder mythes over wat gezond en ongezond is. Hier zijn enkele vaak voorkomende aangenomen waarheden waarvan het huidig wetenschappelijk advies beweert dat het niet zo is.

1. Een vetarm dieet

Jarenlang kregen we te horen van dokters en diëtisten dat we moesten opletten van voedsel die veel vet bevatten – ze zouden namelijk de hoofdoorzaak zijn van hart- en vaatziektes. Veel mensen lieten daarom boter, kaas en spek links liggen om een vetarm en koolhydraatrijk dieet te kunnen volgen. Dat zou namelijk gezonder zijn.

Als je het nu aan je dokter zou vragen, zou die zeggen dat je je niet zoveel zorgen moet maken over hoeveel vet je eet. Vet kan goed voor je zijn: vette vis en avocado’s zijn rijk aan vetten maar zijn heel gezond. Vermijd bewerkte voedingsmiddelen en “vetarme” versies van snacks want deze bevatten vaak ongezonde additieven.

2. Proteïnerepen

Proteïnerepen worden vaak gezien als “natuurlijk” en “gezond” voedsel, maar dat is misleidend. Ze zijn makkelijke snacks om mee te nemen, maar als je de ingrediënten bekijkt zal je zien dat ze vol suiker, additieven en bewaarmiddelen zitten. Vers fruit is een veel beter alternatief.

3. Antibacteriële zeep

Vaak je handen wassen is goed om de vieze beestjes weg te wassen. Toch is antibacteriële zeep niet meer aangeraden. Dat komt omdat het eigenlijk niet beter is om ziektes tegen te houden dan gewone zeep. Er wordt nu zelfs onderzoek gevoerd om na te gaan of antibacteriële zeep de resistentie tegen antibiotica bij bepaalde bacteriën niet vergroot.

Handzeep wordt ook onder de loep gehouden omdat het misschien niet zo effectief is tegen bacteriën en virussen als zeep en warm water.

4. Blijf uit de zon

Een zonnebrand is schadelijk zowel voor je huid als esthetische redenen. Te veel zonnebaden veroudert je huid niet alleen veel sneller, maar verhoogt de kans ook op huidkanker. Echter is het zo dat, als je niet in tropische regionen woont, het nog een groter gezondheidsrisico is niet genoeg zonlicht te krijgen.

Ons lichaam heeft blootstelling aan zonlicht nodig om vitamine D aan te maken. Een te laag gehalte van deze essentiële vitamine veroorzaakt allerlei gezondheidsproblemen, van kanker tot slapeloosheid tot neerslachtigheid. Vergeet je zonnecrème niet, maar probeer zoveel mogelijk zonlicht op te nemen.

5. Smoothies en sapjes

In de voorbije jaren zijn we bedolven geweest met marketing die ons vertelt dat smoothies en sapjes een gezonde manier zijn om je fruit en groenten te consumeren. Toch zijn voedingsspecialisten niet overtuigd! Fruitsap bevat evenveel suiker als andere suikerige dranken. Je lichaam maakt geen onderscheid tussen de suiker uit deze sapjes met de suiker die je uit een glas cola opneemt.

Het is veel beter om fruit en groenten te consumeren in hun natuurlijke vorm dan als sapje. Als je bijvoorbeeld een sinaasappel of appel eet in plaats van een glas fruitsap drinkt, krijg je minder calorieën binnen en meer voedingsstoffen en vezels. Het geeft je ook een meer voldaan gevoel. Toch dorst? Drink dan meer water.

6. Geen alcohol meer

Met mate consumeren is essentieel, maar er is geen reden om je schuldig te voelen als je af en toe een glas bier of wijn drinkt. Bier is rijk aan vitamine B6, dat helpt om de opbouw van homocysteïne te voorkomen – deze stof is gelinkt aan hartziektes.

Een glas wijn beschermt misschien ook tegen sommige kankers en promoten een gezond hart. Dus natuurlijk, als je nog geen alcohol drinkt, moet je er niet mee starten omdat er een kans is dat het je gezondheid verbetert. Drink je wel alcohol, dan is er geen nood om het helemaal stop te zetten.

Maak je je zorgen om de hoeveelheid die je drinkt en wil je graag wat minderen, dan kan Bach bloesem mix 62 je helpen om de sociale druk om te drinken te weerstaan en rust te vinden zonder alcohol.

7. Jezelf regelmatig wegen

Als je fitter wil worden en gewicht probeert te verliezen denk je misschien dat je dagelijks wegen de beste manier is om te slagen. Het probleem daarvan is dat spieren meer wegen dan vet, en de weegschaal kent het verschil niet tussen een kilo spieren en een kilo vet.

Bouw je je fitheid op door meer te bewegen, dan zullen je spieren versterken en zal je zelfs een beetje gewicht bijkomen. Dat is dus niet altijd slecht.
In plaats van obsessief bezig te zijn met het nummer op je weegschaal, houd bij hoe je eruit ziet, hoe je je voelt en hoe goed je kleren passen.

Om je te helpen bij gewichtsverlies kan Bach bloesem mix 51 helpen om je eetgewoontes te veranderen, je zelfdiscipline te verbeteren en je te helpen volhouden als je niet meteen resultaten hebt.

Bronnen:

https://www.nhs.uk/live-well/eat-well/

https://www.webmd.com/diet/ss/hidden-sugar-slideshow

Andere artikelen

Lente brengt ons energie!

Hoera! De lente staat voor de deur! De zon schijnt en geeft de eerste zalige warmte. De natuur ontwaakt eindelijk uit haar winterslaap. 

Hoe je jouw waarde bewijst

Heb je het gevoel dat iedereen je waarde als vanzelfsprekend beschouwt? Of het nu overwerken is op het werk om nog iets klaar te krijgen, of een speciale maaltijd voor je partner klaarmaken, het is fijn om validatie en appreciatie te krijgen wanneer je extra moeite hebt gedaan. Het lijkt alsof mensen het niet merken, je voelt je alsof niemand je waardeert.

Thuis met een depressie

Wie het slachtoffer wordt van een depressie wordt doorgaans thuis gezet. Zeker wanneer de oorzaak van de depressie op de werkvloer moet gezocht worden...

Hoe maak je het leven dragelijker tijdens de menopauze?

Hoewel er al veel gezegd en geschreven werd over de menopauze, zijn er heel veel cruciale vragen nog onbeantwoord. Volgens een recent onderzoek hebben vrouwen in de menopauze gemiddeld 7 jaar last van opvliegers.

5 tips om gezond de herfst te doorspartelen

 Hij heeft een hele poos op zich laten wachten, maar de laatste dagen kunnen we er niet meer onderuit: de herfst is in het land. De herfst wordt ook wel een overgangsseizoen genoemd.

Minder kritisch zijn over andere (en jezelf)

Het is heel makkelijk om altijd iedereen, ook jezelf, te bekritiseren en beoordelen. Alleen achteraf voel je je er vaak slecht over en schuldig.

6 voedselsoorten die je angsten beperken

Deze 6 voedselsoorten bevatten stoffen die je angsten beperken. Meer weten? Klik hier om het volledige artikel te lezen.

Musturbeer jij te veel?

Lijd jij aan een aandoening die gekend is als “Musturbatie”? Deze term werd voor het eerst gebruikt in de jaren 50 door psychotherapeut Albert Ellis en beschreven als een manier waarop een negatieve innerlijke stem onze gedachten beïnvloedt en ons slaat met woorden als “moet (must)”, zou moeten en zal moeten.

Zelfs de knapste koppen ervaren tegenslagen!

Om succes te behalen is het belangrijk dat je accepteert dat falen erbij hoort. Je hoeft er niet bang voor te zijn, veel mensen – ook beroemde mensen – hebben tegenslag gekend. Alleen dat hield ze niet tegen om hun doelen te bereiken, zoals deze vijf mensen.

Perfectionisme aanpakken? 6 Tips tegen perfectionisme!

Perfectionisme: het wordt meer en meer van mensen gevraagd terwijl men meer en meer inziet dat perfectionisme niet haalbaar is. Toch geraken heel wat mensen de pedalen kwijt omdat zij proberen de perfectie na te streven.