Hoogsensitiviteit: Hype of ziekte?

Hoogsensitiviteit: Hype of ziekte?
hoogsensitiviteit hype of ziekte

Wat is hoogsensitiviteit?

Een hoogsensitief persoon (HSP) is hypergevoelig aan externe stimulansen (dit betekent dat ze veel gevoeliger zijn voor alles wat hun zintuigen stimuleert) en daarbij ervaren ze een hoge emotionele reactiviteit door deze stimuli. Dit kan ertoe leiden dat de hoogsensitieve persoon zich vermoeid en gestresseerd voelt, met als consequentie dat de persoon meer dan anderen risico loopt op mentale gezondheidsproblemen zoals angst en depressie.

Hoogsensitiviteit: Hype of ziekte?

Soms stelt men de vraag of hoogsensitiviteit wel een ziekte is of niet. Wat onderzoekers ontdekten is dat hoogsensitiviteit een normale karaktertrek is waar 10 tot 20% van de bevolking mee geboren wordt. HSP-ers kunnen moeite hebben om te functioneren in een maatschappij waar zintuigelijke overstimulatie en een snelle levensstijl centraal staan. Ze kunnen daarom slecht reageren op stimulansen waar anderen totaal geen last van hebben. Een voorbeeld hiervan is een open kantoor, met al het lawaai, het licht en het gebrek aan privacy dat het met zich meebrengt. HSP-ers hebben een “scherpere” perceptie van de wereld en dat creëert moeilijkheden. Hoogsensitief zijn is op zich geen probleem, maar het veroorzaakt uitdagingen waarin je soms wat psychologische bijstand zou kunnen gebruiken.

Hoe weet je of je een HSP bent?

Antwoord ja of nee op de volgende vragen, of doe de test op deze pagina.

  • Word jij snel overdonderd door felle lichten, sterke geuren, ruwe stoffen of luid lawaai?
  • Word jij makkelijk gestresseerd als je te veel te doen hebt in een te korte tijd?
  • Vermijd jij gewelddadige of luide films of tv-series die te snel gaan?
  • Trek jij je graag terug uit gezelschap om even in stilte zitten?
  • Vermijd jij alles wat je zou kunnen verontrusten?
  • Houd jij van het subtiele en rustgevende?
  • Was jij gevoelig of verlegen als kind?
  • Schrik jij makkelijk?
  • Enerveer je je als ze te veel tegelijk aan je vragen?

Heb je ‘ja’ geantwoord op één van deze vragen dan bestaat de kans dat je hoogsensitief bent. Misschien ben jij één van de gelukkigen die wel goed kunnen omgaan met de uitdagingen die het hoogsensitief zijn met zich meebrengt. Anderzijds kan je misschien toch wel wat hulp gebruiken.

Je bent niet alleen

In het verleden kregen HSP-ers de stempel dat ze verlegen waren, maar eigenlijk zijn 30% van de HSP-ers extrovert. Andere stempels die HSP-ers dragen zijn introvert, teruggetrokken, angstig of neurotisch. Waar HSP-ers niet begrepen worden, worden ze vaak ook niet gewaardeerd, misschien wel vaak als abnormaal beschouwt of gemarginaliseerd omdat ze een ziekte hypen die niet bestaat. Veel HSP-ers hebben als resultaat daarvan een laag zelfbeeld.

Wat kan er gedaan worden om hoogsensitieve personen te assisteren?

C.G. Jung, psychiater en psychotherapeut erkende dat sommige mensen gevoeliger geboren worden dan anderen. Hij ondervond dat, wanneer zo’n mensen dezelfde hoeveelheid stress ervaarden in hun kindertijd als niet-gevoelige individuen, ze een grotere kans hadden op het ontwikkelen van depressies en angsten later in het leven. Bij lagere stressniveaus hebben HSP-ers niet meer moeilijkheden dan niet-sensitieve individuen. Wat dus belangrijk is voor hoogsensitieve personen is zo veel mogelijk alles te vermijden dat kan leiden tot overstimulatie van de zintuigen.

Het positieve aan hoogsensitief zijn

Hoewel 70% van de HSP-ers introvert zijn, zijn 30% extrovert en 100% van de HSP-ers worden beschreven als mensen die een rijk innerlijk leven hebben. Dit betekent dat ze de neiging hebben artistiek en creatief te zijn en heel diep om de wereld en al hun naasten te geven. Daarom kan hoogsensitiviteit gezien worden als een welgekomen gift – zonder het bestaan van HSP-ers hadden we geen zo’n enorme hoeveelheid literatuur, muziek, kunst, theaterstukken en films. Dus hoogsensitieve mensen zouden moeten gevierd worden.

Praktische oplossingen voor hoogsensitieve mensen

Als jij jezelf een hoogsensitief persoon beschouwt, dan zijn er een hoop dingen die je kan doen om je leven makkelijker te maken. Bouw wat coping mechanismes in die je zullen helpen om een kalm en rustig leven te behouden. Dat kunnen de volgende zijn:

  • Kunst gebruiken om zin te geven aan wat er zich in je gedachten afspeelt
  • Lange wandelingen of fietstochten doen
  • Zoveel mogelijk tijd in de natuur doorbrengen
  • Mediteren
  • Een dagboek schrijven
  • Je eigen rustplekken creëren

Wat je ook zou moeten doen, is je eigen natuurlijke gevoeligheid aanvaarden, en lief te zijn voor jezelf. Wees wie je bent en ban alle schuldgevoelens die je zou hebben door anderen hun percepties en waardeoordelen.

Delen


Bach bloesem mix 77: hoogsensitiviteit

Bach bloesem mix 77 helpt om:

  • minder bang te zijn
  • emotionele gevoeligheid te verminderen
  • weerbaarder te worden tegen externe prikkels
  • stress en spanningen weg te nemen
  • durven “nee” te zeggen
Klik hier en ontdek Bach bloesem mix 77
Marie Pure

Andere artikelen


Waarom een leven zonder obstakels de moeite niet waard is

Waarom een leven zonder obstakels de moeite niet waard is

Stress kan zowel goed als slecht zijn; het is hoe jij het bekijkt. Maar te veel stress kan gevaarlijk zijn. Lees meer over stress in dit artikel!

Lees het volledig artikel

Laten we 2021 beter maken dan 2020

Laten we 2021 beter maken dan 2020

Voor veel mensen is 2020 een van de slechtste jaren die ze zich kunnen herinneren. De COVID -19 pandemie en sociale onrust hebben ons leven veranderd op een manier die we een jaar geleden niet voor mogelijk hadden gehouden. En als januari 2021 komt, staan we waarschijnlijk nog steeds voor vele uitdagingen. Kan 2021 een beter jaar worden?

Lees het volledig artikel

menopauze

Hoe maak je het leven dragelijker tijdens de menopauze?

Hoewel er al veel gezegd en geschreven werd over de menopauze, zijn er heel veel cruciale vragen nog onbeantwoord. Volgens een recent onderzoek hebben vrouwen in de menopauze gemiddeld 7 jaar last van opvliegers.

Lees het volledig artikel

Is er medicatie voor HSP?

Is er medicatie voor HSP?

Nogal wat mensen die HSP (hoogsensitief persoon) zijn, krijgen hiervoor medicatie voorgeschreven. Of ze zich daar beter door voelen, is nog maar de vraag.  

Lees het volledig artikel

De financiële gevolgen van een burn-out

De financiële gevolgen van een burn-out

Over burn-out wordt altijd wel ergens gesproken, maar de laatste tijd komt dit weer meer in de spotlights te staan.

Lees het volledig artikel

5 tekenen van narcistische perversie

5 tekenen van narcistische perversie

Narcisme is een term die we tegenwoordig steeds vaker tegenkomen. Maar wat betekent het eigenlijk? Narcisme wordt gebruikt om een persoon te beschrijven die heel erg vol van zichzelf is of te ijdel. Echter gaat narcisme lang niet over eigenliefde.

Lees het volledig artikel

nieuwe schooljaar

Schooljaar in zicht!

Als het blaadje van 15 augustus van de kalender is gehaald, dan begint het in heel wat gezinnen te kriebelen. Het einde van de vakantie kondigt zich stilletjes aan en de stress voor het nieuwe schooljaar kan aan zijn intrede beginnen.

Lees het volledig artikel

roken

Roken eist om de 6 seconden een slachtoffer

Om de 6 seconden sterft er iemand omwille van het roken. Daarmee is roken zowat het monster dat de meeste slachtoffers opeist.

Lees het volledig artikel

herfst

5 tips om gezond de herfst te doorspartelen

 Hij heeft een hele poos op zich laten wachten, maar de laatste dagen kunnen we er niet meer onderuit: de herfst is in het land. De herfst wordt ook wel een overgangsseizoen genoemd.

Lees het volledig artikel

roken-nieuws

Roken kost je bijna 3000 dagen van je leven

Dat roken niet goed is voor de gezondheid, is zeker geen nieuws meer. De kans op allerlei ziektes neemt gigantisch toe door te roken. Jaarlijks sterven er ongeveer 15000 Belgen als gevolg van het roken.

Lees het volledig artikel

Krijg gratis advies voor jouw probleem

Ben je niet zeker welke Bachbloesems jou kunnen helpen? Neem vrijblijvend contact op met Tom en krijg gratis persoonlijk advies.

tom vermeersch
Tom Vermeersch

Ja, ik wil gratis advies

Nee, dank je. Ik zoek het zelf wel uit....