Natuurlijke middeltjes tegen vermoeidheid

Natuurlijke middeltjes tegen vermoeidheid
Natuurlijke middeltjes tegen vermoeidheid

In een steeds drukkere wereld, zijn velen onder ons vaker vermoeid en aan het einde van ons Latijn. Gelukkig zijn er enkele natuurlijke manieren om onze energie een boost te geven.

Slapen

Slapen is uiteraard de beste remedie uit de natuur om vermoeidheid te bevechten. Een natuurlijke remedie als Bach bloesem mix 47 is een samenstelling van verschillende Bach bloesems die je helpen ontspannen en beter te slapen. Deze tips kan je ook proberen:

  • Probeer rustig te gaan ontspannen ’s avonds. Neem eens een warm bad, lees een boek of luister naar een podcast met een kalmerend effect.
  • Zorg voor een goede slaaphygiëne. Doe moeite om elke dag op hetzelfde moment op te staan, zelfs in het weekend.
  • Moet je slaap inhalen? Ga dan vroeger slapen in plaats van langer te blijven liggen.
  • Vermijd alcohol, zware maaltijden, sporten en schermen in de uren voor je gaat slapen.
  • Hoe uitgeput je ook bent, vermijd dutjes overdag.

Bach bloesem mix op maat

Bach bloesem op maat :

  • samenstelling voor jou persoonlijk
  • op basis van je klachten en karakter
  • Bach bloesem wordt door Tom uitgekozen
  • geeft snel en goed resultaat
Klik hier en ontdek Bach bloesem op maat - Wizard

Voedsel om de vermoeidheid tegen te gaan

Probeer je te richten op vers voedsel dat rijk is aan nutriënten om je energie te boosten.

Dit zijn enkele voorbeelden van wat je kan eten:

Eieren

Ze zijn rijk aan proteïnes, maar een eis is ook een bron van vele gezonde vetten. Vet zorgt voor energie en helpt ook om vitamines op te nemen.

Bananen

Bananen zijn een uitstekende bron van koolhydraten, vezels en kalium. Deze combo zorgt voor langdurige energie, en is zeker handig voor en tijdens het sporten.

Amandelnoten

Zitten vol vetten, vezels, proteïnes, magnesium en vitamine E. Ze zorgen voor een verhoogde energie en zijn makkelijk meeneembare snacks.

Watermeloen

Niet genoeg water drinken kan ook vermoeidheid veroorzaken, dus hydrateer jezelf met watermeloen. Ze bestaan uit meer dan 90% water, en dit heerlijk fruit bevat ook een brede waaier aan vitamines en mineralen.

Boerenkool en spinazie

Rode bloedcellen dragen de essentiële zuurstof rond in het lichaam voor energie. Deze cellen bevatten ijzer, dus als je te weinig ijzer hebt kan je je snel moe voelen. Donkere groene bladgroentes zoals boerenkool en spinazie zijn rijk aan ijzer, vitamines en antioxidanten. Probeer een combinatie van babyspinazie en boerenkool in een salade.

Chia zaden

Chia zaden zijn een uitstekende bron van vezels, proteïnes en vetten. Ze kunnen helpen om het suikergehalte in het bloed te stabiliseren – pieken en dalen in het suikergehalte zijn een mogelijke oorzaak voor vermoeidheid.

Haver

Haver is rijk aan complexe koolhydraten en vezels. Het lichaam kan snel geraffineerde koolhydraten afbreken, zoals suiker voor een korte energieboost. Complexe koolhydraten hebben een langer afbraakproces, dus zijn ze een ron voor langdurigere energie.

Voedsel en drank om te vermijden

Voedsel en drank die veel suiker bevatten kunnen een tijdelijke piek geven voor energie, maar dit leidt dan even later naar een dipje.

Dit is voedsel die ervoor kan zorgen dat je je net vermoeider voelt:

  • Wit brood
  • Cake & koeken
  • Honing, siroop en confituur
  • Verwerkt voedsel zoals chips

Beperk alcoholgebruik

Alcohol kan een verdovend effect hebben en je slaperig maken. Om die reden geloven veel mensen dat een ‘slaapmutsje’ zal helpen beter te slapen.

Maar alcohol drinken net voor het slapengaan kan je slaap beïnvloeden en ervoor zorgen dat je je vermoeider voelt. Een slaapmutsje zorgt ervoor dat je sneller in slaap kan vallen, maar het is mogelijk dat je enkele uren later wakker wordt en moeilijk opnieuw de slaap kan vatten.

Alcohol is ook een diureticum (een diureticum bevordert de afvoer van water via de nieren) dus als je ’s avonds laat nog drinkt, zal je vast nog moeten opstaan om te plassen. Dus als je van alcohol wil genieten, probeer je dan te houden aan maximum 14 ‘eenheden’ per week en probeer niet te drinken voor het slapengaan. (een eenheid is een glaasje wijn of een glaasje bier).

Sporten om meer energie te hebben

Sport is een efficiënte manier om vermoeidheid te verslaan. Heb je niet het gevoel dat je genoeg energie hebt om te gaan sporten, dan is het best om traagjes te beginnen met enkele makkelijke oefeningen. Ga je niet vaak sporten? Dan zijn work-outs van een lage intensiteit goed voor jou om snel resultaten te boeken en een energieboost te geven die vermoeidheid zal verminderen. Zeker een aanrader voor mensen met een redelijk ‘zittende’ levensstijl.

Yoga

Yoga is een uitstekend voorbeeld van een inspanning van lage intensiteit dat ook je humeur kan verbeteren. Yoga legt de focus op ademhaling en stretchen, dus het drijft je om even te ‘vertragen’. De oefeningen kunnen aangepast worden voor elk niveau van kunde en fysiek.

Ga eens wandelen

De volgende keer dat je vermoeid bent, ga dan wandelen in plaats van een dutje te doen of een snack vol suiker te nemen. Wandelen is een fantastische vorm van inspanning van lage intensiteit. Buiten zijn in de frisse lucht, omringd door de natuur, werkt verfrissend en geeft een onmiddellijke toename aan energie. 

Stop met roken

Sigarettenrook is heel schadelijk: het verhoogt het risico op veel gezondheidsproblemen zoals kanker, beroertes en hartziektes. Roken zorgt er ook voor dat je longen minder efficiënt zijn, dit kan langzaam aan het zuurstofniveau in je lichaam doen zakken, wat vermoeidheid veroorzaakt.

Dus als je rookt, dan is het beste wat je kan doen om vermoeidheid tegen te gaan stoppen. Sommige mensen gebruiken elektronische sigaretten of nicotinekauwgom wanneer ze proberen te stoppen. Je dokter kan je advies geven over welke methode het best voor je kan werken.

Laat het licht binnen

Helder licht ’s morgens is hoe de natuur ons klaar wil maken om de dag tegemoet te gaan. Dus als je gaat slapen, laat je gordijnen een klein beetje open zodat het daglicht zachtjes binnenkomt en je langzaamaan kan ontwaken. Voel je je vermoeider gedurende grijze winterdagen? Het licht van een daglichtlamp kan voordelig zijn als je vermoeid en neerslachtig bent door het ontbreken van natuurlijk licht.


Bronnen

https://www.webmd.com/balance/guide/boost-energy

https://www.nhs.uk/live-well/quit-smoking/take-steps-now-to-stop-smoking/


Marie Pure

Andere artikelen


mers virus © reuters

Examens in zicht!

De examens komen eraan of zijn voor sommigen al begonnen. Wie studenten in huis heeft, kan het beamen. Examens en stress gaan hand in hand. Helaas grijpen studenten massaal naar medicatie zoals Rilatine of Ritalin.

Lees het volledig artikel

"Bachbloesem Advies" wordt "Mariepure"

"Bach Bloesem Advies" wordt "Mariepure"

Na 25 jaar in de Bachbloesemwereld stelden we ons de vraag of het niet tijd werd voor een eigen naam. Niet alleen wij zijn gegroeid, ook jullie en het vertrouwen dat jullie in ons hebben is gegroeid. Daarom willen we ons graag verbinden met een naam. Die naam is Mariepure.

Lees het volledig artikel

10 manieren om je energie te boosten

10 manieren om je energie te boosten!

Voel je je moe, gestresseerd? Lijd je aan vermoeidheid? Zoek je naar energieboosters, dan kan je hier onze tips vinden: 10 manieren om je energie te boosten.

Lees het volledig artikel

het verleden loslaten

Het verleden loslaten: 5 tips

Het leven is niet altijd rozengeur en maneschijn, en iedereen maakt wel eens iets mee wat men liever niet had meegemaakt. Hoe kan je het verleden loslaten? Lees hier 5 tips.

Lees het volledig artikel

Voedingstips om minder moe te zijn

Voedingstips om minder moe te zijn

Als je lijdt aan grote vermoeidheid of veel energiedipjes hebt, neem een kijkje naar onze voedseltips en misschien vind je er wel een paar die ook voor jou van toepassing zijn!

Lees het volledig artikel

Hoe irrationele angsten verslaan

Hoe irrationele angsten verslaan

Irrationele angsten lijken soms overweldigend, en ze hebben impact op elk aspect uit je leven. Leer hoe je je angsten en zorgen kan verslaan en terug de controle kan overnemen.

Lees het volledig artikel

slaappillen

Oogjes dicht en snaveltjes toe

Steeds meer Vlamingen gaan slaappillen gaan gebruiken. Maar ook steeds op een jongere leeftijd. Welke gevaren hangen hier aan vast?

Lees het volledig artikel

Het mooie studentenleven

Het mooie studentenleven

Heel wat jongeren dromen van het mooie studentenleven. Voor heel wat studenten is die mooie droom toch niet echt wat ze er van verwacht hadden.

Lees het volledig artikel

Waarom is het zo moeilijk om weer aan het werk te gaan

Waarom is het zo moeilijk om weer aan het werk te gaan?

Miljoenen mensen die maandenlang thuis hebben gezeten, worden nu teruggeroepen naar het werk. Anderen, die gedurende de lockdown vanuit huis hebben gewerkt, keren ook weer terug naar kantoor. Sommige banen zijn gewoonweg verdwenen: veel mensen worden geconfronteerd met ontslag en zullen te maken krijgen met het zoeken naar werk. Het is een hele uitdaging om na een ongekende tijd thuis weer aan het werk te gaan.

Lees het volledig artikel

autisme

De oorzaak van autisme ontdekt

Groot wetenschappelijk nieuws van uit Columbia. Aan de universiteit aldaar zouden wetenschappers ontdekt hebben waarom sommige mensen wel en andere mensen niet aan autisme lijden.

Lees het volledig artikel

Krijg gratis advies voor jouw probleem

Ben je niet zeker welke Bachbloesems jou kunnen helpen? Neem vrijblijvend contact op met Tom en krijg gratis persoonlijk advies.

tom vermeersch
Tom Vermeersch

Ja, ik wil gratis advies

Nee, dank je. Ik zoek het zelf wel uit....