De laatste zomerprikjes

Of we het nu graag hebben of niet, de zomer loopt op zijn eind. Nu en dan komt er nog eens een zonnige dag, maar het spreekwoordelijke vet is toch van de soep.

Met heimwee blikken we terug op een tijd van lekkere hapjes en drankjes, terrasjes doen met vrienden, lekker lang in de zon liggen,… Wat ons te wachten staat, is koude en nattigheid en binnen gaan zitten. Dat heel wat mensen zich bij deze gedachte niet lekker voelen, is niet abnormaal. 

Depressieve gevoelens na de zomer

Het einde van de zomer en het begin van de herfst zijn traditioneel periodes dat mensen te maken hebben met depressieve gevoelens. Toch kan men met enkele tips er voor zorgen dat men goed gewapend de strijd tegen de winter kan aanvangen:

• Maak het binnen in huis gezellig. Kaarsjes, geuren en lichtjes kunnen wonderen doen en de huiskamer omtoveren tot een plaats waar het goed vertoeven is.
• Zorg voor voldoende vitamines. Gevarieerd en gezond eten zorgen er voor dat men zich lichamelijk beter voelt. En iedereen weet dat een gezonde geest het liefst verblijft in een gezond lichaam.
• Onderhoud sociale contacten. Het is verleidelijk om je tijdens de donkere maanden te gaan opsluiten. Toch is het ook in deze periode noodzakelijk om regelmatig met anderen om te gaan.
• Met een Bach bloesem kuur ga je beter gehumeurd de donkere maanden tegemoet. Bach bloesem mix 92 is specifiek samengesteld voor mensen die het moeilijk hebben met de donkere dagen. 

En hoe staat het met de lijn?

Een heikel punt na de zomer, is de lijn. Tijdens de zomermaanden hebben we ten volle genoten van hapjes, drankjes, ijsjes… die niet alleen heel lekker waren, maar die doorgaans ook heel wat calorieën bevatten. Heel wat mensen vinden het na de zomer dan ook nodig om die vakantiekilo’s terug te verliezen.

Enkele tips om je vakantiekilo’s te verliezen:

• Je wil nog wel eens ongezond eten in de vakantie: pizza’s, ijsjes, een dessertje na het eten of een uitgebreid aperitief. Zorg ervoor dat je deze dingen na het verlof niet meer in huis hebt, ga boodschappen doen en voorzie je koelkast van tal van gezonde alternatieven met veel verse groenten en fruit.
• Een extra aperitiefje in de vakantiemaanden? Dat kent iedereen wel. Probeer vanaf nu om de hoeveelheid alcohol terug te schroeven naar maximum 1 glaasje per dag of beperk alcoholgebruik door bijvoorbeeld enkel in het weekend te genieten van een glaasje.
• Eet op vaste tijdstippen. Het is aan te raden om 3x per dag een goede maaltijd te eten: ’s morgens, ’s middags en ’s avonds. Tussen de maaltijden kan je 2 tot 3 gezonde tussendoortjes eten zoals een stuk fruit.
• Beweeg! Het is heel belangrijk om voldoende te bewegen. Als je terug gaat werken en je hebt een zittende job, dien je er zeker op te letten dat je voldoende beweegt. Ga bijvoorbeeld tijdens je middagpauze een wandeling maken of spreek na het werk af met collega’s of vrienden om samen te gaan sporten. Met 2 is dit altijd plezanter en hou je langer vol!
• Geef niet op! Dit is natuurlijker makkelijker gezegd dan gedaan, maar het is belangrijk om het gezonde eetpatroon aan te houden. Als je een gezonde voeding kan aanhouden op lange termijn, zal je minder de nood hebben om te grijpen naar zoet of ongezonde voeding. Bach bloesem mix 51 kan je helpen om de verandering van eetgewoontes te blijven volhouden.

Wil je de vakantiekilo’s in het vervolg liever vermijden? Ook dan kan je enkele tips gebruiken:

• Plan ook tijdens je vakantie enkele actieve momenten zoals gaan zwemmen, wandelen, fietsen,...
• Ga je uit eten? Kies dan ook eens voor een gezond slaatje, nog zo lekker in de zomer en het zal je minder moeite kosten om nadien je vakantiekilo’s kwijt te raken.
• Pas op met sauzen, deze zijn heel verleidelijk tijdens een barbecue, maar eet ze met mate of kies voor een gezondere variant, bijvoorbeeld op basis van tomaten.

Andere artikelen

Lente brengt ons energie!

Hoera! De lente staat voor de deur! De zon schijnt en geeft de eerste zalige warmte. De natuur ontwaakt eindelijk uit haar winterslaap. 

Hoe help ik mijn kind zijn dromen te verwezenlijken

De verbeelding van kinderen kent geen limiet en hun dromen zijn een mix van hoop en fantasie, de werkelijkheid en magische wereld, het onmogelijke en haalbare.

7 verrassende redenen waarom je depressief bent

Wat veroorzaakt depressies? Ontdek hier 7 verrassende redenen waarom je depressief bent! 

Verwacht jij te veel van anderen?

Verwacht jij meer van anderen dan dat ze geven? Tekens dat je te veel vraagt – en hoe je dat patroon doorbreekt.

Jouw fouten als ouder

Kunnen we leren uit onze fouten en een sterkere, emotioneel gezondere band creëren met onze kinderen? Om je zwakke plekken te helpen identificeren, zijn hier enkele vaak voorkomende problemen die ouders maken.

Medicijnen uit de handel

Binnenkort, op 1 september om precies te zijn, gaan een aantal geneesmiddelen uit de handel genomen worden. Het gaat over geneesmiddelen waarin het bestanddeel domperidon zit. Wat nu?

Hoe weet je of je een drankprobleem hebt?

Het is typerend dat mensen in de donkere dagen vaker naar een glaasje alcohol grijpen dan tijdens de zomermaanden. Dit fenomeen zorgt er bijvoorbeeld voor dat problemen met alcohol in de Noordse landen veel groter zijn dan in Zuiderse landen. Maar hoe ver mag je gaan met een glaasje? Hierover bestaan sterk uiteenlopende verhalen.

Het verleden loslaten: 5 tips

Het leven is niet altijd rozengeur en maneschijn, en iedereen maakt wel eens iets mee wat men liever niet had meegemaakt. Hoe kan je het verleden loslaten? Lees hier 5 tips.

Laten we 2021 beter maken dan 2020

Voor veel mensen is 2020 een van de slechtste jaren die ze zich kunnen herinneren. De COVID -19 pandemie en sociale onrust hebben ons leven veranderd op een manier die we een jaar geleden niet voor mogelijk hadden gehouden. En als januari 2021 komt, staan we waarschijnlijk nog steeds voor vele uitdagingen. Kan 2021 een beter jaar worden?

Denk jij te veel na? Of te weinig?

Blijf je soms piekeren? Kan je moeilijk beslissingen nemen? Of ga je niet genoeg over je verschillende opties? Lees dit artikel en vind de balans die je nodig hebt.