De laatste zomerprikjes

Of we het nu graag hebben of niet, de zomer loopt op zijn eind. Nu en dan komt er nog eens een zonnige dag, maar het spreekwoordelijke vet is toch van de soep.

Met heimwee blikken we terug op een tijd van lekkere hapjes en drankjes, terrasjes doen met vrienden, lekker lang in de zon liggen,… Wat ons te wachten staat, is koude en nattigheid en binnen gaan zitten. Dat heel wat mensen zich bij deze gedachte niet lekker voelen, is niet abnormaal. 

Depressieve gevoelens na de zomer

Het einde van de zomer en het begin van de herfst zijn traditioneel periodes dat mensen te maken hebben met depressieve gevoelens. Toch kan men met enkele tips er voor zorgen dat men goed gewapend de strijd tegen de winter kan aanvangen:

• Maak het binnen in huis gezellig. Kaarsjes, geuren en lichtjes kunnen wonderen doen en de huiskamer omtoveren tot een plaats waar het goed vertoeven is.
• Zorg voor voldoende vitamines. Gevarieerd en gezond eten zorgen er voor dat men zich lichamelijk beter voelt. En iedereen weet dat een gezonde geest het liefst verblijft in een gezond lichaam.
• Onderhoud sociale contacten. Het is verleidelijk om je tijdens de donkere maanden te gaan opsluiten. Toch is het ook in deze periode noodzakelijk om regelmatig met anderen om te gaan.
• Met een Bach bloesem kuur ga je beter gehumeurd de donkere maanden tegemoet. Bach bloesem mix 92 is specifiek samengesteld voor mensen die het moeilijk hebben met de donkere dagen. 

En hoe staat het met de lijn?

Een heikel punt na de zomer, is de lijn. Tijdens de zomermaanden hebben we ten volle genoten van hapjes, drankjes, ijsjes… die niet alleen heel lekker waren, maar die doorgaans ook heel wat calorieën bevatten. Heel wat mensen vinden het na de zomer dan ook nodig om die vakantiekilo’s terug te verliezen.

Enkele tips om je vakantiekilo’s te verliezen:

• Je wil nog wel eens ongezond eten in de vakantie: pizza’s, ijsjes, een dessertje na het eten of een uitgebreid aperitief. Zorg ervoor dat je deze dingen na het verlof niet meer in huis hebt, ga boodschappen doen en voorzie je koelkast van tal van gezonde alternatieven met veel verse groenten en fruit.
• Een extra aperitiefje in de vakantiemaanden? Dat kent iedereen wel. Probeer vanaf nu om de hoeveelheid alcohol terug te schroeven naar maximum 1 glaasje per dag of beperk alcoholgebruik door bijvoorbeeld enkel in het weekend te genieten van een glaasje.
• Eet op vaste tijdstippen. Het is aan te raden om 3x per dag een goede maaltijd te eten: ’s morgens, ’s middags en ’s avonds. Tussen de maaltijden kan je 2 tot 3 gezonde tussendoortjes eten zoals een stuk fruit.
• Beweeg! Het is heel belangrijk om voldoende te bewegen. Als je terug gaat werken en je hebt een zittende job, dien je er zeker op te letten dat je voldoende beweegt. Ga bijvoorbeeld tijdens je middagpauze een wandeling maken of spreek na het werk af met collega’s of vrienden om samen te gaan sporten. Met 2 is dit altijd plezanter en hou je langer vol!
• Geef niet op! Dit is natuurlijker makkelijker gezegd dan gedaan, maar het is belangrijk om het gezonde eetpatroon aan te houden. Als je een gezonde voeding kan aanhouden op lange termijn, zal je minder de nood hebben om te grijpen naar zoet of ongezonde voeding. Bach bloesem mix 51 kan je helpen om de verandering van eetgewoontes te blijven volhouden.

Wil je de vakantiekilo’s in het vervolg liever vermijden? Ook dan kan je enkele tips gebruiken:

• Plan ook tijdens je vakantie enkele actieve momenten zoals gaan zwemmen, wandelen, fietsen,...
• Ga je uit eten? Kies dan ook eens voor een gezond slaatje, nog zo lekker in de zomer en het zal je minder moeite kosten om nadien je vakantiekilo’s kwijt te raken.
• Pas op met sauzen, deze zijn heel verleidelijk tijdens een barbecue, maar eet ze met mate of kies voor een gezondere variant, bijvoorbeeld op basis van tomaten.

Andere artikelen

Ik ga op reis en ik neem mee…

Wie kent het spelletje niet? Ik ga op reis en ik neem mee. Echter, deze tijd van het jaar is het pure realiteit om te overwegen wat je wel of niet meeneemt op reis.

Schooljaar in zicht!

Als het blaadje van 15 augustus van de kalender is gehaald, dan begint het in heel wat gezinnen te kriebelen. Het einde van de vakantie kondigt zich stilletjes aan en de stress voor het nieuwe schooljaar kan aan zijn intrede beginnen.

5 weetjes over gezond eten

Het is genoegzaam bekend dat gezond eten heel belangrijk is voor ons lichaam. Er gaat geen dag voorbij of we worden om de oren geslagen met tips over wat wel en wat niet gezond is.

Verbergen van een depressie: zoek uit of iemand die je kent – of jijzelf! – dit doet

Het is niet gemakkelijk om te zien of iemand een depressie heeft. Terwijl sommige tekenen zoals verdriet, pessimisme en terugtrekking uit het sociale leven gemakkelijk te herkennen zijn, kunnen andere symptomen minder voor de hand liggen. Sommige mensen zijn erg goed in het verbergen van hun depressie – zelfs voor zichzelf!

Waarom is het zo moeilijk om weer aan het werk te gaan?

Miljoenen mensen die maandenlang thuis hebben gezeten, worden nu teruggeroepen naar het werk. Anderen, die gedurende de lockdown vanuit huis hebben gewerkt, keren ook weer terug naar kantoor. Sommige banen zijn gewoonweg verdwenen: veel mensen worden geconfronteerd met ontslag en zullen te maken krijgen met het zoeken naar werk. Het is een hele uitdaging om na een ongekende tijd thuis weer aan het werk te gaan.

Start van het snotterseizoen

De herfst is nog maar amper begonnen, of het aantal mensen dat problemen heeft met hoesten en snotteren is al niet te tellen. Viroloog Marc Van Ranst bevestigt inderdaad dat we momenteel reeds bezig zijn aan een eerste golf van luchtweginfecties.

5 tips om gezond de herfst te doorspartelen

 Hij heeft een hele poos op zich laten wachten, maar de laatste dagen kunnen we er niet meer onderuit: de herfst is in het land. De herfst wordt ook wel een overgangsseizoen genoemd.

Zet je seksleven je relatie op het spel?

Seksueel verlangen is een complex samenspel van hormonen, emoties en welzijn. Wanneer je partner niet zo geïnteresseerd is in seks als jij, is het zelden een afwijzing van jou als persoon. Al kan het wel zo voelen. Je zit beide gewoon op een andere frequentie. Dat wil niet zeggen dat jullie niet van elkaar houden.

Gewichtstoename zonder reden? 6 mogelijke oorzaken!

Niets vermoedend ga je op een ochtend op de weegschaal staan. En dan kom je tot de onthutsende vaststelling dat er heel wat kilootjes bijgekomen zijn. Je bent er nochtans van overtuigd dat je niet meer eet dan vroeger. Waar komen die monsterlijke kilo’s dan eigenlijk wel vandaan? 

Laten we 2021 beter maken dan 2020

Voor veel mensen is 2020 een van de slechtste jaren die ze zich kunnen herinneren. De COVID -19 pandemie en sociale onrust hebben ons leven veranderd op een manier die we een jaar geleden niet voor mogelijk hadden gehouden. En als januari 2021 komt, staan we waarschijnlijk nog steeds voor vele uitdagingen. Kan 2021 een beter jaar worden?