Lijd jij aan een seksburnout?

We hebben de term seksburnout misschien al eens gehoord. Stress op het werk, social distancing tijdens de pandemie en toenemende familiale verantwoordelijkheden dragen allemaal bij tot een verlies van interesse in seksuele activiteiten. Daarbij hebben we zoveel te doen in ons dagelijks leven dat seks soms als een taak aanvoelt.

Lockdowns zorgden ook voor een seksburnout bij veel mensen. Thuis werken betekende dat koppels altijd samen waren, dus ze hadden de tijd niet om elkaar te missen of te verlangen. Of, ze leefden samen met huisgenoten, of met kinderen, en dus was er minder ruimte voor intimiteit. Voor koppels die niet samenwoonden werd een romantische dinner date een wandeling in het park.

Als je problemen als erectiestoornissen, een vermindering van orgasme of gebrek aan verlangen herkent, dan lijd je misschien aan een seksburnout.
Doe de test en kijk of je de vonk nog hebt!

1. Idealiter zou ik zo vaak seks willen:

a. Dagelijks

b. Een aantal keer per week

c. Wekelijks of om de twee weken

d. Een keer per maand

2. Als ik stress heb, heeft dat deze invloed op mijn seksdrive:

a. Het verandert niet echt

b. Het kan wel eens veranderen, maar ik geniet er nog van

c. Mijn seksdrive verlaagt sterk door stress

d. Het verdwijnt

3. Hoe zit het met je gezondheid?

a. Mentaal en fysiek ben ik op en top

b. Het gaat wel, maar ik neem medicatie voor een gezondheidsprobleem

c. Ik mis energie door slecht te eten en niet voldoende te bewegen

d. Ik heb verschillende gezondheidsproblemen

4. Hoe is de relatie met je partner?

a. Op de meeste manieren fantastisch

b. We zouden beter kunnen communiceren

c. De laatste tijd afstandelijker

d. We zijn allebei niet echt gelukkig

5. Hoe zit het met je lichaam?

a. Ik ben dankbaar voor wat mijn lichaam kan doen

b. Ik voel me goed in mijn vel, ook al word ik een dagje ouder

c. Ik mis mijn lichaam van toen ik nog jong was

d. Ik voel me niet echt thuis in mijn lichaam

6. En met je seksuele fantasieën?

a. Ik verken vele fantasieën, alleen of met partner

b. Wanneer ik stress heb, is fantaseren het laatste wat ik doe

c. Ik maak geen tijd om te fantaseren – mijn leven is nu al te moeilijk

d. Dat gaat alleen als ik alleen ben

7. Orgasmes:

a. Komen makkelijk en geniet ik van

b. Het duurt een tijdje voor ik er ben

c. Orgasmes zijn niet het doel tijdens het liefdesspel voor mij

d. Heb ik niet

Meestal A

Gefeliciteerd – jij lijdt zeker en vast niet aan een seksburnout! Integendeel, je hebt een krachtig en gezond libido, je bent in een fantastische mentale en fysieke vorm en je weet wat je opwindt.

Meestal B

Je libido slingert heen en weer. Hormonale of chemische disbalansen kunnen dit veroorzaken. De meeste mensen weten dat alcohol en drugs seksuele problemen kan veroorzaken, maar voorgeschreven medicatie kan dat ook doen. Neem je medicatie die een seksburnout kan veroorzaken? Spreek dan met je dokter over andere opties.

Slechte communicatie en ruzies met je partner kunnen ook zorgen voor minder verlangen. ‘De liefde bedrijven’ zorgt ervoor dat koppels zich verbonden voelen en conflicten kunnen verwerken. Dus bij de volgende discussie, probeer eens een knuffel! Je partner knuffelen voor een minuut zal je allebei voldoende kalmeren om de situatie te ontmantelen en je de opportuniteit geven om jullie weer met elkaar te verbinden.

Meestal C:

Je seksdrive is aan het uitdoven. Je herinnert je vast nog hoe verlangen voelt, maar je hebt er geen ruimte voor in je hoofd.

Maak de tijd en ruimte om de vlam opnieuw aan te wakkeren. Zoek opnieuw de verbinding met je lichaam en wat je opwindt: bekijk eens een erotische film of lees een pikant verhaal, of experimenteer eens met een nieuw seksspeeltje.

Plan daarna een vast seksmoment in met je partner. Ook al voelt een vast tijdsstip afspreken geforceerd en stoot het een beetje af, probeer het maar eens. Je zult aangenaam verrast zijn.

Bachbloesem mix 41 kan ook helpen om libido te stimuleren, de angst om te presteren af te remmen en zelfvertrouwen op te bouwen.

Meestal D:

Je lijdt aan een seksburnout. Misschien is er een gezondheidsprobleem of een uitdaging in de relatie. Het goede nieuws is dat een gebrek aan verlangen niet noodzakelijk voor altijd hoeft te zijn. Heb je al lange tijd geen seks meer gehad met je partner, en als je dat wel terug zou willen, doe het dan rustig aan.

Breng samen tijd door, zonder je daarop te richten. Een massage kan helpen om je geborgen, ontspannen en intiem te voelen zonder de noodzakelijke seks, ook al is de optie er als het verlangen terug opflakkert en je je er klaar voor voelt.

Libido boosten: Hoe?

Vermijd verdovende middelen. Ze helpen misschien om te ontspannen, maar alcohol en andere middelen zullen je seksuele energie en communicatievaardigheden hinderen.

Eet voedzaam. Heerlijke lustopwekkers die je aan je dieet kunt toevoegen, zijn eieren, pijnboompitten, broccoli, kruidnagel, gember, watermeloen, sla en pure chocolade. En iedereen weet dat oesters ook bekend zijn als een afrodisiacum.

Maak je geen zorgen over je gevoelens van verlangen. Mensen in een relatie hebben niet altijd hetzelfde niveau van verlangen. Het geheim is vinden wat voor je werkt als koppel – het is de kwaliteit van jullie connectie die er toe doet, niet het aantal orgasmes.

Vermijd onnodige stress. Natuurlijk is dit niet altijd mogelijk, maar er zijn misschien onderdelen in je leven waar je veranderingen zou kunnen maken om de druk te verlagen.

Seksburnout of niet

Zorg voor jezelf en al je emotionele en fysieke noden.
Bekijk het zoals het zuurstofmasker in het vliegtuig: eerst de jouwe opzetten voor je anderen helpt. Als je lijdt aan een seksburnout is het volledig normaal om angstige gevoelens te krijgen bij het idee van seks. Maar het is een noodzakelijke stap om uit die seksburnout te stappen en je opnieuw goed te voelen in je lichaam en bij dat van je partner.

Bronnen:

https://bmcpublichealth.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12889-021-12390-4

https://www.nhs.uk/conditions/loss-of-libido/

Andere artikelen

Hoe maak je het leven dragelijker tijdens de menopauze?

Hoewel er al veel gezegd en geschreven werd over de menopauze, zijn er heel veel cruciale vragen nog onbeantwoord. Volgens een recent onderzoek hebben vrouwen in de menopauze gemiddeld 7 jaar last van opvliegers.

Verwacht jij te veel van anderen?

Verwacht jij meer van anderen dan dat ze geven? Tekens dat je te veel vraagt – en hoe je dat patroon doorbreekt.

Help! Het libido van mijn partner is te hoog/laag

Voor de meeste mensen is intimiteit een essentieel onderdeel van een liefdevolle relatie, maar wat als jouw libido niet matcht met dat van je partner?

Hij is in het land… de griep

Als er nu iets is wat we in deze periode van het jaar liefst niet verwelkomen, dan is het wel de griep. En nochtans komt deze elk jaar opnieuw langs. En het bezoek van de griep gaat meestal niet onopgemerkt voorbij. De griep eist elk jaar dodelijke slachtoffers. Wat kan je eraan doen?

5 tips om gezond de herfst te doorspartelen

 Hij heeft een hele poos op zich laten wachten, maar de laatste dagen kunnen we er niet meer onderuit: de herfst is in het land. De herfst wordt ook wel een overgangsseizoen genoemd.

Crashdieet: garantie op crashen

Er is de laatste tijd nogal wat te doen rond de zogenaamde crashdiëten. Het is consumentenvereniging Testaankoop die de stok in het hoenderhok gooide. Zij haalden aan dat het maken van publiciteit voor deze crashdiëten ethisch onverantwoord is.

Start van het snotterseizoen

De herfst is nog maar amper begonnen, of het aantal mensen dat problemen heeft met hoesten en snotteren is al niet te tellen. Viroloog Marc Van Ranst bevestigt inderdaad dat we momenteel reeds bezig zijn aan een eerste golf van luchtweginfecties.

Verbergen van een depressie: zoek uit of iemand die je kent – of jijzelf! – dit doet

Het is niet gemakkelijk om te zien of iemand een depressie heeft. Terwijl sommige tekenen zoals verdriet, pessimisme en terugtrekking uit het sociale leven gemakkelijk te herkennen zijn, kunnen andere symptomen minder voor de hand liggen. Sommige mensen zijn erg goed in het verbergen van hun depressie – zelfs voor zichzelf!

Oogjes dicht en snaveltjes toe

Steeds meer Vlamingen gaan slaappillen gaan gebruiken. Maar ook steeds op een jongere leeftijd. Welke gevaren hangen hier aan vast?

5 Middeltjes tegen ziek zijn

Deze tijd van het jaar is traditioneel de periode dat de wachtzalen van artsen bomvol zitten. Ook dit jaar is het omwille van de griepepidemie niet anders...