Soms voelt het gewoon alsof je goede voornemens maakt, juist om ze te kunnen verbreken. Toch is het een uitstekend idee om slechte gewoontes te dumpen en te vervangen door positieve – alleen moet je leren hoe je voornemens volhoudt.
Het probleem is niet zozeer dat we niet de vastberadenheid hebben om ons aan onze goede voornemens te houden; het is meer dat we doelen moeten kiezen die haalbaar zijn. Zo niet, dan is het alsof we onszelf juist op een mislukking aansturen. Probeer daarom eens deze tips om je doelen te verwezenlijken en je goede voornemens vol te houden:
Het eerste geheim van succes is het kiezen van een enkel doel in plaats van meerdere. Bedenk of het een doel is dat je realistisch gezien kunt bereiken - heb je de tijd en inzet om je daaraan te houden? Als je besluit om de chocolade volledig op te geven, bedenk dan hoe lang je hierin kunt volharden. Je hebt veel meer kans om je doel te bereiken als jouw voornemen is om de traktatie te beperken tot slechts één reep per week.
Geld besparen is een uitstekend idee. Maar je bent meer geneigd om gefocust te blijven als je van plan bent om je budget te verlagen met een vast bedrag. En dat hoeft niet eens zoveel te zijn. Neem bijvoorbeeld een lunchpakketje mee in plaats van elke dag een broodje en koffie te kopen. Het geld dat je daarmee bespaart, zet je actief opzij. Dat kan op een spaarrekening zijn of in een goed afgesloten spaarpot. Het instellen van een klein, goed gedefinieerd doel maakt het veel gemakkelijker om op koers te blijven.
Door je goede voornemens op te schrijven, voel je je meer verantwoordelijk en heb je een veel betere kans om je doelen te bereiken. Het bijhouden van een dagboek of bulletjournal kan je helpen om na te denken over wat je allemaal doet op een dag. Zo kun je eventuele gedragspatronen herkennen die je succes in gevaar kunnen brengen.
Het openbaar maken van je goede voornemens maakt het moeilijker om terug te krabbelen. Praat met anderen over je doelen en vraag hen om regelmatig te checken om te zien hoe het met je gaat. Nog beter is het om een vriend te vinden die dezelfde voornemens heeft gemaakt, zo kun je elkaar steunen.
Pauzeer het hele jaar door regelmatig om je doelen te evalueren. Als je besluit dat je de doelen waarschijnlijk niet gaat bereiken, voel je dan vrij om ze een paar keer aan te passen, zodat ze beter aansluiten op je levensstijl. Deel eventuele veranderingen die je maakt met vrienden en familie, zodat zij je kunnen blijven steunen.
Richt je niet alleen op het bereiken van de eindstreep, maar vier kleine prestaties onderweg. Als je besluit om 15 kilo te verliezen, wacht dan niet tot je je doel hebt bereikt. Hou je vooruitgang bij in je dagboek en trakteer jezelf na elke kilo.
Bijna iedereen die een goed voornemen maakt, raakt wel eens de goede weg kwijt. Als dit met jou gebeurt, laat je je dan niet door je verval tegenhouden. Het is hoe je ermee omgaat dat telt. Verspil geen tijd met je schuldgevoel en geef zeker niet op. Erken je tegenslag, begrijp waarom het is gebeurd en zoek uit hoe je kunt voorkomen dat je dezelfde fout weer maakt. Zo kom je weer op het juiste pad terecht.
Als je nieuwe gedrag eenmaal ‘normaal’ begint te voelen, bestaat het risico dat je je waakzaamheid laat verslappen. Het is nu dat je het meest kwetsbaar bent om weer te vervallen in je oude gewoontes. Stel dat je al drie maanden geen sigaret hebt gehad. Je zou kunnen denken dat het veilig is om een avondje uit te gaan met vrienden die roken… Echter heeft het vermijden van deze sociale cirkel je in staat gesteld om te kunnen slagen in je goede voornemen. En wanneer het bijhouden van een voedingsdagboek cruciaal is geweest voor je gewichtsverlies, stop dan niet op dit punt. Het verwijderen van deze technieken kan je vastberadenheid ondermijnen. Als wat je doet nuttig is, stop dan niet.
Als je er zeker van bent dat je in staat bent om je gedrag te veranderen, zal je zelfvertrouwen doorzetten tot succes. Mensen zeggen wel eens dat ze een goed voornemen willen maken, maar het gevoel hebben dat ze die niet zullen halen. Maar als je gelooft dat je iets kunt doen, heb je meer kans om te slagen.
Als je soms aan jezelf twijfelt, geef dan niet op. Pas in plaats daarvan je goede voornemens aan om ze haalbaar te maken. In plaats van een grote uitdaging aan te gaan, splits je je voornemen op in kleinere doelen waarvan je weet dat je ze kunt bereiken. Bach bloesem mix 44 kan helpen: het bevat Bach bloesems die het zelfvertrouwen kunnen helpen en je zelfvertrouwen kunnen ondersteunen.
Heb je je voornemens behouden en nieuwe, gezonde gewoontes ontwikkeld, dan is dat het moment om je succes te vieren! Wees trots op jezelf en geef ondertussen niet op. Of het nu gaat om stoppen met roken, gezond eten of regelmatig sporten; bouw voort op je doelen en behoud zo je nieuwe, gezonde levensstijl voor de komende jaren.
Bronnen:
https://www.nytimes.com/guides/smarterliving/resolution-ideas
https://blog.mindvalley.com/importance-of-self-belief/
Perfectionisme: het wordt meer en meer van mensen gevraagd terwijl men meer en meer inziet dat perfectionisme niet haalbaar is. Toch geraken heel wat mensen de pedalen kwijt omdat zij proberen de perfectie na te streven.
Hoofdpijn kan heel storend zijn, vooral als je er regelmatig last van hebt. Gelukkig zijn er veel natuurlijke manieren om hoofdpijn te voorkomen en te verlichten, zonder medicatie te moeten nemen.
De pandemie heeft helaas velen van ons gedwongen om bepaalde dromen in de wacht te zetten. We hebben moeten accepteren dat we sommige dromen en doelen op de lange baan moeten schuiven. Dat is logisch, maar je weet dat we ze wel weer zullen gaan oppakken in de nabije toekomst.
Voel jij je neerslachtig en een beetje verdrietig? Je bent zeker niet alleen! We voelen ons allemaal wel eens verdrietig. Het is een normale menselijke emotie. Soms is het duidelijk wat onze depressie heeft veroorzaakt. Veel voorkomende redenen om je verdrietig te voelen zijn onder andere het overlijden van een dierbare, het einde van een relatie, verliezen van je baan of geldproblemen. Maar het is niet altijd overduidelijk waarom je niet lekker in je vel zit.
Lees het volledig artikel
Ben je soms heel wanhopig over de mensheid omdat het lijkt alsof er bijzonder veel meer slechte mensen zijn, dan goede? Zijn wij als mens te egoïstisch? Denken we te veel na over wat we zelf willen? Of denken we zo cynisch over mensen omdat we te veel op het internet zitten? De waarheid is iets complexer dan dat…
Om de 6 seconden sterft er iemand omwille van het roken. Daarmee is roken zowat het monster dat de meeste slachtoffers opeist.
Lees het volledig artikel
Nee. Het is een krachtig woord, waarvan we soms denken dat we het niet mogen zeggen. Het is moeilijk, ‘nee’ zeggen tegen vrienden, familie of collega’s. Sommige mensen zeggen het nooit en gaan onder hoge werkdruk ten onder. ‘Nee’ zeggen kun je leren. Maar wanneer zeg je het? En wanneer zeg je juist ‘ja’?
Als er nu iets is wat we in deze periode van het jaar liefst niet verwelkomen, dan is het wel de griep. En nochtans komt deze elk jaar opnieuw langs. En het bezoek van de griep gaat meestal niet onopgemerkt voorbij. De griep eist elk jaar dodelijke slachtoffers. Wat kan je eraan doen?
Voel jij je ooit eenzaam? Denk je dat het mogelijk is om gelukkig te zijn op jezelf? Gelukkig zijn op jezelf is perfect haalbaar. Hier vind je een lijstje terug met nuttige tips die ‘alleen zijn’ omdraaien tot een positieve zaak. Lees ons advies hier.
Irrationele angsten lijken soms overweldigend, en ze hebben impact op elk aspect uit je leven. Leer hoe je je angsten en zorgen kan verslaan en terug de controle kan overnemen.
Ben je niet zeker welke Bachbloesems jou kunnen helpen? Neem vrijblijvend contact op met Tom en krijg gratis persoonlijk advies. 
