Is je angst gegrond of niet?

Velen van ons voelen zich nerveus en maken zich zorgen voor bepaalde situaties, zoals sollicitatiegesprekken of een belangrijk examen, en een bepaalde hoeveelheid stress is een gezonde reactie op uitdagende situaties. Maar voor sommige mensen, veranderen hun symptomen in een serieuze aandoening die elk aspect van hun leven aantast. Irrationele angsten en zorgen kunnen ertoe leiden dat je meteen denkt aan de grootste catastrofes. Ze doen mensen meteen denken aan de ergst mogelijke uitkomst van toekomstige situaties.

Irrationele zorgen kunnen specifiek zijn, zoals vliegangst die je ervan weerhoudt de wereld te ontdekken. Meer veralgemeende angsten zoals faalangst kunnen voorkomen dat je je potentieel uit je carrière haalt. Klinkt dit je bekend in de oren? Probeer dan deze test om te weten te komen of jouw angst te ver gaat.

Doe de test

Schrijf per vraag de letter van het antwoord op dat je het meest toepasbaar lijkt.

1. Zou jij jezelf omschrijven als een piekeraar?
a) Ja, altijd
b) Ja, vaak
c) Ja, soms
d) Ja, maar eigenlijk niet zoveel
e) Nee, nooit

2. Hoe vaak beeld jij je het slechtste in?
a) Altijd
b) Heel vaak
c) Soms
d) Niet zo veel
e) Nooit

3. Heeft angst je ooit gestopt iets te doen dat je graag wou doen?
a) Dat gebeurt voortdurend
b) Vaak
c) Soms
d) Ja, maar eigenlijk niet zoveel
e) Nooit

4. Wanneer je een onzekere en/of gevaarlijke situatie tegemoet gaat, maak je je dan zorgen tot het opgelost of voorbij is?
a) Ja, constant
b) Ja, heel vaak
c) Ja, soms
d) Ja, maar zelden
e) Nooit

5. Maak je je zorgen om je gezondheid?
a) Ja, constant
b) Ja, heel vaak
c) Ja, soms
d) Ja, maar zelden
e) Nooit

6. Vermijd je confrontatie?

a) Ja, constant
b) Ja, heel vaak
c) Ja, soms
d) Ja, maar zelden
e) Nooit

7. Maak je je zorgen om de gezondheid en veiligheid van je familie en vrienden?
a) Ja, constant
b) Ja, heel vaak
c) Ja, soms
d) Ja, maar zelden
e) Nooit

8. Maak jij je zorgen over de mening van andere mensen over jou?
a) Ja, altijd
b) Ja, vaak
c) Ja, soms
d) Ja, maar zelden
e) Nooit

9. Hoe vaak voel je je bang of nerveus?
a) Ja, altijd
b) Ja, vaak
c) Ja, soms
d) Ja, maar zelden
e) Nooit

10. Maak je je zorgen om je eigen veiligheid?
a) Ja, altijd
b) Ja, vaak
c) Ja, soms
d) Ja, maar zelden
e) Nooit

11. Maak je je zorgen de controle te verliezen?
a) Ja, altijd
b) Ja, vaak
c) Ja, soms
d) Ja, maar zelden
e) Nooit

12. Heb je moeite je gedachten onder controle te houden?
a) Ja, altijd
b) Ja, vaak
c) Ja, soms
d) Ja, maar zelden
e) Nooit

13. Wordt het wel eens te veel voor je?
a) Ja, altijd
b) Ja, vaak
c) Ja, soms
d) Ja, maar zelden
e) Nooit

14. Hoe voel je je over jezelf?
a) Ik voel zelfvertrouwen en ben gelukkig met wie ik ben
b) Ik voel me redelijk zelfzeker
c) Ik ben wel oké 
d) Ik voel me totaal niet goed in mijn eigen vel en tevreden met mezelf
e) Ik haat mezelf

15. In de laatste maand, hoe vaak heb je angstsymptomen gehad?
a) Altijd
b) Vaak
c) Soms
d) Niet zo vaak
e) Nooit

16. Hoe vaak voel je je paniekerig?
a) Altijd
b) Vaak
c) Soms
d) Niet zo vaak
e) Nooit

17. Zoek je vaak online naar informatie ivm je humeur en hoe je je voelt?
a) Altijd
b) Vaak
c) Soms
d) Niet zo vaak
e) Nooit

18. Maak je je ooit zorgen dat je vastzit in een bepaalde situatie?
a) Altijd
b) Vaak
c) Soms
d) Niet zo vaak
e) Nooit

19. Vind je het moeilijk om alles van je af te zetten en te ontspannen?
a) Altijd
b) Vaak
c) Soms
d) Niet zo vaak
e) Nooit

20. Hoe vaak voel je je nerveus of pieker je?
a) Altijd
b) Vaak
c) Soms
d) Niet zo vaak
e) Nooit

Resultaat

Tel de hoeveelheden a, b, c, d & e op in je antwoorden om je antwoord te weten te komen!

Let op: Deze test is geen medische diagnose voor een behandeling. Heb je last ven ernstige symptomen, raden we je aan om contact op te nemen met een dokter.

Meestal e’s

Je antwoorden wijzen er niet echt op dat je irrationele of zelfs rationele zorgen hebt. Toch lijken zo’n antwoorden erop dat je je emotioneel afgescheiden hebt van anderen. Denk eens aan manieren om je terug te verbinden met je omgeving en de belangrijke mensen in je leven.

Meestal d’s 

Is het grootste deel van je antwoorden d, dan is de kans klein dat je irrationele angsten hebt.

Meestal c’s 

Je voelt je soms angstig, toch zijn je angsten en zorgen wellicht niet irrationeel. Gematigde niveaus van spanning zijn een natuurlijke reactie op stress en kan werken in je voordeel door je reacties aan te scherpen.

Meestal a’s & b's

Je lijkt te lijden aan angst en irrationele angsten stoppen je misschien van een gelukkig en volmaakt leven te leiden. Zelfhulpmethodes zoals meditatie en plantaardige behandelingen zoals Bach bloesems kunnen je symptomen behandelen, door irrationele angsten te vervangen door positiviteit en groei.

Andere artikelen

Kies voor je geluk!

Gelukkig zijn is iets waar iedereen naar streeft, maar helaas zijn er veel mensen die ongelukkig door het leven gaan.  Veel mensen nemen vrede met hoe het leven is, men ziet het leven als een gebeurtenis waar men doorheen moet.

Wordt onbereikbaar een nieuwe trend?

We kennen het allemaal, de hele dag door krijgen we tientallen prikkels op het zelfde moment. Onze computer staat open en we kijken nog vlug eens Facebook, tegelijk checken we onze mails, we krijgen en sturen een sms’je...

Voel jij je neerslachtig?

Voel jij je neerslachtig en een beetje verdrietig? Je bent zeker niet alleen! We voelen ons allemaal wel eens verdrietig. Het is een normale menselijke emotie. Soms is het duidelijk wat onze depressie heeft veroorzaakt. Veel voorkomende redenen om je verdrietig te voelen zijn onder andere het overlijden van een dierbare, het einde van een relatie, verliezen van je baan of geldproblemen. Maar het is niet altijd overduidelijk waarom je niet lekker in je vel zit.

Verwacht jij te veel van anderen? Doe de test!

Veel mensen zijn teleurgesteld wanneer anderen niet aan hun verwachtingen voldoen. Echter, als je altijd te veel van een ander verwacht, is dat niet gezond. Niet voor jezelf en niet voor de ander. Voel je jezelf vaak in de steek gelaten door je familie, vrienden, collega’s of zelfs vreemden, dan kan het zijn dat je onrealistische ideeën hebt over hoe mensen zich zouden moeten gedragen.

Loop jij een risico op een bore-out?

Heb jij last van een bore-out? Wanneer komt het voor en wat zijn de gevolgen? Klik hier om verder te lezen en meer te weten te komen over een bore-out.

6 voedselsoorten die je angsten beperken

Deze 6 voedselsoorten bevatten stoffen die je angsten beperken. Meer weten? Klik hier om het volledige artikel te lezen.

Schooljaar in zicht!

Als het blaadje van 15 augustus van de kalender is gehaald, dan begint het in heel wat gezinnen te kriebelen. Het einde van de vakantie kondigt zich stilletjes aan en de stress voor het nieuwe schooljaar kan aan zijn intrede beginnen.

Tekens van depressie onder de radar

Het is niet altijd klaar en duidelijk wanneer iemand aan een depressie lijdt. Sommige mensen met een depressie maskeren hun symptomen, steken hun gevoelens achter een masker van een glimlach om anderen te overtuigen dat ze gelukkig zijn.

Energiedrankjes: niet de gezondste oplossing

De populariteit van energiedrankjes stijgt met de dag. Vooral in tijden van examens merkt men dat de verkoop van deze drankjes sterk in de lift zit. Jongeren drinken deze om een aankomend dipje tegen te gaan.

5 Redenen om gezonder te eten die niks met je gewicht te maken hebben

Gezond eten om af te vallen is een goede reden. Maar welke goede redens zijn er nog om gezond te eten?