Het probleem met de zomertijd is dat, terwijl onze hersenen begrijpen dat de klok verandert, de interne klok in ons lichaam niet meewil. Sommige mensen reageren heel gevoelig op de tijdverandering en het kan enkele dagen duren, of zelfs weken, tot je je zich weer de oude voelt. Anderen merken er dan weer nauwelijks iets van.
In de herfst, wanneer de klok een uur teruggedraaid wordt, dan geniet je misschien van een uurtje extra slaap. Wanneer de klok in de lente de omgekeerde richting maakt, verlies je een uur slaap, en dan wordt je slaappatroon verstoord wat een effect kan hebben op je slaapkwaliteit voor enkele dagen. ‘Vroeger’ gaan slapen kan je moeilijkheden geven om in slaap te vallen en verhoogt de waakzaamheid gedurende het vroege deel van de nacht.
Dus hoe ga je nu om met de zomertijd?
In de periode voor dat het uur verzet wordt, ga je elke dag 10 minuutjes vroeger slapen dan normaal en sta je ook 10 minuutjes vroeger op. Dit doe je gedurende 6 dagen. ’s Zondags als het uur aangepast wordt, zal het heel eenvoudig zijn! Je kan de tijdstippen waarop je eet ook op deze manier aanpassen.
Sport laat serotonine vrij – een chemisch element in je lichaam die je goed laat voelen en onze lichamen helpt aanpassen aan de tijd. Iets meer doen zal je echt helpen. Beter nog, Als je buiten kan sporten, begin dan vroeger op de dag. Je zal de voordelen merken.
Als je het echt nodig hebt, kan je een dutje helpen, maar let op. Dutten kan de kwaliteit van je slaap ’s nachts affecteren, en een lang dutje zal je net slechter laten voelen. Het is wellicht gewoon beter om een wandeling te gaan maken.
Vermijd zaken die je over het algemeen stimuleren zoals alcohol, cafeïne en nicotine. Voor je gaat slapen, probeer eens een kruidenthee, of meditatie, of een warm bad om je te helpen ontspannen. Zorg ervoor dat je je avondmaal vroeg genoeg eet zodat je de tijd hebt om het te verteren.
Doe meteen de gordijnen open als je alarm afgaat zodat je lichaam reageert op het licht. Onderzoek heeft aangetoond hoe belangrijk licht en duister is in relatie met onze circadiaanse ritmes. Spendeer buiten wat tijd gedurende de dag indien mogelijk, of dim de lichten ’s avonds. Op deze manier weet je lichaam wanneer het tijd is om op te staan en wanneer het tijd is om te gaan slapen.
Je slaapkamer is de meest belangrijke kamer in je huis en moet slaapvriendelijk zijn. Je wil makkelijk in slaap kunnen vallen, blijven slapen en goed slapen. Om goed te kunnen slapen moet je: opletten wat je eet en drinkt (hierboven aangegeven), sporten, en kalmerende rituelen onderhouden voor je gaat slapen – zoals lezen of luisteren naar rustige muziek. Je kan oordoppen of oogmaskers gebruiken indien nodig.
Blijf weg van de tv, computerschermen of smartphones in het uur voor je gaat slapen. Dat licht zal je kalmeringsproces verstoren.
De zomertijd heeft veel voordelen. Het geeft ons een extra uur licht ’s avonds waardoor we na het werk nog even buiten kunnen zitten. Het staat ons toe wat van het zonlicht te kunnen genieten (voor het te warm wordt) wat je vitamine D gehalte zal stimuleren. We sparen energie uit thuis, en we voelen ons over het algemeen energieker, door naar buiten te willen gaan. Maak er het beste van! De winter komt snel genoeg terug…
Gecreëerd door Tom Vermeersch (bio)
Tom Vermeersch is een gecertificeerde psycholoog en Bachbloesemexpert met meer dan 30 jaar ervaring.
De knallen van het vuurwerk zijn verstomd, de flessen champagne worden naar de glascontainer gebracht en het merendeel van de nieuwjaarsbrieven is voorgelezen. Kortom, het gewone leven komt weer op gang.
Maar hoe zit het met al die goede voornemens die men bij zichzelf oplegt bij de jaarwisseling?
Canvas (Belgische tv-zender) toont straks het nieuwe programma ‘Twintigers’. Twintigers vertelt het verhaal van 9 Belgische jongeren die op een belangrijk kantelpunt in hun leven staan.
Heel wat jongeren dromen van het mooie studentenleven. Voor heel wat studenten is die mooie droom toch niet echt wat ze er van verwacht hadden.
Kun jij dingen accepteren die je niet kunt veranderen? Doe onze test!
Je relatie loopt stuk of je verliest je baan en je komt vast te zitten in een sleur van negatieve gedachten en lijden. Hoe goed ben jij in het loslaten van wrok en het accepteren dat sommige dingen buiten je macht liggen en gewoon zijn zoals ze zijn? Doe onze test en kom erachter!
Gameverslaving: hoe pak je het aan?
Zet tien ouders van tieners bij elkaar, en je hoort vast en zeker tien maal dezelfde klachten: altijd maar die games. En je kan het hen niet kwalijk nemen, want het gamegedrag van jongeren wordt jaar na jaar erger.
Waarom is het zo moeilijk om weer aan het werk te gaan?
Miljoenen mensen die maandenlang thuis hebben gezeten, worden nu teruggeroepen naar het werk. Anderen, die gedurende de lockdown vanuit huis hebben gewerkt, keren ook weer terug naar kantoor. Sommige banen zijn gewoonweg verdwenen: veel mensen worden geconfronteerd met ontslag en zullen te maken krijgen met het zoeken naar werk. Het is een hele uitdaging om na een ongekende tijd thuis weer aan het werk te gaan.
Roken eist om de 6 seconden een slachtoffer
Om de 6 seconden sterft er iemand omwille van het roken. Daarmee is roken zowat het monster dat de meeste slachtoffers opeist.
De herfst is nog maar amper begonnen, of het aantal mensen dat problemen heeft met hoesten en snotteren is al niet te tellen. Viroloog Marc Van Ranst bevestigt inderdaad dat we momenteel reeds bezig zijn aan een eerste golf van luchtweginfecties.
Verwacht jij te veel van anderen?
Verwacht jij meer van anderen dan dat ze geven? Tekens dat je te veel vraagt – en hoe je dat patroon doorbreekt.
Tips om je negatieve aspecten in balans te brengen
Iedereen is uniek, zelfs in hun eigen slechte gewoontes of negatieve karaktereigenschappen. Hier zijn tips om je negatieve aspecten in balans te brengen!
Het probleem met de zomertijd is dat, terwijl onze hersenen begrijpen dat de klok verandert, de interne klok in ons lichaam niet meewil. Sommige mensen reageren heel gevoelig op de tijdverandering en het kan enkele dagen duren, of zelfs weken, tot je je zich weer de oude voelt. Anderen merken er dan weer nauwelijks iets van.
In de herfst, wanneer de klok een uur teruggedraaid wordt, dan geniet je misschien van een uurtje extra slaap. Wanneer de klok in de lente de omgekeerde richting maakt, verlies je een uur slaap, en dan wordt je slaappatroon verstoord wat een effect kan hebben op je slaapkwaliteit voor enkele dagen. ‘Vroeger’ gaan slapen kan je moeilijkheden geven om in slaap te vallen en verhoogt de waakzaamheid gedurende het vroege deel van de nacht.
Dus hoe ga je nu om met de zomertijd?
In de periode voor dat het uur verzet wordt, ga je elke dag 10 minuutjes vroeger slapen dan normaal en sta je ook 10 minuutjes vroeger op. Dit doe je gedurende 6 dagen. ’s Zondags als het uur aangepast wordt, zal het heel eenvoudig zijn! Je kan de tijdstippen waarop je eet ook op deze manier aanpassen.
Sport laat serotonine vrij – een chemisch element in je lichaam die je goed laat voelen en onze lichamen helpt aanpassen aan de tijd. Iets meer doen zal je echt helpen. Beter nog, Als je buiten kan sporten, begin dan vroeger op de dag. Je zal de voordelen merken.
Als je het echt nodig hebt, kan je een dutje helpen, maar let op. Dutten kan de kwaliteit van je slaap ’s nachts affecteren, en een lang dutje zal je net slechter laten voelen. Het is wellicht gewoon beter om een wandeling te gaan maken.
Vermijd zaken die je over het algemeen stimuleren zoals alcohol, cafeïne en nicotine. Voor je gaat slapen, probeer eens een kruidenthee, of meditatie, of een warm bad om je te helpen ontspannen. Zorg ervoor dat je je avondmaal vroeg genoeg eet zodat je de tijd hebt om het te verteren.
Doe meteen de gordijnen open als je alarm afgaat zodat je lichaam reageert op het licht. Onderzoek heeft aangetoond hoe belangrijk licht en duister is in relatie met onze circadiaanse ritmes. Spendeer buiten wat tijd gedurende de dag indien mogelijk, of dim de lichten ’s avonds. Op deze manier weet je lichaam wanneer het tijd is om op te staan en wanneer het tijd is om te gaan slapen.
Je slaapkamer is de meest belangrijke kamer in je huis en moet slaapvriendelijk zijn. Je wil makkelijk in slaap kunnen vallen, blijven slapen en goed slapen. Om goed te kunnen slapen moet je: opletten wat je eet en drinkt (hierboven aangegeven), sporten, en kalmerende rituelen onderhouden voor je gaat slapen – zoals lezen of luisteren naar rustige muziek. Je kan oordoppen of oogmaskers gebruiken indien nodig.
Blijf weg van de tv, computerschermen of smartphones in het uur voor je gaat slapen. Dat licht zal je kalmeringsproces verstoren.
De zomertijd heeft veel voordelen. Het geeft ons een extra uur licht ’s avonds waardoor we na het werk nog even buiten kunnen zitten. Het staat ons toe wat van het zonlicht te kunnen genieten (voor het te warm wordt) wat je vitamine D gehalte zal stimuleren. We sparen energie uit thuis, en we voelen ons over het algemeen energieker, door naar buiten te willen gaan. Maak er het beste van! De winter komt snel genoeg terug…
De knallen van het vuurwerk zijn verstomd, de flessen champagne worden naar de glascontainer gebracht en het merendeel van de nieuwjaarsbrieven is voorgelezen. Kortom, het gewone leven komt weer op gang.
Maar hoe zit het met al die goede voornemens die men bij zichzelf oplegt bij de jaarwisseling?
Canvas (Belgische tv-zender) toont straks het nieuwe programma ‘Twintigers’. Twintigers vertelt het verhaal van 9 Belgische jongeren die op een belangrijk kantelpunt in hun leven staan.
Heel wat jongeren dromen van het mooie studentenleven. Voor heel wat studenten is die mooie droom toch niet echt wat ze er van verwacht hadden.
Je relatie loopt stuk of je verliest je baan en je komt vast te zitten in een sleur van negatieve gedachten en lijden. Hoe goed ben jij in het loslaten van wrok en het accepteren dat sommige dingen buiten je macht liggen en gewoon zijn zoals ze zijn? Doe onze test en kom erachter!
Lees het volledig artikel
Zet tien ouders van tieners bij elkaar, en je hoort vast en zeker tien maal dezelfde klachten: altijd maar die games. En je kan het hen niet kwalijk nemen, want het gamegedrag van jongeren wordt jaar na jaar erger.
Miljoenen mensen die maandenlang thuis hebben gezeten, worden nu teruggeroepen naar het werk. Anderen, die gedurende de lockdown vanuit huis hebben gewerkt, keren ook weer terug naar kantoor. Sommige banen zijn gewoonweg verdwenen: veel mensen worden geconfronteerd met ontslag en zullen te maken krijgen met het zoeken naar werk. Het is een hele uitdaging om na een ongekende tijd thuis weer aan het werk te gaan.
Om de 6 seconden sterft er iemand omwille van het roken. Daarmee is roken zowat het monster dat de meeste slachtoffers opeist.
Lees het volledig artikel
De herfst is nog maar amper begonnen, of het aantal mensen dat problemen heeft met hoesten en snotteren is al niet te tellen. Viroloog Marc Van Ranst bevestigt inderdaad dat we momenteel reeds bezig zijn aan een eerste golf van luchtweginfecties.
Verwacht jij meer van anderen dan dat ze geven? Tekens dat je te veel vraagt – en hoe je dat patroon doorbreekt.
Iedereen is uniek, zelfs in hun eigen slechte gewoontes of negatieve karaktereigenschappen. Hier zijn tips om je negatieve aspecten in balans te brengen!
Bachbloesems zijn geen geneesmiddelen maar onschadelijke plantaardige extracten die gebruikt worden ter ondersteuning van de gezondheid.
© 2026 Mariepure - Webdesign Publi4u
Ben je niet zeker welke Bachbloesems jou kunnen helpen? Neem vrijblijvend contact op met Tom en krijg gratis persoonlijk advies. 
