Slaap jij genoeg? Doe de test!
In de 21ste eeuw heeft iedereen het druk. We zijn allemaal schuldig aan druk bezig zijn. We streven ernaar balans te brengen tussen ons privéleven en ons druk professionele leven, en we gunnen onszelf nooit eens een pauze. Daardoor gaan we onszelf uitputten. Vroeg in de morgen in het fitnesscentrum, laat ’s avonds op het werk, dan uit eten en uitgaan met vrienden. Er is een belachelijk grote verleiding om de hoeveelheid slaap die we onszelf toestaan zo in te korten. Dit kan niet gezond zijn. Slaap is van vitaal belang voor onze gezondheid en emotioneel welbevinden. Hoe kan je weten of je genoeg slaapt? Doe de test en kom het te weten!
Doe de test
Antwoord gewoon ja, nee of soms op deze vragen, en tel dan de resultaten op het einde.
- Ga je slapen wanneer het je uitkomt in plaats van een vast tijdstip om te gaan slapen?
- Heb je in de voorbije twee weken minstens twee keer later gaan slapen dan gepland?
- Ben je in de voorbije twee weken terug in slaap gevallen nadat het alarm is afgegaan ’s morgens?
- Ben je in de voorbije twee weken in slaap gevallen gedurende de dag zonder dat dat je bedoeling was?
- Ben je in de voorbije twee weken ergens openbaar in slaap gevallen? Denk aan: op de bus, op de trein, in een vergadering…
- Werd jij wakker met het gevoel dat je niet genoeg slaap hebt gehad in de voorbije twee weken?
- Hebben vrienden, familie of collega’s je in de laatste twee weken gezegd dat je er slaperig uitziet?
- Heb je moeite om ’s nachts in slaap te blijven?
- Wanneer je ’s nachts wakker wordt, denk je dan na over dingen die je storen?
- Heb je veel tijd nodig om in slaap te geraken?
- Heb je minder dan 7 uren slaap per nacht?
- Slaag jij er niet in om meteen je alarm af te zetten en uit je bed te springen om de wereld tegemoet te gaan?
- Als je wakker wordt, kijkt het gezicht in de spiegel je dan uitgeput aan?
- Vertrouw je op cafeïne om jezelf wakker te krijgen ’s morgens?
- Vertrouw je op cafeïne om jezelf de hele dag wakker te houden?
- Heb je het gevoel een dutje nodig te hebben in de namiddag?
- Ben je vaak humeurig?
- Geraak jij van kleine dingen geïrriteerd?
- Voelt je bed oncomfortabel aan?
- Is je reactiesnelheid ’s morgens heel traag als je naar het werk rijdt?
- Slaap je heel veel in het weekend?
- Heb je een slaapstoornis die je wakker houdt?
- Lijd je aan angsten of depressie?
- Heb jij stress?
- Ben jij een pessimistisch persoon?
- Denk je dat je slecht slaapt?
- Neem je slaappillen?
Hoe heb jij gescoord?
Heb je vaak ‘ja’ gecombineerd met ‘soms’ geantwoord, dan bestaat de kans dat je een slaapprobleem hebt. Slaap is heel belangrijk als je door je dagelijkse routine wil sleuren met energie en onvermoeibaarheid. Niet genoeg slapen kan een factor zijn voor vele ziektes, en kan resulteren in een premature dood. Je moet er zeker over nadenken je slaappatronen te verbeteren. Ga op onderzoek, en onderneem stappen voor een goede nachtrust.
Bach bloesem mix 87 helpt om:
- Minder te piekeren
- Kalmer te worden
- Minder bang en verontrust te zijn
- Beter in te slapen en door te slapen
Andere artikelen
Hoe weet je of je een drankprobleem hebt?
Het is typerend dat mensen in de donkere dagen vaker naar een glaasje alcohol grijpen dan tijdens de zomermaanden. Dit fenomeen zorgt er bijvoorbeeld voor dat problemen met alcohol in de Noordse landen veel groter zijn dan in Zuiderse landen. Maar hoe ver mag je gaan met een glaasje? Hierover bestaan sterk uiteenlopende verhalen.
Is kiezen verliezen?
Canvas (Belgische tv-zender) toont straks het nieuwe programma ‘Twintigers’. Twintigers vertelt het verhaal van 9 Belgische jongeren die op een belangrijk kantelpunt in hun leven staan.
Hoe irrationele angsten verslaan
Irrationele angsten lijken soms overweldigend, en ze hebben impact op elk aspect uit je leven. Leer hoe je je angsten en zorgen kan verslaan en terug de controle kan overnemen.
Een nieuw jaar, een nieuwe ik
Waarom zou je jezelf niet aan een verandering toewijden dit jaar? Hier zijn onze tips om je goede voornemens vol te houden.
Start van het snotterseizoen
De herfst is nog maar amper begonnen, of het aantal mensen dat problemen heeft met hoesten en snotteren is al niet te tellen. Viroloog Marc Van Ranst bevestigt inderdaad dat we momenteel reeds bezig zijn aan een eerste golf van luchtweginfecties.
Gebruik medicijnen bij ADHD neemt toe
Het gebruik van medicijnen die het bestanddeel methylfenidaat bevatten, blijft angstwekkend stijgen. Methylfenidaat wordt voorgeschreven als er de stoornis ADHD bij kinderen wordt vastgesteld.
Tips om je negatieve aspecten in balans te brengen
Iedereen is uniek, zelfs in hun eigen slechte gewoontes of negatieve karaktereigenschappen. Hier zijn tips om je negatieve aspecten in balans te brengen!
Waarom je niet de beste bent
Wat zijn jouw doelen in het leven? Plan je rijk te zijn, een topvoetballer, een goede ouder of de eerste minister te worden? Hoe je ook je leven plant, vroeg of laat zal je obstakels tegenkomen die je voorkomen je doelen te bereiken.
Het dieet van de sterren: een sterrendieet?
Is het komkommertijd in het wereldje van de televisiesterren of doen zij het gewoon om in de kijker te staan? Steeds meer en meer laten sterren hun gezicht linken aan bepaalde vormen van dieet. De bedoeling hiervan is natuurlijk zoveel mogelijk mensen overtuigen om ook dit dieet te gaan volgen. Maar enig wantrouwen is hier wel op zijn plaats.
Omgaan met de zomertijd
Sommige mensen reageren heel gevoelig op de tijdverandering en het kan enkele dagen duren, of zelfs weken, tot je je zich weer de oude voelt. Anderen merken er dan weer nauwelijks iets van.
