De laatste zomerprikjes

Of we het nu graag hebben of niet, de zomer loopt op zijn eind. Nu en dan komt er nog eens een zonnige dag, maar het spreekwoordelijke vet is toch van de soep.

Met heimwee blikken we terug op een tijd van lekkere hapjes en drankjes, terrasjes doen met vrienden, lekker lang in de zon liggen,… Wat ons te wachten staat, is koude en nattigheid en binnen gaan zitten. Dat heel wat mensen zich bij deze gedachte niet lekker voelen, is niet abnormaal. 

Depressieve gevoelens na de zomer

Het einde van de zomer en het begin van de herfst zijn traditioneel periodes dat mensen te maken hebben met depressieve gevoelens. Toch kan men met enkele tips er voor zorgen dat men goed gewapend de strijd tegen de winter kan aanvangen:

• Maak het binnen in huis gezellig. Kaarsjes, geuren en lichtjes kunnen wonderen doen en de huiskamer omtoveren tot een plaats waar het goed vertoeven is.
• Zorg voor voldoende vitamines. Gevarieerd en gezond eten zorgen er voor dat men zich lichamelijk beter voelt. En iedereen weet dat een gezonde geest het liefst verblijft in een gezond lichaam.
• Onderhoud sociale contacten. Het is verleidelijk om je tijdens de donkere maanden te gaan opsluiten. Toch is het ook in deze periode noodzakelijk om regelmatig met anderen om te gaan.
• Met een Bach bloesem kuur ga je beter gehumeurd de donkere maanden tegemoet. Bach bloesem mix 92 is specifiek samengesteld voor mensen die het moeilijk hebben met de donkere dagen. 

En hoe staat het met de lijn?

Een heikel punt na de zomer, is de lijn. Tijdens de zomermaanden hebben we ten volle genoten van hapjes, drankjes, ijsjes… die niet alleen heel lekker waren, maar die doorgaans ook heel wat calorieën bevatten. Heel wat mensen vinden het na de zomer dan ook nodig om die vakantiekilo’s terug te verliezen.

Enkele tips om je vakantiekilo’s te verliezen:

• Je wil nog wel eens ongezond eten in de vakantie: pizza’s, ijsjes, een dessertje na het eten of een uitgebreid aperitief. Zorg ervoor dat je deze dingen na het verlof niet meer in huis hebt, ga boodschappen doen en voorzie je koelkast van tal van gezonde alternatieven met veel verse groenten en fruit.
• Een extra aperitiefje in de vakantiemaanden? Dat kent iedereen wel. Probeer vanaf nu om de hoeveelheid alcohol terug te schroeven naar maximum 1 glaasje per dag of beperk alcoholgebruik door bijvoorbeeld enkel in het weekend te genieten van een glaasje.
• Eet op vaste tijdstippen. Het is aan te raden om 3x per dag een goede maaltijd te eten: ’s morgens, ’s middags en ’s avonds. Tussen de maaltijden kan je 2 tot 3 gezonde tussendoortjes eten zoals een stuk fruit.
• Beweeg! Het is heel belangrijk om voldoende te bewegen. Als je terug gaat werken en je hebt een zittende job, dien je er zeker op te letten dat je voldoende beweegt. Ga bijvoorbeeld tijdens je middagpauze een wandeling maken of spreek na het werk af met collega’s of vrienden om samen te gaan sporten. Met 2 is dit altijd plezanter en hou je langer vol!
• Geef niet op! Dit is natuurlijker makkelijker gezegd dan gedaan, maar het is belangrijk om het gezonde eetpatroon aan te houden. Als je een gezonde voeding kan aanhouden op lange termijn, zal je minder de nood hebben om te grijpen naar zoet of ongezonde voeding. Bach bloesem mix 51 kan je helpen om de verandering van eetgewoontes te blijven volhouden.

Wil je de vakantiekilo’s in het vervolg liever vermijden? Ook dan kan je enkele tips gebruiken:

• Plan ook tijdens je vakantie enkele actieve momenten zoals gaan zwemmen, wandelen, fietsen,...
• Ga je uit eten? Kies dan ook eens voor een gezond slaatje, nog zo lekker in de zomer en het zal je minder moeite kosten om nadien je vakantiekilo’s kwijt te raken.
• Pas op met sauzen, deze zijn heel verleidelijk tijdens een barbecue, maar eet ze met mate of kies voor een gezondere variant, bijvoorbeeld op basis van tomaten.

Andere artikelen

Riltaline tijdens de examenperiode?

De examenperiode staat weer voor de deur. Voor ouders met studerende jongeren steevast een periode van gigantisch veel stress. Voor de jongere zelf een periode waarin heel wat gevraagd wordt...

Verwacht jij te veel van anderen?

Verwacht jij meer van anderen dan dat ze geven? Tekens dat je te veel vraagt – en hoe je dat patroon doorbreekt.

Hoe voorkom ik dat alles fout gaat?

Soms kun je het gevoel hebben dat echt alles fout gaat. Het leven kan inderdaad wel eens tegen zitten. Het is dan belangrijk om te voorkomen dat je in een negatieve spiraal van slechte gedachten komt vast te zitten.

Zinloze geneesmiddelen?

Als je iets van geneesmiddelen mag verwachten, dan is het natuurlijk wel dat ze je beter maken. Los van het feit dat geneesmiddelen doorgaans bijwerkingen hebben, blijkt nu echter ook dat heel wat geneesmiddelen niet zou werken.

Zelfs de knapste koppen ervaren tegenslagen!

Om succes te behalen is het belangrijk dat je accepteert dat falen erbij hoort. Je hoeft er niet bang voor te zijn, veel mensen – ook beroemde mensen – hebben tegenslag gekend. Alleen dat hield ze niet tegen om hun doelen te bereiken, zoals deze vijf mensen.

5 tips bij de lenteschoonmaak!

De lente is in het land en dat brengt ons energie! Sommige van ons keken er al weken naar uit, maar nu is het eindelijk zover. De langverwachte lente is in het land. Weg met de winter! 

Ik ga op reis en ik neem mee…

Wie kent het spelletje niet? Ik ga op reis en ik neem mee. Echter, deze tijd van het jaar is het pure realiteit om te overwegen wat je wel of niet meeneemt op reis.

Hoe toxisch gedrag spotten

Je ziet vaak beschuldigingen van “toxisch” gedrag in deze tijden, maar wat betekent het eigenlijk? Je bent sowieso al eens iemand tegengekomen die aan de beschrijving voldoet.

5 tips om het einde van de winter dragelijk te maken!

De winter loopt op zijn einde en we snakken allemaal naar die langverwachte zonnestralen. Waar blijven die heerlijke lentedagen, de verlengde weekends en de lange zomeravonden toch! De vermoeidheid slaat bij ons allemaal toe en we kunnen niet wachten tot de winter over is.

Waarom is het moeilijk om terug naar school te gaan?

De zomervakantie is voorbij, maar de kinderen hebben langer dan dat thuisgezeten. Terug naar school gaan tijdens deze pandemie is een heel nieuwe ervaring voor iedereen. Het is begrijpelijk dat kinderen zich daar een beetje zorgen over maken, want hoe moet het nu verder?