Inhoud 50 ml
Aanbevolen kuur
GRATIS verzending vanaf € 30.00
BTW Incl.
In een steeds drukkere wereld, zijn velen onder ons vaker vermoeid en aan het einde van ons Latijn. Gelukkig zijn er enkele natuurlijke manieren om onze energie een boost te geven.
Slapen is uiteraard de beste remedie uit de natuur om vermoeidheid te bevechten. Een natuurlijke remedie als Bach bloesem mix 47 is een samenstelling van verschillende Bach bloesems die je helpen ontspannen en beter te slapen. Deze tips kan je ook proberen:
Probeer je te richten op vers voedsel dat rijk is aan nutriënten om je energie te boosten.
Dit zijn enkele voorbeelden van wat je kan eten:
Ze zijn rijk aan proteïnes, maar een eis is ook een bron van vele gezonde vetten. Vet zorgt voor energie en helpt ook om vitamines op te nemen.
Bananen zijn een uitstekende bron van koolhydraten, vezels en kalium. Deze combo zorgt voor langdurige energie, en is zeker handig voor en tijdens het sporten.
Zitten vol vetten, vezels, proteïnes, magnesium en vitamine E. Ze zorgen voor een verhoogde energie en zijn makkelijk meeneembare snacks.
Niet genoeg water drinken kan ook vermoeidheid veroorzaken, dus hydrateer jezelf met watermeloen. Ze bestaan uit meer dan 90% water, en dit heerlijk fruit bevat ook een brede waaier aan vitamines en mineralen.
Rode bloedcellen dragen de essentiële zuurstof rond in het lichaam voor energie. Deze cellen bevatten ijzer, dus als je te weinig ijzer hebt kan je je snel moe voelen. Donkere groene bladgroentes zoals boerenkool en spinazie zijn rijk aan ijzer, vitamines en antioxidanten. Probeer een combinatie van babyspinazie en boerenkool in een salade.
Chia zaden zijn een uitstekende bron van vezels, proteïnes en vetten. Ze kunnen helpen om het suikergehalte in het bloed te stabiliseren – pieken en dalen in het suikergehalte zijn een mogelijke oorzaak voor vermoeidheid.
Haver is rijk aan complexe koolhydraten en vezels. Het lichaam kan snel geraffineerde koolhydraten afbreken, zoals suiker voor een korte energieboost. Complexe koolhydraten hebben een langer afbraakproces, dus zijn ze een ron voor langdurigere energie.
Voedsel en drank die veel suiker bevatten kunnen een tijdelijke piek geven voor energie, maar dit leidt dan even later naar een dipje.
Dit is voedsel die ervoor kan zorgen dat je je net vermoeider voelt:
Alcohol kan een verdovend effect hebben en je slaperig maken. Om die reden geloven veel mensen dat een ‘slaapmutsje’ zal helpen beter te slapen.
Maar alcohol drinken net voor het slapengaan kan je slaap beïnvloeden en ervoor zorgen dat je je vermoeider voelt. Een slaapmutsje zorgt ervoor dat je sneller in slaap kan vallen, maar het is mogelijk dat je enkele uren later wakker wordt en moeilijk opnieuw de slaap kan vatten.
Alcohol is ook een diureticum (een diureticum bevordert de afvoer van water via de nieren) dus als je ’s avonds laat nog drinkt, zal je vast nog moeten opstaan om te plassen. Dus als je van alcohol wil genieten, probeer je dan te houden aan maximum 14 ‘eenheden’ per week en probeer niet te drinken voor het slapengaan. (een eenheid is een glaasje wijn of een glaasje bier).
Sport is een efficiënte manier om vermoeidheid te verslaan. Heb je niet het gevoel dat je genoeg energie hebt om te gaan sporten, dan is het best om traagjes te beginnen met enkele makkelijke oefeningen. Ga je niet vaak sporten? Dan zijn work-outs van een lage intensiteit goed voor jou om snel resultaten te boeken en een energieboost te geven die vermoeidheid zal verminderen. Zeker een aanrader voor mensen met een redelijk ‘zittende’ levensstijl.
Yoga is een uitstekend voorbeeld van een inspanning van lage intensiteit dat ook je humeur kan verbeteren. Yoga legt de focus op ademhaling en stretchen, dus het drijft je om even te ‘vertragen’. De oefeningen kunnen aangepast worden voor elk niveau van kunde en fysiek.
De volgende keer dat je vermoeid bent, ga dan wandelen in plaats van een dutje te doen of een snack vol suiker te nemen. Wandelen is een fantastische vorm van inspanning van lage intensiteit. Buiten zijn in de frisse lucht, omringd door de natuur, werkt verfrissend en geeft een onmiddellijke toename aan energie.
Sigarettenrook is heel schadelijk: het verhoogt het risico op veel gezondheidsproblemen zoals kanker, beroertes en hartziektes. Roken zorgt er ook voor dat je longen minder efficiënt zijn, dit kan langzaam aan het zuurstofniveau in je lichaam doen zakken, wat vermoeidheid veroorzaakt.
Dus als je rookt, dan is het beste wat je kan doen om vermoeidheid tegen te gaan stoppen. Sommige mensen gebruiken elektronische sigaretten of nicotinekauwgom wanneer ze proberen te stoppen. Je dokter kan je advies geven over welke methode het best voor je kan werken.
Helder licht ’s morgens is hoe de natuur ons klaar wil maken om de dag tegemoet te gaan. Dus als je gaat slapen, laat je gordijnen een klein beetje open zodat het daglicht zachtjes binnenkomt en je langzaamaan kan ontwaken. Voel je je vermoeider gedurende grijze winterdagen? Het licht van een daglichtlamp kan voordelig zijn als je vermoeid en neerslachtig bent door het ontbreken van natuurlijk licht.
Bronnen
https://www.webmd.com/balance/guide/boost-energy
https://www.nhs.uk/live-well/quit-smoking/take-steps-now-to-stop-smoking/
Gecreëerd door Tom Vermeersch (bio)
Tom Vermeersch is een gecertificeerde psycholoog en Bachbloesemexpert met meer dan 30 jaar ervaring.
7 tips om je hond te helpen bij vuurwerkangst
Zo fijn als het is voor de mens om de overgang van oud naar nieuw te vieren, zo beangstigend is het voor de hond. Vooral het knallende vuurwerk dat die nacht gul wordt afgestoken, is voor heel wat honden afschrikwekkend. Lees 7 tips hoe je jouw hond kan helpen bij vuurwerkangst.
Deze tijd van het jaar is traditioneel de periode dat de wachtzalen van artsen bomvol zitten. Ook dit jaar is het omwille van de griepepidemie niet anders...
De examens komen eraan of zijn voor sommigen al begonnen. Wie studenten in huis heeft, kan het beamen. Examens en stress gaan hand in hand. Helaas grijpen studenten massaal naar medicatie zoals Rilatine of Ritalin.
Darmklachten kunnen voorkomen bij vermoeidheid, maar zijn hoofdzakelijk ook een teken dat er een onderliggende fysieke oorzaak aanwezig is. Zo zijn er verschillende aandoeningen die darmklachten en vermoeidheid als symptomen hebben.
Hoe voorkom ik dat alles fout gaat?
Soms kun je het gevoel hebben dat echt alles fout gaat. Het leven kan inderdaad wel eens tegen zitten. Het is dan belangrijk om te voorkomen dat je in een negatieve spiraal van slechte gedachten komt vast te zitten.
Binnenkort, op 1 september om precies te zijn, gaan een aantal geneesmiddelen uit de handel genomen worden. Het gaat over geneesmiddelen waarin het bestanddeel domperidon zit. Wat nu?
Laten we 2021 beter maken dan 2020
Voor veel mensen is 2020 een van de slechtste jaren die ze zich kunnen herinneren. De COVID -19 pandemie en sociale onrust hebben ons leven veranderd op een manier die we een jaar geleden niet voor mogelijk hadden gehouden. En als januari 2021 komt, staan we waarschijnlijk nog steeds voor vele uitdagingen. Kan 2021 een beter jaar worden?
Als je iets van geneesmiddelen mag verwachten, dan is het natuurlijk wel dat ze je beter maken. Los van het feit dat geneesmiddelen doorgaans bijwerkingen hebben, blijkt nu echter ook dat heel wat geneesmiddelen niet zou werken.
Lusteloosheid kan heel zwaar wegen en zorgt er voor dat we niet normaal kunnen functioneren. Lees hoe je iets tegen lusteloosheid kan doen.
Crisis: niet alleen op economisch vlak
Uit een enquête van het Wetenschappelijk Instituut voor Volksgezondheid blijkt dat we niet alleen in een economische crisis zitten, maar ook in een crisis op het vlak van onze gezondheid.
In een steeds drukkere wereld, zijn velen onder ons vaker vermoeid en aan het einde van ons Latijn. Gelukkig zijn er enkele natuurlijke manieren om onze energie een boost te geven.
Slapen is uiteraard de beste remedie uit de natuur om vermoeidheid te bevechten. Een natuurlijke remedie als Bach bloesem mix 47 is een samenstelling van verschillende Bach bloesems die je helpen ontspannen en beter te slapen. Deze tips kan je ook proberen:
Probeer je te richten op vers voedsel dat rijk is aan nutriënten om je energie te boosten.
Dit zijn enkele voorbeelden van wat je kan eten:
Ze zijn rijk aan proteïnes, maar een eis is ook een bron van vele gezonde vetten. Vet zorgt voor energie en helpt ook om vitamines op te nemen.
Bananen zijn een uitstekende bron van koolhydraten, vezels en kalium. Deze combo zorgt voor langdurige energie, en is zeker handig voor en tijdens het sporten.
Zitten vol vetten, vezels, proteïnes, magnesium en vitamine E. Ze zorgen voor een verhoogde energie en zijn makkelijk meeneembare snacks.
Niet genoeg water drinken kan ook vermoeidheid veroorzaken, dus hydrateer jezelf met watermeloen. Ze bestaan uit meer dan 90% water, en dit heerlijk fruit bevat ook een brede waaier aan vitamines en mineralen.
Rode bloedcellen dragen de essentiële zuurstof rond in het lichaam voor energie. Deze cellen bevatten ijzer, dus als je te weinig ijzer hebt kan je je snel moe voelen. Donkere groene bladgroentes zoals boerenkool en spinazie zijn rijk aan ijzer, vitamines en antioxidanten. Probeer een combinatie van babyspinazie en boerenkool in een salade.
Chia zaden zijn een uitstekende bron van vezels, proteïnes en vetten. Ze kunnen helpen om het suikergehalte in het bloed te stabiliseren – pieken en dalen in het suikergehalte zijn een mogelijke oorzaak voor vermoeidheid.
Haver is rijk aan complexe koolhydraten en vezels. Het lichaam kan snel geraffineerde koolhydraten afbreken, zoals suiker voor een korte energieboost. Complexe koolhydraten hebben een langer afbraakproces, dus zijn ze een ron voor langdurigere energie.
Voedsel en drank die veel suiker bevatten kunnen een tijdelijke piek geven voor energie, maar dit leidt dan even later naar een dipje.
Dit is voedsel die ervoor kan zorgen dat je je net vermoeider voelt:
Alcohol kan een verdovend effect hebben en je slaperig maken. Om die reden geloven veel mensen dat een ‘slaapmutsje’ zal helpen beter te slapen.
Maar alcohol drinken net voor het slapengaan kan je slaap beïnvloeden en ervoor zorgen dat je je vermoeider voelt. Een slaapmutsje zorgt ervoor dat je sneller in slaap kan vallen, maar het is mogelijk dat je enkele uren later wakker wordt en moeilijk opnieuw de slaap kan vatten.
Alcohol is ook een diureticum (een diureticum bevordert de afvoer van water via de nieren) dus als je ’s avonds laat nog drinkt, zal je vast nog moeten opstaan om te plassen. Dus als je van alcohol wil genieten, probeer je dan te houden aan maximum 14 ‘eenheden’ per week en probeer niet te drinken voor het slapengaan. (een eenheid is een glaasje wijn of een glaasje bier).
Sport is een efficiënte manier om vermoeidheid te verslaan. Heb je niet het gevoel dat je genoeg energie hebt om te gaan sporten, dan is het best om traagjes te beginnen met enkele makkelijke oefeningen. Ga je niet vaak sporten? Dan zijn work-outs van een lage intensiteit goed voor jou om snel resultaten te boeken en een energieboost te geven die vermoeidheid zal verminderen. Zeker een aanrader voor mensen met een redelijk ‘zittende’ levensstijl.
Yoga is een uitstekend voorbeeld van een inspanning van lage intensiteit dat ook je humeur kan verbeteren. Yoga legt de focus op ademhaling en stretchen, dus het drijft je om even te ‘vertragen’. De oefeningen kunnen aangepast worden voor elk niveau van kunde en fysiek.
De volgende keer dat je vermoeid bent, ga dan wandelen in plaats van een dutje te doen of een snack vol suiker te nemen. Wandelen is een fantastische vorm van inspanning van lage intensiteit. Buiten zijn in de frisse lucht, omringd door de natuur, werkt verfrissend en geeft een onmiddellijke toename aan energie.
Sigarettenrook is heel schadelijk: het verhoogt het risico op veel gezondheidsproblemen zoals kanker, beroertes en hartziektes. Roken zorgt er ook voor dat je longen minder efficiënt zijn, dit kan langzaam aan het zuurstofniveau in je lichaam doen zakken, wat vermoeidheid veroorzaakt.
Dus als je rookt, dan is het beste wat je kan doen om vermoeidheid tegen te gaan stoppen. Sommige mensen gebruiken elektronische sigaretten of nicotinekauwgom wanneer ze proberen te stoppen. Je dokter kan je advies geven over welke methode het best voor je kan werken.
Helder licht ’s morgens is hoe de natuur ons klaar wil maken om de dag tegemoet te gaan. Dus als je gaat slapen, laat je gordijnen een klein beetje open zodat het daglicht zachtjes binnenkomt en je langzaamaan kan ontwaken. Voel je je vermoeider gedurende grijze winterdagen? Het licht van een daglichtlamp kan voordelig zijn als je vermoeid en neerslachtig bent door het ontbreken van natuurlijk licht.
Bronnen
https://www.webmd.com/balance/guide/boost-energy
https://www.nhs.uk/live-well/quit-smoking/take-steps-now-to-stop-smoking/
Zo fijn als het is voor de mens om de overgang van oud naar nieuw te vieren, zo beangstigend is het voor de hond. Vooral het knallende vuurwerk dat die nacht gul wordt afgestoken, is voor heel wat honden afschrikwekkend. Lees 7 tips hoe je jouw hond kan helpen bij vuurwerkangst.
Deze tijd van het jaar is traditioneel de periode dat de wachtzalen van artsen bomvol zitten. Ook dit jaar is het omwille van de griepepidemie niet anders...
De examens komen eraan of zijn voor sommigen al begonnen. Wie studenten in huis heeft, kan het beamen. Examens en stress gaan hand in hand. Helaas grijpen studenten massaal naar medicatie zoals Rilatine of Ritalin.
Lees het volledig artikel
Darmklachten kunnen voorkomen bij vermoeidheid, maar zijn hoofdzakelijk ook een teken dat er een onderliggende fysieke oorzaak aanwezig is. Zo zijn er verschillende aandoeningen die darmklachten en vermoeidheid als symptomen hebben.
Lees het volledig artikel
Soms kun je het gevoel hebben dat echt alles fout gaat. Het leven kan inderdaad wel eens tegen zitten. Het is dan belangrijk om te voorkomen dat je in een negatieve spiraal van slechte gedachten komt vast te zitten.
Binnenkort, op 1 september om precies te zijn, gaan een aantal geneesmiddelen uit de handel genomen worden. Het gaat over geneesmiddelen waarin het bestanddeel domperidon zit. Wat nu?
Lees het volledig artikel
Voor veel mensen is 2020 een van de slechtste jaren die ze zich kunnen herinneren. De COVID -19 pandemie en sociale onrust hebben ons leven veranderd op een manier die we een jaar geleden niet voor mogelijk hadden gehouden. En als januari 2021 komt, staan we waarschijnlijk nog steeds voor vele uitdagingen. Kan 2021 een beter jaar worden?
Als je iets van geneesmiddelen mag verwachten, dan is het natuurlijk wel dat ze je beter maken. Los van het feit dat geneesmiddelen doorgaans bijwerkingen hebben, blijkt nu echter ook dat heel wat geneesmiddelen niet zou werken.
Lusteloosheid kan heel zwaar wegen en zorgt er voor dat we niet normaal kunnen functioneren. Lees hoe je iets tegen lusteloosheid kan doen.
Uit een enquête van het Wetenschappelijk Instituut voor Volksgezondheid blijkt dat we niet alleen in een economische crisis zitten, maar ook in een crisis op het vlak van onze gezondheid.
Lees het volledig artikelBachbloesems zijn geen geneesmiddelen maar onschadelijke plantaardige extracten die gebruikt worden ter ondersteuning van de gezondheid.
© 2026 Mariepure - Webdesign Publi4u
Ben je niet zeker welke Bachbloesems jou kunnen helpen? Neem vrijblijvend contact op met Tom en krijg gratis persoonlijk advies. 
