Leren vergeven: Hoe?

Wanneer je diep gekwetst werd, kan het moeilijk zijn om te vergeven. Je hebt misschien een verlies geleden, een relatie die afgebroken wordt, en je voelt je verbitterd en boos.

Toch is het zo dat écht vergeven je kan helpen om te genezen van verdriet en depressie wanneer slechte dingen met jou – of iemand die je kent - zijn gebeurd. Misschien wil je wel leren vergeven, maar heb je daar moeite mee. Onze tips kunnen je helpen, of ten minste op het juiste pad zetten.

Wat is vergiffenis?

Vergiffenis is de actie waarbij je wrok of veroordeling die je houdt tegenover een andere persoon laat gaan. Vergiffenis laat je gevoelens van bitterheid, wrok en wraakzucht achter je liggen. Dit is volledig in je eigen voordeel.

Wat vergiffenis niet is

Wanneer je iemand vergeeft, dan betekent dat niet dat je iemand gratie schenkt voor zijn/haar gedrag dat misschien illegaal, crimineel of immoreel geweest is. Vergiffenis betekent niet dat jij excuses maakt voor die andere persoon. Je moet die persoon ook niet per se vertellen dat je hem/haar vergeeft – vergiffenis is iets privé. Vergiffenis betekent niet dat je nooit meer zal denken over wat er is gebeurd, het zal altijd iets zijn dat belangrijk voor je is – iets dat er toe deed. Je vergeeft nooit voor het belang van iemand anders. Vergiffenis is iets dat jij doet voor jezelf omdat je jezelf liefhebt, respecteert en eert.

Wat gebeurt er als je niet vergeeft?

Als je niet vergeeft, dan ervaar je een brede waaier aan emoties die je remmen. Je voelt je onderdrukt of depressief. Bij je emoties horen woede, verbittering en haat. Soms kunnen deze emoties triggers zijn voor fysieke symptomen zoals maagpijn, stress, depressie of bijvoorbeeld hoge bloeddruk.

Tips om je te helpen vergeven

• Herken je woede. Woede kan je vervullen met adrenaline, en adrenaline is verslavend. De kans bestaat dat je daarom blijft vasthouden aan je boosheid.
• Eens je je woede herkent, kan je eraan werken. Druk ze uit en laat ze vrij. Alleen als de woede weg is, kan je echt vergeven.
• Neem de tijd om na te denken over de situatie je zoveel pijn heeft veroorzaakt.
• Aanvaard dat het is gebeurd.
• Erken hoe je je voelt of voelde. Geef gewicht aan je gevoelens.
• Denk na over hoe je hebt gereageerd.
• Denk nu over de manieren waarop je veranderd en gegroeid bent als persoon sinds die tijd. Wat heb je geleerd? Was het nuttig? Erken dat je een overlever bent. Heb je de grenzen in je leven teruggetrokken? Kan dat ooit nog eens met je gebeuren?
• Wat met de andere persoon? Is die perfect? Wat was zijn/haar nood toen die persoon je kwetste? Waarom, denk je, is het gebeurd?
• Overweeg of je de persoon wil vertellen dat je hem/haar vergeeft of niet. Als je dat wenst te doen, vertel het dan. Als dat niet zo is, kies er dan voor hoe je je vergiffenis erkent. Je kan het luidop zeggen als je dat wenst, of je kan een brief schrijven. Niemand hoeft die brief te lezen. Je kan de brief verbergen of zelfs vernietigen.

Dit is natuurlijk simplistisch. Het kan een tijdje duren om over wat je heeft gekwetst te geraken. Elke van deze stappen kan weken of zelfs maanden duren. Het is een individuele reis waar je doorheen moet werken in je eigen tijd. Je zal altijd onthouden wat er is gebeurd, maar hopelijk zal je in staat zijn om verder te gaan op een positieve manier.

Doe het voor jezelf

Men zegt dat de beste wraak een goed leven leiden is. Jij kan kiezen hoe je reageert op iets of iemand die je ernstig gekwetst heeft, door je alleen te focussen op het goede.
Vind liefde, schoonheid en goedheid rondom jou. Handel niet uit woede. Verander niet in een persoon die je niet bent.

Soms wordt vergeven makkelijker naargelang de tijd verstrijkt. Je kan nu misschien nog niet klaar zijn om te vergeven, maar binnen tien dagen, tien maanden of tien jaar kan dat wel zo zijn.

Andere artikelen

Zit jij in een sleur?

Soms is het moeilijk te merken als je vastraakt in bekende routines. Doe de test en kom te weten of je in een sleur zit en wat je er aan kan doen.

Een hapje voor het slapengaan?

Eigenlijk is het aan te raden om niet meer te eten enkele uren voor het slapengaan. Maar we weten allemaal hoe verleidelijk het is om ’s avonds nog een hapje te verorberen.

Waarom je niet de beste bent

Wat zijn jouw doelen in het leven? Plan je rijk te zijn, een topvoetballer, een goede ouder of de eerste minister te worden? Hoe je ook je leven plant, vroeg of laat zal je obstakels tegenkomen die je voorkomen je doelen te bereiken.

Vasten of Ramadan: is dat wel gezond?

 Is meedoen aan de Ramadan of vasten eigenlijk wel gezond? Ontdek het in dit artikel!

Minder hebben en doen, en toch van het leven genieten: Hoe?

Hoe kan je minder doen en hebben, en toch meer van het leven genieten? Heb je ooit al eens gedacht aan een manier waarop je minder kan doen met je leven en er toch meer van kan genieten?

12 signalen dat je niet meer gelukkig bent

Voel je je verloren of down? Lees hier 12 signalen dat je niet meer gelukkig bent, en dat je je leven moet veranderen.

De goede voornemens

De knallen van het vuurwerk zijn verstomd, de flessen champagne worden naar de glascontainer gebracht en het merendeel van de nieuwjaarsbrieven is voorgelezen. Kortom, het gewone leven komt weer op gang.
Maar hoe zit het met al die goede voornemens die men bij zichzelf oplegt bij de jaarwisseling? 

Bijna aan het eind van je Latijn? Deze tips slepen je er doorheen

Word je ’s morgens vermoeider wakker, dan toen je ging slapen? Heb je de hele nacht liggen woelen en malen? En dat terwijl de dag vol activiteiten nog voor je ligt. Het liefste zou je de hele dag in je bed willen blijven liggen… Klinkt dat bekend in je oren? Je bent niet de enige die hier mee te maken heeft.

Voel jij je neerslachtig?

Voel jij je neerslachtig en een beetje verdrietig? Je bent zeker niet alleen! We voelen ons allemaal wel eens verdrietig. Het is een normale menselijke emotie. Soms is het duidelijk wat onze depressie heeft veroorzaakt. Veel voorkomende redenen om je verdrietig te voelen zijn onder andere het overlijden van een dierbare, het einde van een relatie, verliezen van je baan of geldproblemen. Maar het is niet altijd overduidelijk waarom je niet lekker in je vel zit.

Examens in zicht!

De examens komen eraan of zijn voor sommigen al begonnen. Wie studenten in huis heeft, kan het beamen. Examens en stress gaan hand in hand. Helaas grijpen studenten massaal naar medicatie zoals Rilatine of Ritalin.