Bach bloesem advies

Oogjes dicht en snaveltjes toe

slaappillen

Kent u dit zinnetje nog dat mijnheer de uil sprak op het einde van de Fabeltjeskrant? Wie het zinnetje nog kent, behoort vast en zeker tot de generatie die nog zwart wit televisie gekeken heeft. Wie het niet meer kent: de Fabeltjeskrant was een uitzending waarbij de wijze mijnheer de uil vertelde wat er in Fabeltjesland gebeurd was. Na die uitzending gingen we met een veilig gevoel onder de wol en sliepen vredig terwijl we droomden over de zoetste dingen.

Slapen zonder de Fabeltjeskrant maar met slaappillen

Mensen die de Fabeltjeskrant nog kennen, zitten nu misschien wel op een leeftijd waarbij het slapen moeilijker lukt. Er is de drukte van het werk, de hoge prestatiedruk en de vele zorgen die men zich moet maken. Door al deze dingen geraken we enerzijds moeilijker in slaap en anderzijds slapen we veel minder diep dan wat goed zou zijn. De gevolgen laten zich raden. De dag erna voelen we ons niet uitgerust, zijn we kribbig met als gevolg dat de problemen er alleen maar groter op worden. En het groter worden van de problemen staat dan weer in een rechtstreekse verhouding tot de mindere kwaliteit van de slaap.

Kortom, we zitten in een soort van neerwaartse spiraal. De verleiding om dan te grijpen naar een middeltje om beter te slapen, is zeer groot. En dat die verleiding groot is, bewijzen de cijfers. Maar liefst 13 procent van de Vlamingen gebruikt kalmeringsmiddelen. In 1997 was dat volgens het Wetenschappelijk Instituut voor de Volksgezondheid nog maar amper 6 procent.

En wat vooral verontrustend is: het zijn niet alleen de mensen die ooit de Fabeltjeskrant zagen die regelmatig slaappillen gebruiken. Meer en meer stelt men vast dat jongeren vanaf de leeftijd van 15 jaar beginnen met het regelmatig gebruiken van slaappillen.

En dan, zou je kunnen denken. Wat is er mis mee om een slaappilletje te nemen? Je valt veel vlugger in slaap en je wordt ’s nachts minder vaak wakker. Waarom zou je jezelf die luxe van zo’n pilletje niet permitteren? Uit onderzoek is gebleken dat men inderdaad wel vlugger in slaap valt en dat men minder wakker wordt. Maar daartegenover staat dat de kwaliteit van de slaap sterk vermindert. Men slaapt minder diep en de belangrijkste episode in de slaap (de REM-slaap) wordt aanzienlijk korter.

Maar dat is nog niet eens het grootste bezwaar. Een veel groter gevaar dat om de hoek van de slaappillen schuilt, is de gewenning. Onderzoek heeft aangetoond dat mensen na 4 weken gewend zijn aan de slaappil. Dat houdt in dat zij zonder de slaappil zeker niet in slaap geraken, maar als men de pil niet verzwaart dan geraakt men ook niet meer deftig in slaap. Met andere woorden: er is een vorm van verslaving aan de slaappil en het lichaam vraagt steeds om meer. Neem daarbij het feit dat afkicken van slaappillen gemiddeld een volledig jaar duurt, en je zou bijna gaan wakker liggen van het feit dat je een slaappil zou gebruiken. Kortom, alvorens een slaappil te gebruiken, wik en weeg goed en overweeg vooral de gezondere alternatieven.

Slaap zacht en droom lekker.

11/03/15

Gecreëerd door Tom Vermeersch ()

Tom Vermeersch

Tom Vermeersch is een gecertificeerde psycholoog en Bachbloesemexpert met meer dan 30 jaar ervaring.

Andere artikelen

6 voedselsoorten die je angsten beperken

Deze 6 voedselsoorten bevatten stoffen die je angsten beperken. Meer weten? Klik hier om het volledige artikel te lezen.

Waarom een leven zonder obstakels de moeite niet waard is

Stress kan zowel goed als slecht zijn; het is hoe jij het bekijkt. Maar te veel stress kan gevaarlijk zijn. Lees meer over stress in dit artikel!

Energiedrankjes: niet de gezondste oplossing

De populariteit van energiedrankjes stijgt met de dag. Vooral in tijden van examens merkt men dat de verkoop van deze drankjes sterk in de lift zit. Jongeren drinken deze om een aankomend dipje tegen te gaan.

Is een depressie niet gewoon een mooi woord voor niet lekker in je vel zitten?

Geestelijke gezondheidsproblemen, zoals depressie en angst, beïnvloeden ongeveer 1 op de 6 mensen op een bepaald moment in hun leven. Ondanks dat het zo’n veelvoorkomend probleem is, wachten veel patiënten maanden, of zelfs jaren, voordat ze hulp zoeken.

Wat te doen als je kind niet terug naar school wil?

Wat kan je doen als je kind niet terug naar school wil? Hier zijn onze tips en hulp indien je kind weigert terug naar school te gaan.

12 eenvoudige manieren om mensen je aardig te laten vinden

Het is je vast wel eens opgevallen dat sommige mensen meteen aardig gevonden worden. Je hebt het vast wel eens bij een ander ervaren. Na het voorstellen dacht je meteen: ‘die is aardig’. Maar waarom? Veel mensen denken dat mensen je alleen aardig vinden vanwege natuurlijke eigenschappen waarmee je geboren bent: knap, talent en gezelligheid. Maar dit is een misvatting. Mensen je aardig laten vinden heb je zelf in de hand, en dat heeft alles te maken met zelfvertrouwen, jezelf kennen en emotioneel intelligent zijn. Hier is wat je moet doen om sympathieker te worden.

Waarom ik niet?

Het is normaal dat je je leven vergelijkt met dat van anderen – de goede en slechte dingen bekijken in situaties helpt ons betere beslissingen te maken.
Maar er is ook een groot nadeel als je jezelf constant vergelijkt met anderen, als je ze benijdt omdat ze een schijnbaar perfect leven hebben en je je afvraagt waarom ze meer geluk hebben, welvarender zijn en er beter uitzien dan jou.

Signalen dat je kind ongelukkig is

Volgens cijfers van de WHO lijden meer dan 260 miljoen mensen wereldwijd aan depressie. En niet alleen volwassenen krijgen die diagnose. Kinderen vanaf drie à vier jaar kunnen depressie ervaren.

Het mooie studentenleven

Heel wat jongeren dromen van het mooie studentenleven. Voor heel wat studenten is die mooie droom toch niet echt wat ze er van verwacht hadden.

Gaat alles te snel voor jou

Ben je bezorgd dat de wereld te snel verandert? Dan ben je niet alleen: de technologie ontwikkelt zich voortdurend, en het is een uitdaging om met alles mee te zijn. Veel mensen – niet alleen de oudere generatie – zijn daarom angstig dat ze achterop zullen geraken.

Oogjes dicht en snaveltjes toe

Oogjes dicht en snaveltjes toe
slaappillen

Kent u dit zinnetje nog dat mijnheer de uil sprak op het einde van de Fabeltjeskrant? Wie het zinnetje nog kent, behoort vast en zeker tot de generatie die nog zwart wit televisie gekeken heeft. Wie het niet meer kent: de Fabeltjeskrant was een uitzending waarbij de wijze mijnheer de uil vertelde wat er in Fabeltjesland gebeurd was. Na die uitzending gingen we met een veilig gevoel onder de wol en sliepen vredig terwijl we droomden over de zoetste dingen.

Slapen zonder de Fabeltjeskrant maar met slaappillen

Mensen die de Fabeltjeskrant nog kennen, zitten nu misschien wel op een leeftijd waarbij het slapen moeilijker lukt. Er is de drukte van het werk, de hoge prestatiedruk en de vele zorgen die men zich moet maken. Door al deze dingen geraken we enerzijds moeilijker in slaap en anderzijds slapen we veel minder diep dan wat goed zou zijn. De gevolgen laten zich raden. De dag erna voelen we ons niet uitgerust, zijn we kribbig met als gevolg dat de problemen er alleen maar groter op worden. En het groter worden van de problemen staat dan weer in een rechtstreekse verhouding tot de mindere kwaliteit van de slaap.

Kortom, we zitten in een soort van neerwaartse spiraal. De verleiding om dan te grijpen naar een middeltje om beter te slapen, is zeer groot. En dat die verleiding groot is, bewijzen de cijfers. Maar liefst 13 procent van de Vlamingen gebruikt kalmeringsmiddelen. In 1997 was dat volgens het Wetenschappelijk Instituut voor de Volksgezondheid nog maar amper 6 procent.

En wat vooral verontrustend is: het zijn niet alleen de mensen die ooit de Fabeltjeskrant zagen die regelmatig slaappillen gebruiken. Meer en meer stelt men vast dat jongeren vanaf de leeftijd van 15 jaar beginnen met het regelmatig gebruiken van slaappillen.

En dan, zou je kunnen denken. Wat is er mis mee om een slaappilletje te nemen? Je valt veel vlugger in slaap en je wordt ’s nachts minder vaak wakker. Waarom zou je jezelf die luxe van zo’n pilletje niet permitteren? Uit onderzoek is gebleken dat men inderdaad wel vlugger in slaap valt en dat men minder wakker wordt. Maar daartegenover staat dat de kwaliteit van de slaap sterk vermindert. Men slaapt minder diep en de belangrijkste episode in de slaap (de REM-slaap) wordt aanzienlijk korter.

Maar dat is nog niet eens het grootste bezwaar. Een veel groter gevaar dat om de hoek van de slaappillen schuilt, is de gewenning. Onderzoek heeft aangetoond dat mensen na 4 weken gewend zijn aan de slaappil. Dat houdt in dat zij zonder de slaappil zeker niet in slaap geraken, maar als men de pil niet verzwaart dan geraakt men ook niet meer deftig in slaap. Met andere woorden: er is een vorm van verslaving aan de slaappil en het lichaam vraagt steeds om meer. Neem daarbij het feit dat afkicken van slaappillen gemiddeld een volledig jaar duurt, en je zou bijna gaan wakker liggen van het feit dat je een slaappil zou gebruiken. Kortom, alvorens een slaappil te gebruiken, wik en weeg goed en overweeg vooral de gezondere alternatieven.

Slaap zacht en droom lekker.

11/03/15


Marie Pure

Andere artikelen


Avocado

6 voedselsoorten die je angsten beperken

Deze 6 voedselsoorten bevatten stoffen die je angsten beperken. Meer weten? Klik hier om het volledige artikel te lezen.

Lees het volledig artikel

Waarom een leven zonder obstakels de moeite niet waard is

Waarom een leven zonder obstakels de moeite niet waard is

Stress kan zowel goed als slecht zijn; het is hoe jij het bekijkt. Maar te veel stress kan gevaarlijk zijn. Lees meer over stress in dit artikel!

Lees het volledig artikel

energiedrankjes - bron: viralmundo.nl

Energiedrankjes: niet de gezondste oplossing

De populariteit van energiedrankjes stijgt met de dag. Vooral in tijden van examens merkt men dat de verkoop van deze drankjes sterk in de lift zit. Jongeren drinken deze om een aankomend dipje tegen te gaan.

Lees het volledig artikel

Is een depressie niet gewoon een mooi woord voor niet lekker in je vel zitten

Is een depressie niet gewoon een mooi woord voor niet lekker in je vel zitten?

Geestelijke gezondheidsproblemen, zoals depressie en angst, beïnvloeden ongeveer 1 op de 6 mensen op een bepaald moment in hun leven. Ondanks dat het zo’n veelvoorkomend probleem is, wachten veel patiënten maanden, of zelfs jaren, voordat ze hulp zoeken.

Lees het volledig artikel

wat te doen als je kind niet terug naar school wil

Wat te doen als je kind niet terug naar school wil?

Wat kan je doen als je kind niet terug naar school wil? Hier zijn onze tips en hulp indien je kind weigert terug naar school te gaan.

Lees het volledig artikel

12 eenvoudige manieren om mensen je aardig te laten vinden

12 eenvoudige manieren om mensen je aardig te laten vinden

Het is je vast wel eens opgevallen dat sommige mensen meteen aardig gevonden worden. Je hebt het vast wel eens bij een ander ervaren. Na het voorstellen dacht je meteen: ‘die is aardig’. Maar waarom? Veel mensen denken dat mensen je alleen aardig vinden vanwege natuurlijke eigenschappen waarmee je geboren bent: knap, talent en gezelligheid. Maar dit is een misvatting. Mensen je aardig laten vinden heb je zelf in de hand, en dat heeft alles te maken met zelfvertrouwen, jezelf kennen en emotioneel intelligent zijn. Hier is wat je moet doen om sympathieker te worden.

Lees het volledig artikel

Waarom ik niet

Waarom ik niet?

Het is normaal dat je je leven vergelijkt met dat van anderen – de goede en slechte dingen bekijken in situaties helpt ons betere beslissingen te maken.
Maar er is ook een groot nadeel als je jezelf constant vergelijkt met anderen, als je ze benijdt omdat ze een schijnbaar perfect leven hebben en je je afvraagt waarom ze meer geluk hebben, welvarender zijn en er beter uitzien dan jou.

Lees het volledig artikel

Signalen dat je kind ongelukkig is

Signalen dat je kind ongelukkig is

Volgens cijfers van de WHO lijden meer dan 260 miljoen mensen wereldwijd aan depressie. En niet alleen volwassenen krijgen die diagnose. Kinderen vanaf drie à vier jaar kunnen depressie ervaren.

Lees het volledig artikel

Het mooie studentenleven

Het mooie studentenleven

Heel wat jongeren dromen van het mooie studentenleven. Voor heel wat studenten is die mooie droom toch niet echt wat ze er van verwacht hadden.

Lees het volledig artikel

Gaat alles te snel voor jou

Gaat alles te snel voor jou

Ben je bezorgd dat de wereld te snel verandert? Dan ben je niet alleen: de technologie ontwikkelt zich voortdurend, en het is een uitdaging om met alles mee te zijn. Veel mensen – niet alleen de oudere generatie – zijn daarom angstig dat ze achterop zullen geraken.

Lees het volledig artikel

Bachbloesems zijn geen geneesmiddelen maar onschadelijke plantaardige extracten die gebruikt worden ter ondersteuning van de gezondheid.

© 2024 Mariepure - Webdesign Publi4u

Krijg gratis advies voor jouw probleem

Ben je niet zeker welke Bachbloesems jou kunnen helpen? Neem vrijblijvend contact op met Tom en krijg gratis persoonlijk advies.

tom vermeersch
Tom Vermeersch

Ja, ik wil gratis advies

Nee, dank je. Ik zoek het zelf wel uit....