Bepaalt angst jouw leven? Doe de test!

Ben jij bang dat je zorgen buitensporig zijn? Misschien denk je dat je je overdreven veel zorgen maakt? Wat is het verschil tussen een angststoornis, normale angst, en jezelf gewoonweg zorgen maken? Iedereen zal zich van tijd tot tijd eens zorgen maken. Dit kan gebeuren wanneer je financiële moeilijkheden hebt, het risico loopt je job te verliezen, of wanneer je iets moet doen dan buiten je comfortzone ligt. Je hierover zorgen maken is volstrekt normaal.
Dus hoe weet je dat angst de controle over je leven heeft overgenomen? Doe de test en kom het te weten.

Doe onze angsttest

1. Hoeveel van deze symptomen ervaar je op een regelmatige basis?

• Je maakt je zorgen over heel belangrijke zaken (zoals financiën, werkzekerheid, relaties).
• Je maakt je zorgen om kleine zaken (iets dat je hebt gezegd, een telefoongesprek dat je moet doen).
• Je bent vermoeid of uitgeput.
• Je zorgen voorkomen dat je normale dagelijkse bezigheden kan uitvoeren.
• Je hebt al maandenlang zorgen.
• Je hebt moeite om de slaap te vatten.
• Je hebt moeite om vast te slapen.
• Je hebt moeite om terug in slaap te geraken wanneer je wakker wordt.
• Je wordt heel vroeg wakker.
• Je ligt de hele nacht te woelen door je zorgen.
• Je gedachten malen constant en je kan ze niet kalmeren.

Als je deze symptomen herkent bestaat de kans dat je een gegeneraliseerde angststoornis hebt.

2. Irrationele angsten

• Is je angst gelinkt aan iets specifieks – zoals vliegen, mensenmassa’s, dieren?
• Geraak je de pedalen kwijt in bepaalde situaties?
• Geraak je in paniek?
• Heb je moeite om te ademen?
• Voel je dat je zorgen in bepaalde situaties buiten proportie zijn?

Als je deze symptomen herkent heb je misschien een fobie, wat een soort angststoornis is.

3. Spanning

• Knijp je vaak je handen of kaken dicht? Of bal je vaak je vuisten?
• Span je vaak de spieren op in je lichaam?

Als dat zo is, dan heb je vast spierspanning wat angststoornissen vergezeld. Je bent er je misschien niet van bewust, als je het al een lange tijd hebt.

4. Heb je fysieke symptomen?

• Heb je het prikkelbaredarmsyndroom?
• Heb je vaak diarree?

Je buik is heel gevoelig voor psychologische stress, chronische darmklachten zijn vaak een teken van angst.

5. In het openbaar

• Heb je erg last van je zenuwen voor je mensen moet aanspreken?
• Maak je je al zorgen over een publiek evenement van weken op voorhand?
• Maak je je nog lang zorgen over je ‘prestatie’ nadat het voorbij is?
• Heb je het als je je beoordeeld voelt?
• Houd je er niet van om naar feestjes te gaan omdat je je niet op je gemak voelt als je over koetjes en kafjes moet praten?
• Tril, zweet, of bloos je makkelijk?

Als je deze symptomen herkent heb je wellicht een sociale angststoornis, ook wel gekend als een sociale fobie.

6. Ben jij vatbaar voor paniek?

• Krijg je een plotse angst of gevoel van hulpeloosheid die enkele minuten blijft duren?
• Heb je dan problemen met je ademhaling?
• Wordt je paniek vergezeld door een bonzend hart, zweten of zwakheid?
• Word je zwak of duizelig?

Niet iedereen die een paniekaanval heeft, heeft daarmee ook een angstaanval. Maar als je het vaak hebt, dan is de kans er wel dat je een angststoornis hebt.

7. Een moment herleven

• Heb jij de neiging om een moment te herleven op bepaalde momenten. Zoals Een verontrustende of traumatische gebeurtenis of de dood van een dierbare?
• Vermijd jij plekken, mensen of dingen die je terugbrengen naar bepaalde herinneringen?

Als dat zo is, dan ervaar je misschien het posttraumatisch stresssyndroom (PTSD). Deze deelt bepaalde kenmerken met angststoornissen.

8. Perfectionisme

• Ben jij pietluttig of een muggenzifter?
• Moet alles altijd zo zijn?
• Beoordeel jij jezelf constant?
• Neem jij het je jezelf kwalijk als je fouten maakt?
• Vind jij het moeilijk om je fouten te vergeten?

Als jij jezelf constant beoordeelt, als je je zorgen maakt dat je zal ‘falen’ nog voor je iets doet, dan heb je wellicht een angststoornis.

9. Andere indicatoren van angst

• Ben jij over het algemeen ongeduldig?
• Ben jij soms bang dat je gek wordt?
• Voel jij je vaak overweldigd of dat het leven te veel voor je is?
• Zeg jij ja wanneer je eigenlijk liever nee zou zeggen?
• Is jouw zelfvertrouwen hoog of laag?

Als je je zorgen maakt

Het kan moeilijk zijn om te zeggen of je alledaagse zorgen de grens hebben overgestoken naar serieuze problemen. Zoals je hebt gelezen, komt angst in vele verschillende vormen. Als je denkt je te herkennen in een angststoornis of twijfelt, moet je spreken met een psycholoog of dokter.

Andere artikelen

Gameverslaving: hoe pak je het aan?

Zet tien ouders van tieners bij elkaar, en je hoort vast en zeker tien maal dezelfde klachten: altijd maar die games. En je kan het hen niet kwalijk nemen, want het gamegedrag van jongeren wordt jaar na jaar erger. 

Crashdieet: garantie op crashen

Er is de laatste tijd nogal wat te doen rond de zogenaamde crashdiëten. Het is consumentenvereniging Testaankoop die de stok in het hoenderhok gooide. Zij haalden aan dat het maken van publiciteit voor deze crashdiëten ethisch onverantwoord is.

Is je angst gegrond of niet?

Veel mensen hebben moeite met irrationele gedachten die hun angst eigenlijk erger maken. Doe de test en kom te weten of jouw angst gegrond is of niet!

Hij is in het land… de griep

Als er nu iets is wat we in deze periode van het jaar liefst niet verwelkomen, dan is het wel de griep. En nochtans komt deze elk jaar opnieuw langs. En het bezoek van de griep gaat meestal niet onopgemerkt voorbij. De griep eist elk jaar dodelijke slachtoffers. Wat kan je eraan doen?

Stop onmiddellijk met uitstellen en doe het!

Lees tips om de uitdaging waar je nu aan denkt meteen aan te gaan. Nu is het moment om iets te doen, je kan meten beginnen. Lees verder om meer te weten!

Wat doe je als de passie in je relatie is verdwenen?

Waarom voel je vlinders aan het begin van een nieuwe romance, en hoe kun je de vlam in een langdurige relatie brandend houden als de eerste vonk begint te vervagen? Aan het begin van een nieuwe relatie ben je echt helemaal in de wolken met dat ‘first-date’ vlindergevoel in je buik. 

Het dieet van de sterren: een sterrendieet?

Is het komkommertijd in het wereldje van de televisiesterren of doen zij het gewoon om in de kijker te staan? Steeds meer en meer laten sterren hun gezicht linken aan bepaalde vormen van dieet. De bedoeling hiervan is natuurlijk zoveel mogelijk mensen overtuigen om ook dit dieet te gaan volgen. Maar enig wantrouwen is hier wel op zijn plaats.

Waarom je niet de beste bent

Wat zijn jouw doelen in het leven? Plan je rijk te zijn, een topvoetballer, een goede ouder of de eerste minister te worden? Hoe je ook je leven plant, vroeg of laat zal je obstakels tegenkomen die je voorkomen je doelen te bereiken.

Hoe maak je het leven dragelijker tijdens de menopauze?

Hoewel er al veel gezegd en geschreven werd over de menopauze, zijn er heel veel cruciale vragen nog onbeantwoord. Volgens een recent onderzoek hebben vrouwen in de menopauze gemiddeld 7 jaar last van opvliegers.

Crisis: niet alleen op economisch vlak

Uit een enquête van het Wetenschappelijk Instituut voor Volksgezondheid blijkt dat we niet alleen in een economische crisis zitten, maar ook in een crisis op het vlak van onze gezondheid.