Eigenlijk is het aan te raden om niet meer te eten enkele uren voor het slapengaan. Maar we weten allemaal hoe verleidelijk het is om ’s avonds nog een hapje te verorberen. Nochtans wordt de kwaliteit van onze nachtrust heel sterk beïnvloed door wat we eten en/of drinken voor het slapengaan. En een kwalitatieve nachtrust, is nu net iets wat we heel goed kunnen gebruiken.
Sommige dingen plegen een ware aanslag op onze slaapkwaliteit. En jammer genoeg zijn het net die dingen die nogal vaak tussen de kiezen verdwijnen tijdens de late uurtjes.
Een zakje chips, een ijsje, een stukje worst, hesp of salami in combinatie met een glaasje wijn. Het klinkt als muziek in de oren en maakt van het saaiste televisieprogramma een topper. Maar zo lekker als die spullen er uit zien, zo slecht zijn ze voor onze slaapkwaliteit. Vetten zorgen er namelijk voor dat je lichaam niet echt tot een diepe slaap kan komen en alcohol zorgt er voor dat je onbewust vaak wakker wordt tijdens je slaap. Dat koffie zeker niet aan te raden is voor het slapengaan, is algemeen geweten. Maar bedenk wel dat de stof die je wakker houdt (cafeïne) net zo goed aanwezig is in chocolade, thee en frisdrank.
Het is echter niet allemaal kommer en kwel. Er zijn ook dingen die bevorderend zijn voor de slaapkwaliteit. Zo zijn kersen een bron van melatonine. Dit hormoon zit ook vaak in slaappillen. Vervang dus die pil door een potje kersen en je zal slapen als een roosje. Ook voedsel met magnesium kan voor een heerlijke nachtrust zorgen. Guacamole op een toastje is bijgevolg niet alleen lekker en gezond, maar zorgt er voor dat je ’s morgens fris als een hoentje uit je bed huppelt. Verder is een combinatie van granen en eiwitten een prachtige combinatie voor wie een probleemloze reis naar dromenland wilt maken.
Kortom, er zijn dus wel zaken die je kan en mag eten ’s avonds zonder daar hinder van te ondervinden in je slaap. Het komt er alleen op aan om hieromtrent de juiste keuze te maken. En uiteraard geldt ook hier dat teveel nooit goed is.
Smakelijk en slaap zacht.
Gecreëerd door Tom Vermeersch (bio)
Tom Vermeersch is een gecertificeerde psycholoog en Bachbloesemexpert met meer dan 30 jaar ervaring.
Digibesitas is een nieuwe term die de wereld is ingestuurd door de Gentse professor De Marez na onderzoek over het gebruik van digitale media
Denk jij te veel na? Of te weinig?
Blijf je soms piekeren? Kan je moeilijk beslissingen nemen? Of ga je niet genoeg over je verschillende opties? Lees dit artikel en vind de balans die je nodig hebt.
Al eens aan yoga gedacht? De voordelen van yoga
Al eens aan yoga gedacht? Het uitoefenen van yoga biedt veel voordelen. Het is een holistische praktijk die voordelig is op fysiek, emotioneel en mentaal vlak.
Loslaten: een gids voor nabestaanden
Het verlies van een familielid of goede vriend is waarschijnlijk een van de moeilijkste uitdagingen die het leven ons biedt. Als we een partner, ouder, broer of zus hebben verloren, is de kans groot dat we intens verdriet ervaren.
Hoe doorbreek je je slechte gewoontes
Slechte gewoontes verspillen je energie en tijd. Ze verstoren je leven, brengen je gezondheid in gevaar en weerhouden je ervan je doelen te bereiken. Dus waarom hebben we ze? En wat kunnen we doen om onze slechte gewoontes te doorbreken?
Wordt onbereikbaar een nieuwe trend?
We kennen het allemaal, de hele dag door krijgen we tientallen prikkels op het zelfde moment. Onze computer staat open en we kijken nog vlug eens Facebook, tegelijk checken we onze mails, we krijgen en sturen een sms’je...
Sommige mensen reageren heel gevoelig op de tijdverandering en het kan enkele dagen duren, of zelfs weken, tot je je zich weer de oude voelt. Anderen merken er dan weer nauwelijks iets van.
Sommige dagen zit je vol goede moed en ga je al vroeg aan de slag met alles wat je gepland had. Andere dagen had je goede plannen, maar is de motivatie ver te zoeken om ook maar iets te doen. Motivatie kan nogal ongrijpbaar zijn, vooral als je het even niet hebt.
Het is normaal dat je je leven vergelijkt met dat van anderen – de goede en slechte dingen bekijken in situaties helpt ons betere beslissingen te maken.
Maar er is ook een groot nadeel als je jezelf constant vergelijkt met anderen, als je ze benijdt omdat ze een schijnbaar perfect leven hebben en je je afvraagt waarom ze meer geluk hebben, welvarender zijn en er beter uitzien dan jou.
Hoe irrationele angsten verslaan
Irrationele angsten lijken soms overweldigend, en ze hebben impact op elk aspect uit je leven. Leer hoe je je angsten en zorgen kan verslaan en terug de controle kan overnemen.
Eigenlijk is het aan te raden om niet meer te eten enkele uren voor het slapengaan. Maar we weten allemaal hoe verleidelijk het is om ’s avonds nog een hapje te verorberen. Nochtans wordt de kwaliteit van onze nachtrust heel sterk beïnvloed door wat we eten en/of drinken voor het slapengaan. En een kwalitatieve nachtrust, is nu net iets wat we heel goed kunnen gebruiken.
Sommige dingen plegen een ware aanslag op onze slaapkwaliteit. En jammer genoeg zijn het net die dingen die nogal vaak tussen de kiezen verdwijnen tijdens de late uurtjes.
Een zakje chips, een ijsje, een stukje worst, hesp of salami in combinatie met een glaasje wijn. Het klinkt als muziek in de oren en maakt van het saaiste televisieprogramma een topper. Maar zo lekker als die spullen er uit zien, zo slecht zijn ze voor onze slaapkwaliteit. Vetten zorgen er namelijk voor dat je lichaam niet echt tot een diepe slaap kan komen en alcohol zorgt er voor dat je onbewust vaak wakker wordt tijdens je slaap. Dat koffie zeker niet aan te raden is voor het slapengaan, is algemeen geweten. Maar bedenk wel dat de stof die je wakker houdt (cafeïne) net zo goed aanwezig is in chocolade, thee en frisdrank.
Het is echter niet allemaal kommer en kwel. Er zijn ook dingen die bevorderend zijn voor de slaapkwaliteit. Zo zijn kersen een bron van melatonine. Dit hormoon zit ook vaak in slaappillen. Vervang dus die pil door een potje kersen en je zal slapen als een roosje. Ook voedsel met magnesium kan voor een heerlijke nachtrust zorgen. Guacamole op een toastje is bijgevolg niet alleen lekker en gezond, maar zorgt er voor dat je ’s morgens fris als een hoentje uit je bed huppelt. Verder is een combinatie van granen en eiwitten een prachtige combinatie voor wie een probleemloze reis naar dromenland wilt maken.
Kortom, er zijn dus wel zaken die je kan en mag eten ’s avonds zonder daar hinder van te ondervinden in je slaap. Het komt er alleen op aan om hieromtrent de juiste keuze te maken. En uiteraard geldt ook hier dat teveel nooit goed is.
Smakelijk en slaap zacht.
Digibesitas is een nieuwe term die de wereld is ingestuurd door de Gentse professor De Marez na onderzoek over het gebruik van digitale media
Blijf je soms piekeren? Kan je moeilijk beslissingen nemen? Of ga je niet genoeg over je verschillende opties? Lees dit artikel en vind de balans die je nodig hebt.
Al eens aan yoga gedacht? Het uitoefenen van yoga biedt veel voordelen. Het is een holistische praktijk die voordelig is op fysiek, emotioneel en mentaal vlak.
Lees het volledig artikel
Het verlies van een familielid of goede vriend is waarschijnlijk een van de moeilijkste uitdagingen die het leven ons biedt. Als we een partner, ouder, broer of zus hebben verloren, is de kans groot dat we intens verdriet ervaren.
Slechte gewoontes verspillen je energie en tijd. Ze verstoren je leven, brengen je gezondheid in gevaar en weerhouden je ervan je doelen te bereiken. Dus waarom hebben we ze? En wat kunnen we doen om onze slechte gewoontes te doorbreken?
We kennen het allemaal, de hele dag door krijgen we tientallen prikkels op het zelfde moment. Onze computer staat open en we kijken nog vlug eens Facebook, tegelijk checken we onze mails, we krijgen en sturen een sms’je...
Sommige mensen reageren heel gevoelig op de tijdverandering en het kan enkele dagen duren, of zelfs weken, tot je je zich weer de oude voelt. Anderen merken er dan weer nauwelijks iets van.
Sommige dagen zit je vol goede moed en ga je al vroeg aan de slag met alles wat je gepland had. Andere dagen had je goede plannen, maar is de motivatie ver te zoeken om ook maar iets te doen. Motivatie kan nogal ongrijpbaar zijn, vooral als je het even niet hebt.
Het is normaal dat je je leven vergelijkt met dat van anderen – de goede en slechte dingen bekijken in situaties helpt ons betere beslissingen te maken.
Maar er is ook een groot nadeel als je jezelf constant vergelijkt met anderen, als je ze benijdt omdat ze een schijnbaar perfect leven hebben en je je afvraagt waarom ze meer geluk hebben, welvarender zijn en er beter uitzien dan jou.
Irrationele angsten lijken soms overweldigend, en ze hebben impact op elk aspect uit je leven. Leer hoe je je angsten en zorgen kan verslaan en terug de controle kan overnemen.
Bachbloesems zijn geen geneesmiddelen maar onschadelijke plantaardige extracten die gebruikt worden ter ondersteuning van de gezondheid.
© 2026 Mariepure - Webdesign Publi4u
