Ga ervoor! Hoe kan je ervoor zorgen dat je voornemens slagen?

Soms voelt het gewoon alsof je goede voornemens maakt, juist om ze te kunnen verbreken. Toch is het een uitstekend idee om slechte gewoontes te dumpen en te vervangen door positieve – alleen moet je leren hoe je voornemens volhoudt.

Het probleem is niet zozeer dat we niet de vastberadenheid hebben om ons aan onze goede voornemens te houden; het is meer dat we doelen moeten kiezen die haalbaar zijn. Zo niet, dan is het alsof we onszelf juist op een mislukking aansturen. Probeer daarom eens deze tips om je doelen te verwezenlijken en je goede voornemens vol te houden:

1. Kies een realistisch doel

Het eerste geheim van succes is het kiezen van een enkel doel in plaats van meerdere. Bedenk of het een doel is dat je realistisch gezien kunt bereiken - heb je de tijd en inzet om je daaraan te houden? Als je besluit om de chocolade volledig op te geven, bedenk dan hoe lang je hierin kunt volharden. Je hebt veel meer kans om je doel te bereiken als jouw voornemen is om de traktatie te beperken tot slechts één reep per week.

2. Maak je voornemens specifiek

Geld besparen is een uitstekend idee. Maar je bent meer geneigd om gefocust te blijven als je van plan bent om je budget te verlagen met een vast bedrag. En dat hoeft niet eens zoveel te zijn. Neem bijvoorbeeld een lunchpakketje mee in plaats van elke dag een broodje en koffie te kopen. Het geld dat je daarmee bespaart, zet je actief opzij. Dat kan op een spaarrekening zijn of in een goed afgesloten spaarpot. Het instellen van een klein, goed gedefinieerd doel maakt het veel gemakkelijker om op koers te blijven.

3. Schrijf je doelen op

Door je goede voornemens op te schrijven, voel je je meer verantwoordelijk en heb je een veel betere kans om je doelen te bereiken. Het bijhouden van een dagboek of bulletjournal kan je helpen om na te denken over wat je allemaal doet op een dag. Zo kun je eventuele gedragspatronen herkennen die je succes in gevaar kunnen brengen.

4. Praat over je voornemens

Het openbaar maken van je goede voornemens maakt het moeilijker om terug te krabbelen. Praat met anderen over je doelen en vraag hen om regelmatig te checken om te zien hoe het met je gaat. Nog beter is het om een vriend te vinden die dezelfde voornemens heeft gemaakt, zo kun je elkaar steunen.

5. Evalueer je doelen regelmatig

Pauzeer het hele jaar door regelmatig om je doelen te evalueren. Als je besluit dat je de doelen waarschijnlijk niet gaat bereiken, voel je dan vrij om ze een paar keer aan te passen, zodat ze beter aansluiten op je levensstijl. Deel eventuele veranderingen die je maakt met vrienden en familie, zodat zij je kunnen blijven steunen.

6. Herken kleine overwinningen

Richt je niet alleen op het bereiken van de eindstreep, maar vier kleine prestaties onderweg. Als je besluit om 15 kilo te verliezen, wacht dan niet tot je je doel hebt bereikt. Hou je vooruitgang bij in je dagboek en trakteer jezelf na elke kilo.

7. Als je afvalt, ben je niet alleen!

Bijna iedereen die een goed voornemen maakt, raakt wel eens de goede weg kwijt. Als dit met jou gebeurt, laat je je dan niet door je verval tegenhouden. Het is hoe je ermee omgaat dat telt. Verspil geen tijd met je schuldgevoel en geef zeker niet op. Erken je tegenslag, begrijp waarom het is gebeurd en zoek uit hoe je kunt voorkomen dat je dezelfde fout weer maakt. Zo kom je weer op het juiste pad terecht.

8. Blijf bij technieken die werken

Als je nieuwe gedrag eenmaal ‘normaal’ begint te voelen, bestaat het risico dat je je waakzaamheid laat verslappen. Het is nu dat je het meest kwetsbaar bent om weer te vervallen in je oude gewoontes. Stel dat je al drie maanden geen sigaret hebt gehad. Je zou kunnen denken dat het veilig is om een avondje uit te gaan met vrienden die roken… Echter heeft het vermijden van deze sociale cirkel je in staat gesteld om te kunnen slagen in je goede voornemen. En wanneer het bijhouden van een voedingsdagboek cruciaal is geweest voor je gewichtsverlies, stop dan niet op dit punt. Het verwijderen van deze technieken kan je vastberadenheid ondermijnen. Als wat je doet nuttig is, stop dan niet.

9. Geloof in jezelf en in je mogelijkheden

Als je er zeker van bent dat je in staat bent om je gedrag te veranderen, zal je zelfvertrouwen doorzetten tot succes. Mensen zeggen wel eens dat ze een goed voornemen willen maken, maar het gevoel hebben dat ze die niet zullen halen. Maar als je gelooft dat je iets kunt doen, heb je meer kans om te slagen.

Tot slot

Als je soms aan jezelf twijfelt, geef dan niet op. Pas in plaats daarvan je goede voornemens aan om ze haalbaar te maken. In plaats van een grote uitdaging aan te gaan, splits je je voornemen op in kleinere doelen waarvan je weet dat je ze kunt bereiken. Bach bloesem mix 44 kan helpen: het bevat Bach bloesems die het zelfvertrouwen kunnen helpen en je zelfvertrouwen kunnen ondersteunen.

Heb je je voornemens behouden en nieuwe, gezonde gewoontes ontwikkeld, dan is dat het moment om je succes te vieren! Wees trots op jezelf en geef ondertussen niet op. Of het nu gaat om stoppen met roken, gezond eten of regelmatig sporten; bouw voort op je doelen en behoud zo je nieuwe, gezonde levensstijl voor de komende jaren.

Bronnen:

https://www.nytimes.com/guides/smarterliving/resolution-ideas

https://blog.mindvalley.com/importance-of-self-belief/

Andere artikelen

Omgaan met levensveranderingen

Moeite bij grote veranderingen in het leven? Lees dan ons artikel en ontdek de tekens van grote levensveranderingen en hoe je ermee om kan gaan.

Hoe maak je het leven dragelijker tijdens de menopauze?

Hoewel er al veel gezegd en geschreven werd over de menopauze, zijn er heel veel cruciale vragen nog onbeantwoord. Volgens een recent onderzoek hebben vrouwen in de menopauze gemiddeld 7 jaar last van opvliegers.

De financiële gevolgen van een burn-out

Over burn-out wordt altijd wel ergens gesproken, maar de laatste tijd komt dit weer meer in de spotlights te staan.

Omgaan met de zomertijd

Sommige mensen reageren heel gevoelig op de tijdverandering en het kan enkele dagen duren, of zelfs weken, tot je je zich weer de oude voelt. Anderen merken er dan weer nauwelijks iets van.

Is een depressie niet gewoon een mooi woord voor niet lekker in je vel zitten?

Geestelijke gezondheidsproblemen, zoals depressie en angst, beïnvloeden ongeveer 1 op de 6 mensen op een bepaald moment in hun leven. Ondanks dat het zo’n veelvoorkomend probleem is, wachten veel patiënten maanden, of zelfs jaren, voordat ze hulp zoeken.

Oogjes dicht en snaveltjes toe

Steeds meer Vlamingen gaan slaappillen gaan gebruiken. Maar ook steeds op een jongere leeftijd. Welke gevaren hangen hier aan vast?

Thuis met een depressie

Wie het slachtoffer wordt van een depressie wordt doorgaans thuis gezet. Zeker wanneer de oorzaak van de depressie op de werkvloer moet gezocht worden...

Zet je seksleven je relatie op het spel?

Seksueel verlangen is een complex samenspel van hormonen, emoties en welzijn. Wanneer je partner niet zo geïnteresseerd is in seks als jij, is het zelden een afwijzing van jou als persoon. Al kan het wel zo voelen. Je zit beide gewoon op een andere frequentie. Dat wil niet zeggen dat jullie niet van elkaar houden.

Heb jij genoeg veerkracht? Doe de test!

Heb jij genoeg veerkracht of weerbaarheid om de wereld aan te kunnen? Doe onze test, kom te weten hoe weerbaar je bent en hoe je je weerbaarheid of veerkracht kan verbeteren.

7 verrassende redenen waarom je depressief bent

Wat veroorzaakt depressies? Ontdek hier 7 verrassende redenen waarom je depressief bent!