Dezer tijd lijden we allemaal wel eens aan stress van tijd tot tijd. Toch, op sommige momenten, kunnen stressniveaus overweldigend & gevaarlijk zijn en een negatieve invloed hebben op onze gezondheid, relaties en levenskwaliteit. Als sommige scenario’s in dit artikel je bekend in de oren klinken, dan is het goed om steun te zoeken en een poging te doen om te gaan met de stress die je hebt.
Stress kan zorgen voor spanning in de kaken. Je kan tandenknarsen of andere spiergroepen onder spanning zetten. Deze spanning zal zich vertalen in hoofdpijn. Het is beter om je hoofdpijn te verlichten door te sporten, meditatie of relaxatie dan naar pijnstillers te grijpen. Probeer ook cafeïne te ontwijken als het mogelijk is, dit zal de kans op hoofdpijn reduceren.
Mensen die gestresseerd zijn, krijgen iedere verkoudheid of ziekte die de ronde doet, dat is omdat chronische stress een impact heeft op het immuunsysteem, wat betekent dat je veel vatbaarder bent voor al de virussen die de ronde gaan. Ook kan constante stress betekenen dat je altijd moe bent of snel pijn hebt. Of je kan snel last krijgen van je maag. Als je lijdt aan diarree, constipatie, misselijkheid, duizeligheid, een versnelde hartslag of pijn in de borstreek, dan zou je best spreken met een dokter over je symptomen.
Spanning houden in je spieren zal leiden tot kwaaltjes en pijntjes. Verlicht deze door te ontspannen in een warm bad, naar muziek te luisteren, wat te stretchen of aan yoga te doen, of iemand jou te laten masseren.
Mensen met stress kunnen zich constant vermoeid voelen. Ze zullen advies aannemen, een warm bad nemen en vroeg gaan slapen. Dan, enkele uurtjes later, zullen ze wakker zijn en er niet meer in slagen terug te slapen. Hun brein wordt verschrikkelijk actief – over dingen nadenken dat gezegd of gedaan zijn geweest, zorgen maken over de toekomst, wilde ‘wat als’-scenario’s oproepen, spijt hebben over het verleden, en zo verder…
Overvloedige aantallen aan stresshormonen, cortisol, heeft effect op je geheugen. Mensen die lijden aan stress kunnen ondervinden dat ze moeilijkheden hebben om zelfs de kleinste dwaze dingen te herinneren zoals namen, of ze vergeten afspraken. Mensen met stress zullen zich zorgen maken over vele kleine dingen in één keer, en het wordt ok moeilijk voor hen om zich te concentreren.
In plaats van onderuit te zakken in je zetel om tv te kijken, zit je op het randje. Je bent constant klaar voor actie. Je kan gewoonweg niet stilzitten. Je voelt je nerveus en bent zichtbaar gespannen.
Wanneer je denkt aan wat er zou kunnen, of je je de toekomst inbeeldt, kan je alleen negatieve scenario’s oproepen.
Als je lijdt aan stress is één van de meest typische problemen dat je humeur niet in evenwicht is en je een kort lontje kan hebben. Je zou kunnen merken van jezelf dat je je ergernissen uit of snel op je tenen getrapt ben zonder echte reden. Je zo het in het begin niet echt kunnen opmerken, maar je kan zeker zijn dat andere mensen commentaar zullen geven op hoe slechtgeluimd je bent! Andere gedragssymptomen om voor uit te kijken zijn overeten, te weinig eten, alcohol, sigaretten en drugsgebruik.
Je zou van nature uit een introvert persoon kunnen zijn die liever op zichzelf is dan bij andere mensen, maar als je onlangs hebt gestart om jezelf meer en meer te isoleren, of als je niet ingaat op uitnodigingen om tijd door te brengen met je familie, vrienden, of collega’s, dan zou je meer gestresseerd kunnen zijn dan je denkt.
Het klinkt bizar, maar mensen met stress zullen toiletbezoeken soms urenlang uitstellen. Ze zijn zo geconcentreerd op de taken die ze uitvoeren, dat ze er telkens nog een klein beetje aan verder willen werken. Op die manier stellen ze een pauze uit. Dit is ongezond en je zou een infectie kunnen oplopen in je urinewegen.
Veel mensen met stress zullen vinden dat in de belangstelling geplaatst worden een echte nachtmerrie kan zijn. Ze moeten al omgaan met verhoogde niveaus van adrenaline, wat betekent dat ze in ‘vecht of vlucht’ modus staan. Ze zullen zweten, snel en kort ademen, en hun hart zal zo snel kloppen dat het lijkt of ze zal barsten. Een plotselinge verhoging van de hoeveelheid stress, kan de druppel zijn!
Stress en spanning kunnen leiden tot een daling in het seksleven. Bij mannen kan dit zich manifesteren in erectiestoornissen. Bij vrouwen betekent dit een gebrek aan libido of interesse. Verbeterde communicatie en intimiteit in andere gebieden in je leven kunnen zeker helpen.
Als je één van deze scenario’s herkent, dan zoek je beter hulp of steun. Er zijn veel instanties die je kunnen helpen, of je kan nuttige zelfhulp informatie vinden op het internet. Als je een gezond leven met voldoening wil leiden, dan is het belangrijk om te gaan met de oorzaken van je stress, zodat je de problemen kan identificeren en aanpakken zo snel als je kan..
De herfst is nog maar amper begonnen, of het aantal mensen dat problemen heeft met hoesten en snotteren is al niet te tellen. Viroloog Marc Van Ranst bevestigt inderdaad dat we momenteel reeds bezig zijn aan een eerste golf van luchtweginfecties.
Eén van de dingen die niet men niet meteen aan stress gaat koppelen, zijn keelklachten. Nochtans is het mogelijk dat keelklachten veroorzaakt worden door een teveel aan stress.
Lees het volledig artikel
Kunnen we leren uit onze fouten en een sterkere, emotioneel gezondere band creëren met onze kinderen? Om je zwakke plekken te helpen identificeren, zijn hier enkele vaak voorkomende problemen die ouders maken.
Ben je iemand die meteen gaat blozen als je wordt aangesproken? Knap vervelend is dat. Of is het nog erger en vermijd je feestjes of sociale contacten uit schrik dat je jezelf onwennig zal voelen? Ben je een verlegen type? Lees dan verder!
Hij heeft een hele poos op zich laten wachten, maar de laatste dagen kunnen we er niet meer onderuit: de herfst is in het land. De herfst wordt ook wel een overgangsseizoen genoemd.
Lees het volledig artikel
Soms lijken dagen en nachten zo snel voorbij te schieten, dat je nauwelijks merkt dat er alweer een week voorbij is. Soms zitten we in een sleur waarbij de dagen op elkaar lijken, waardoor het een brij van tijd wordt. Zonde, want iedere dag is bijzonder. Neem de controle terug over je leven, zet de sleur opzij en haal het beste uit elk moment. Met deze tips lukt het je zeker.
Zo fijn als het is voor de mens om de overgang van oud naar nieuw te vieren, zo beangstigend is het voor de hond. Vooral het knallende vuurwerk dat die nacht gul wordt afgestoken, is voor heel wat honden afschrikwekkend. Lees 7 tips hoe je jouw hond kan helpen bij vuurwerkangst.
De zaligste tijd van het jaar… vakantie. Of, dat zou toch moeten. Helaas loopt het niet altijd als verwacht. Wat kan er fout lopen? En wat doe je eraan?
Waarom zou je jezelf niet aan een verandering toewijden dit jaar? Hier zijn onze tips om je goede voornemens vol te houden.
Canvas (Belgische tv-zender) toont straks het nieuwe programma ‘Twintigers’. Twintigers vertelt het verhaal van 9 Belgische jongeren die op een belangrijk kantelpunt in hun leven staan.
Ben je niet zeker welke Bachbloesems jou kunnen helpen? Neem vrijblijvend contact op met Tom en krijg gratis persoonlijk advies. 
