Hoogsensitiviteit: Hype of ziekte?

Hoogsensitiviteit: Hype of ziekte?
hoogsensitiviteit hype of ziekte

Wat is hoogsensitiviteit?

Een hoogsensitief persoon (HSP) is hypergevoelig aan externe stimulansen (dit betekent dat ze veel gevoeliger zijn voor alles wat hun zintuigen stimuleert) en daarbij ervaren ze een hoge emotionele reactiviteit door deze stimuli. Dit kan ertoe leiden dat de hoogsensitieve persoon zich vermoeid en gestresseerd voelt, met als consequentie dat de persoon meer dan anderen risico loopt op mentale gezondheidsproblemen zoals angst en depressie.

Hoogsensitiviteit: Hype of ziekte?

Soms stelt men de vraag of hoogsensitiviteit wel een ziekte is of niet. Wat onderzoekers ontdekten is dat hoogsensitiviteit een normale karaktertrek is waar 10 tot 20% van de bevolking mee geboren wordt. HSP-ers kunnen moeite hebben om te functioneren in een maatschappij waar zintuigelijke overstimulatie en een snelle levensstijl centraal staan. Ze kunnen daarom slecht reageren op stimulansen waar anderen totaal geen last van hebben. Een voorbeeld hiervan is een open kantoor, met al het lawaai, het licht en het gebrek aan privacy dat het met zich meebrengt. HSP-ers hebben een “scherpere” perceptie van de wereld en dat creëert moeilijkheden. Hoogsensitief zijn is op zich geen probleem, maar het veroorzaakt uitdagingen waarin je soms wat psychologische bijstand zou kunnen gebruiken.

Hoe weet je of je een HSP bent?

Antwoord ja of nee op de volgende vragen, of doe de test op deze pagina.

  • Word jij snel overdonderd door felle lichten, sterke geuren, ruwe stoffen of luid lawaai?
  • Word jij makkelijk gestresseerd als je te veel te doen hebt in een te korte tijd?
  • Vermijd jij gewelddadige of luide films of tv-series die te snel gaan?
  • Trek jij je graag terug uit gezelschap om even in stilte zitten?
  • Vermijd jij alles wat je zou kunnen verontrusten?
  • Houd jij van het subtiele en rustgevende?
  • Was jij gevoelig of verlegen als kind?
  • Schrik jij makkelijk?
  • Enerveer je je als ze te veel tegelijk aan je vragen?

Heb je ‘ja’ geantwoord op één van deze vragen dan bestaat de kans dat je hoogsensitief bent. Misschien ben jij één van de gelukkigen die wel goed kunnen omgaan met de uitdagingen die het hoogsensitief zijn met zich meebrengt. Anderzijds kan je misschien toch wel wat hulp gebruiken.

Je bent niet alleen

In het verleden kregen HSP-ers de stempel dat ze verlegen waren, maar eigenlijk zijn 30% van de HSP-ers extrovert. Andere stempels die HSP-ers dragen zijn introvert, teruggetrokken, angstig of neurotisch. Waar HSP-ers niet begrepen worden, worden ze vaak ook niet gewaardeerd, misschien wel vaak als abnormaal beschouwt of gemarginaliseerd omdat ze een ziekte hypen die niet bestaat. Veel HSP-ers hebben als resultaat daarvan een laag zelfbeeld.

Wat kan er gedaan worden om hoogsensitieve personen te assisteren?

C.G. Jung, psychiater en psychotherapeut erkende dat sommige mensen gevoeliger geboren worden dan anderen. Hij ondervond dat, wanneer zo’n mensen dezelfde hoeveelheid stress ervaarden in hun kindertijd als niet-gevoelige individuen, ze een grotere kans hadden op het ontwikkelen van depressies en angsten later in het leven. Bij lagere stressniveaus hebben HSP-ers niet meer moeilijkheden dan niet-sensitieve individuen. Wat dus belangrijk is voor hoogsensitieve personen is zo veel mogelijk alles te vermijden dat kan leiden tot overstimulatie van de zintuigen.

Het positieve aan hoogsensitief zijn

Hoewel 70% van de HSP-ers introvert zijn, zijn 30% extrovert en 100% van de HSP-ers worden beschreven als mensen die een rijk innerlijk leven hebben. Dit betekent dat ze de neiging hebben artistiek en creatief te zijn en heel diep om de wereld en al hun naasten te geven. Daarom kan hoogsensitiviteit gezien worden als een welgekomen gift – zonder het bestaan van HSP-ers hadden we geen zo’n enorme hoeveelheid literatuur, muziek, kunst, theaterstukken en films. Dus hoogsensitieve mensen zouden moeten gevierd worden.

Praktische oplossingen voor hoogsensitieve mensen

Als jij jezelf een hoogsensitief persoon beschouwt, dan zijn er een hoop dingen die je kan doen om je leven makkelijker te maken. Bouw wat coping mechanismes in die je zullen helpen om een kalm en rustig leven te behouden. Dat kunnen de volgende zijn:

  • Kunst gebruiken om zin te geven aan wat er zich in je gedachten afspeelt
  • Lange wandelingen of fietstochten doen
  • Zoveel mogelijk tijd in de natuur doorbrengen
  • Mediteren
  • Een dagboek schrijven
  • Je eigen rustplekken creëren

Wat je ook zou moeten doen, is je eigen natuurlijke gevoeligheid aanvaarden, en lief te zijn voor jezelf. Wees wie je bent en ban alle schuldgevoelens die je zou hebben door anderen hun percepties en waardeoordelen.

Delen


Bach bloesem mix 77: hoogsensitiviteit

Bach bloesem mix 77 helpt om:

  • minder bang te zijn
  • emotionele gevoeligheid te verminderen
  • weerbaarder te worden tegen externe prikkels
  • stress en spanningen weg te nemen
  • durven “nee” te zeggen
Klik hier en ontdek Bach bloesem mix 77
Marie Pure

Andere artikelen


Stop onmiddellijk met uitstellen en doe iets

Stop onmiddellijk met uitstellen en doe het!

Lees tips om de uitdaging waar je nu aan denkt meteen aan te gaan. Nu is het moment om iets te doen, je kan meten beginnen. Lees verder om meer te weten!

Lees het volledig artikel

Hoogsensitief zijn en angst hebben

Hoogsensitief zijn en angst hebben

Wie hoogsensitief is, heeft veel sneller last van angst en stress dan wie veel minder gevoelig is voor externe prikkels.  

Lees het volledig artikel

Eenvoudige tips om niet bang te zijn voor de toekomst

Eenvoudige tips om niet bang te zijn voor de toekomst

De toekomst. Het is een abstract concept. Want niemand weet wat de toekomst gaat brengen en voor je in petto heeft. Het is daarom zonde van je tijd om te piekeren en je zorgen te maken over wat er in de toekomst allemaal zou kunnen gebeuren. 

Lees het volledig artikel

Hoe voorkom ik dat alles fout gaat

Hoe voorkom ik dat alles fout gaat?

Soms kun je het gevoel hebben dat echt alles fout gaat. Het leven kan inderdaad wel eens tegen zitten. Het is dan belangrijk om te voorkomen dat je in een negatieve spiraal van slechte gedachten komt vast te zitten.

Lees het volledig artikel

Top 5 onzinnige redenen om aan jezelf te twijfelen

Top 5 onzinnige redenen om aan jezelf te twijfelen

Het overkomt iedereen wel eens: twijfelen aan jezelf. Je maakt je zorgen over beslissingen en of je toekomstige uitdagingen die het leven in petto heeft, aan kan. En soms heb je het gevoel dat je gewoon niet goed genoeg bent.

Lees het volledig artikel

Hoogsensitief zijn en medicatie

Hoogsensitief zijn en medicatie

Kunnen medicijnen je helpen als je hoogsensitief bent? Wanneer je hoogsensitief bent, bestaat de kans dat je op een gegeven moment geconfronteerd zal worden met problemen die veroorzaakt worden door je hooggevoeligheid.  

Lees het volledig artikel

motilium-touristil

Medicijnen uit de handel

Binnenkort, op 1 september om precies te zijn, gaan een aantal geneesmiddelen uit de handel genomen worden. Het gaat over geneesmiddelen waarin het bestanddeel domperidon zit. Wat nu?

Lees het volledig artikel

Tips om je negatieve aspecten in balans te brengen

Tips om je negatieve aspecten in balans te brengen

Iedereen is uniek, zelfs in hun eigen slechte gewoontes of negatieve karaktereigenschappen. Hier zijn tips om je negatieve aspecten in balans te brengen!

Lees het volledig artikel

mers virus © reuters

Examens in zicht!

De examens komen eraan of zijn voor sommigen al begonnen. Wie studenten in huis heeft, kan het beamen. Examens en stress gaan hand in hand. Helaas grijpen studenten massaal naar medicatie zoals Rilatine of Ritalin.

Lees het volledig artikel

Zinloze medicijnen?

Zinloze geneesmiddelen?

Als je iets van geneesmiddelen mag verwachten, dan is het natuurlijk wel dat ze je beter maken. Los van het feit dat geneesmiddelen doorgaans bijwerkingen hebben, blijkt nu echter ook dat heel wat geneesmiddelen niet zou werken.

Lees het volledig artikel

Krijg gratis advies voor jouw probleem

Ben je niet zeker welke Bachbloesems jou kunnen helpen? Neem vrijblijvend contact op met Tom en krijg gratis persoonlijk advies.

tom vermeersch
Tom Vermeersch

Ja, ik wil gratis advies

Nee, dank je. Ik zoek het zelf wel uit....