Tijdens het jaar 2016 zond de BBC een programma uit over hoe je jong kon blijven. De proef werd op de som genomen door te zien hoe snel je kon rechtstaan vanuit een zittende positie op de grond. Diegene die het snelst konden rechtstaan zonder zijn handen te gebruiken zou het langst leven. Diegene onder ons die nog altijd niet van de grond zijn geraakt, moeten dringend aan de slag!
Met dat in gedachten, hebben we enkele tips samengesteld om je te helpen jong te blijven. Welke van deze zullen jou helpen?
Hopelijk zal je een lang en gelukkig pensioen hebben, na jaren alles te hebben gegeven. Dan is de tijd gekomen om te ontspannen. Je zal eindelijk tijd genoeg hebben om de boeken te lezen uit je ‘te-lezen’-stapel. Je kan ook eindelijk zwemmen, yoga- en Pilateslessen volgen, of misschien zelfs Tai chi en meditatie of mindfulness proberen. Haal je schildersezel uit en begin te schilderen, of investeer in een jacuzzi. Neem korte pauzes of lange vakanties. Geef jezelf toestemming om even wat tijd te nemen om van het leven te genieten. Je hebt het verdiend.
Je hele leven lang word je verteld dat een goed dieet van vitaal belang is, maar hoe ouder we worden, hoe belangrijker het wordt. Overgewicht hebben, is slecht – je weet dat, maar wat met het onzichtbare vet in je lichaam? Hoe ouder we worden, hoe meer vet opgeslagen wordt rond onze organen, meer nog bij vrouwen dan bij mannen. Heb je een dieet waarin veel vet en suiker opgenomen is, dan loop je risico op leverziektes, of opgeslagen vet rond het hart of de nieren. Dat is niet ideaal. Probeer voedsel met zetmeel dat hoge resistentie bevat, zoals linzen en kikkererwten, en kijk eens of dat helpt. Een veganistisch dieet is het gezondst gezien het risico op kanker, beroertes en hartaanvallen erdoor verminderd wordt. Te veel dierlijke proteïnes versnellen het ouder worden.
Kunstmatige cosmetica kunnen een ware ravage aanrichten op de huid. Let goed op de ingrediënten in de cosmetica die je gebruikt in alles van zeep en shampoo tot mascara en gezichtscrème. Vele merken (zelfs de grote namen die we vertrouwen) bevatten toxines en je lichaam moet hard werken om die uit je systeem te verwijderen – makkelijker om te doen als we nog jong zijn. Nu is het moment om natuurlijke cosmetica te gebruiken. Een simpele opzoeking via google zal al helpen om meer te leren over natuurlijke remedies die je kan maken in je eigen keuken, die amper iets kosten, en je zal onder de indruk zijn van de resultaten.
Noten kunnen ons beschermen voor het risico op een hartaanval. Onderzoek toont aan dat mensen die vijfmaal een handje vol noten per week eten, het risico op een hartaanval met de helft reduceren ten opzichte van mensen die dat niet doen. Walnoten zijn het best, dus speel ze maar binnen!
Nogmaals, je hebt dit al vaak gehoord, maar het wordt belangrijker met tijd. Willen we vermijden dat de spieren krimpen en onze botten verzwakken, dan is sport het antwoord. Dansen is de beste optie omdat het de balans, flexibiliteit, uithoudingsvermogen en spiersterkte verbetert. Sport geeft een boost aan serotonine (het happyhormoon) wat betekent dat je je beter zal voelen, hoe meer je het doet. Het helpt je de strijd aangaan met woede en depressie, en geeft je een fitnessboost, wat betekent dat je meer energie zal hebben om te doen wat je graag doet ’s avonds, en je zal beter slapen!
Dieren kunnen stress bij hun baasjes sterk reduceren. Het geeft een echte boost om iemand te hebben die van je houdt, dus is er geen betere compagnon dan een hond of een kat. Honden zijn vooral nuttig als we ouder worden, omdat ze moeten bewegen en dat geeft ons een reden om naar buiten gaan, en fit en actief blijven.
Nu meer dan ooit, is een positieve attitude de sleutel tot jong blijven. Optimisme voegt jaren toe aan je leven. Als je gelukkig bent, en je weet dat, kan je zeven jaar langer leven dan een pessimist. Als je je oude dagen in dankbaarheid leeft, loop je volgens sommige onderzoeken minder risico op een hartaanval (er van uitgaand dat je minder gestresseerd bent en dat je bloeddruk stabiel blijft!).
Daarbij kan je een verschil maken in je leven door positieve affirmatie te gebruiken. Je moet je eigen beste vriend zijn en zorgen dat je je goed voelt in je vel. Gebruik positieve zelfspraak om je humeur te boosten. Vertel jezelf dat je er goed uitziet, en dat je kan doen wat je wil. Je kan je zelfvertrouwen boosten en je ervan verzekeren dat je overblijvende jaren vol vreugdevolle activiteiten en ervaringen zitten. Je hebt nog altijd potentieel en je verdient gelukkig te zijn.
Door je brein actief te houden verzeker je dat je concentratie en je geheugen in topvorm blijven. Het is nooit makkelijker geweest dit te doen. Je hebt een oneindige toegang tot kruiswoordpuzzels, Sudoku’s, andere puzzels, woordzoekers enzoverder. Maar in dit computertijdperk, kan je ook genieten van een computerspelletje – en daar is niets mis mee. Als je sociaal wil zijn kan je uitgaan en meedoen aan een georganiseerde quiz op café of van een andere organisatie. En onthoud dat je nooit te oud bent om een nieuwe vaardigheid, vak of taal aan te leren. Ga na of je nergens in de buurt cursussen kan volgen.
Bij het ouder worden, verliezen we mensen die we kennen en graag zien. Dus kan het verleidelijk zijn om je terug te trekken van de wereld. Terwijl het perfect oké is om wat er wat tijd tussenuit te nemen, moet je waakzaam blijven dat je niet eenzaam wordt. Eenzaamheid is het gevoel alleen te zijn en daar verdrietig om te zijn. Een nieuwe hobby opnemen of een nieuwe cursus volgen, of aan sociale activiteiten deelnemen, kan nieuwe mensen in je leven brengen met dezelfde interesses als die van jou dus het is een goed excuus voor een kopje koffie en een babbel.
Niets maakt ons ouder dan slecht slapen. Probeer telkens op hetzelfde moment te gaan slapen. Hier zal je lichaam op reageren. Je zal beter slapen, en terwijl je dat doet, zal je lichaam alle oude cellen vervangen door nieuwe. Het is oké om een kort dutje te doen tijdens de dag. Als je slecht slaapt, kijk dan eens naar je slaapkamer en kijk of je het wat kan opfrissen door zaken te verwijderen die voorkomen dat je goed slaapt.
Een goede nachtrust zal je helpen vermoeidheid te bevechten en zal je voorbereiden op een actieve en gezonde dag. Gebruik deze energie samen met onze andere tips, en je zal topfit blijven tot in je hele oude dagen!
Gecreëerd door Tom Vermeersch (bio)
Tom Vermeersch is een gecertificeerde psycholoog en Bachbloesemexpert met meer dan 30 jaar ervaring.
Als verlegenheid je parten speelt
Ben je iemand die meteen gaat blozen als je wordt aangesproken? Knap vervelend is dat. Of is het nog erger en vermijd je feestjes of sociale contacten uit schrik dat je jezelf onwennig zal voelen? Ben je een verlegen type? Lees dan verder!
Behoort overgewicht tot het verleden?
Overgewicht is zowat één van de grootste problemen van de Westerse samenleving. Maar, er zou een inspuiting op komst zijn die er voor kan zorgen dat de zin in eten kan verminderd worden.
Is een depressie niet gewoon een mooi woord voor niet lekker in je vel zitten?
Geestelijke gezondheidsproblemen, zoals depressie en angst, beïnvloeden ongeveer 1 op de 6 mensen op een bepaald moment in hun leven. Ondanks dat het zo’n veelvoorkomend probleem is, wachten veel patiënten maanden, of zelfs jaren, voordat ze hulp zoeken.
Betrap je jezelf er vaak op dat je veel nadenkt over je verleden? Zou je willen dat je de klok kon terugdraaien naar vervlogen tijden of de dingen zoals ze waren voordat Covid de wereld ontwrichtte?
Gelukkig zijn is iets waar iedereen naar streeft, maar helaas zijn er veel mensen die ongelukkig door het leven gaan. Veel mensen nemen vrede met hoe het leven is, men ziet het leven als een gebeurtenis waar men doorheen moet.
20 natuurlijke manieren om hoofdpijn te voorkomen en te verlichten
Hoofdpijn kan heel storend zijn, vooral als je er regelmatig last van hebt. Gelukkig zijn er veel natuurlijke manieren om hoofdpijn te voorkomen en te verlichten, zonder medicatie te moeten nemen.
5 tips bij de lenteschoonmaak!
De lente is in het land en dat brengt ons energie! Sommige van ons keken er al weken naar uit, maar nu is het eindelijk zover. De langverwachte lente is in het land. Weg met de winter!
Zijn de meeste mensen goed of slecht?
Ben je soms heel wanhopig over de mensheid omdat het lijkt alsof er bijzonder veel meer slechte mensen zijn, dan goede? Zijn wij als mens te egoïstisch? Denken we te veel na over wat we zelf willen? Of denken we zo cynisch over mensen omdat we te veel op het internet zitten? De waarheid is iets complexer dan dat…
7 tips om je hond te helpen bij vuurwerkangst
Zo fijn als het is voor de mens om de overgang van oud naar nieuw te vieren, zo beangstigend is het voor de hond. Vooral het knallende vuurwerk dat die nacht gul wordt afgestoken, is voor heel wat honden afschrikwekkend. Lees 7 tips hoe je jouw hond kan helpen bij vuurwerkangst.
Signalen dat je kind ongelukkig is
Volgens cijfers van de WHO lijden meer dan 260 miljoen mensen wereldwijd aan depressie. En niet alleen volwassenen krijgen die diagnose. Kinderen vanaf drie à vier jaar kunnen depressie ervaren.
Tijdens het jaar 2016 zond de BBC een programma uit over hoe je jong kon blijven. De proef werd op de som genomen door te zien hoe snel je kon rechtstaan vanuit een zittende positie op de grond. Diegene die het snelst konden rechtstaan zonder zijn handen te gebruiken zou het langst leven. Diegene onder ons die nog altijd niet van de grond zijn geraakt, moeten dringend aan de slag!
Met dat in gedachten, hebben we enkele tips samengesteld om je te helpen jong te blijven. Welke van deze zullen jou helpen?
Hopelijk zal je een lang en gelukkig pensioen hebben, na jaren alles te hebben gegeven. Dan is de tijd gekomen om te ontspannen. Je zal eindelijk tijd genoeg hebben om de boeken te lezen uit je ‘te-lezen’-stapel. Je kan ook eindelijk zwemmen, yoga- en Pilateslessen volgen, of misschien zelfs Tai chi en meditatie of mindfulness proberen. Haal je schildersezel uit en begin te schilderen, of investeer in een jacuzzi. Neem korte pauzes of lange vakanties. Geef jezelf toestemming om even wat tijd te nemen om van het leven te genieten. Je hebt het verdiend.
Je hele leven lang word je verteld dat een goed dieet van vitaal belang is, maar hoe ouder we worden, hoe belangrijker het wordt. Overgewicht hebben, is slecht – je weet dat, maar wat met het onzichtbare vet in je lichaam? Hoe ouder we worden, hoe meer vet opgeslagen wordt rond onze organen, meer nog bij vrouwen dan bij mannen. Heb je een dieet waarin veel vet en suiker opgenomen is, dan loop je risico op leverziektes, of opgeslagen vet rond het hart of de nieren. Dat is niet ideaal. Probeer voedsel met zetmeel dat hoge resistentie bevat, zoals linzen en kikkererwten, en kijk eens of dat helpt. Een veganistisch dieet is het gezondst gezien het risico op kanker, beroertes en hartaanvallen erdoor verminderd wordt. Te veel dierlijke proteïnes versnellen het ouder worden.
Kunstmatige cosmetica kunnen een ware ravage aanrichten op de huid. Let goed op de ingrediënten in de cosmetica die je gebruikt in alles van zeep en shampoo tot mascara en gezichtscrème. Vele merken (zelfs de grote namen die we vertrouwen) bevatten toxines en je lichaam moet hard werken om die uit je systeem te verwijderen – makkelijker om te doen als we nog jong zijn. Nu is het moment om natuurlijke cosmetica te gebruiken. Een simpele opzoeking via google zal al helpen om meer te leren over natuurlijke remedies die je kan maken in je eigen keuken, die amper iets kosten, en je zal onder de indruk zijn van de resultaten.
Noten kunnen ons beschermen voor het risico op een hartaanval. Onderzoek toont aan dat mensen die vijfmaal een handje vol noten per week eten, het risico op een hartaanval met de helft reduceren ten opzichte van mensen die dat niet doen. Walnoten zijn het best, dus speel ze maar binnen!
Nogmaals, je hebt dit al vaak gehoord, maar het wordt belangrijker met tijd. Willen we vermijden dat de spieren krimpen en onze botten verzwakken, dan is sport het antwoord. Dansen is de beste optie omdat het de balans, flexibiliteit, uithoudingsvermogen en spiersterkte verbetert. Sport geeft een boost aan serotonine (het happyhormoon) wat betekent dat je je beter zal voelen, hoe meer je het doet. Het helpt je de strijd aangaan met woede en depressie, en geeft je een fitnessboost, wat betekent dat je meer energie zal hebben om te doen wat je graag doet ’s avonds, en je zal beter slapen!
Dieren kunnen stress bij hun baasjes sterk reduceren. Het geeft een echte boost om iemand te hebben die van je houdt, dus is er geen betere compagnon dan een hond of een kat. Honden zijn vooral nuttig als we ouder worden, omdat ze moeten bewegen en dat geeft ons een reden om naar buiten gaan, en fit en actief blijven.
Nu meer dan ooit, is een positieve attitude de sleutel tot jong blijven. Optimisme voegt jaren toe aan je leven. Als je gelukkig bent, en je weet dat, kan je zeven jaar langer leven dan een pessimist. Als je je oude dagen in dankbaarheid leeft, loop je volgens sommige onderzoeken minder risico op een hartaanval (er van uitgaand dat je minder gestresseerd bent en dat je bloeddruk stabiel blijft!).
Daarbij kan je een verschil maken in je leven door positieve affirmatie te gebruiken. Je moet je eigen beste vriend zijn en zorgen dat je je goed voelt in je vel. Gebruik positieve zelfspraak om je humeur te boosten. Vertel jezelf dat je er goed uitziet, en dat je kan doen wat je wil. Je kan je zelfvertrouwen boosten en je ervan verzekeren dat je overblijvende jaren vol vreugdevolle activiteiten en ervaringen zitten. Je hebt nog altijd potentieel en je verdient gelukkig te zijn.
Door je brein actief te houden verzeker je dat je concentratie en je geheugen in topvorm blijven. Het is nooit makkelijker geweest dit te doen. Je hebt een oneindige toegang tot kruiswoordpuzzels, Sudoku’s, andere puzzels, woordzoekers enzoverder. Maar in dit computertijdperk, kan je ook genieten van een computerspelletje – en daar is niets mis mee. Als je sociaal wil zijn kan je uitgaan en meedoen aan een georganiseerde quiz op café of van een andere organisatie. En onthoud dat je nooit te oud bent om een nieuwe vaardigheid, vak of taal aan te leren. Ga na of je nergens in de buurt cursussen kan volgen.
Bij het ouder worden, verliezen we mensen die we kennen en graag zien. Dus kan het verleidelijk zijn om je terug te trekken van de wereld. Terwijl het perfect oké is om wat er wat tijd tussenuit te nemen, moet je waakzaam blijven dat je niet eenzaam wordt. Eenzaamheid is het gevoel alleen te zijn en daar verdrietig om te zijn. Een nieuwe hobby opnemen of een nieuwe cursus volgen, of aan sociale activiteiten deelnemen, kan nieuwe mensen in je leven brengen met dezelfde interesses als die van jou dus het is een goed excuus voor een kopje koffie en een babbel.
Niets maakt ons ouder dan slecht slapen. Probeer telkens op hetzelfde moment te gaan slapen. Hier zal je lichaam op reageren. Je zal beter slapen, en terwijl je dat doet, zal je lichaam alle oude cellen vervangen door nieuwe. Het is oké om een kort dutje te doen tijdens de dag. Als je slecht slaapt, kijk dan eens naar je slaapkamer en kijk of je het wat kan opfrissen door zaken te verwijderen die voorkomen dat je goed slaapt.
Een goede nachtrust zal je helpen vermoeidheid te bevechten en zal je voorbereiden op een actieve en gezonde dag. Gebruik deze energie samen met onze andere tips, en je zal topfit blijven tot in je hele oude dagen!
Ben je iemand die meteen gaat blozen als je wordt aangesproken? Knap vervelend is dat. Of is het nog erger en vermijd je feestjes of sociale contacten uit schrik dat je jezelf onwennig zal voelen? Ben je een verlegen type? Lees dan verder!
Overgewicht is zowat één van de grootste problemen van de Westerse samenleving. Maar, er zou een inspuiting op komst zijn die er voor kan zorgen dat de zin in eten kan verminderd worden.
Lees het volledig artikel
Geestelijke gezondheidsproblemen, zoals depressie en angst, beïnvloeden ongeveer 1 op de 6 mensen op een bepaald moment in hun leven. Ondanks dat het zo’n veelvoorkomend probleem is, wachten veel patiënten maanden, of zelfs jaren, voordat ze hulp zoeken.
Betrap je jezelf er vaak op dat je veel nadenkt over je verleden? Zou je willen dat je de klok kon terugdraaien naar vervlogen tijden of de dingen zoals ze waren voordat Covid de wereld ontwrichtte?
Gelukkig zijn is iets waar iedereen naar streeft, maar helaas zijn er veel mensen die ongelukkig door het leven gaan. Veel mensen nemen vrede met hoe het leven is, men ziet het leven als een gebeurtenis waar men doorheen moet.
Hoofdpijn kan heel storend zijn, vooral als je er regelmatig last van hebt. Gelukkig zijn er veel natuurlijke manieren om hoofdpijn te voorkomen en te verlichten, zonder medicatie te moeten nemen.
De lente is in het land en dat brengt ons energie! Sommige van ons keken er al weken naar uit, maar nu is het eindelijk zover. De langverwachte lente is in het land. Weg met de winter!
Ben je soms heel wanhopig over de mensheid omdat het lijkt alsof er bijzonder veel meer slechte mensen zijn, dan goede? Zijn wij als mens te egoïstisch? Denken we te veel na over wat we zelf willen? Of denken we zo cynisch over mensen omdat we te veel op het internet zitten? De waarheid is iets complexer dan dat…
Zo fijn als het is voor de mens om de overgang van oud naar nieuw te vieren, zo beangstigend is het voor de hond. Vooral het knallende vuurwerk dat die nacht gul wordt afgestoken, is voor heel wat honden afschrikwekkend. Lees 7 tips hoe je jouw hond kan helpen bij vuurwerkangst.
Volgens cijfers van de WHO lijden meer dan 260 miljoen mensen wereldwijd aan depressie. En niet alleen volwassenen krijgen die diagnose. Kinderen vanaf drie à vier jaar kunnen depressie ervaren.
Bachbloesems zijn geen geneesmiddelen maar onschadelijke plantaardige extracten die gebruikt worden ter ondersteuning van de gezondheid.
© 2026 Mariepure - Webdesign Publi4u
