Tips om je gameverslaving te overwinnen

Ok, je houdt van gamen. Video games of online spelletjes spelen, je houdt er van om een tegenstander te verslaan, problemen op te lossen, de meeste ‘kills’ te hebben. Dat is niet echteen probleem, toch? Als je stilletjes in jezelf denkt dat er misschien toch meer aan de hand is, dan is dat waarschijnlijk ook het geval. Experts in de Verenigde Staten schatten namelijk dat 1 op de 10 mensen die vaak gamen of online spelletjes spelen, verslaafd zijn.

Het is niet makkelijk om van een gewoonte als gamen af te raken. Je geniet ervan. Het geeft je een tevreden –misschien zelfs  euforisch -  gevoel. De toegang ertoe is ook zo makkelijk dezer dagen – ze zijn beschikbaar op je telefoon, op je laptop, zelfs op je tv. De kans is groot dat je vrienden en kennissen ook graag gamen, dus hoe kan je deze gewoonte binnen de perken houden? Dit zijn onze tips om een gameverslaving te doorbreken.

Praat met iemand die je kan vertrouwen. Dit kan een gezinslid zijn, of een vriend of een collega, of zelfs een dokter. Ga voor een tweede opinie van iemand die jou kent. Misschien hoef je je nergens zorgen over maken, of misschien hebben ze al gemerkt dat je gedrag veranderd is en dat het tijd is om je wat te helpen.

Ga eens na wat je echt doet. Je houdt er misschien van om te gamen, maar als je eens goed kijkt naar je gamegewoontes, lijkt het er dan op dat je een andere activiteit vermijdt? Het onderdrukken van een relatie, omgaan met emotionele of financiële moeilijkheden, een manier van omgaan met stress of simpelweg de echte wereld op een afstand houden. Het is soms moeilijk om de realiteit onder ogen te komen maar je moet toch weten wat er aan de hand is in het echte leven.

Geef prioriteit aan iets anders. Zijn er andere dingen die je kan doen in plaats van gamen en die je ook een leuk gevoel geven? Het antwoord is meestal sport. Je bent misschien niet de beste in bewegen, maar er zijn zoveel sporten die je kan uitproberen, en het zijn niet allemaal ploegsporten of contactsporten. Je kan zwemmen, aan yoga of pilates doen, of je kan gewoon lange wandelingen doen. Als een uitdaging jou aanspreekt, geef jezelf dan een doel. Dit kan 100km wandelen of zwemmen zijn binnen een bepaalde periode, het kan wat gewicht verliezen zijn, je spiermassa verstevigen, je look verbeteren, enzoverder.

Erken dat je gemanipuleerd wordt door de makers van de games die je speelt. Video games zijn niet zo slecht, meestal is er een einde aan. Toch zijn er ook waarbij je telkens je score moet proberen te verbeteren. Online games zijn het slechtst. Ze zijn gemaakt om eindeloos te zijn, en je moet meer en meer doen om bepaalde beloningen te verkrijgen.  Online games moedigen ook online relaties aan, en ze lijken soms zo belangrijk als relaties in het echte leven. Je voelt je misschien aanvaard in de online wereld, terwijl je je niet zo voelt in de realiteit. Meestal is dit een illusie, en zijn deze vriendschappen oppervlakkig.

Wees duidelijk over je verslaving. Verslaafd zijn aan gamen kan de oorzaak zijn van slapeloosheid of slaapproblemen, depressie en andere psychologische problemen. Als je voelt dat je lijdt aan fysieke symptomen die gelinkt kunnen worden aan jouw overdadig gamen, dan zoek je best professionele hulp. Je probleem erkennen kan je echt helpen om de cyclus te doorbreken.

Kijk eens hoe het met je gaat op gebied van geld. Als je veel geld uitgeeft aan gamen, dan zal eens nagaan hoeveel je er werkelijk aan uitgeeft je wakker schudden. Tel eens op wat je uitgeeft aan hardware, software, accessoires, toegangsgeld voor lidmaatschappen, in-game extra’s enzoverder. Misschien komt dit wel als een shock. Waar zou je dit bedrag nog beter aan kunnen uitgeven?

Zoek een andere hobby. Dit klinkt zo simpel, maar het ligt echt voor de hand. Zoek iets anders dat je kan doen om je tijd te verdoen. Probeer iets zeldzaams te verzamelen, gebruik je tijd om het te vinden. Lees boeken. Ga aan de slag en probeer sketches of tekeningen te maken. Maak een eigen spel. Dat kan een gezelschapsspel of een videogame zijn. Gebruik de vaardigheden die je opgedaan hebt in het gamen om iets te doen dat de moeite waard is met de tijd die je hebt.

Gebruik een timer. Geef jezelf een limiet voor de tijd die je spendeert. Als de timer afgaat, dan is het voorbij. Ga dan iets anders doen. Wees strikt met jezelf. Laat desnoods iemand helpen.

Als je na een lange dag graag geven gamet, dan is daar helemaal niets verkeerd mee. Als je overdreven veel gamet, stop er dan mee en doe iets anders. Het is niet makkelijk, maar eens je jouw gameverslaving hebt verslaan, dan heb je je leven terug en het zal de moeite waard zijn!

Andere artikelen

Musturbeer jij te veel?

Lijd jij aan een aandoening die gekend is als “Musturbatie”? Deze term werd voor het eerst gebruikt in de jaren 50 door psychotherapeut Albert Ellis en beschreven als een manier waarop een negatieve innerlijke stem onze gedachten beïnvloedt en ons slaat met woorden als “moet (must)”, zou moeten en zal moeten.

Signalen dat je kind ongelukkig is

Volgens cijfers van de WHO lijden meer dan 260 miljoen mensen wereldwijd aan depressie. En niet alleen volwassenen krijgen die diagnose. Kinderen vanaf drie à vier jaar kunnen depressie ervaren.

7 redenen waarom je kind slecht presteert

Als ouders maken we ons vaak zorgen bij een slecht rapport op school, soms zelfs meer dan ons kind! Gaan de punten erop achteruit, dan begin je redenen te zoeken en of je iets kan doen om te helpen.

Oogjes dicht en snaveltjes toe

Steeds meer Vlamingen gaan slaappillen gaan gebruiken. Maar ook steeds op een jongere leeftijd. Welke gevaren hangen hier aan vast?

Crashdieet: garantie op crashen

Er is de laatste tijd nogal wat te doen rond de zogenaamde crashdiëten. Het is consumentenvereniging Testaankoop die de stok in het hoenderhok gooide. Zij haalden aan dat het maken van publiciteit voor deze crashdiëten ethisch onverantwoord is.

7 tips om je hond te helpen bij vuurwerkangst

Zo fijn als het is voor de mens om de overgang van oud naar nieuw te vieren, zo beangstigend is het voor de hond. Vooral het knallende vuurwerk dat die nacht gul wordt afgestoken, is voor heel wat honden afschrikwekkend. Lees 7 tips hoe je jouw hond kan helpen bij vuurwerkangst.

Wat te doen als je kind niet terug naar school wil?

Wat kan je doen als je kind niet terug naar school wil? Hier zijn onze tips en hulp indien je kind weigert terug naar school te gaan.

5 weetjes over gezond eten

Het is genoegzaam bekend dat gezond eten heel belangrijk is voor ons lichaam. Er gaat geen dag voorbij of we worden om de oren geslagen met tips over wat wel en wat niet gezond is.

6 voedselsoorten die je angsten beperken

Deze 6 voedselsoorten bevatten stoffen die je angsten beperken. Meer weten? Klik hier om het volledige artikel te lezen.

Voel jij je neerslachtig?

Voel jij je neerslachtig en een beetje verdrietig? Je bent zeker niet alleen! We voelen ons allemaal wel eens verdrietig. Het is een normale menselijke emotie. Soms is het duidelijk wat onze depressie heeft veroorzaakt. Veel voorkomende redenen om je verdrietig te voelen zijn onder andere het overlijden van een dierbare, het einde van een relatie, verliezen van je baan of geldproblemen. Maar het is niet altijd overduidelijk waarom je niet lekker in je vel zit.