Is een depressie niet gewoon een mooi woord voor niet lekker in je vel zitten?

Geestelijke gezondheidsproblemen, zoals depressie en angst, beïnvloeden ongeveer 1 op de 6 mensen op een bepaald moment in hun leven. Ondanks dat het zo’n veelvoorkomend probleem is, wachten veel patiënten maanden, of zelfs jaren, voordat ze hulp zoeken. Er bestaat nog steeds het misverstand dat depressie niet serieus genomen hoeft te worden en dat je het van je af kunt schudden. Raap jezelf bij elkaar, stel je niet aan… dingen die we tegen onszelf zeggen in zo een situatie.

Toch zouden we veel serieuzer met depressie om moeten gaan. Een klinische depressie is namelijk een ernstige ziekte die zowel de geest als het lichaam treft. Depressie heeft een duidelijke invloed op het leven. Het verhoogt de risico op alcohol- en drugsgebruik, het kan suïcidale momenten geven en het geeft problemen in relaties. Het eist zijn tol op je lichamelijke gezondheid, want depressie gaat vaak gepaard met slapeloosheid, gewichtstoename of juist gewichtsverlies en een vergrote kans op hart- en vaatziekten.

Heb je zelf last van een ernstige depressie of ken je iemand die hieraan lijdt, dan is het belangrijk om de schaamte opzij te zetten en medisch advies in te winnen. Naast een kuur met antidepressiva is praten met een gespecialiseerde therapeut heel belangrijk om je geestelijke gezondheid te verbeteren.

Smoesjes om geen hulp te zoeken

Maar hoe herken je een depressie als we zoveel excuses verzinnen voor het verdrietige, neerslachtige en vermoeide gevoel? Het hebben van een depressie lijkt iets om je voor te schamen en dus praten we het voor onszelf en anderen ‘goed’ door middel van excuses en smoesjes.

‘Ik ben gewoon gestrest.’

Je gelooft niet dat je depressief bent, het is gewoon dat je leven een moeilijke periode heeft doorgemaakt. Je kinderen gedragen zich opstandig, het werk is gewoon te druk, en het huis ziet eruit als een rampgebied. Dit zijn allemaal redenen om je gestrest te voelen, dat is waar. Maar tussen ‘gewoon gestrest’ en een depressie zit een wereld van verschil. Want wat je misschien niet beseft is dat angst en depressie (deze aandoeningen gaan vaak hand in hand) gepaard gaan met symptomen die je het gevoel kunnen geven dat je leven uit de hand loopt. Het kan zijn dat je slaappatroon wordt verstoord, waardoor je slapeloosheid krijgt, of dat je je verslaapt. Of gewoon je bed niet meer uit wil komen. Je kan merken dat je je niet kan concentreren op taken en dat je reacties minder scherp zijn. Zelfs als je het gevoel hebt dat het de situatie is waar je momenteel inzit, kunnen angst en depressie je nog neerslachtiger laten voelen. Heb je meer dan twee weken last van een gestrest gevoel? Hou er dan rekening mee dat je wellicht een depressie hebt en contact moet zoeken met de huisarts.

‘Ik ben een perfectionist en wil altijd presteren.’

Het stereotype van een depressief persoon is iemand die onproductief en lusteloos is, die worstelt met het dagelijks leven en de interactie met familie en vrienden vermijdt. Geestelijke gezondheidsproblemen nemen echter vele vormen aan en iemand die het altijd druk lijkt te hebben, kan ook proberen om te gaan met angst of depressie. Constant socialiseren of werken stelt je dan in staat om controle te voelen. Ook leidt het af van het feit dat je je mentale onrust zou moeten aanpakken. Misschien ben je altijd aan het werk, maar heb je niet het gevoel dat je ooit in de buurt van je doel komt, of vind je het moeilijk om lof voor je prestaties te accepteren? Neem een stap terug en vraag jezelf af of je constante feesten of hard werken je echte problemen maskeert.

‘Ik ben niet altijd verdrietig.’

Er wordt vaak gedacht dat wanneer je aan een depressie lijdt, je 24 uur per dag, 7 dagen per week intens verdrietig en overweldigend melancholisch voelt. Het tegendeel is waar. Vaak zijn er juist geen krachtige gevoelens. Veel mensen ervaren depressie als de afwezigheid van emoties, een gevoel van gevoelloosheid, apathie of leegte dat onontkoombaar lijkt. Een van de kritische vragen bij de diagnose depressie die gesteld moet worden is of je een gebrek aan plezier of interesse hebt opgemerkt in de dingen waar je vroeger van genoot. Als je antwoord ‘ja’ is, dan is de implicatie duidelijk, maar misschien ben je ook minder specifiek. Een depressie kan zich geleidelijk en bijna ongemerkt ontwikkelen. Antwoorden als ‘misschien’ en ‘ik weet het niet zeker’ kunnen ook tekenen zijn dat je actie moet ondernemen.

‘Ik voel altijd hetzelfde.’

Als je je maanden of zelfs jaren verdrietig of angstig voelt, bestaat het risico dat je elk symptoom rationaliseert en verwerpt. Het lijkt voor jou de normaalste zaak van de wereld dat je je voelt, zoals je je voelt. Maar je de hele tijd verdrietig, boos of verdoofd voelen is verre van normaal. Als een slecht humeur, apathie of een neerslachtig gevoel je vermogen om thuis of op het werk te functioneren beïnvloedt, of meer dan twee weken aanhoudt, is dit het punt waarop je somberheid de grens van een klinische depressie kan overschrijden, en moet je echt hulp zoeken.

‘Ik overweeg geen zelfmoord.’

Het hebben van suïcidale gedachten is een symptoom dat soms wordt ervaren door mensen die een geestelijke gezondheidscrisis doormaken. Maar het is zeker geen gegeven dat iedereen die last heeft van depressie ook aan zelfmoord of zelfbeschadiging denkt. Net als bij lichamelijke aandoeningen zijn er ook gradaties van ernst te zien bij psychische aandoeningen. Als je in jezelf een van de symptomen van depressie herkent die hiervoor staan beschreven, praat dan met iemand over je gemoedstoestand.

Behandeling van een lichte tot matige depressie

Zoals gezegd kunnen depressies in verschillende gradaties voor komen. Heb je last van een lichte tot matige depressie, dan zijn er vele stappen die je kan ondernemen om je stemming te verbeteren en de depressie de baas te worden. Begin met goed voor jezelf te zorgen, door in de buitenlucht aan lichaamsbeweging te doen. Eet gezond, verminder je gebruik van alcohol en andere genotsmiddelen. En probeer beter te slapen door ’s avonds eerder naar bed te gaan, stop een uur voor je gaat slapen met televisie of schermen te bekijken en lees liever een leuk boek. Probeer meer te socialiseren met vrienden en familie, zelfs wanneer je je liever wilt verstoppen voor de wereld. Het is ook belangrijk om met iemand te gaan praten over hoe je je voelt. Dit kan je huisarts zijn, maar ook zeker een therapeut.

Ondersteuning van Bach bloesem

Depressie is een verraderlijke aandoening die ernstige gevolgen kan hebben voor je mentale en fysieke gezondheid. Het kan moeilijk te behandelen zijn, omdat het misschien niet slechts een enkele episode is, maar kan terugkeren zonder waarschuwing. Bach bloesemessences bevatten pure bloemextracten om een reeks van mentale en fysieke gezondheidsproblemen te verbeteren. Bach bloesem Mix 65 bijvoorbeeld helpt je stemming te verbeteren en sombere gedachten te verdrijven. Er zijn ook Bach bloesem mixen ontworpen om specifieke symptomen te behandelen die in verband kunnen worden gebracht met depressie, zoals Bach bloesem Mix 61 voor het verlies van eetlust en Bach bloesem Mix 87 voor slapeloosheid. Bach bloesem mixen zijn volledig veilig om in te nemen en hebben geen bijwerkingen, zodat je kan stoppen en starten met een kuur wanneer jij dat nodig hebt. Een goede Bach bloesemtherapeut kan ook een mix voor je samenstellen met die Bach bloesems die jou het beste door een moeilijke tijd heen kunnen helpen.

Andere artikelen

Eenvoudige tips om niet bang te zijn voor de toekomst

De toekomst. Het is een abstract concept. Want niemand weet wat de toekomst gaat brengen en voor je in petto heeft. Het is daarom zonde van je tijd om te piekeren en je zorgen te maken over wat er in de toekomst allemaal zou kunnen gebeuren. 

Leer wanneer je ‘nee’ moet zeggen

Nee. Het is een krachtig woord, waarvan we soms denken dat we het niet mogen zeggen. Het is moeilijk, ‘nee’ zeggen tegen vrienden, familie of collega’s. Sommige mensen zeggen het nooit en gaan onder hoge werkdruk ten onder. ‘Nee’ zeggen kun je leren. Maar wanneer zeg je het? En wanneer zeg je juist ‘ja’?

Zoek uit of je lijdt aan het bedriegerssyndroom

Heb je soms het gevoel dat je prestaties niet het resultaat zijn van je harde werk en vaardigheid, maar dat je geluk hebt gehad? En ben je bang dat iemand je op een dag zal onthullen als een bedrieger of fraudeur? Dan zou je last kunnen hebben van het bedriegerssyndroom.

Hoe voorkom ik dat alles fout gaat?

Soms kun je het gevoel hebben dat echt alles fout gaat. Het leven kan inderdaad wel eens tegen zitten. Het is dan belangrijk om te voorkomen dat je in een negatieve spiraal van slechte gedachten komt vast te zitten.

Het MERS virus: reden tot paniek?

Het aantal mensen dat tot voor kort ooit over het MERS-virus had gehoord, kan je vast en zeker op één hand tellen. Momenteel duiken er echter steeds meer en meer artikels op in de pers over dit virus. Wat is er aan de hand? Is dit een nieuw soort virus? Is er sprake van een bedreiging? Of zijn er bepaalde gebieden die we beter vermijden?

Denk jij te veel na? Of te weinig?

Blijf je soms piekeren? Kan je moeilijk beslissingen nemen? Of ga je niet genoeg over je verschillende opties? Lees dit artikel en vind de balans die je nodig hebt.

Is kiezen verliezen?

Canvas (Belgische tv-zender) toont straks het nieuwe programma ‘Twintigers’. Twintigers vertelt het verhaal van 9 Belgische jongeren die op een belangrijk kantelpunt in hun leven staan.

Het verleden loslaten: 5 tips

Het leven is niet altijd rozengeur en maneschijn, en iedereen maakt wel eens iets mee wat men liever niet had meegemaakt. Hoe kan je het verleden loslaten? Lees hier 5 tips.

Start van het snotterseizoen

De herfst is nog maar amper begonnen, of het aantal mensen dat problemen heeft met hoesten en snotteren is al niet te tellen. Viroloog Marc Van Ranst bevestigt inderdaad dat we momenteel reeds bezig zijn aan een eerste golf van luchtweginfecties.

Zet je seksleven je relatie op het spel?

Seksueel verlangen is een complex samenspel van hormonen, emoties en welzijn. Wanneer je partner niet zo geïnteresseerd is in seks als jij, is het zelden een afwijzing van jou als persoon. Al kan het wel zo voelen. Je zit beide gewoon op een andere frequentie. Dat wil niet zeggen dat jullie niet van elkaar houden.