Inhoud 50 ml
Aanbevolen kuur
Onmiddellijk leverbaar
GRATIS verzending vanaf € 30.00
BTW Incl.
In een steeds drukkere wereld, zijn velen onder ons vaker vermoeid en aan het einde van ons Latijn. Gelukkig zijn er enkele natuurlijke manieren om onze energie een boost te geven.
Slapen is uiteraard de beste remedie uit de natuur om vermoeidheid te bevechten. Een natuurlijke remedie als Bach bloesem mix 47 is een samenstelling van verschillende Bach bloesems die je helpen ontspannen en beter te slapen. Deze tips kan je ook proberen:
Probeer je te richten op vers voedsel dat rijk is aan nutriënten om je energie te boosten.
Dit zijn enkele voorbeelden van wat je kan eten:
Ze zijn rijk aan proteïnes, maar een eis is ook een bron van vele gezonde vetten. Vet zorgt voor energie en helpt ook om vitamines op te nemen.
Bananen zijn een uitstekende bron van koolhydraten, vezels en kalium. Deze combo zorgt voor langdurige energie, en is zeker handig voor en tijdens het sporten.
Zitten vol vetten, vezels, proteïnes, magnesium en vitamine E. Ze zorgen voor een verhoogde energie en zijn makkelijk meeneembare snacks.
Niet genoeg water drinken kan ook vermoeidheid veroorzaken, dus hydrateer jezelf met watermeloen. Ze bestaan uit meer dan 90% water, en dit heerlijk fruit bevat ook een brede waaier aan vitamines en mineralen.
Rode bloedcellen dragen de essentiële zuurstof rond in het lichaam voor energie. Deze cellen bevatten ijzer, dus als je te weinig ijzer hebt kan je je snel moe voelen. Donkere groene bladgroentes zoals boerenkool en spinazie zijn rijk aan ijzer, vitamines en antioxidanten. Probeer een combinatie van babyspinazie en boerenkool in een salade.
Chia zaden zijn een uitstekende bron van vezels, proteïnes en vetten. Ze kunnen helpen om het suikergehalte in het bloed te stabiliseren – pieken en dalen in het suikergehalte zijn een mogelijke oorzaak voor vermoeidheid.
Haver is rijk aan complexe koolhydraten en vezels. Het lichaam kan snel geraffineerde koolhydraten afbreken, zoals suiker voor een korte energieboost. Complexe koolhydraten hebben een langer afbraakproces, dus zijn ze een ron voor langdurigere energie.
Voedsel en drank die veel suiker bevatten kunnen een tijdelijke piek geven voor energie, maar dit leidt dan even later naar een dipje.
Dit is voedsel die ervoor kan zorgen dat je je net vermoeider voelt:
Alcohol kan een verdovend effect hebben en je slaperig maken. Om die reden geloven veel mensen dat een ‘slaapmutsje’ zal helpen beter te slapen.
Maar alcohol drinken net voor het slapengaan kan je slaap beïnvloeden en ervoor zorgen dat je je vermoeider voelt. Een slaapmutsje zorgt ervoor dat je sneller in slaap kan vallen, maar het is mogelijk dat je enkele uren later wakker wordt en moeilijk opnieuw de slaap kan vatten.
Alcohol is ook een diureticum (een diureticum bevordert de afvoer van water via de nieren) dus als je ’s avonds laat nog drinkt, zal je vast nog moeten opstaan om te plassen. Dus als je van alcohol wil genieten, probeer je dan te houden aan maximum 14 ‘eenheden’ per week en probeer niet te drinken voor het slapengaan. (een eenheid is een glaasje wijn of een glaasje bier).
Sport is een efficiënte manier om vermoeidheid te verslaan. Heb je niet het gevoel dat je genoeg energie hebt om te gaan sporten, dan is het best om traagjes te beginnen met enkele makkelijke oefeningen. Ga je niet vaak sporten? Dan zijn work-outs van een lage intensiteit goed voor jou om snel resultaten te boeken en een energieboost te geven die vermoeidheid zal verminderen. Zeker een aanrader voor mensen met een redelijk ‘zittende’ levensstijl.
Yoga is een uitstekend voorbeeld van een inspanning van lage intensiteit dat ook je humeur kan verbeteren. Yoga legt de focus op ademhaling en stretchen, dus het drijft je om even te ‘vertragen’. De oefeningen kunnen aangepast worden voor elk niveau van kunde en fysiek.
De volgende keer dat je vermoeid bent, ga dan wandelen in plaats van een dutje te doen of een snack vol suiker te nemen. Wandelen is een fantastische vorm van inspanning van lage intensiteit. Buiten zijn in de frisse lucht, omringd door de natuur, werkt verfrissend en geeft een onmiddellijke toename aan energie.
Sigarettenrook is heel schadelijk: het verhoogt het risico op veel gezondheidsproblemen zoals kanker, beroertes en hartziektes. Roken zorgt er ook voor dat je longen minder efficiënt zijn, dit kan langzaam aan het zuurstofniveau in je lichaam doen zakken, wat vermoeidheid veroorzaakt.
Dus als je rookt, dan is het beste wat je kan doen om vermoeidheid tegen te gaan stoppen. Sommige mensen gebruiken elektronische sigaretten of nicotinekauwgom wanneer ze proberen te stoppen. Je dokter kan je advies geven over welke methode het best voor je kan werken.
Helder licht ’s morgens is hoe de natuur ons klaar wil maken om de dag tegemoet te gaan. Dus als je gaat slapen, laat je gordijnen een klein beetje open zodat het daglicht zachtjes binnenkomt en je langzaamaan kan ontwaken. Voel je je vermoeider gedurende grijze winterdagen? Het licht van een daglichtlamp kan voordelig zijn als je vermoeid en neerslachtig bent door het ontbreken van natuurlijk licht.
Bronnen
https://www.webmd.com/balance/guide/boost-energy
https://www.nhs.uk/live-well/quit-smoking/take-steps-now-to-stop-smoking/
Gecreëerd door Tom Vermeersch (bio)
Tom Vermeersch is een gecertificeerde psycholoog en Bachbloesemexpert met meer dan 30 jaar ervaring.
Hoe voorkom ik dat alles fout gaat?
Soms kun je het gevoel hebben dat echt alles fout gaat. Het leven kan inderdaad wel eens tegen zitten. Het is dan belangrijk om te voorkomen dat je in een negatieve spiraal van slechte gedachten komt vast te zitten.
Wat te doen als je kind niet terug naar school wil?
Wat kan je doen als je kind niet terug naar school wil? Hier zijn onze tips en hulp indien je kind weigert terug naar school te gaan.
De herfst is nog maar amper begonnen, of het aantal mensen dat problemen heeft met hoesten en snotteren is al niet te tellen. Viroloog Marc Van Ranst bevestigt inderdaad dat we momenteel reeds bezig zijn aan een eerste golf van luchtweginfecties.
Invloed van antidepressiva op vermoeidheid
Vele patiënten die gebruik maken van antidepressiva, klagen vaak over vermoeidheid. Echt vreemd is dit niet want antidepressiva maken gebruik van diverse stoffen die vermoeidheid kunnen veroorzaken.
Sommige mensen reageren heel gevoelig op de tijdverandering en het kan enkele dagen duren, of zelfs weken, tot je je zich weer de oude voelt. Anderen merken er dan weer nauwelijks iets van.
Voel je je steeds vermoeid of heb je een gebrek aan energie? Dan ben je zeker niet de enige! Er zijn een aantal simpele factoren die vermoeidheid veroorzaken, zoals niet genoeg slapen of besmet zijn met een virus. Toch kan vermoeidheid ook een symptoom zijn van een onderliggende aandoening.
5 tips om gezond de herfst te doorspartelen
Hij heeft een hele poos op zich laten wachten, maar de laatste dagen kunnen we er niet meer onderuit: de herfst is in het land. De herfst wordt ook wel een overgangsseizoen genoemd.
Betrap je jezelf er vaak op dat je veel nadenkt over je verleden? Zou je willen dat je de klok kon terugdraaien naar vervlogen tijden of de dingen zoals ze waren voordat Covid de wereld ontwrichtte?
Is een depressie niet gewoon een mooi woord voor niet lekker in je vel zitten?
Geestelijke gezondheidsproblemen, zoals depressie en angst, beïnvloeden ongeveer 1 op de 6 mensen op een bepaald moment in hun leven. Ondanks dat het zo’n veelvoorkomend probleem is, wachten veel patiënten maanden, of zelfs jaren, voordat ze hulp zoeken.
5 tips bij de lenteschoonmaak!
De lente is in het land en dat brengt ons energie! Sommige van ons keken er al weken naar uit, maar nu is het eindelijk zover. De langverwachte lente is in het land. Weg met de winter!
In een steeds drukkere wereld, zijn velen onder ons vaker vermoeid en aan het einde van ons Latijn. Gelukkig zijn er enkele natuurlijke manieren om onze energie een boost te geven.
Slapen is uiteraard de beste remedie uit de natuur om vermoeidheid te bevechten. Een natuurlijke remedie als Bach bloesem mix 47 is een samenstelling van verschillende Bach bloesems die je helpen ontspannen en beter te slapen. Deze tips kan je ook proberen:
Probeer je te richten op vers voedsel dat rijk is aan nutriënten om je energie te boosten.
Dit zijn enkele voorbeelden van wat je kan eten:
Ze zijn rijk aan proteïnes, maar een eis is ook een bron van vele gezonde vetten. Vet zorgt voor energie en helpt ook om vitamines op te nemen.
Bananen zijn een uitstekende bron van koolhydraten, vezels en kalium. Deze combo zorgt voor langdurige energie, en is zeker handig voor en tijdens het sporten.
Zitten vol vetten, vezels, proteïnes, magnesium en vitamine E. Ze zorgen voor een verhoogde energie en zijn makkelijk meeneembare snacks.
Niet genoeg water drinken kan ook vermoeidheid veroorzaken, dus hydrateer jezelf met watermeloen. Ze bestaan uit meer dan 90% water, en dit heerlijk fruit bevat ook een brede waaier aan vitamines en mineralen.
Rode bloedcellen dragen de essentiële zuurstof rond in het lichaam voor energie. Deze cellen bevatten ijzer, dus als je te weinig ijzer hebt kan je je snel moe voelen. Donkere groene bladgroentes zoals boerenkool en spinazie zijn rijk aan ijzer, vitamines en antioxidanten. Probeer een combinatie van babyspinazie en boerenkool in een salade.
Chia zaden zijn een uitstekende bron van vezels, proteïnes en vetten. Ze kunnen helpen om het suikergehalte in het bloed te stabiliseren – pieken en dalen in het suikergehalte zijn een mogelijke oorzaak voor vermoeidheid.
Haver is rijk aan complexe koolhydraten en vezels. Het lichaam kan snel geraffineerde koolhydraten afbreken, zoals suiker voor een korte energieboost. Complexe koolhydraten hebben een langer afbraakproces, dus zijn ze een ron voor langdurigere energie.
Voedsel en drank die veel suiker bevatten kunnen een tijdelijke piek geven voor energie, maar dit leidt dan even later naar een dipje.
Dit is voedsel die ervoor kan zorgen dat je je net vermoeider voelt:
Alcohol kan een verdovend effect hebben en je slaperig maken. Om die reden geloven veel mensen dat een ‘slaapmutsje’ zal helpen beter te slapen.
Maar alcohol drinken net voor het slapengaan kan je slaap beïnvloeden en ervoor zorgen dat je je vermoeider voelt. Een slaapmutsje zorgt ervoor dat je sneller in slaap kan vallen, maar het is mogelijk dat je enkele uren later wakker wordt en moeilijk opnieuw de slaap kan vatten.
Alcohol is ook een diureticum (een diureticum bevordert de afvoer van water via de nieren) dus als je ’s avonds laat nog drinkt, zal je vast nog moeten opstaan om te plassen. Dus als je van alcohol wil genieten, probeer je dan te houden aan maximum 14 ‘eenheden’ per week en probeer niet te drinken voor het slapengaan. (een eenheid is een glaasje wijn of een glaasje bier).
Sport is een efficiënte manier om vermoeidheid te verslaan. Heb je niet het gevoel dat je genoeg energie hebt om te gaan sporten, dan is het best om traagjes te beginnen met enkele makkelijke oefeningen. Ga je niet vaak sporten? Dan zijn work-outs van een lage intensiteit goed voor jou om snel resultaten te boeken en een energieboost te geven die vermoeidheid zal verminderen. Zeker een aanrader voor mensen met een redelijk ‘zittende’ levensstijl.
Yoga is een uitstekend voorbeeld van een inspanning van lage intensiteit dat ook je humeur kan verbeteren. Yoga legt de focus op ademhaling en stretchen, dus het drijft je om even te ‘vertragen’. De oefeningen kunnen aangepast worden voor elk niveau van kunde en fysiek.
De volgende keer dat je vermoeid bent, ga dan wandelen in plaats van een dutje te doen of een snack vol suiker te nemen. Wandelen is een fantastische vorm van inspanning van lage intensiteit. Buiten zijn in de frisse lucht, omringd door de natuur, werkt verfrissend en geeft een onmiddellijke toename aan energie.
Sigarettenrook is heel schadelijk: het verhoogt het risico op veel gezondheidsproblemen zoals kanker, beroertes en hartziektes. Roken zorgt er ook voor dat je longen minder efficiënt zijn, dit kan langzaam aan het zuurstofniveau in je lichaam doen zakken, wat vermoeidheid veroorzaakt.
Dus als je rookt, dan is het beste wat je kan doen om vermoeidheid tegen te gaan stoppen. Sommige mensen gebruiken elektronische sigaretten of nicotinekauwgom wanneer ze proberen te stoppen. Je dokter kan je advies geven over welke methode het best voor je kan werken.
Helder licht ’s morgens is hoe de natuur ons klaar wil maken om de dag tegemoet te gaan. Dus als je gaat slapen, laat je gordijnen een klein beetje open zodat het daglicht zachtjes binnenkomt en je langzaamaan kan ontwaken. Voel je je vermoeider gedurende grijze winterdagen? Het licht van een daglichtlamp kan voordelig zijn als je vermoeid en neerslachtig bent door het ontbreken van natuurlijk licht.
Bronnen
https://www.webmd.com/balance/guide/boost-energy
https://www.nhs.uk/live-well/quit-smoking/take-steps-now-to-stop-smoking/
Soms kun je het gevoel hebben dat echt alles fout gaat. Het leven kan inderdaad wel eens tegen zitten. Het is dan belangrijk om te voorkomen dat je in een negatieve spiraal van slechte gedachten komt vast te zitten.
Wat kan je doen als je kind niet terug naar school wil? Hier zijn onze tips en hulp indien je kind weigert terug naar school te gaan.
De herfst is nog maar amper begonnen, of het aantal mensen dat problemen heeft met hoesten en snotteren is al niet te tellen. Viroloog Marc Van Ranst bevestigt inderdaad dat we momenteel reeds bezig zijn aan een eerste golf van luchtweginfecties.
Vele patiënten die gebruik maken van antidepressiva, klagen vaak over vermoeidheid. Echt vreemd is dit niet want antidepressiva maken gebruik van diverse stoffen die vermoeidheid kunnen veroorzaken.
Lees het volledig artikel
Sommige mensen reageren heel gevoelig op de tijdverandering en het kan enkele dagen duren, of zelfs weken, tot je je zich weer de oude voelt. Anderen merken er dan weer nauwelijks iets van.
Voel je je steeds vermoeid of heb je een gebrek aan energie? Dan ben je zeker niet de enige! Er zijn een aantal simpele factoren die vermoeidheid veroorzaken, zoals niet genoeg slapen of besmet zijn met een virus. Toch kan vermoeidheid ook een symptoom zijn van een onderliggende aandoening.
Lees het volledig artikel
Hij heeft een hele poos op zich laten wachten, maar de laatste dagen kunnen we er niet meer onderuit: de herfst is in het land. De herfst wordt ook wel een overgangsseizoen genoemd.
Lees het volledig artikel
Betrap je jezelf er vaak op dat je veel nadenkt over je verleden? Zou je willen dat je de klok kon terugdraaien naar vervlogen tijden of de dingen zoals ze waren voordat Covid de wereld ontwrichtte?
Geestelijke gezondheidsproblemen, zoals depressie en angst, beïnvloeden ongeveer 1 op de 6 mensen op een bepaald moment in hun leven. Ondanks dat het zo’n veelvoorkomend probleem is, wachten veel patiënten maanden, of zelfs jaren, voordat ze hulp zoeken.
De lente is in het land en dat brengt ons energie! Sommige van ons keken er al weken naar uit, maar nu is het eindelijk zover. De langverwachte lente is in het land. Weg met de winter!
Bachbloesems zijn geen geneesmiddelen maar onschadelijke plantaardige extracten die gebruikt worden ter ondersteuning van de gezondheid.
© 2024 Mariepure - Webdesign Publi4u
Ben je niet zeker welke Bachbloesems jou kunnen helpen? Neem vrijblijvend contact op met Tom en krijg gratis persoonlijk advies. 
