Is leven zonder stress echt mogelijk?

Als je stress hebt, dan herken je vast de volgende symptomen: Een bonzende hartslag, ademnood en klamme handen. Het is extreem ongemakkelijk. Mensen die stress hebben, hebben een grote kans om angsten, een depressie of andere mentale aandoeningen te krijgen. Maar ze kunnen ook fysieke aandoeningen hebben omdat hun immuunsysteem minder sterk staat. Wellicht wil je stress graag vaarwel zeggen, maar wat als we nu zeggen dat dat niet per se nodig is?

Kan stress goed voor je zijn?

Recent onderzoek heeft aangetoond dat stress goed voor je kan zijn. In plaats van de symptomen van stress als bewijs te zien dat je niet om kan gaan met wat je stresseert, moet je ze misschien zien als tekens dat je het net wel goed doet? Deze symptomen van stress tonen eigenlijk aan dat je lichaam goed reageert op wat het moet ondergaan.

Het ding is, de natuurlijke reactie van je lichaam op stress is het vertonen van de symptomen die je ervaart. Je hoeft die niet kwijt te geraken zeggen experts, maar je moet de manier waarop je denkt over stress veranderen. Bekijk de situatie anders en transformeer angst in moed.

In de VS was er een studie die 30.000 volwassenen volgde gedurende acht jaar. De studie gaf aan dat het deel van de mensen die veel stress ervaarden en geloofden dat die stress schadelijk was, een verhoogd risico op sterven hadden, maar liefst 43% meer kans. Dit in vergelijking met diegene die zich geen zorgen maakten om de stress die ze ervaarden. Experts geloven dat als je de manier verandert waarop je over stress denkt, je de reactie van je lichaam op stress kan beïnvloeden. Zo luidt ook het gezegde ‘What doesn’t kill you makes you stronger’.  

Volgens Dr Kelly Mcgonical, auteur van het boek The Upside of Stress, halen diegene die erin slagen om de manier waarop ze over stress denken te veranderen, daar enorm voordeel uit. Zij begrijpen dat een bonzend hart hen net voorbereidt op actie, en dat dit helpt om hun gevoelens in stressvolle situaties een nieuw kader te geven, en de dingen te zien als mogelijkheden in plaats van gevaren.

Stress betekent dat we wakker en alert zijn en ons aanpassen aan de veranderingen rond ons, en dit herkennen is natuurlijk goed. Het helpt ons om actie te ondernemen en verder te gaan, in plaats van te schuilen en zich terug te trekken. We zijn proactief in plaats van verlamd door de stress.

Zoals McGonigal zegt, stress is een vecht- of vluchtreactie, en zij gelooft dat het gezonder is als we hulp zoeken en anderen om steun vragen dan dat we onszelf verstoppen of sociaal gaan isoleren.

Goede stress vs slechte stress

Wat je moet onthouden over stress is het verschil tussen goede en slechte stress. Goede stress is acuut, en kan minuten of uren duren. Slechte stress is chronisch, en kan dagen of zelfs jaren blijven duren in de extreme gevallen. Goede stress heb je goed onder controle, slechte stress is een gebrek aan controle.

Goede stress kan resulteren in een verhoogde efficiëntie om fysieke inspanningen te handhaven. Slechte stress kan resulteren in een hoge bloeddruk, een hartaanval, een beroerte of andere aandoeningen.

Tips om de manier waarop je over stress denkt te veranderen

• Wanneer je een stressreactie hebt, probeer dan controle te krijgen over wat je voelt. In plaats van je hulpeloos te voelen, probeer sterk in je schoenen te staan.
• Herinner jezelf dat dit geen persoonlijk falen is. Andere mensen zullen ook op dezelfde manier reageren. Je kan deze situatie gebruiken om je kracht te demonstreren in plaats van je zwakte.
• Gebruik je vrienden als ondersteuning. Een gedeeld probleem is makkelijker opgelost.
• Onthoud dat als iets jou opwindt, dit dezelfde vorm van stress is als de opwinding bij sensatie (zoals op een achtbaan, waterglijbaan of parachutespringen) zie het dus als spannend in plaats van beangstigend.
• Stress verzekert productiviteit. Zonder stress zou je nooit een deadline kunnen halen.

Andere artikelen

Waarom is het zo moeilijk om weer aan het werk te gaan?

Miljoenen mensen die maandenlang thuis hebben gezeten, worden nu teruggeroepen naar het werk. Anderen, die gedurende de lockdown vanuit huis hebben gewerkt, keren ook weer terug naar kantoor. Sommige banen zijn gewoonweg verdwenen: veel mensen worden geconfronteerd met ontslag en zullen te maken krijgen met het zoeken naar werk. Het is een hele uitdaging om na een ongekende tijd thuis weer aan het werk te gaan.

Is kiezen verliezen?

Canvas (Belgische tv-zender) toont straks het nieuwe programma ‘Twintigers’. Twintigers vertelt het verhaal van 9 Belgische jongeren die op een belangrijk kantelpunt in hun leven staan.

Stop met je zorgen te maken & leef in het moment

Je verdoet zoveel tijd door spijt te hebben van het verleden en je zorgen te maken over de toekomst. Maar dat is het niet waard! Zelfs wat gisteren gebeurde, doet er vandaag niet meer toe. Laat het verleden en de toekomst voor wat het is en maak het meeste van ieder moment.

Loop jij een risico op een bore-out?

Heb jij last van een bore-out? Wanneer komt het voor en wat zijn de gevolgen? Klik hier om verder te lezen en meer te weten te komen over een bore-out.

Keelklachten door stress

Eén van de dingen die niet men niet meteen aan stress gaat koppelen, zijn keelklachten. Nochtans is het mogelijk dat keelklachten veroorzaakt worden door een teveel aan stress.

Zinloze geneesmiddelen?

Als je iets van geneesmiddelen mag verwachten, dan is het natuurlijk wel dat ze je beter maken. Los van het feit dat geneesmiddelen doorgaans bijwerkingen hebben, blijkt nu echter ook dat heel wat geneesmiddelen niet zou werken.

Typische problemen die mensen die regelmatig aan stress lijden zullen herkennen

Als sommige scenario’s in dit artikel je bekend in de oren klinken, dan is het goed om steun te zoeken en een poging te doen om te gaan met de stress die je hebt.

Hoe geef je je leven meer pit

Heb je het gevoel dat je altijd dezelfde dingen doet en nergens komt? Het komt vaak voor dat je het gevoel hebt vast te zitten in een sleur.

10 tips om het beste uit elke dag te halen

Soms lijken dagen en nachten zo snel voorbij te schieten, dat je nauwelijks merkt dat er alweer een week voorbij is. Soms zitten we in een sleur waarbij de dagen op elkaar lijken, waardoor het een brij van tijd wordt. Zonde, want iedere dag is bijzonder. Neem de controle terug over je leven, zet de sleur opzij en haal het beste uit elk moment. Met deze tips lukt het je zeker.

Vakantie anders bekeken

De zaligste tijd van het jaar… vakantie. Of, dat zou toch moeten. Helaas loopt het niet altijd als verwacht. Wat kan er fout lopen? En wat doe je eraan?