Inhoud 50 ml
Aanbevolen kuur
Onmiddellijk leverbaar
GRATIS verzending vanaf € 30.00
BTW Incl.
De toekomst. Het is een abstract concept. Want niemand weet wat de toekomst gaat brengen en voor je in petto heeft. Het is daarom zonde van je tijd om te piekeren en je zorgen te maken over wat er in de toekomst allemaal zou kunnen gebeuren. Deze energie kun je beter steken in de dag van vandaag en wellicht plannen op de korte termijn. Zo geniet je meer van het leven. De tips in dit artikel kunnen helpen om te stoppen met bang zijn voor wat er misschien nooit zal gebeuren, zodat je meer geniet van het moment nu.
Voordat we met de tips beginnen, eerst even dit: je bent verre van alleen in het feit dat je je zorgen maakt over dingen die nog niet gebeurd zijn. Aan de ene kant worden we in het leven voorgehouden dat we aan onze toekomst moeten werken, aan de andere kant moeten we ook in het nu leven. Geen wonder dat je hier ’s nachts wakker van ligt en dat angsten over de toekomst je stemming en productiviteit negatief beïnvloeden. Toch is het normaal dat we ons wel eens zorgen maken, vooral over de mensen en gebeurtenissen die voor ons zo belangrijk zijn.
Maar: je zorgen maken over de toekomst kost enorm veel tijd en energie. Als je last hebt van angst, is het moeilijk om er overheen te komen en te genieten van het heden. Het is een vicieuze cirkel: de momenten waarop we ons uitgeput voelen van energie zijn vaak de momenten waarop we meer angstig worden, waardoor we vatbaar zijn voor nog meer zorgen. Met bezorgdheid bereik je niets. Integendeel, het laat ons angstiger achter voor dingen die misschien nooit zullen gebeuren.
Op een logisch niveau weten we dat we de gebeurtenissen in de toekomst niet kunnen beheersen, maar toch doen we het. Het goede nieuws is dat we onze angst kunnen leren beheersen om de toekomst met opgeheven hoofd en zonder (of minder) angst tegemoet te zien. Deze tips helpen je daar zeker bij.
Een zeer effectieve manier om zorgen en negatieve gedachten te vervangen door positieve emoties is het tellen van je zegeningen. Maak gewoon een lijst van alle dingen die je waardeert en liefhebt in het leven. Je hersenen kunnen niet tegelijkertijd positieve en negatieve gedachten verwerken. Door na te denken over alles waar je dankbaar voor bent, laat je geen ruimte voor angst en bezorgdheid.
De volgende keer dat je je zorgen maakt over de toekomst, let dan op je ademhaling. Het nemen van wat langzame, diepe ademhalingen ontspant je lichaam en geest. Yoga ademhalingstechnieken zijn nuttig: druk zachtjes op één kant van je neus om dat neusgat te sluiten, en adem dan in door je neus voor vier tellen. Houd vervolgens vier tellen je adem in en adem dan langzaam uit. Herhaal dit en sluit afwisselend het andere neusgat af. Ook diep onderin je buik ademhalen helpt heel goed. Leg je hand op je navel en concentreer je op het feit dat je je hand met iedere rustige ademhaling wilt wegduwen.
Als je je zorgen maakt over de toekomst, brengt niets je zo snel terug naar het heden als mindfulness. Kijk om je heen en word je bewust van je omgeving. Wat kun je horen? Zie je? Ruiken? Als je volledig in het heden bent, smelten de zorgen over de toekomst weg. Ga hiervoor eens naar buiten of zoek een plek op waar jij je altijd goed voelt. Het helpt.
Als de wereld om je heen in een periode van onzekerheid doormaakt, is het logisch dat je je zorgen maakt. Meestal gaat dit ook weer voorbij, wanneer de situatie om je heen zich verbetert. Maar als je vastzit in een eindeloze cyclus van negatieve gedachten en zorgen, kunnen Bach bloesems je emoties weer in balans brengen en je vermogen om met de uitdagingen van het leven om te gaan, herstellen. Bach bloesem mix 85 zet zich in bij angst, terwijl Bach bloesem mix 71 ondersteunt om met algemene stress om te gaan.
Veel zorgen over de toekomst komen voort uit gebrek aan controle over de situatie. Als je je zorgen maakt over een aankomende gebeurtenis, vraag je dan af of je iets kunt doen om je angsten op te lossen. Als dat zo is, doe het dan. Als je dat niet kunt, heeft het geen zin je zorgen te maken. Op beide manieren pak jij de controle over de situatie terug. Bijvoorbeeld wanneer er een ontslagronde aan zit te komen op het werk. Pak jij de controle en ga je vast solliciteren of wacht je af en maak je je zorgen of je ‘erbij zit’?
Het is een natuurlijke reactie om te proberen dingen die ons zorgen baren naar de achtergrond te duwen. Echter blijven ze dan in je hoofd rondspoken en ga je piekeren op momenten dat je eigenlijk zou moeten rusten. Maak daarom eens een strijdplan en ga je zorgen te lijf door deze te confronteren. Schets scenario’s en vraag je af hoe je zou reageren. Doe rollenspellen met iemand die je vertrouwd en sterk je zo met je eigen strijdplan. Met zo een plan pak je ook de controle over je angst terug.
De progressieve spierontspanningstechniek helpt om de stress die we bij spanning in onze spieren opbouwen, los te laten. Span spiergroepen één voor één aan in het lichaam en laat ze los. Door de spieren te ontspannen, herinner je je hoe het voelt om ontspannen te zijn.
Soms vraagt een arts om je pijn te omschrijven op een schaal van 1 tot en met 10. Dat kun je zelf voor je zorgen ook doen. Stel je eens voor hoe je je angst of zorg voor de toekomst zou beoordelen op een schaal van 1 tot en met 10, waarbij 10 ‘de meest verontrustende angst’ is en 1 ‘niets om je zorgen over te maken’ voorstelt. Bij een angst van 5 over lager, dan kun je tegen jezelf zeggen dat het niet ernstig genoeg is om je energie in te steken. Bij een 6 of hoger kun je een plan van aanpak maken.
Vaak begint het gepieker als je alleen bent met jezelf, in bed. Kun je van het gepieker niet slapen, dan kan het nuttig zijn om je angsten op te schrijven. Zo maak je het probleem ook heel concreet en zet je het buiten jezelf neer. Als je al je zorgen hebt opgeschreven, gooi je het papier weg. Het helpt je gedachten te verduidelijken, zonder er te veel in te blijven hangen. Echter kan het van je afschrijven van alle zorgen ook helpen om je plan van aanpak te creëren.
Gedeelde smart, is halve smart, zo luidt het gezegde. En dat is waar. Door je angsten en zorgen te delen met iemand die je vertrouwd, heb je niet alleen een luisterend oor, maar wellicht ook wat advies van diegene. Bovendien zet je door te praten ook het probleem buiten jezelf neer (net als met opschrijven) waardoor het concreter wordt. En wellicht valt het allemaal wel mee als je er met iemand over hebt gesproken. Je hart luchten is daarom een goed plan als je ergens mee zit.
Iedereen maakt zich wel eens zorgen, maar zorg er wel voor dat angsten voor de toekomst je niet helemaal overnemen. Dat is energie die je eigenlijk nodig hebt om andere dingen te kunnen doen. Probeer de volgende keer dat je bang bent eens een van deze tips uit en doorbreek het patroon van negatieve gedachten en angst.
Gecreëerd door Tom Vermeersch (bio)
Tom Vermeersch is een gecertificeerde psycholoog en Bachbloesemexpert met meer dan 30 jaar ervaring.
Soms is het moeilijk te merken als je vastraakt in bekende routines. Doe de test en kom te weten of je in een sleur zit en wat je er aan kan doen.
De knallen van het vuurwerk zijn verstomd, de flessen champagne worden naar de glascontainer gebracht en het merendeel van de nieuwjaarsbrieven is voorgelezen. Kortom, het gewone leven komt weer op gang.
Maar hoe zit het met al die goede voornemens die men bij zichzelf oplegt bij de jaarwisseling?
Stop met je zorgen te maken & leef in het moment
Je verdoet zoveel tijd door spijt te hebben van het verleden en je zorgen te maken over de toekomst. Maar dat is het niet waard! Zelfs wat gisteren gebeurde, doet er vandaag niet meer toe. Laat het verleden en de toekomst voor wat het is en maak het meeste van ieder moment.
Wie kent het spelletje niet? Ik ga op reis en ik neem mee. Echter, deze tijd van het jaar is het pure realiteit om te overwegen wat je wel of niet meeneemt op reis.
De financiële gevolgen van een burn-out
Over burn-out wordt altijd wel ergens gesproken, maar de laatste tijd komt dit weer meer in de spotlights te staan.
Oogjes dicht en snaveltjes toe
Steeds meer Vlamingen gaan slaappillen gaan gebruiken. Maar ook steeds op een jongere leeftijd. Welke gevaren hangen hier aan vast?
20 natuurlijke manieren om hoofdpijn te voorkomen en te verlichten
Hoofdpijn kan heel storend zijn, vooral als je er regelmatig last van hebt. Gelukkig zijn er veel natuurlijke manieren om hoofdpijn te voorkomen en te verlichten, zonder medicatie te moeten nemen.
Waarom het nooit te laat is te veranderen
Mensen denken altijd: zo ben ik gewoon. Ik ben niet goed in ‘X’, dat is gewoon hoe ik ben. Enkele redenen waarom het nooit te laat is te veranderen.
Het dieet van de sterren: een sterrendieet?
Is het komkommertijd in het wereldje van de televisiesterren of doen zij het gewoon om in de kijker te staan? Steeds meer en meer laten sterren hun gezicht linken aan bepaalde vormen van dieet. De bedoeling hiervan is natuurlijk zoveel mogelijk mensen overtuigen om ook dit dieet te gaan volgen. Maar enig wantrouwen is hier wel op zijn plaats.
Zelfs de knapste koppen ervaren tegenslagen!
Om succes te behalen is het belangrijk dat je accepteert dat falen erbij hoort. Je hoeft er niet bang voor te zijn, veel mensen – ook beroemde mensen – hebben tegenslag gekend. Alleen dat hield ze niet tegen om hun doelen te bereiken, zoals deze vijf mensen.
De toekomst. Het is een abstract concept. Want niemand weet wat de toekomst gaat brengen en voor je in petto heeft. Het is daarom zonde van je tijd om te piekeren en je zorgen te maken over wat er in de toekomst allemaal zou kunnen gebeuren. Deze energie kun je beter steken in de dag van vandaag en wellicht plannen op de korte termijn. Zo geniet je meer van het leven. De tips in dit artikel kunnen helpen om te stoppen met bang zijn voor wat er misschien nooit zal gebeuren, zodat je meer geniet van het moment nu.
Voordat we met de tips beginnen, eerst even dit: je bent verre van alleen in het feit dat je je zorgen maakt over dingen die nog niet gebeurd zijn. Aan de ene kant worden we in het leven voorgehouden dat we aan onze toekomst moeten werken, aan de andere kant moeten we ook in het nu leven. Geen wonder dat je hier ’s nachts wakker van ligt en dat angsten over de toekomst je stemming en productiviteit negatief beïnvloeden. Toch is het normaal dat we ons wel eens zorgen maken, vooral over de mensen en gebeurtenissen die voor ons zo belangrijk zijn.
Maar: je zorgen maken over de toekomst kost enorm veel tijd en energie. Als je last hebt van angst, is het moeilijk om er overheen te komen en te genieten van het heden. Het is een vicieuze cirkel: de momenten waarop we ons uitgeput voelen van energie zijn vaak de momenten waarop we meer angstig worden, waardoor we vatbaar zijn voor nog meer zorgen. Met bezorgdheid bereik je niets. Integendeel, het laat ons angstiger achter voor dingen die misschien nooit zullen gebeuren.
Op een logisch niveau weten we dat we de gebeurtenissen in de toekomst niet kunnen beheersen, maar toch doen we het. Het goede nieuws is dat we onze angst kunnen leren beheersen om de toekomst met opgeheven hoofd en zonder (of minder) angst tegemoet te zien. Deze tips helpen je daar zeker bij.
Een zeer effectieve manier om zorgen en negatieve gedachten te vervangen door positieve emoties is het tellen van je zegeningen. Maak gewoon een lijst van alle dingen die je waardeert en liefhebt in het leven. Je hersenen kunnen niet tegelijkertijd positieve en negatieve gedachten verwerken. Door na te denken over alles waar je dankbaar voor bent, laat je geen ruimte voor angst en bezorgdheid.
De volgende keer dat je je zorgen maakt over de toekomst, let dan op je ademhaling. Het nemen van wat langzame, diepe ademhalingen ontspant je lichaam en geest. Yoga ademhalingstechnieken zijn nuttig: druk zachtjes op één kant van je neus om dat neusgat te sluiten, en adem dan in door je neus voor vier tellen. Houd vervolgens vier tellen je adem in en adem dan langzaam uit. Herhaal dit en sluit afwisselend het andere neusgat af. Ook diep onderin je buik ademhalen helpt heel goed. Leg je hand op je navel en concentreer je op het feit dat je je hand met iedere rustige ademhaling wilt wegduwen.
Als je je zorgen maakt over de toekomst, brengt niets je zo snel terug naar het heden als mindfulness. Kijk om je heen en word je bewust van je omgeving. Wat kun je horen? Zie je? Ruiken? Als je volledig in het heden bent, smelten de zorgen over de toekomst weg. Ga hiervoor eens naar buiten of zoek een plek op waar jij je altijd goed voelt. Het helpt.
Als de wereld om je heen in een periode van onzekerheid doormaakt, is het logisch dat je je zorgen maakt. Meestal gaat dit ook weer voorbij, wanneer de situatie om je heen zich verbetert. Maar als je vastzit in een eindeloze cyclus van negatieve gedachten en zorgen, kunnen Bach bloesems je emoties weer in balans brengen en je vermogen om met de uitdagingen van het leven om te gaan, herstellen. Bach bloesem mix 85 zet zich in bij angst, terwijl Bach bloesem mix 71 ondersteunt om met algemene stress om te gaan.
Veel zorgen over de toekomst komen voort uit gebrek aan controle over de situatie. Als je je zorgen maakt over een aankomende gebeurtenis, vraag je dan af of je iets kunt doen om je angsten op te lossen. Als dat zo is, doe het dan. Als je dat niet kunt, heeft het geen zin je zorgen te maken. Op beide manieren pak jij de controle over de situatie terug. Bijvoorbeeld wanneer er een ontslagronde aan zit te komen op het werk. Pak jij de controle en ga je vast solliciteren of wacht je af en maak je je zorgen of je ‘erbij zit’?
Het is een natuurlijke reactie om te proberen dingen die ons zorgen baren naar de achtergrond te duwen. Echter blijven ze dan in je hoofd rondspoken en ga je piekeren op momenten dat je eigenlijk zou moeten rusten. Maak daarom eens een strijdplan en ga je zorgen te lijf door deze te confronteren. Schets scenario’s en vraag je af hoe je zou reageren. Doe rollenspellen met iemand die je vertrouwd en sterk je zo met je eigen strijdplan. Met zo een plan pak je ook de controle over je angst terug.
De progressieve spierontspanningstechniek helpt om de stress die we bij spanning in onze spieren opbouwen, los te laten. Span spiergroepen één voor één aan in het lichaam en laat ze los. Door de spieren te ontspannen, herinner je je hoe het voelt om ontspannen te zijn.
Soms vraagt een arts om je pijn te omschrijven op een schaal van 1 tot en met 10. Dat kun je zelf voor je zorgen ook doen. Stel je eens voor hoe je je angst of zorg voor de toekomst zou beoordelen op een schaal van 1 tot en met 10, waarbij 10 ‘de meest verontrustende angst’ is en 1 ‘niets om je zorgen over te maken’ voorstelt. Bij een angst van 5 over lager, dan kun je tegen jezelf zeggen dat het niet ernstig genoeg is om je energie in te steken. Bij een 6 of hoger kun je een plan van aanpak maken.
Vaak begint het gepieker als je alleen bent met jezelf, in bed. Kun je van het gepieker niet slapen, dan kan het nuttig zijn om je angsten op te schrijven. Zo maak je het probleem ook heel concreet en zet je het buiten jezelf neer. Als je al je zorgen hebt opgeschreven, gooi je het papier weg. Het helpt je gedachten te verduidelijken, zonder er te veel in te blijven hangen. Echter kan het van je afschrijven van alle zorgen ook helpen om je plan van aanpak te creëren.
Gedeelde smart, is halve smart, zo luidt het gezegde. En dat is waar. Door je angsten en zorgen te delen met iemand die je vertrouwd, heb je niet alleen een luisterend oor, maar wellicht ook wat advies van diegene. Bovendien zet je door te praten ook het probleem buiten jezelf neer (net als met opschrijven) waardoor het concreter wordt. En wellicht valt het allemaal wel mee als je er met iemand over hebt gesproken. Je hart luchten is daarom een goed plan als je ergens mee zit.
Iedereen maakt zich wel eens zorgen, maar zorg er wel voor dat angsten voor de toekomst je niet helemaal overnemen. Dat is energie die je eigenlijk nodig hebt om andere dingen te kunnen doen. Probeer de volgende keer dat je bang bent eens een van deze tips uit en doorbreek het patroon van negatieve gedachten en angst.
Soms is het moeilijk te merken als je vastraakt in bekende routines. Doe de test en kom te weten of je in een sleur zit en wat je er aan kan doen.
De knallen van het vuurwerk zijn verstomd, de flessen champagne worden naar de glascontainer gebracht en het merendeel van de nieuwjaarsbrieven is voorgelezen. Kortom, het gewone leven komt weer op gang.
Maar hoe zit het met al die goede voornemens die men bij zichzelf oplegt bij de jaarwisseling?
Je verdoet zoveel tijd door spijt te hebben van het verleden en je zorgen te maken over de toekomst. Maar dat is het niet waard! Zelfs wat gisteren gebeurde, doet er vandaag niet meer toe. Laat het verleden en de toekomst voor wat het is en maak het meeste van ieder moment.
Wie kent het spelletje niet? Ik ga op reis en ik neem mee. Echter, deze tijd van het jaar is het pure realiteit om te overwegen wat je wel of niet meeneemt op reis.
Lees het volledig artikel
Over burn-out wordt altijd wel ergens gesproken, maar de laatste tijd komt dit weer meer in de spotlights te staan.
Steeds meer Vlamingen gaan slaappillen gaan gebruiken. Maar ook steeds op een jongere leeftijd. Welke gevaren hangen hier aan vast?
Hoofdpijn kan heel storend zijn, vooral als je er regelmatig last van hebt. Gelukkig zijn er veel natuurlijke manieren om hoofdpijn te voorkomen en te verlichten, zonder medicatie te moeten nemen.
Mensen denken altijd: zo ben ik gewoon. Ik ben niet goed in ‘X’, dat is gewoon hoe ik ben. Enkele redenen waarom het nooit te laat is te veranderen.
Is het komkommertijd in het wereldje van de televisiesterren of doen zij het gewoon om in de kijker te staan? Steeds meer en meer laten sterren hun gezicht linken aan bepaalde vormen van dieet. De bedoeling hiervan is natuurlijk zoveel mogelijk mensen overtuigen om ook dit dieet te gaan volgen. Maar enig wantrouwen is hier wel op zijn plaats.
Om succes te behalen is het belangrijk dat je accepteert dat falen erbij hoort. Je hoeft er niet bang voor te zijn, veel mensen – ook beroemde mensen – hebben tegenslag gekend. Alleen dat hield ze niet tegen om hun doelen te bereiken, zoals deze vijf mensen.
Bachbloesems zijn geen geneesmiddelen maar onschadelijke plantaardige extracten die gebruikt worden ter ondersteuning van de gezondheid.
© 2024 Mariepure - Webdesign Publi4u
Ben je niet zeker welke Bachbloesems jou kunnen helpen? Neem vrijblijvend contact op met Tom en krijg gratis persoonlijk advies. 
