Deze site maakt gebruik van cookies. Ok

Je malende gedachten temmen

Je malende gedachten temmen
Je malende gedachten temmen

Ben jij één van die mensen die steeds malende gedachten heeft en altijd aan het denken is? Dan weet je vast dat innerlijke rust vinden extreem moeilijk is. Mocht er iemand een toverstok bezitten om de constante stroom van gedachten die door je hoofd raast, stop te zetten, en zo voorkomt dat je je zorgen maakt over alles en iedereen, dan neem je die gegarandeerd af. Een druk hoofd kan je emotioneel uitputten en vermoeiend zijn. Dit artikel richt zich erop je enkele tips te geven om je gedachten iets te vertragen.

Misschien denk je dat je constant zorgen maken iets is dat de meesten onder ons doen. Het is misschien normaal voor jou dat je innerlijke stem constant luidop dingen van je eist. Dit is niet noodzakelijk zo voor iedereen.

Malende gedachten hebben is niet per se normaal

Je malende gedachten kunnen makkelijk je leven overnemen en een schadelijk effect hebben.. Geef je jezelf geen tijd om even rustig te worden, met een beetje afstand de zaken te bekijken, dan zorg  je ervoor dat het moeilijk wordt om te genieten van het leven. Met andere woorden, telkens als je begint te denken, analyseer je de ervaringen, en ook de leuke momenten, wat betekent dat je niet leeft in het hier en nu. Dit kan je nooit echt geluk brengen.

Waar denk je eigenlijk aan? Als je in gedachten bezig bent met veroordelen, wikken en wegen, afmeten, bekritiseren enzomeer, dan word je daar niet bepaald gelukkig van. Je zou in de plaats daarvan kunnen genieten van simpele uitzichten, geluiden, pleziertjes, geuren en smaken.

Het domino-effect van malende gedachten is vaak een druk leven. Je kan namelijk niet stil zitten of ontspannen. Je hebt misschien ook moeite om te slapen. Angst, depressie, stress of paniekaanvallen zijn je niet vreemd. Je bent soms te opgewonden, snel boos of voelt je gefrustreerd. Misschien heb je ook last van dwangmatige handelingen, of heb je regelmatig huilbuien.

Wat is het antwoord dan? Hoe kan je dat drukke hoofd tot rust brengen? Je kan dit doen door rustmomenten te vinden, te mediteren, of er eens tussenuit te gaan. Vijf minuten per dag is een begin – en daarop kan je bouwen. Probeer het positieve te vinden in alles wat je ziet, voel en ervaart. Leer te vergeven en dankbaar te zijn. Druk je liefde uit voor dingen en mensen. Wees open, genereus en vrijgevochten.

Een aantal ideeën om je te helpen je gedachten tot rust te brengen

Andy Puddicombe, een boeddhistische monnik en mindfulness expert, raadt aan om tien minuten per dag te nemen om je gedachten te kalmeren. Hij vertelt ons dat mindfulness uitoefenen je kan helpen om de focus en klaarheid in je leven terug te krijgen, dus zoek een plaats om te ontspannen en laat je gedachten en emoties komen en gaan. Hij zegt dat we een stap weg van onszelf moeten nemen, en een klein beetje objectiviteit te hebben. Een andere manier om dit te doen is om in te beelden dat jij de blauwe lucht bent en dat gedachten de wolken zijn die voorbij drijven. Sommige zijn zwart en dreigend terwijl andere wit en bijna onbestaande zijn. Laat ze allemaal langs zweven en dan verdwijnen.

Een andere interessante techniek is jezelf zeggen om op ‘pauze’ te drukken. Focus op iets in je buurt. Dat kan de lucht, bloemen, een boom, een pot potloden, een appel, een kind of een hond zijn. Waardeer wat je ziet. Neem een moment om de schoonheid te appreciëren, neem een diepe ademhaling en voel een nieuwe energie stromen. Wanneer je terug je gedachten op de wereld loslaat, zal je kalmer en meer waarderend zijn.

Wat je ook kan proberen, is een manier zoeken om je gedachten uit te drukken en te observeren. Je kan dit doen door kunst – misschien tekenen, schetsen of schilderen – of door woorden neer te schrijven in je dagboek. Laat je gedachten los op welke manier dan ook uitvoerbaar voor je is. Je kan dit ook doen door middel van yoga of tuinieren. Het is iets dat je het beste regelmatig doet, elke dag, liefst op hetzelfde moment. Als je er geen vast tijdstip voor vrijmaakt, zal je gedachtestroom het opnieuw overnemen.

En dat is eigenlijk sleutel. Je malende gedachten zullen niet stilvallen tenzij je het zelf in handen neemt. Beloven dat je tijd vrij neemt voor jezelf, in stilte en zelfbeschouwing, weg van elektronica, gadgets en andere mensen, is de beste manier om vooruit te gaan.

Delen
Marie Pure

Andere artikelen


Last van uitstelgedrag? Stel het niet uit en doe er iets aan!

Last van uitstelgedrag? Stel het niet uit en doe er iets aan!

Naarmate je takenlijst langer en langer wordt, zal ook je stressgehalte stijgen en zal je je ongelukkiger voelen! Pak daarom je uitstelgedrag vandaag nog aan met deze 7 tips.

Lees het volledig artikel

Waarom een leven zonder obstakels de moeite niet waard is

Waarom een leven zonder obstakels de moeite niet waard is

Stress kan zowel goed als slecht zijn; het is hoe jij het bekijkt. Maar te veel stress kan gevaarlijk zijn. Lees meer over stress in dit artikel!

Lees het volledig artikel

crisis

Crisis: niet alleen op economisch vlak

Uit een enquête van het Wetenschappelijk Instituut voor Volksgezondheid blijkt dat we niet alleen in een economische crisis zitten, maar ook in een crisis op het vlak van onze gezondheid. 

Lees het volledig artikel

Wat te elimineren van je leven om gelukkiger te zijn

Wat te elimineren van je leven om gelukkiger te zijn

Heb jij het doordringende vermoeden dat je alleen gelukkiger zou zijn als X waar was, of als je alleen maar Y kon doen? Wat moet je veranderen in je leven om gelukkiger te zijn?

Lees het volledig artikel

Het mooie studentenleven

Het mooie studentenleven

Heel wat jongeren dromen van het mooie studentenleven. Voor heel wat studenten is die mooie droom toch niet echt wat ze er van verwacht hadden.

Lees het volledig artikel

Moet jij je zorgen maken? 4 vragen

Moet jij je zorgen maken? 4 vragen

Vermoei jij jezelf met zorgen en heb je moeite om rust in je hoofd te brengen? Wat kan je er aan doen? Voor een snelle oplossing, kan je jezelf deze 4 vragen stellen.

Lees het volledig artikel

ben ik echt gelukkig?

Ben je echt gelukkig? – Doe de test!

Geluk hangt af van jezelf. Als jij beslist om je gelukkig te voelen, zal je gelukkig zijn. Voel jij je op dit moment gelukkig, of niet echt? Doe de test en kom het te weten!Geluk hangt af van jezelf. Als jij beslist om je gelukkig te voelen, zal je gelukkig zijn. Voel jij je op dit moment gelukkig, of niet echt? Doe de test en kom het te weten!

Lees het volledig artikel

middeltjes-tegen-ziek-zijn

5 Middeltjes tegen ziek zijn

Deze tijd van het jaar is traditioneel de periode dat de wachtzalen van artsen bomvol zitten. Ook dit jaar is het omwille van de griepepidemie niet anders...

Lees het volledig artikel

Leren vergeven: hoe

Leren vergeven: Hoe?

Iemand vergeven is niet eenvoudig, vooral wanneer je gekwetst bent. Toch is het belangrijk te leren vergeven. Lees hier meer.

Lees het volledig artikel

Omgaan met levensveranderingen

Omgaan met levensveranderingen

Moeite bij grote veranderingen in het leven? Lees dan ons artikel en ontdek de tekens van grote levensveranderingen en hoe je ermee om kan gaan.

Lees het volledig artikel

Krijg gratis advies voor jouw probleem

Ben je niet zeker welke Bachbloesems jou kunnen helpen? Neem vrijblijvend contact op met Tom en krijg gratis persoonlijk advies.

tom vermeersch
Tom Vermeersch

Ja, ik wil gratis advies

Nee, dank je. Ik zoek het zelf wel uit....