Bepaalt angst jouw leven? Doe de test!

Ben jij bang dat je zorgen buitensporig zijn? Misschien denk je dat je je overdreven veel zorgen maakt? Wat is het verschil tussen een angststoornis, normale angst, en jezelf gewoonweg zorgen maken? Iedereen zal zich van tijd tot tijd eens zorgen maken. Dit kan gebeuren wanneer je financiële moeilijkheden hebt, het risico loopt je job te verliezen, of wanneer je iets moet doen dan buiten je comfortzone ligt. Je hierover zorgen maken is volstrekt normaal.
Dus hoe weet je dat angst de controle over je leven heeft overgenomen? Doe de test en kom het te weten.

Doe onze angsttest

1. Hoeveel van deze symptomen ervaar je op een regelmatige basis?

• Je maakt je zorgen over heel belangrijke zaken (zoals financiën, werkzekerheid, relaties).
• Je maakt je zorgen om kleine zaken (iets dat je hebt gezegd, een telefoongesprek dat je moet doen).
• Je bent vermoeid of uitgeput.
• Je zorgen voorkomen dat je normale dagelijkse bezigheden kan uitvoeren.
• Je hebt al maandenlang zorgen.
• Je hebt moeite om de slaap te vatten.
• Je hebt moeite om vast te slapen.
• Je hebt moeite om terug in slaap te geraken wanneer je wakker wordt.
• Je wordt heel vroeg wakker.
• Je ligt de hele nacht te woelen door je zorgen.
• Je gedachten malen constant en je kan ze niet kalmeren.

Als je deze symptomen herkent bestaat de kans dat je een gegeneraliseerde angststoornis hebt.

2. Irrationele angsten

• Is je angst gelinkt aan iets specifieks – zoals vliegen, mensenmassa’s, dieren?
• Geraak je de pedalen kwijt in bepaalde situaties?
• Geraak je in paniek?
• Heb je moeite om te ademen?
• Voel je dat je zorgen in bepaalde situaties buiten proportie zijn?

Als je deze symptomen herkent heb je misschien een fobie, wat een soort angststoornis is.

3. Spanning

• Knijp je vaak je handen of kaken dicht? Of bal je vaak je vuisten?
• Span je vaak de spieren op in je lichaam?

Als dat zo is, dan heb je vast spierspanning wat angststoornissen vergezeld. Je bent er je misschien niet van bewust, als je het al een lange tijd hebt.

4. Heb je fysieke symptomen?

• Heb je het prikkelbaredarmsyndroom?
• Heb je vaak diarree?

Je buik is heel gevoelig voor psychologische stress, chronische darmklachten zijn vaak een teken van angst.

5. In het openbaar

• Heb je erg last van je zenuwen voor je mensen moet aanspreken?
• Maak je je al zorgen over een publiek evenement van weken op voorhand?
• Maak je je nog lang zorgen over je ‘prestatie’ nadat het voorbij is?
• Heb je het als je je beoordeeld voelt?
• Houd je er niet van om naar feestjes te gaan omdat je je niet op je gemak voelt als je over koetjes en kafjes moet praten?
• Tril, zweet, of bloos je makkelijk?

Als je deze symptomen herkent heb je wellicht een sociale angststoornis, ook wel gekend als een sociale fobie.

6. Ben jij vatbaar voor paniek?

• Krijg je een plotse angst of gevoel van hulpeloosheid die enkele minuten blijft duren?
• Heb je dan problemen met je ademhaling?
• Wordt je paniek vergezeld door een bonzend hart, zweten of zwakheid?
• Word je zwak of duizelig?

Niet iedereen die een paniekaanval heeft, heeft daarmee ook een angstaanval. Maar als je het vaak hebt, dan is de kans er wel dat je een angststoornis hebt.

7. Een moment herleven

• Heb jij de neiging om een moment te herleven op bepaalde momenten. Zoals Een verontrustende of traumatische gebeurtenis of de dood van een dierbare?
• Vermijd jij plekken, mensen of dingen die je terugbrengen naar bepaalde herinneringen?

Als dat zo is, dan ervaar je misschien het posttraumatisch stresssyndroom (PTSD). Deze deelt bepaalde kenmerken met angststoornissen.

8. Perfectionisme

• Ben jij pietluttig of een muggenzifter?
• Moet alles altijd zo zijn?
• Beoordeel jij jezelf constant?
• Neem jij het je jezelf kwalijk als je fouten maakt?
• Vind jij het moeilijk om je fouten te vergeten?

Als jij jezelf constant beoordeelt, als je je zorgen maakt dat je zal ‘falen’ nog voor je iets doet, dan heb je wellicht een angststoornis.

9. Andere indicatoren van angst

• Ben jij over het algemeen ongeduldig?
• Ben jij soms bang dat je gek wordt?
• Voel jij je vaak overweldigd of dat het leven te veel voor je is?
• Zeg jij ja wanneer je eigenlijk liever nee zou zeggen?
• Is jouw zelfvertrouwen hoog of laag?

Als je je zorgen maakt

Het kan moeilijk zijn om te zeggen of je alledaagse zorgen de grens hebben overgestoken naar serieuze problemen. Zoals je hebt gelezen, komt angst in vele verschillende vormen. Als je denkt je te herkennen in een angststoornis of twijfelt, moet je spreken met een psycholoog of dokter.

Andere artikelen

Waarom het nooit te laat is te veranderen

Mensen denken altijd: zo ben ik gewoon. Ik ben niet goed in ‘X’, dat is gewoon hoe ik ben. Enkele redenen waarom het nooit te laat is te veranderen. 

Zit je vast in het verleden?

Betrap je jezelf er vaak op dat je veel nadenkt over je verleden? Zou je willen dat je de klok kon terugdraaien naar vervlogen tijden of de dingen zoals ze waren voordat Covid de wereld ontwrichtte?

Geven we te snel een etiket?

De dag van vandaag lijkt het wel alsof iedereen wel psychologische - of leerproblemen heeft. Maar, zijn we te snel om een etiket te geven of is het gewoon zo dat we ons meer bewust zijn van de problemen? Deze tekst bekijkt enkele problemen rond deze gevoelige vragen.

Hoe geef je je leven meer pit

Heb je het gevoel dat je altijd dezelfde dingen doet en nergens komt? Het komt vaak voor dat je het gevoel hebt vast te zitten in een sleur.

Kun jij dingen accepteren die je niet kunt veranderen? Doe onze test!

Je relatie loopt stuk of je verliest je baan en je komt vast te zitten in een sleur van negatieve gedachten en lijden. Hoe goed ben jij in het loslaten van wrok en het accepteren dat sommige dingen buiten je macht liggen en gewoon zijn zoals ze zijn? Doe onze test en kom erachter!

De laatste zomerprikjes

Of we het nu graag hebben of niet, de zomer loopt op z'n eind. Met heimwee blikken we terug op een tijd van lekkere hapjes en drankjes, terrasjes doen met vrienden, lekker lang in de zon liggen,… Wat ons te wachten staat, is koude en nattigheid en binnen gaan zitten. Dat heel wat mensen zich bij deze gedachte niet lekker voelen, is niet abnormaal.

Minder kritisch zijn over andere (en jezelf)

Het is heel makkelijk om altijd iedereen, ook jezelf, te bekritiseren en beoordelen. Alleen achteraf voel je je er vaak slecht over en schuldig.

Hoe help ik mijn kind zijn dromen te verwezenlijken

De verbeelding van kinderen kent geen limiet en hun dromen zijn een mix van hoop en fantasie, de werkelijkheid en magische wereld, het onmogelijke en haalbare.

6 voedselsoorten die je angsten beperken

Deze 6 voedselsoorten bevatten stoffen die je angsten beperken. Meer weten? Klik hier om het volledige artikel te lezen.

Scheiden doet lijden?

Wat doet een scheiding met kinderen en wat zijn de precieze gevolgen voor kinderen? Voor een kind verandert er na een scheiding plots veel. Wat zijn de gevolgen voor de kinderen van gescheiden ouders?