Tekenen dat je afglijdt in een burn-out

Tekenen dat je afglijdt in een burn-out
Tekenen dat je afglijdt in een burn-out

Stress overheerst soms in onze samenleving. Om te voorkomen dat de stress je helemaal opvreet, is het heel verstandig om de tekenen ervan te herkennen, voordat je in een burn-out of een bore-out terecht komt. We willen het immers allemaal: een carrière, een gezin, uitstapjes met vrienden, daten, een eigen huis… Maar het is zwaar om dit alles met elkaar te balanceren, zonder gestrest van het werk naar de kinderopvang te racen om vervolgens nog op tijd te zijn voor een afspraak in de avond… Veel mensen zijn zo hard bezig met alles dat ze alle waarschuwingssignalen negeren en recht op de afgrond van een burn-out afstevenen. Aan de andere kant… wanneer je niet genoeg uitdaging krijgt kan je ook afstevenen op een totale bore-out, waarbij je je ontzettend verveelt. De tekenen van een burn- en een bore-out lijken op elkaar.

Bach bloesem Mix 83: Burnout

Bach bloesem mix 83 helpt om:

  • Je negatieve gemoedstoestanden te overwinnen
  • Vitaliteit en levenslust terug te brengen
  • Je eigenwaarde te behouden
  • Je niet terug te trekken maar actief te blijven deelnemen
Klik hier en ontdek Bach bloesem mix 83

Wat is een burn-out?

De naam zegt het eigenlijk al: je bent totaal opgebrand. Een burn-out (of bore-out) wordt veroorzaakt door een hoge mate van langdurige stress. Dit kan professionele stress zijn, maar ook stress van het thuisleven. Soms is het zelfs helemaal met elkaar verweven. Een burn-out ontstaat niet van de een op de andere dag, waardoor het ons ongemerkt kan besluipen. Er zijn genoeg waarschuwingssignalen, maar meestal zie je die niet. Je zit immers midden in de golf van overweldiging… Zie je de tekenen wel, dan is het zaak om direct veranderingen aan te brengen in je leven om zo een burn-out te voorkomen.

De waarschuwingssignalen van een burn-out

De waarschuwingssignalen voor een burn-out zijn onder te verdelen in drie hoofdgebieden:

  • vermoeidheid en emotionele uitputting;
  • cynisme en onthechting;
  • gevoelens van laag zelfbeeld en ineffectiviteit.

We lichten de gebieden toe.

Vermoeidheid en emotionele uitputting

Zowel fysieke als mentale uitputting vallen onder deze categorie. Vaak gaan ze hand in hand. Hardnekkige vermoeidheid en een algemeen gebrek aan energie behoren tot de eerste tekenen van burn-out. In de latere stadia van een burn-out kan je je zo moe voelen dat je bang bent voor wat elke dag zou kunnen brengen. Dit kan verergerd worden door slapeloosheid en slapeloosheid wordt naarmate de burn-out vordert, erger.

Gebrek aan focus, slechte concentratie en vergeetachtigheid zijn ook vroege waarschuwingssignalen. Het is belangrijk om deze problemen in de kiem te smoren. Ga je ze negeren, dan wordt het aanpakken ervan alsmaar moeilijker. Bach bloesem mix 83 is zo samengesteld om te helpen bij professionele uitputting. Het helpt de concentratie te verhogen, negatieve gevoelens te overwinnen en het enthousiasme te herstellen.

Vermoeidheid en emotionele uitputting brengen ook nog eens fysieke symptomen met zich mee, onder andere:

  • hartkloppingen;
  • hoofdpijn;
  • maagproblemen;
  • duizeligheid;
  • verlies van eetlust of juist heel veel willen eten;
  • flauwvallen.

Ook het immuunsysteem raakt hierdoor uitgeput, waardoor je een groter risico loopt om ziek te worden.

Emotionele symptomen van burn-out zijn onder andere:

  • verdriet;
  • schuldgevoelens;
  • waardeloosheid;
  • depressie;
  • angst en bezorgdheid;
  • prikkelbaar en geïrriteerd.

Bij een volwaardige burn-out kunnen deze symptomen ernstig worden. Mensen die ernstig depressief zijn, moeten zo snel mogelijk medisch advies inwinnen. Symptomen van bezorgdheid en spanning kunnen in het begin mild zijn, maar naarmate de burn-out vordert, kunnen deze angstniveaus zo hoog worden dat ze een ernstige invloed hebben op je persoonlijke leven en productiviteit op het werk. Bij prikkelbaarheid kan het zijn dat je te pas en te onpas kan uithalen naar een ander.

Cynisme en onthechting

Dit is een categorie waarbij je merkt dat je positiviteit langzaam omslaat naar een negatievere levenshouding.

Pessimisme en cynisme

De vroege tekenen van cynisme en pessimisme zijn vaak gewoon een verandering van een ‘glas-halfvol’ naar een ‘glas-halfleeg’ perspectief. Pessimisme en negativiteit kunnen zich al snel uitstrekken tot alle gebieden van je leven en je kunt het gevoel hebben dat je op niemand meer kunt vertrouwen, zelfs niet op je familie en vrienden.

Onthechting en afzondering 

Als je last hebt van een burn-out dan voelt het soms alsof je niet meer in je omgeving thuishoort. Je voelt je niet op je gemak en je bent liever alleen, waardoor je jezelf eerder ziek meld, niet reageert op telefoontjes, berichtjes en e-mails en dat je afspraken afzegt. Misschien begin je wel extra vroeg in de ochtend of ga je veel later weg om zo je collega’s te ontwijken.

Gevoelens van laag zelfbeeld en ineffectiviteit

Naarmate een burn-out vordert, verandert ook het beeld dat je hebt van jezelf. Daarnaast probeer je eigenlijk goed te praten dat er ‘niets aan de hand is’, terwijl je steeds verder afglijdt.

Gevoelens van hopeloosheid en apathie

Deze symptomen overlappen met de hierboven beschreven gevoelens van pessimisme en depressie. Je zou het gevoel kunnen hebben dat er niets aan de hand is of dat alles altijd misgaat voor jou. Deze gevoelens verergeren soms tot het punt dat je echt niets meer kan doen om ze te veranderen.

Woede

De toenemende prikkelbaarheid komt vaak voort uit gevoelens van laag gevoel van eigenwaarde en een gevoel dat je niet meer aan je trekken komt. Lichte prikkelbaarheid kan relaties zowel op het werk als thuis beïnvloeden, terwijl het in het ergste geval een einde kan maken aan je carrière en/of je relatie.

Slechte prestaties en dalende productiviteit

Als je last hebt van burn-out stress, kun je niet zo productief zijn als je zou moeten zijn. Dit kan ertoe leiden dat projecten niet op tijd worden afgerond en dat er al snel een overweldigende achterstand ontstaat. Het is een vicieuze cirkel: zelfs als je langer en langer werkt, lijkt het erop dat je er nooit doorheen komt, hoe hard je het ook probeert.

Neem het serieus

Ervaar je een van deze symptomen? Neem ze dan zeer serieus. Denk niet ‘och het zal wel over gaan’ of ‘nog even doorbikkelen dan komt het goed’, want je weet ergens dat het niet beter wordt. Behandel deze symptomen als vroege waarschuwing dat je een aantal veranderingen in je leven moet doorvoeren om de hoeveelheid stress te verminderen. En als je geen van deze symptomen ervaart, wees dan niet zelfgenoegzaam. Een burn-out kan ongemerkt optreden, vooral als je te hard bent voor jezelf.

Hoe eerder je actie onderneemt, hoe beter. Een paar kleine veranderingen kunnen alles zijn wat nodig is en zullen een totale burn-out voorkomen voordat het te laat is.


Marie Pure

Andere artikelen


herfst

5 tips om gezond de herfst te doorspartelen

 Hij heeft een hele poos op zich laten wachten, maar de laatste dagen kunnen we er niet meer onderuit: de herfst is in het land. De herfst wordt ook wel een overgangsseizoen genoemd.

Lees het volledig artikel

onbereikbaar

Wordt onbereikbaar een nieuwe trend?

We kennen het allemaal, de hele dag door krijgen we tientallen prikkels op het zelfde moment. Onze computer staat open en we kijken nog vlug eens Facebook, tegelijk checken we onze mails, we krijgen en sturen een sms’je...

Lees het volledig artikel

Is het OCD Kom het hier te weten!

Is het OCD? Kom het hier te weten!

Je hoort vaak mensen al grappend beweren dat ze OCD hebben omdat ze hun huis tot in de puntjes schoon willen houden. Obsessive Compulsive Disorder (of een obsessief compulsieve stoornis) is een stresserende en slopende mentale stoornis met een brede waaier aan symptomen.

Lees het volledig artikel

12 eenvoudige manieren om mensen je aardig te laten vinden

12 eenvoudige manieren om mensen je aardig te laten vinden

Het is je vast wel eens opgevallen dat sommige mensen meteen aardig gevonden worden. Je hebt het vast wel eens bij een ander ervaren. Na het voorstellen dacht je meteen: ‘die is aardig’. Maar waarom? Veel mensen denken dat mensen je alleen aardig vinden vanwege natuurlijke eigenschappen waarmee je geboren bent: knap, talent en gezelligheid. Maar dit is een misvatting. Mensen je aardig laten vinden heb je zelf in de hand, en dat heeft alles te maken met zelfvertrouwen, jezelf kennen en emotioneel intelligent zijn. Hier is wat je moet doen om sympathieker te worden.

Lees het volledig artikel

middeltjes-tegen-ziek-zijn

5 Middeltjes tegen ziek zijn

Deze tijd van het jaar is traditioneel de periode dat de wachtzalen van artsen bomvol zitten. Ook dit jaar is het omwille van de griepepidemie niet anders...

Lees het volledig artikel

Feit of fictie Is het echt gezond

Feit of fictie? Is het echt gezond?

Er zijn te veel tegenstrijdige berichten rond gezondheidsadvies. Het zorgt voor te veel verwarring. Het ene jaar is boter slecht voor je, en margarine beter. Het jaar erop is het omgekeerd. Het ene artikel spreekt over een te zware belasting van je gewrichten bij het joggen; het andere artikel zegt dat het goed voor je is omdat het je botten versterkt.

Lees het volledig artikel

lenteschoonmaak

5 tips bij de lenteschoonmaak!

De lente is in het land en dat brengt ons energie! Sommige van ons keken er al weken naar uit, maar nu is het eindelijk zover. De langverwachte lente is in het land. Weg met de winter! 

Lees het volledig artikel

Stop met je zorgen te maken & leef in het moment

Stop met je zorgen te maken & leef in het moment

Je verdoet zoveel tijd door spijt te hebben van het verleden en je zorgen te maken over de toekomst. Maar dat is het niet waard! Zelfs wat gisteren gebeurde, doet er vandaag niet meer toe. Laat het verleden en de toekomst voor wat het is en maak het meeste van ieder moment.

Lees het volledig artikel

Verwacht jij te veel van anderen Doe de test!

Verwacht jij te veel van anderen? Doe de test!

Veel mensen zijn teleurgesteld wanneer anderen niet aan hun verwachtingen voldoen. Echter, als je altijd te veel van een ander verwacht, is dat niet gezond. Niet voor jezelf en niet voor de ander. Voel je jezelf vaak in de steek gelaten door je familie, vrienden, collega’s of zelfs vreemden, dan kan het zijn dat je onrealistische ideeën hebt over hoe mensen zich zouden moeten gedragen.

Lees het volledig artikel

mers virus © reuters

Examens in zicht!

De examens komen eraan of zijn voor sommigen al begonnen. Wie studenten in huis heeft, kan het beamen. Examens en stress gaan hand in hand. Helaas grijpen studenten massaal naar medicatie zoals Rilatine of Ritalin.

Lees het volledig artikel

Krijg gratis advies voor jouw probleem

Ben je niet zeker welke Bachbloesems jou kunnen helpen? Neem vrijblijvend contact op met Tom en krijg gratis persoonlijk advies.

tom vermeersch
Tom Vermeersch

Ja, ik wil gratis advies

Nee, dank je. Ik zoek het zelf wel uit....