Een hapje voor het slapengaan?

Een hapje voor het slapengaan?
hapje-voor-het-slapengaan

Eigenlijk is het aan te raden om niet meer te eten enkele uren voor het slapengaan. Maar we weten allemaal hoe verleidelijk het is om ’s avonds nog een hapje te verorberen. Nochtans wordt de kwaliteit van onze nachtrust heel sterk beïnvloed door wat we eten en/of drinken voor het slapengaan. En een kwalitatieve nachtrust, is nu net iets wat we heel goed kunnen gebruiken.

De do’s en de dont’s

Sommige dingen plegen een ware aanslag op onze slaapkwaliteit. En jammer genoeg zijn het net die dingen die nogal vaak tussen de kiezen verdwijnen tijdens de late uurtjes.

Een zakje chips, een ijsje, een stukje worst, hesp of salami in combinatie met een glaasje wijn. Het klinkt als muziek in de oren en maakt van het saaiste televisieprogramma een topper. Maar zo lekker als die spullen er uit zien, zo slecht zijn ze voor onze slaapkwaliteit. Vetten zorgen er namelijk voor dat je lichaam niet echt tot een diepe slaap kan komen en alcohol zorgt er voor dat je onbewust vaak wakker wordt tijdens je slaap. Dat koffie zeker niet aan te raden is voor het slapengaan, is algemeen geweten. Maar bedenk wel dat de stof die je wakker houdt (cafeïne) net zo goed aanwezig is in chocolade, thee en frisdrank.

Het is echter niet allemaal kommer en kwel. Er zijn ook dingen die bevorderend zijn voor de slaapkwaliteit. Zo zijn kersen een bron van melatonine. Dit hormoon zit ook vaak in slaappillen. Vervang dus die pil door een potje kersen en je zal slapen als een roosje. Ook voedsel met magnesium kan voor een heerlijke nachtrust zorgen. Guacamole op een toastje is bijgevolg niet alleen lekker en gezond, maar zorgt er voor dat je ’s morgens fris als een hoentje uit je bed huppelt. Verder is een combinatie van granen en eiwitten een prachtige combinatie voor wie een probleemloze reis naar dromenland wilt maken.

Kortom, er zijn dus wel zaken die je kan en mag eten ’s avonds zonder daar hinder van te ondervinden in je slaap. Het komt er alleen op aan om hieromtrent de juiste keuze te maken. En uiteraard geldt ook hier dat teveel nooit goed is.

Smakelijk en slaap zacht.

Delen
Marie Pure

Andere artikelen


Zijn er nog goede mensen?

Zijn de meeste mensen goed of slecht?

Ben je soms heel wanhopig over de mensheid omdat het lijkt alsof er bijzonder veel meer slechte mensen zijn, dan goede? Zijn wij als mens te egoïstisch? Denken we te veel na over wat we zelf willen? Of denken we zo cynisch over mensen omdat we te veel op het internet zitten? De waarheid is iets complexer dan dat…

Lees het volledig artikel

Jouw fouten als ouder

Jouw fouten als ouder

Kunnen we leren uit onze fouten en een sterkere, emotioneel gezondere band creëren met onze kinderen? Om je zwakke plekken te helpen identificeren, zijn hier enkele vaak voorkomende problemen die ouders maken.

Lees het volledig artikel

goede voornemens

De goede voornemens

De knallen van het vuurwerk zijn verstomd, de flessen champagne worden naar de glascontainer gebracht en het merendeel van de nieuwjaarsbrieven is voorgelezen. Kortom, het gewone leven komt weer op gang.
Maar hoe zit het met al die goede voornemens die men bij zichzelf oplegt bij de jaarwisseling? 

Lees het volledig artikel

roken

Roken eist om de 6 seconden een slachtoffer

Om de 6 seconden sterft er iemand omwille van het roken. Daarmee is roken zowat het monster dat de meeste slachtoffers opeist.

Lees het volledig artikel

beyonce sterrendieet

Het dieet van de sterren: een sterrendieet?

Is het komkommertijd in het wereldje van de televisiesterren of doen zij het gewoon om in de kijker te staan? Steeds meer en meer laten sterren hun gezicht linken aan bepaalde vormen van dieet. De bedoeling hiervan is natuurlijk zoveel mogelijk mensen overtuigen om ook dit dieet te gaan volgen. Maar enig wantrouwen is hier wel op zijn plaats.

Lees het volledig artikel

overgewicht

Behoort overgewicht tot het verleden?

Overgewicht is zowat één van de grootste problemen van de Westerse samenleving. Maar, er zou een inspuiting op komst zijn die er voor kan zorgen dat de zin in eten kan verminderd worden.

Lees het volledig artikel

omgaan met de zomertijd

Omgaan met de zomertijd

Sommige mensen reageren heel gevoelig op de tijdverandering en het kan enkele dagen duren, of zelfs weken, tot je je zich weer de oude voelt. Anderen merken er dan weer nauwelijks iets van.

Lees het volledig artikel

autisme

De oorzaak van autisme ontdekt

Groot wetenschappelijk nieuws van uit Columbia. Aan de universiteit aldaar zouden wetenschappers ontdekt hebben waarom sommige mensen wel en andere mensen niet aan autisme lijden.

Lees het volledig artikel

griep

Hij is in het land… de griep

Als er nu iets is wat we in deze periode van het jaar liefst niet verwelkomen, dan is het wel de griep. En nochtans komt deze elk jaar opnieuw langs. En het bezoek van de griep gaat meestal niet onopgemerkt voorbij. De griep eist elk jaar dodelijke slachtoffers. Wat kan je eraan doen?

Lees het volledig artikel

verlegenheid

Als verlegenheid je parten speelt

Ben je iemand die meteen gaat blozen als je wordt aangesproken? Knap vervelend is dat. Of is het nog erger en vermijd je feestjes of sociale contacten uit schrik dat je jezelf onwennig zal voelen? Ben je een verlegen type? Lees dan verder!

Lees het volledig artikel

Krijg gratis advies voor jouw probleem

Ben je niet zeker welke Bachbloesems jou kunnen helpen? Neem vrijblijvend contact op met Tom en krijg gratis persoonlijk advies.

tom vermeersch
Tom Vermeersch

Ja, ik wil gratis advies

Nee, dank je. Ik zoek het zelf wel uit....