Herstel de vonk in je liefdesleven

Onderzoek uitgevoerd in een aantal universiteiten in het Verenigd koninkrijk hebben bevonden dat als je je brein scherp wil houden in je later leven, het belangrijk is meer seks te hebben. De resultaten van het onderzoek gaven aan dat regelmatige seks de woordenschat en het visuele bewustzijn verbeteren. Volgens een studie aan het Trinity College in Dublin zijn koppels die seks in het later leven blijven hebben: veel positiever over ouder worden, genoten ze van een betere gezondheid met minder kwalen over de lange termijn en waren ze minder vatbaar voor depressie.

Daarbij kan een gezond seksleven: de gezondheid van het hart verbeteren, zorgen voor een lagere bloeddruk en feelgood hormonen vrijlaten – die ageren als een natuurlijke pijnstiller. Een studie, uitgevoerd door het Royal Edinburgh Hospital heeft bevonden dat mensen van middelbare leeftijd die regelmatig seks hadden er gemiddeld vijf tot zeven jaar jonger uitzagen dan zij die nog amper seks hadden.

Het éprobleem is, vele mensen zien een achteruitgang in hun liefdesleven naarmate ze ouder worden. Dit begint vaak rond de leeftijd van dertig, dus wanneer de druk van je werk – en gezinsleven zorgt  voor vermoeidheid en stress. Dit zorgt ervoor dat je verlangens voor nachtelijke activiteiten uitdoven.

Dus hoe kan je de vonk in je liefdesleven terugbrengen? Hier zijn twintig tips om je te helpen!

20 tips om de vonk terug in je liefdesleven te brengen

1. Ga de fysieke kant op. Aanraken, knuffelen, strelen, wrijven, handjes vasthouden, massages geven of voetje wrijven. Al deze dingen laten het hormoon oxytocine vrij, wat helpt om je close te voelen met je partner.
   
   
2. Blijf glimlachen! Je glimlach hielp waarschijnlijk om je partner aan te trekken in de eerste plaats. En daarbij, je glimlacht naar anderen dus waarom zou je niet lachen naar je partner?
   
   
3. Voel jij je goed? Hoe beter je je voelt over jezelf, hoe groter de kans dat het je kan schelen wat anderen van je denken, en je zal een bron van aantrekkingskracht zijn. Iedereen die zich goed voelt over zijn lichaam heeft een grotere kans om zich volledig te willen gooien in een intieme relatie. Soms laat het je partner goed voelen wetende dat je moeite hebt gedaan voor hen.
   
   
4. Neem een geïnteresseerde en interessante houding aan. Je partner moet aanvoelen dat je geïnteresseerd bent in hem of haar, en omgekeerd. Luister naar wat ze zeggen, en houd lang genoeg vol zodat hij of zij jou ook op dezelfde manier behandelt. Wederzijds respect kan van groot belang zijn om je met elkaar te verbonden te voelen.
   
   
5. Wees respectvol. Relatieproblemen starten altijd met kritiek, minachting, defensief zijn, en ontwijkend zijn. In plaats daarvan, wees respectvol en communiceer openlijk. Zorg ervoor dat al je gesprekken constructief zijn.
   
   
6. Als je een fout maakt, excuseer jezelf dan! Laat dingen niet sudderen, ga niet in je defensieve modus. Een simpele verontschuldiging zal wrok voorkomen. Geef je fout toe en ga verder. Het zal je partner helpen zich closer met je te voelen. Houd geen scores bij, je moet de dingen kunnen laten varen!
   
   
7. Vergeet perfectionisme. Het bestaat niet. Noch jij noch je partner kunnen perfect zijn. Het is niet alles-of-niets, het is niet zwart of wit. Ergens in de schaduwen en de grijze zone is er geluk. Stop met veroordelen, begin met accepteren.
   
   
8. Single? Begin een nieuwe relatie. De natuurlijke cyclus van relaties betekent dat je meer seks zal hebben in het begin ervan dan ietsje later in de relatie. Als je ongelukkig was in je laatste relatie, zoek dan iemand nieuw om jezelf aan te koppelen.
   
   
9. Erken je krachten. Je bent ondertussen misschien al wat op leeftijd. Je kan zelfverzekerd zijn en bepaalde obsessies die je vroeger had, laten varen. Je weet dat je je van die kleine zaken niets meer moet aantrekken.
   
   
10. Vraag je partner wat jij wil. Jij weet wat je leuk vindt dus vraag het gewoon!
    
    
11. Zorg ervoor dat geslachtsgemeenschap niet pijnlijk wordt als je ouder wordt. Als jij of je partner lijden aan vaginale droogheid, kan je vragen naar een vitamine E crème die kan helpen.
    
    
12. Zorg voor voldoende slaap. Vermoeidheid en geïrriteerdheid zijn redenen waarom velen van ons een verminderde libido of erectiestoornissen hebben. Een goede nachtrust kan echt helpen. Een verslag uit de VS in het gezondheidsmagazine Menopause bestudeerde meer dan 93.000 vrouwen tussen de 50 en de 79 jaar oud, en heeft bevonden dat minder dan vijf uren slaap per nacht geassocieerd wordt met een minder bevredigend seksleven. Magnesium, gekend als ‘de verdoving uit de natuur’ kan voor betere slaap zorgen. Voedsel rijk aan magnesium zijn vis, groene bladgroentes en pompoen- en zonnebloempitten.
    
    
13. Heb je je dieet al eens goed bekeken? Goede vetten die je consumeert in eieren, noten en vette vis zijn belangrijk om een laag libido te overwinnen. Voedsel rijk aan zink, zoals spinazie, rundsvlees en kidneybonen, zijn ook belangrijk voor de productie van sekshormonen.
    
    
14. Beweging kan je libido ook boosten en helpen om stress te verbannen, wat betekent dat je vaker in de mood zal zijn voor seks.
    
    
15. Wees trouw aan jezelf. Laat jezelf niet in de wind slaan, ondermijnd, verwaarloosd of genegeerd worden door je partner.
    
    
16. Verleg je grenzen een beetje. Ook al heb je niet echt zin in seks, maar ben je toch bereid om ervoor te gaan, dan kan je het eigenlijk nog best leuk vinden. Probeer niet in de val te lopen door geen moeite te doen. Seks is gewoon een andere manier van bewegen!
    
    
17. Heb plezier. Is je leven steeds gewoner aan het worden, dan is het geen wonder dat de vlam gedoofd is. Wanneer was de laatste keer dat je het leuk had? Ga eens naar de film, of de dierentuin. Probeer eens een nieuw restaurant of een sportles. Zet het op je kalender. Probeer iets nieuw en positief. Het kan een saaie relatie nieuw leven inblazen.
    
    
18. Verwelkom je partner als die thuiskomt. Het doet er niet toe van waar je partner komt, zij het Timboektoe of gewoon even boodschappen doen, als jij en je partner terug samenkomen toon dan dat je daar plezier van hebt! Een simpele ‘hallo’ kan al voldoende zijn, maar beter nog, ga naar ze toe om ze te groeten, geef een knuffel en een kus, vraag je partner naar zijn of haar dag. Roep niet gewoon ‘hoi’ zonder te stoppen waar je mee bezig bent.
    
    
19. Flirt. Weet je zelf wel nog hoe je moet flirten? De kans bestaat dat, als je in een relatie zit die al een tijdje blijft duren, je al lang niet meer geflirt hebt. Probeer het eens. Het is nu even belangrijk als vroeger. Concentreer je erop te tonen dat je je partner aantrekkelijk vindt.
    
    
20. Maak het meer sexy door een erotisch boek te lezen of samen naar een seksueel getinte film te kijken om in de mood te komen. Bespreek momenten waarin je het meest opgewonden bent geweest, of de beste seks die je samen hebt gehad. Creëer een fantasie waarin je je samen kan laten gaan.

De beste tip? Leven met hoop. Alle relaties hebben hun ups & downs, en met een beetje moeite, energie en liefde van jouw kant, overleef je de slechtste periodes.

Andere artikelen

Wat doe je als de passie in je relatie is verdwenen?

Waarom voel je vlinders aan het begin van een nieuwe romance, en hoe kun je de vlam in een langdurige relatie brandend houden als de eerste vonk begint te vervagen? Aan het begin van een nieuwe relatie ben je echt helemaal in de wolken met dat ‘first-date’ vlindergevoel in je buik. 

Is het OCD? Kom het hier te weten!

Je hoort vaak mensen al grappend beweren dat ze OCD hebben omdat ze hun huis tot in de puntjes schoon willen houden. Obsessive Compulsive Disorder (of een obsessief compulsieve stoornis) is een stresserende en slopende mentale stoornis met een brede waaier aan symptomen.

16 voedseltips om je libido te verbeteren

Probeer je je libido te verbeteren? Hier vind je een lijst van 16 soorten voedsel die je libido en je gezondheid kunnen verbeteren. Lees verder om onze tips te lezen.

Stop onmiddellijk met uitstellen en doe het!

Lees tips om de uitdaging waar je nu aan denkt meteen aan te gaan. Nu is het moment om iets te doen, je kan meten beginnen. Lees verder om meer te weten!

Help! Het libido van mijn partner is te hoog/laag

Voor de meeste mensen is intimiteit een essentieel onderdeel van een liefdevolle relatie, maar wat als jouw libido niet matcht met dat van je partner?

Zes dingen waarvan we denken dat ze ons gelukkig maken, maar dat niet doen!

Als je denkt aan dingen die je gelukkig zullen maken, wat zijn dan de beelden die in je opkomen? Rijkdom, schoonheid, een droomhuis, lange vakanties, een top auto? Geluk is geen constante in het leven. Bovendien hangt de mate van hoe gelukkig we ons voelen af van de manier waarop we kiezen om ons leven te leiden.

Kies voor je geluk!

Gelukkig zijn is iets waar iedereen naar streeft, maar helaas zijn er veel mensen die ongelukkig door het leven gaan.  Veel mensen nemen vrede met hoe het leven is, men ziet het leven als een gebeurtenis waar men doorheen moet.

Examens in zicht!

De examens komen eraan of zijn voor sommigen al begonnen. Wie studenten in huis heeft, kan het beamen. Examens en stress gaan hand in hand. Helaas grijpen studenten massaal naar medicatie zoals Rilatine of Ritalin.

Waarom een leven zonder obstakels de moeite niet waard is

Stress kan zowel goed als slecht zijn; het is hoe jij het bekijkt. Maar te veel stress kan gevaarlijk zijn. Lees meer over stress in dit artikel!

Eeuwig leven: de gewoontes van mensen die lang en gezond leven

Doorheen de geschiedenis zijn er verschillende verhalen verteld over onsterfelijkheid. Van oude Griekse mythes tot de nieuwste films en boeken, de droom van een eeuwige jeugd gaat al generaties lang mee.