Stress overheerst soms in onze samenleving. Om te voorkomen dat de stress je helemaal opvreet, is het heel verstandig om de tekenen ervan te herkennen, voordat je in een burn-out of een bore-out terecht komt. We willen het immers allemaal: een carrière, een gezin, uitstapjes met vrienden, daten, een eigen huis… Maar het is zwaar om dit alles met elkaar te balanceren, zonder gestrest van het werk naar de kinderopvang te racen om vervolgens nog op tijd te zijn voor een afspraak in de avond… Veel mensen zijn zo hard bezig met alles dat ze alle waarschuwingssignalen negeren en recht op de afgrond van een burn-out afstevenen. Aan de andere kant… wanneer je niet genoeg uitdaging krijgt kan je ook afstevenen op een totale bore-out, waarbij je je ontzettend verveelt. De tekenen van een burn- en een bore-out lijken op elkaar.
De naam zegt het eigenlijk al: je bent totaal opgebrand. Een burn-out (of bore-out) wordt veroorzaakt door een hoge mate van langdurige stress. Dit kan professionele stress zijn, maar ook stress van het thuisleven. Soms is het zelfs helemaal met elkaar verweven. Een burn-out ontstaat niet van de een op de andere dag, waardoor het ons ongemerkt kan besluipen. Er zijn genoeg waarschuwingssignalen, maar meestal zie je die niet. Je zit immers midden in de golf van overweldiging… Zie je de tekenen wel, dan is het zaak om direct veranderingen aan te brengen in je leven om zo een burn-out te voorkomen.
De waarschuwingssignalen voor een burn-out zijn onder te verdelen in drie hoofdgebieden:
We lichten de gebieden toe.
Zowel fysieke als mentale uitputting vallen onder deze categorie. Vaak gaan ze hand in hand. Hardnekkige vermoeidheid en een algemeen gebrek aan energie behoren tot de eerste tekenen van burn-out. In de latere stadia van een burn-out kan je je zo moe voelen dat je bang bent voor wat elke dag zou kunnen brengen. Dit kan verergerd worden door slapeloosheid en slapeloosheid wordt naarmate de burn-out vordert, erger.
Gebrek aan focus, slechte concentratie en vergeetachtigheid zijn ook vroege waarschuwingssignalen. Het is belangrijk om deze problemen in de kiem te smoren. Ga je ze negeren, dan wordt het aanpakken ervan alsmaar moeilijker. Bach bloesem mix 83 is zo samengesteld om te helpen bij professionele uitputting. Het helpt de concentratie te verhogen, negatieve gevoelens te overwinnen en het enthousiasme te herstellen.
Vermoeidheid en emotionele uitputting brengen ook nog eens fysieke symptomen met zich mee, onder andere:
Ook het immuunsysteem raakt hierdoor uitgeput, waardoor je een groter risico loopt om ziek te worden.
Emotionele symptomen van burn-out zijn onder andere:
Bij een volwaardige burn-out kunnen deze symptomen ernstig worden. Mensen die ernstig depressief zijn, moeten zo snel mogelijk medisch advies inwinnen. Symptomen van bezorgdheid en spanning kunnen in het begin mild zijn, maar naarmate de burn-out vordert, kunnen deze angstniveaus zo hoog worden dat ze een ernstige invloed hebben op je persoonlijke leven en productiviteit op het werk. Bij prikkelbaarheid kan het zijn dat je te pas en te onpas kan uithalen naar een ander.
Dit is een categorie waarbij je merkt dat je positiviteit langzaam omslaat naar een negatievere levenshouding.
De vroege tekenen van cynisme en pessimisme zijn vaak gewoon een verandering van een ‘glas-halfvol’ naar een ‘glas-halfleeg’ perspectief. Pessimisme en negativiteit kunnen zich al snel uitstrekken tot alle gebieden van je leven en je kunt het gevoel hebben dat je op niemand meer kunt vertrouwen, zelfs niet op je familie en vrienden.
Als je last hebt van een burn-out dan voelt het soms alsof je niet meer in je omgeving thuishoort. Je voelt je niet op je gemak en je bent liever alleen, waardoor je jezelf eerder ziek meld, niet reageert op telefoontjes, berichtjes en e-mails en dat je afspraken afzegt. Misschien begin je wel extra vroeg in de ochtend of ga je veel later weg om zo je collega’s te ontwijken.
Naarmate een burn-out vordert, verandert ook het beeld dat je hebt van jezelf. Daarnaast probeer je eigenlijk goed te praten dat er ‘niets aan de hand is’, terwijl je steeds verder afglijdt.
Deze symptomen overlappen met de hierboven beschreven gevoelens van pessimisme en depressie. Je zou het gevoel kunnen hebben dat er niets aan de hand is of dat alles altijd misgaat voor jou. Deze gevoelens verergeren soms tot het punt dat je echt niets meer kan doen om ze te veranderen.
De toenemende prikkelbaarheid komt vaak voort uit gevoelens van laag gevoel van eigenwaarde en een gevoel dat je niet meer aan je trekken komt. Lichte prikkelbaarheid kan relaties zowel op het werk als thuis beïnvloeden, terwijl het in het ergste geval een einde kan maken aan je carrière en/of je relatie.
Als je last hebt van burn-out stress, kun je niet zo productief zijn als je zou moeten zijn. Dit kan ertoe leiden dat projecten niet op tijd worden afgerond en dat er al snel een overweldigende achterstand ontstaat. Het is een vicieuze cirkel: zelfs als je langer en langer werkt, lijkt het erop dat je er nooit doorheen komt, hoe hard je het ook probeert.
Ervaar je een van deze symptomen? Neem ze dan zeer serieus. Denk niet ‘och het zal wel over gaan’ of ‘nog even doorbikkelen dan komt het goed’, want je weet ergens dat het niet beter wordt. Behandel deze symptomen als vroege waarschuwing dat je een aantal veranderingen in je leven moet doorvoeren om de hoeveelheid stress te verminderen. En als je geen van deze symptomen ervaart, wees dan niet zelfgenoegzaam. Een burn-out kan ongemerkt optreden, vooral als je te hard bent voor jezelf.
Hoe eerder je actie onderneemt, hoe beter. Een paar kleine veranderingen kunnen alles zijn wat nodig is en zullen een totale burn-out voorkomen voordat het te laat is.
Het is normaal dat je je leven vergelijkt met dat van anderen – de goede en slechte dingen bekijken in situaties helpt ons betere beslissingen te maken.
Maar er is ook een groot nadeel als je jezelf constant vergelijkt met anderen, als je ze benijdt omdat ze een schijnbaar perfect leven hebben en je je afvraagt waarom ze meer geluk hebben, welvarender zijn en er beter uitzien dan jou.
Hoera! De lente staat voor de deur! De zon schijnt en geeft de eerste zalige warmte. De natuur ontwaakt eindelijk uit haar winterslaap.
Lees het volledig artikel
Iedereen is uniek, zelfs in hun eigen slechte gewoontes of negatieve karaktereigenschappen. Hier zijn tips om je negatieve aspecten in balans te brengen!
Heel wat jongeren dromen van het mooie studentenleven. Voor heel wat studenten is die mooie droom toch niet echt wat ze er van verwacht hadden.
Betrap je jezelf er vaak op dat je veel nadenkt over je verleden? Zou je willen dat je de klok kon terugdraaien naar vervlogen tijden of de dingen zoals ze waren voordat Covid de wereld ontwrichtte?
De dag van vandaag lijkt het wel alsof iedereen wel psychologische - of leerproblemen heeft. Maar, zijn we te snel om een etiket te geven of is het gewoon zo dat we ons meer bewust zijn van de problemen? Deze tekst bekijkt enkele problemen rond deze gevoelige vragen.
Het gebruik van medicijnen die het bestanddeel methylfenidaat bevatten, blijft angstwekkend stijgen. Methylfenidaat wordt voorgeschreven als er de stoornis ADHD bij kinderen wordt vastgesteld.
Zo fijn als het is voor de mens om de overgang van oud naar nieuw te vieren, zo beangstigend is het voor de hond. Vooral het knallende vuurwerk dat die nacht gul wordt afgestoken, is voor heel wat honden afschrikwekkend. Lees 7 tips hoe je jouw hond kan helpen bij vuurwerkangst.
Groot wetenschappelijk nieuws van uit Columbia. Aan de universiteit aldaar zouden wetenschappers ontdekt hebben waarom sommige mensen wel en andere mensen niet aan autisme lijden.
Lees het volledig artikel
Ben je soms heel wanhopig over de mensheid omdat het lijkt alsof er bijzonder veel meer slechte mensen zijn, dan goede? Zijn wij als mens te egoïstisch? Denken we te veel na over wat we zelf willen? Of denken we zo cynisch over mensen omdat we te veel op het internet zitten? De waarheid is iets complexer dan dat…
Ben je niet zeker welke Bachbloesems jou kunnen helpen? Neem vrijblijvend contact op met Tom en krijg gratis persoonlijk advies. 
