Nomofobie komt van het Engels ‘no-mobile-phone phobia’. Dit betekent de angst om geen mobiele telefoon te hebben. De term is uitgevonden in 2010 door YouGov, een Engelse onderzoeksorganisatie. Nomofobie komt vooral voor bij tieners en jong volwassenen die amper of nooit hun GSM’s uitschakelen en altijd bereikbaar willen zijn. Ze willen op gelijk welk moment van de dag hun vrienden of anderen kunnen bereiken en zelf bereikbaar zijn.
Een onderzoek in de V.S. wijst uit dat 65% van de mensen slapen met hun mobiele telefoon (het percentage ligt wel hoger bij studenten) en dat maar liefst 34% van de bevraagden aangeeft dat ze hun telefoon opnemen terwijl ze intiem zijn met hun partner.
Iedereen wil op elk moment bereikbaar zijn. Iedereen wil het gevoel hebben met iedereen in contact te staan. De dag van vandaag is er bijna overal internet of toegang tot een Wi-Fi netwerk, waar we ook gaan. Dat wil zeggen dat we altijd bereikbaar zijn en altijd van alles en iedereen op de hoogte zijn. We worden eigenlijk verslaafd aan dat gevoel, en in een onzekere wereld zoals de onze, geeft dit voortdurend in contact staan met je vrienden, familie of zelfs collega’s vaak een gevoel van bevestiging. En iedereen houdt ervan om bevestiging te voelen.
Hoewel we er een klein beetje luchtig over doen, moet je je er wel van bewust zijn dat nomofobie toch wel serieus kan zijn. Als je al een lange tijd verslaafd bent aan je smartphone of gewone GSM kan het misschien onbewust je gezondheid beïnvloeden. Misschien heb je het moeilijker om in te slapen, door te slapen, of gaat de kwaliteit van je dagelijkse leven er op achteruit, je voelt je misschien meer op je gemak om met iemand via je GSM, e-mail of op FB te praten dan face to face. In dat geval is het echt wel tijd om hulp te zoeken.
Afhankelijk van hoe erg je aan nomofobie lijdt, kan je je behandeling daarop afstemmen. Gedragstherapie bijvoorbeeld kan een oplossing zijn. Een vorm van gedragstherapie is exposure therapie; of therapie door blootstelling aan het probleem. Hierbij gaat de therapeut je stapsgewijs laten wennen aan het idee om plots zonder GSM te vallen. Dit wordt dan langzaam opgebouwd tot je bijvoorbeeld even ‘in het echt’ een periode zonder GSM moet doorbrengen, en zo bouw je verder op.
Een cognitieve gedragstherapeut zal dan eerder werken op de angsten die je ervaart als je zonder smartphone of GSM valt. De angst om afgesloten te zijn van de wereld. Andere specialisten dan weer zullen relaxatie en eventueel ademhalingstechnieken hanteren om met je emotionele en lichamelijke symptomen om te gaan.
Gecreëerd door Tom Vermeersch (bio)
Tom Vermeersch is een gecertificeerde psycholoog en Bachbloesemexpert met meer dan 30 jaar ervaring.
10 tips om het beste uit elke dag te halen
Soms lijken dagen en nachten zo snel voorbij te schieten, dat je nauwelijks merkt dat er alweer een week voorbij is. Soms zitten we in een sleur waarbij de dagen op elkaar lijken, waardoor het een brij van tijd wordt. Zonde, want iedere dag is bijzonder. Neem de controle terug over je leven, zet de sleur opzij en haal het beste uit elk moment. Met deze tips lukt het je zeker.
Eenvoudige tips om niet bang te zijn voor de toekomst
De toekomst. Het is een abstract concept. Want niemand weet wat de toekomst gaat brengen en voor je in petto heeft. Het is daarom zonde van je tijd om te piekeren en je zorgen te maken over wat er in de toekomst allemaal zou kunnen gebeuren.
Energiedrankjes: niet de gezondste oplossing
De populariteit van energiedrankjes stijgt met de dag. Vooral in tijden van examens merkt men dat de verkoop van deze drankjes sterk in de lift zit. Jongeren drinken deze om een aankomend dipje tegen te gaan.
Tekens van depressie onder de radar
Het is niet altijd klaar en duidelijk wanneer iemand aan een depressie lijdt. Sommige mensen met een depressie maskeren hun symptomen, steken hun gevoelens achter een masker van een glimlach om anderen te overtuigen dat ze gelukkig zijn.
6 tips om het sporten vol te houden
Er zijn wel tientallen redenen denkbaar om te stoppen met sporten. Ofwel zit het weer een poosje niet mee, ofwel heb je teveel werk ofwel ben je met teveel andere hobby’s bezig. Hier zijn enkele tips die het gemakkelijker maken om het sporten vol te houden.
De financiële gevolgen van een burn-out
Over burn-out wordt altijd wel ergens gesproken, maar de laatste tijd komt dit weer meer in de spotlights te staan.
Waarom is het zo moeilijk om weer aan het werk te gaan?
Miljoenen mensen die maandenlang thuis hebben gezeten, worden nu teruggeroepen naar het werk. Anderen, die gedurende de lockdown vanuit huis hebben gewerkt, keren ook weer terug naar kantoor. Sommige banen zijn gewoonweg verdwenen: veel mensen worden geconfronteerd met ontslag en zullen te maken krijgen met het zoeken naar werk. Het is een hele uitdaging om na een ongekende tijd thuis weer aan het werk te gaan.
Sommige dagen zit je vol goede moed en ga je al vroeg aan de slag met alles wat je gepland had. Andere dagen had je goede plannen, maar is de motivatie ver te zoeken om ook maar iets te doen. Motivatie kan nogal ongrijpbaar zijn, vooral als je het even niet hebt.
Verwacht jij te veel van anderen? Doe de test!
Veel mensen zijn teleurgesteld wanneer anderen niet aan hun verwachtingen voldoen. Echter, als je altijd te veel van een ander verwacht, is dat niet gezond. Niet voor jezelf en niet voor de ander. Voel je jezelf vaak in de steek gelaten door je familie, vrienden, collega’s of zelfs vreemden, dan kan het zijn dat je onrealistische ideeën hebt over hoe mensen zich zouden moeten gedragen.
Je ziet vaak beschuldigingen van “toxisch” gedrag in deze tijden, maar wat betekent het eigenlijk? Je bent sowieso al eens iemand tegengekomen die aan de beschrijving voldoet.
Nomofobie komt van het Engels ‘no-mobile-phone phobia’. Dit betekent de angst om geen mobiele telefoon te hebben. De term is uitgevonden in 2010 door YouGov, een Engelse onderzoeksorganisatie. Nomofobie komt vooral voor bij tieners en jong volwassenen die amper of nooit hun GSM’s uitschakelen en altijd bereikbaar willen zijn. Ze willen op gelijk welk moment van de dag hun vrienden of anderen kunnen bereiken en zelf bereikbaar zijn.
Een onderzoek in de V.S. wijst uit dat 65% van de mensen slapen met hun mobiele telefoon (het percentage ligt wel hoger bij studenten) en dat maar liefst 34% van de bevraagden aangeeft dat ze hun telefoon opnemen terwijl ze intiem zijn met hun partner.
Iedereen wil op elk moment bereikbaar zijn. Iedereen wil het gevoel hebben met iedereen in contact te staan. De dag van vandaag is er bijna overal internet of toegang tot een Wi-Fi netwerk, waar we ook gaan. Dat wil zeggen dat we altijd bereikbaar zijn en altijd van alles en iedereen op de hoogte zijn. We worden eigenlijk verslaafd aan dat gevoel, en in een onzekere wereld zoals de onze, geeft dit voortdurend in contact staan met je vrienden, familie of zelfs collega’s vaak een gevoel van bevestiging. En iedereen houdt ervan om bevestiging te voelen.
Hoewel we er een klein beetje luchtig over doen, moet je je er wel van bewust zijn dat nomofobie toch wel serieus kan zijn. Als je al een lange tijd verslaafd bent aan je smartphone of gewone GSM kan het misschien onbewust je gezondheid beïnvloeden. Misschien heb je het moeilijker om in te slapen, door te slapen, of gaat de kwaliteit van je dagelijkse leven er op achteruit, je voelt je misschien meer op je gemak om met iemand via je GSM, e-mail of op FB te praten dan face to face. In dat geval is het echt wel tijd om hulp te zoeken.
Afhankelijk van hoe erg je aan nomofobie lijdt, kan je je behandeling daarop afstemmen. Gedragstherapie bijvoorbeeld kan een oplossing zijn. Een vorm van gedragstherapie is exposure therapie; of therapie door blootstelling aan het probleem. Hierbij gaat de therapeut je stapsgewijs laten wennen aan het idee om plots zonder GSM te vallen. Dit wordt dan langzaam opgebouwd tot je bijvoorbeeld even ‘in het echt’ een periode zonder GSM moet doorbrengen, en zo bouw je verder op.
Een cognitieve gedragstherapeut zal dan eerder werken op de angsten die je ervaart als je zonder smartphone of GSM valt. De angst om afgesloten te zijn van de wereld. Andere specialisten dan weer zullen relaxatie en eventueel ademhalingstechnieken hanteren om met je emotionele en lichamelijke symptomen om te gaan.
Soms lijken dagen en nachten zo snel voorbij te schieten, dat je nauwelijks merkt dat er alweer een week voorbij is. Soms zitten we in een sleur waarbij de dagen op elkaar lijken, waardoor het een brij van tijd wordt. Zonde, want iedere dag is bijzonder. Neem de controle terug over je leven, zet de sleur opzij en haal het beste uit elk moment. Met deze tips lukt het je zeker.
De toekomst. Het is een abstract concept. Want niemand weet wat de toekomst gaat brengen en voor je in petto heeft. Het is daarom zonde van je tijd om te piekeren en je zorgen te maken over wat er in de toekomst allemaal zou kunnen gebeuren.
De populariteit van energiedrankjes stijgt met de dag. Vooral in tijden van examens merkt men dat de verkoop van deze drankjes sterk in de lift zit. Jongeren drinken deze om een aankomend dipje tegen te gaan.
Het is niet altijd klaar en duidelijk wanneer iemand aan een depressie lijdt. Sommige mensen met een depressie maskeren hun symptomen, steken hun gevoelens achter een masker van een glimlach om anderen te overtuigen dat ze gelukkig zijn.
Er zijn wel tientallen redenen denkbaar om te stoppen met sporten. Ofwel zit het weer een poosje niet mee, ofwel heb je teveel werk ofwel ben je met teveel andere hobby’s bezig. Hier zijn enkele tips die het gemakkelijker maken om het sporten vol te houden.
Lees het volledig artikel
Over burn-out wordt altijd wel ergens gesproken, maar de laatste tijd komt dit weer meer in de spotlights te staan.
Miljoenen mensen die maandenlang thuis hebben gezeten, worden nu teruggeroepen naar het werk. Anderen, die gedurende de lockdown vanuit huis hebben gewerkt, keren ook weer terug naar kantoor. Sommige banen zijn gewoonweg verdwenen: veel mensen worden geconfronteerd met ontslag en zullen te maken krijgen met het zoeken naar werk. Het is een hele uitdaging om na een ongekende tijd thuis weer aan het werk te gaan.
Sommige dagen zit je vol goede moed en ga je al vroeg aan de slag met alles wat je gepland had. Andere dagen had je goede plannen, maar is de motivatie ver te zoeken om ook maar iets te doen. Motivatie kan nogal ongrijpbaar zijn, vooral als je het even niet hebt.
Veel mensen zijn teleurgesteld wanneer anderen niet aan hun verwachtingen voldoen. Echter, als je altijd te veel van een ander verwacht, is dat niet gezond. Niet voor jezelf en niet voor de ander. Voel je jezelf vaak in de steek gelaten door je familie, vrienden, collega’s of zelfs vreemden, dan kan het zijn dat je onrealistische ideeën hebt over hoe mensen zich zouden moeten gedragen.
Lees het volledig artikel
Je ziet vaak beschuldigingen van “toxisch” gedrag in deze tijden, maar wat betekent het eigenlijk? Je bent sowieso al eens iemand tegengekomen die aan de beschrijving voldoet.
Lees het volledig artikelBachbloesems zijn geen geneesmiddelen maar onschadelijke plantaardige extracten die gebruikt worden ter ondersteuning van de gezondheid.
© 2025 Mariepure - Webdesign Publi4u
Ben je niet zeker welke Bachbloesems jou kunnen helpen? Neem vrijblijvend contact op met Tom en krijg gratis persoonlijk advies. 
