De laatste zomerprikjes

Of we het nu graag hebben of niet, de zomer loopt op zijn eind. Nu en dan komt er nog eens een zonnige dag, maar het spreekwoordelijke vet is toch van de soep.

Met heimwee blikken we terug op een tijd van lekkere hapjes en drankjes, terrasjes doen met vrienden, lekker lang in de zon liggen,… Wat ons te wachten staat, is koude en nattigheid en binnen gaan zitten. Dat heel wat mensen zich bij deze gedachte niet lekker voelen, is niet abnormaal. 

Depressieve gevoelens na de zomer

Het einde van de zomer en het begin van de herfst zijn traditioneel periodes dat mensen te maken hebben met depressieve gevoelens. Toch kan men met enkele tips er voor zorgen dat men goed gewapend de strijd tegen de winter kan aanvangen:

• Maak het binnen in huis gezellig. Kaarsjes, geuren en lichtjes kunnen wonderen doen en de huiskamer omtoveren tot een plaats waar het goed vertoeven is.
• Zorg voor voldoende vitamines. Gevarieerd en gezond eten zorgen er voor dat men zich lichamelijk beter voelt. En iedereen weet dat een gezonde geest het liefst verblijft in een gezond lichaam.
• Onderhoud sociale contacten. Het is verleidelijk om je tijdens de donkere maanden te gaan opsluiten. Toch is het ook in deze periode noodzakelijk om regelmatig met anderen om te gaan.
• Met een Bach bloesem kuur ga je beter gehumeurd de donkere maanden tegemoet. Bach bloesem mix 92 is specifiek samengesteld voor mensen die het moeilijk hebben met de donkere dagen. 

En hoe staat het met de lijn?

Een heikel punt na de zomer, is de lijn. Tijdens de zomermaanden hebben we ten volle genoten van hapjes, drankjes, ijsjes… die niet alleen heel lekker waren, maar die doorgaans ook heel wat calorieën bevatten. Heel wat mensen vinden het na de zomer dan ook nodig om die vakantiekilo’s terug te verliezen.

Enkele tips om je vakantiekilo’s te verliezen:

• Je wil nog wel eens ongezond eten in de vakantie: pizza’s, ijsjes, een dessertje na het eten of een uitgebreid aperitief. Zorg ervoor dat je deze dingen na het verlof niet meer in huis hebt, ga boodschappen doen en voorzie je koelkast van tal van gezonde alternatieven met veel verse groenten en fruit.
• Een extra aperitiefje in de vakantiemaanden? Dat kent iedereen wel. Probeer vanaf nu om de hoeveelheid alcohol terug te schroeven naar maximum 1 glaasje per dag of beperk alcoholgebruik door bijvoorbeeld enkel in het weekend te genieten van een glaasje.
• Eet op vaste tijdstippen. Het is aan te raden om 3x per dag een goede maaltijd te eten: ’s morgens, ’s middags en ’s avonds. Tussen de maaltijden kan je 2 tot 3 gezonde tussendoortjes eten zoals een stuk fruit.
• Beweeg! Het is heel belangrijk om voldoende te bewegen. Als je terug gaat werken en je hebt een zittende job, dien je er zeker op te letten dat je voldoende beweegt. Ga bijvoorbeeld tijdens je middagpauze een wandeling maken of spreek na het werk af met collega’s of vrienden om samen te gaan sporten. Met 2 is dit altijd plezanter en hou je langer vol!
• Geef niet op! Dit is natuurlijker makkelijker gezegd dan gedaan, maar het is belangrijk om het gezonde eetpatroon aan te houden. Als je een gezonde voeding kan aanhouden op lange termijn, zal je minder de nood hebben om te grijpen naar zoet of ongezonde voeding. Bach bloesem mix 51 kan je helpen om de verandering van eetgewoontes te blijven volhouden.

Wil je de vakantiekilo’s in het vervolg liever vermijden? Ook dan kan je enkele tips gebruiken:

• Plan ook tijdens je vakantie enkele actieve momenten zoals gaan zwemmen, wandelen, fietsen,...
• Ga je uit eten? Kies dan ook eens voor een gezond slaatje, nog zo lekker in de zomer en het zal je minder moeite kosten om nadien je vakantiekilo’s kwijt te raken.
• Pas op met sauzen, deze zijn heel verleidelijk tijdens een barbecue, maar eet ze met mate of kies voor een gezondere variant, bijvoorbeeld op basis van tomaten.

Andere artikelen

Crisis: niet alleen op economisch vlak

Uit een enquête van het Wetenschappelijk Instituut voor Volksgezondheid blijkt dat we niet alleen in een economische crisis zitten, maar ook in een crisis op het vlak van onze gezondheid. 

Behoort overgewicht tot het verleden?

Overgewicht is zowat één van de grootste problemen van de Westerse samenleving. Maar, er zou een inspuiting op komst zijn die er voor kan zorgen dat de zin in eten kan verminderd worden.

Wat te doen als je kind niet terug naar school wil?

Wat kan je doen als je kind niet terug naar school wil? Hier zijn onze tips en hulp indien je kind weigert terug naar school te gaan.

Riltaline tijdens de examenperiode?

De examenperiode staat weer voor de deur. Voor ouders met studerende jongeren steevast een periode van gigantisch veel stress. Voor de jongere zelf een periode waarin heel wat gevraagd wordt...

20 natuurlijke manieren om hoofdpijn te voorkomen en te verlichten

Hoofdpijn kan heel storend zijn, vooral als je er regelmatig last van hebt. Gelukkig zijn er veel natuurlijke manieren om hoofdpijn te voorkomen en te verlichten, zonder medicatie te moeten nemen.

Zinloze geneesmiddelen?

Als je iets van geneesmiddelen mag verwachten, dan is het natuurlijk wel dat ze je beter maken. Los van het feit dat geneesmiddelen doorgaans bijwerkingen hebben, blijkt nu echter ook dat heel wat geneesmiddelen niet zou werken.

Zet je seksleven je relatie op het spel?

Seksueel verlangen is een complex samenspel van hormonen, emoties en welzijn. Wanneer je partner niet zo geïnteresseerd is in seks als jij, is het zelden een afwijzing van jou als persoon. Al kan het wel zo voelen. Je zit beide gewoon op een andere frequentie. Dat wil niet zeggen dat jullie niet van elkaar houden.

10 tips om het beste uit elke dag te halen

Soms lijken dagen en nachten zo snel voorbij te schieten, dat je nauwelijks merkt dat er alweer een week voorbij is. Soms zitten we in een sleur waarbij de dagen op elkaar lijken, waardoor het een brij van tijd wordt. Zonde, want iedere dag is bijzonder. Neem de controle terug over je leven, zet de sleur opzij en haal het beste uit elk moment. Met deze tips lukt het je zeker.

Is kiezen verliezen?

Canvas (Belgische tv-zender) toont straks het nieuwe programma ‘Twintigers’. Twintigers vertelt het verhaal van 9 Belgische jongeren die op een belangrijk kantelpunt in hun leven staan.

Zelfs de knapste koppen ervaren tegenslagen!

Om succes te behalen is het belangrijk dat je accepteert dat falen erbij hoort. Je hoeft er niet bang voor te zijn, veel mensen – ook beroemde mensen – hebben tegenslag gekend. Alleen dat hield ze niet tegen om hun doelen te bereiken, zoals deze vijf mensen.