10 tips om het beste uit elke dag te halen

Soms lijken dagen en nachten zo snel voorbij te schieten, dat je nauwelijks merkt dat er alweer een week voorbij is. Soms zitten we in een sleur waarbij de dagen op elkaar lijken, waardoor het een brij van tijd wordt. Zonde, want iedere dag is bijzonder. Neem de controle terug over je leven, zet de sleur opzij en haal het beste uit elk moment. Met deze tips lukt het je zeker.

1. Krijg genoeg slaap

Onderschat nooit de rol van een goede nachtrust. Door te slapen verwerkt je lichaam en geest alles wat er de vorige dag is gebeurt en laad je weer op voor de volgende dag. Volwassenen hebben tussen de 7 en 9 uur slaap per nacht nodig. Met deze tips slaap je beter:

• vermijd alcohol, zware maaltijden en cafeïne na 19 uur;
• zet al je schermen een uur voor het slapengaan uit;
• hou de slaapkamer op een koele, comfortabele temperatuur;
• neem een warm bad.

2. Zet de wekker wat vroeger

Begint de dag altijd hectisch? Zet je wekker dan eens wat vroeger. De vroege ochtend is vaak het beste deel van de dag: vredig, rustig en productief. Door jezelf meer tijd te geven om je klaar te maken voor de dag, begint de dag veel beter en minder stressvol. Druk dan niet in de ochtend op de sluimertoets, maar sta op, maak je ontbijt klaar, lees de krant, doe aan yoga of geniet gewoon van die minuten helemaal voor jezelf.

3. Eet goed

Als je dan toch op tijd bent opgestaan, heb je ook meer tijd voor een voedzaam ontbijt. Neem eens eiwitten bij het ontbijt, dat is goed voor het ontwaken van de hersenen. Maar zorg ook gedurende de dag dat je fruit, groenten, volle granen, mager vlees, peulvruchten, water en vis binnenkrijgt. Want een voedzaam en evenwichtig dieet is essentieel voor het goed functioneren van het lichaam.

4. Glimlach!

Van glimlachen word je blij! Glimlach dus in de ochtend eens naar jezelf in de spiegel. Door te glimlachten neemt het serotonine niveau toe in het lichaam. Dit is het ‘feel good’-hormoon bij uitstek. Probeer het maar eens. Bovendien: als je glimlacht naar een vreemde en ze glimlachen terug, kan het je hele dag opvrolijken.

5. Bachbloesems

Als je vastzit in een sleur en je je terneergeslagen voelt, kan een kuur van Bachbloesem mix 65 helpen om de zon weer in je leven te brengen, je stemming te verbeteren en eventuele negatieve gedachten uit te bannen.

6. Sporten

Sporten is een goede manier om je stemming te verbeteren. Vooral buiten in de natuur is het extra fijn om te sporten. Tijdens het sporten komen er endorfines vrij in het lichaam. Het is bewezen dat endorfines depressies verminderen, je gedachten zuiveren en je een rustiger en vooral gelukkiger gevoel geven. Een stevige wandeling of een mooie fietstocht kan al wonderen doen.

7. Maak een to do-lijst op prioriteitbasis

Soms heb je een waslijst aan dingen te doen en toch voelt het alsof je niets af krijgt. Breek dan je overweldigende lijst af in kleinere projecten. Wat moet er eerst gedaan worden (bijvoorbeeld op basis van deadline) en wat daarna? Welke subtaken moet je vervullen om het project af te krijgen. Concentreer je iedere dag op één zo een project en streep de taken elke keer af. Dat geeft heel veel voldoening. En ben je voor het einde van de dag klaar? Begin dan aan het volgende project.

8. Doe iets waar je van houdt

Dagelijkse routines op het werk en thuis nemen zoveel tijd in beslag dat het soms lijkt alsof er geen tijd in je leven is voor de dingen die er echt toe doen. Neem elke dag een beetje tijd voor jezelf en doe iets wat jij leuk vindt, of het nu een hobby, een sport of gewoon een ontspannend bad is.

9. Rust en ontspanning

Een van de belangrijkste redenen voor een burn-out is wanneer de professionele lasten de rest van je leven overschaduwen. Om meer uit je dag te halen, zijn rust en ontspanning ontzettend belangrijk. Dat is namelijk de manier om je lichaam en geest op te frissen en te herstellen. Breng daarom rust aan in je dagelijkse en wekelijkse planning door gewoon helemaal niets te plannen. Bachbloesem mix 83 is overigens samengesteld om het gevoel van professionele uitputting te helpen overwinnen en je levenslust te herstellen.

10. Geef aan anderen

Ben je met vrienden en familie, geef ze dan je volledige aandacht. Leg je telefoon weg (zet het geluid desnoods uit) en stel vragen. Geef ook ruimte om te antwoorden. Door met anderen in gesprek te gaan, wakkert je interesse in de wereld weer aan en verbeteren je persoonlijke relaties. Maar je kan ook gewoon iets voor anderen doen. Als vrijwilliger bijvoorbeeld in een daklozencentrum. Maak tijd vrij voor de mensen om je heen. Ga een dagje uit, speel met de kinderen of lees ze voor in bed. Doe eens boodschappen voor de buurvrouw. Door te geven aan anderen, krijg je liefde en positiviteit terug. En dat maakt iedere dag nog mooier.

Elke dag is een geweldig cadeau, dus gebruik het verstandig en goed en haal het beste uit elke dag.

Andere artikelen

Top 5 onzinnige redenen om aan jezelf te twijfelen

Het overkomt iedereen wel eens: twijfelen aan jezelf. Je maakt je zorgen over beslissingen en of je toekomstige uitdagingen die het leven in petto heeft, aan kan. En soms heb je het gevoel dat je gewoon niet goed genoeg bent.

Hoe toxisch gedrag spotten

Je ziet vaak beschuldigingen van “toxisch” gedrag in deze tijden, maar wat betekent het eigenlijk? Je bent sowieso al eens iemand tegengekomen die aan de beschrijving voldoet.

Een hapje voor het slapengaan?

Eigenlijk is het aan te raden om niet meer te eten enkele uren voor het slapengaan. Maar we weten allemaal hoe verleidelijk het is om ’s avonds nog een hapje te verorberen.

De laatste zomerprikjes

Of we het nu graag hebben of niet, de zomer loopt op z'n eind. Met heimwee blikken we terug op een tijd van lekkere hapjes en drankjes, terrasjes doen met vrienden, lekker lang in de zon liggen,… Wat ons te wachten staat, is koude en nattigheid en binnen gaan zitten. Dat heel wat mensen zich bij deze gedachte niet lekker voelen, is niet abnormaal.

De financiële gevolgen van een burn-out

Over burn-out wordt altijd wel ergens gesproken, maar de laatste tijd komt dit weer meer in de spotlights te staan.

Jouw fouten als ouder

Kunnen we leren uit onze fouten en een sterkere, emotioneel gezondere band creëren met onze kinderen? Om je zwakke plekken te helpen identificeren, zijn hier enkele vaak voorkomende problemen die ouders maken.

Zijn de meeste mensen goed of slecht?

Ben je soms heel wanhopig over de mensheid omdat het lijkt alsof er bijzonder veel meer slechte mensen zijn, dan goede? Zijn wij als mens te egoïstisch? Denken we te veel na over wat we zelf willen? Of denken we zo cynisch over mensen omdat we te veel op het internet zitten? De waarheid is iets complexer dan dat…

5 tekenen van narcistische perversie

Narcisme is een term die we tegenwoordig steeds vaker tegenkomen. Maar wat betekent het eigenlijk? Narcisme wordt gebruikt om een persoon te beschrijven die heel erg vol van zichzelf is of te ijdel. Echter gaat narcisme lang niet over eigenliefde.

Minder kritisch zijn over andere (en jezelf)

Het is heel makkelijk om altijd iedereen, ook jezelf, te bekritiseren en beoordelen. Alleen achteraf voel je je er vaak slecht over en schuldig.

Thuis met een depressie

Wie het slachtoffer wordt van een depressie wordt doorgaans thuis gezet. Zeker wanneer de oorzaak van de depressie op de werkvloer moet gezocht worden...