Inhoud 50 ml
Aanbevolen kuur
Onmiddellijk leverbaar
GRATIS verzending vanaf € 30.00
BTW Incl.
Heb je wel eens gemerkt dat je je verdrietig, neerslachtig of somber voelt als je iets hebt gegeten? Dat klinkt raar, nietwaar. Toch is het geen verbeelding; sommige voedingsmiddelen maken je blijer dan anderen.
Uit onderzoek blijkt namelijk dat wanneer je veel volle granen, magere eiwitten, verse groente en fruit eet, je veel lekkerder in je vel zit. Het kan zelfs je humeur verbeteren en depressies helpen voorkomen. Uit diezelfde onderzoeken blijkt dat er een verband is tussen het eten van veel junkfood, suikers en sterk bewerkt eten en een verdrietig of depressies gevoel.
Er is zelfs bewijs naar voren gekomen dat specifieke voedingsmiddelen het geestelijk welzijn kunnen beïnvloeden. Welke voedingsmiddelen kun je dus beter vermijden? En wat moet je eten om je gelukkiger te voelen?
Er zijn een aantal voedingsmiddelen die je beter kunt laten staan.
Bewerkte voedingsmiddelen zijn voedingsmiddelen waar heel veel aan is toegevoegd. Hierdoor krijg je een cocktail aan stoffen binnen, waarvan het niet eens goed vast te stellen is welke je humeur nadelig beïnvloeden. Bewerkte voedingsmiddelen, zoals koekjes, gebak en cake bevatten vaak transvetten, welke je humeur naar beneden halen. Ook bepaalde emulgatoren kunnen een nadelig effect hebben op hoe je je voelt. Daarnaast kunnen ze je darmen in de war brengen.
Het vermijden van sterk bewerkte voedingsmiddelen en het eten van meer volwaardige voeding zal de gezondheid van je darmen verbeteren. De darmen worden de tweede hersenen genoemd. Een goede gezondheid van de darmen is gekoppeld aan een goede geestelijke gezondheid. Dus als je je neerslachtig voelt, kan het vermijden van bewerkte voedingsmiddelen je helpen om je gelukkiger te voelen.
Toch zin in koekjes of gebak? Bak het zelf, zonder emulgatoren en transvetten.
Suiker – en dan met name geraffineerde suiker – heeft weer een heel ander effect op ons lichaam. Te veel suiker kan het darmslijmvlies beschadigen. Hierdoor ontstaat er een zogeheten lek, waardoor goede voedingsstoffen kunnen ontsnappen en slechte darmbacteriën je darmflora overnemen. Als gevolg daarvan kunnen er allerlei ontstekingen in het lichaam ontstaan welke zich voeden met water en suiker. Hoewel wetenschappers het verband nog niet volledig begrijpen, verhoogt ontsteking blijkbaar het risico op depressie.
Het klinkt natuurlijk een beetje vreemd, want als je je neerslachtig voelt, dan wil je juist lekker snoepen om je beter te voelen. De energie die je van suiker krijgt, is echter maar van korte duur, waardoor je nog meer suiker wil. Deze schommelingen zijn niet goed voor je bloedsuikerspiegel, waardoor je moe, ‘hangry’ en wellicht neerslachtig voelt. Heb je last van bloedsuikerschommelingen? Probeer dan eens regelmatig kleine maaltijden te eten. Verminder daarbij de hoeveelheid geraffineerde suikers. Kies liever voor een bakje fruit of rauwkost.
Veel mensen melden dat ze last hebben van symptomen variërend van hoofdpijn en nare dromen tot huiduitslag na het eten van voedsel dat mononatriumglutamaat of MSG bevat. MSG is een smaakversterker die niet altijd even goed verwerkt wordt in de darmen. Toch kunnen de eerder genoemde symptomen ook worden veroorzaakt door andere ingrediënten in het gerecht, zoals specerijen, een hoog vetgehalte, of gewoon omdat je een te royale portie hebt gegeten. Als je darmen ongelukkig zijn omdat je te veel hebt gegeten, zullen ze je dat zeker laten weten! Er is nog geen wetenschappelijk bewijs dat MSG je neerslachtiger laat voelen, maar het is onmogelijk om uit te sluiten dat sommige mensen gevoelig zijn voor deze smaakversterker.
Gluten zitten in heel veel voedsel, omdat het een bestanddeel is van granen. Het zit in brood, koekjes, gebak, pasta en meer. Glutenintolerantie komt veel voor. Heb je hier last van, dan krijg je na het eten van voeding met gluten last van misselijkheid, diarree, vermoeidheid en pijn (niet alleen in de darmen). Glutenintolerantie komt zo voor of is onderdeel van coeliakie.
Mensen met een glutenintolerantie geven aan dat ze van de gluten zowel lichamelijk als geestelijk onwel zijn. Tot de geestelijke ongemakken worden angst, een slecht humeur en depressies geschaard. Helaas is er nog weinig wetenschappelijk bewijs over de relatie tussen humeur en gluten. Als mensen zich beter voelen nadat ze gluten hebben vermeden, kan het zijn dat ze deze producten hebben vervangen door glutenvrije voedingsmiddelen en in het algemeen een gezondere levensstijl hebben aangenomen.
Nu je weet van welke voedingsmiddelen je verdrietig wordt, is het goed om te weten dat er genoeg voedingsmiddelen zijn die je humeur een oppepper kunnen geven. De volgende voedingsmiddelen zijn rijk aan voedingsstoffen die de productie van ‘gelukshormonen’ in je lichaam stimuleren: dopamine en serotonine.
Wie is er niet blij van geworden? Chocolade bevat fenylethylamine. Dit is dezelfde chemische stof die verantwoordelijk is voor dat zweverige gevoel als je verliefd bent. Daarnaast bevat chocolade tryptofaan, een stof die de aanmaak van serotonine in het lichaam stimuleert. Donkere chocolade is voedzamer dan melkchocolade, omdat pure chocolade waardevolle mineralen bevat, zoals magnesium, kalium en zink. Overdrijf echter niet; een paar stukjes per dag zijn genoeg!
En wat dacht je van:
Voor ondersteuning tijdens sombere, depressieve dagen, neem je Bach bloesem mix 65. Deze mix helpt donkere wolken in je hoofd te verdrijven en zorgt ervoor dat je beter slaapt. Slaap is ook heel belangrijk voor een goed gevoel. In combinatie met een evenwichtig, gezond dieet kan dit helpen om je gelukkiger te voelen. Heb je aan het eind van de middag toch een dip? Neem dan geen suikerhoudende voeding, maar kies voor fruit, rauwkost of een beker yoghurt. Dat helpt je zeker de middag door.
Bronnen:
https://www.webmd.com/food-recipes/features/how-food-affects-your-moods#:~:text=Als%20meer%20tryptofaan%20in%20de%20voeding%20komt,neem%20vis%20en%20vitamine%20D
https://www.health.harvard.edu/blog/gut-feelings-how-food-affects-your-mood-2018120715548
https://www.mind.org.uk/information-support/tips-for-everyday-living/food-and-mood/about-food-and-mood/
Gecreëerd door Tom Vermeersch (bio)
Tom Vermeersch is een gecertificeerde psycholoog en Bachbloesemexpert met meer dan 30 jaar ervaring.
Vind je dat je maar niet kan stoppen met snoepen? Eten en drinken tussen maaltijden door is iets dat velen onder ons onweerstaanbaar vinden – zeker als er lekker eten of drinken in de buurt is.
Oogjes dicht en snaveltjes toe
Steeds meer Vlamingen gaan slaappillen gaan gebruiken. Maar ook steeds op een jongere leeftijd. Welke gevaren hangen hier aan vast?
Als het blaadje van 15 augustus van de kalender is gehaald, dan begint het in heel wat gezinnen te kriebelen. Het einde van de vakantie kondigt zich stilletjes aan en de stress voor het nieuwe schooljaar kan aan zijn intrede beginnen.
12 redenen om trots te zijn op je lichaam
De zomer is begonnen, de zon schijnt en het is tijd je winterlagen weg te nemen en je huid aan de frisse lucht bloot te stellen. Ben jij één van die mensen die niet houdt van de warme seizoenen? Wees gerust, je bent niet alleen.
Sommige mensen reageren heel gevoelig op de tijdverandering en het kan enkele dagen duren, of zelfs weken, tot je je zich weer de oude voelt. Anderen merken er dan weer nauwelijks iets van.
Verwacht jij te veel van anderen?
Verwacht jij meer van anderen dan dat ze geven? Tekens dat je te veel vraagt – en hoe je dat patroon doorbreekt.
Het is normaal dat je je leven vergelijkt met dat van anderen – de goede en slechte dingen bekijken in situaties helpt ons betere beslissingen te maken.
Maar er is ook een groot nadeel als je jezelf constant vergelijkt met anderen, als je ze benijdt omdat ze een schijnbaar perfect leven hebben en je je afvraagt waarom ze meer geluk hebben, welvarender zijn en er beter uitzien dan jou.
Zelfs de knapste koppen ervaren tegenslagen!
Om succes te behalen is het belangrijk dat je accepteert dat falen erbij hoort. Je hoeft er niet bang voor te zijn, veel mensen – ook beroemde mensen – hebben tegenslag gekend. Alleen dat hield ze niet tegen om hun doelen te bereiken, zoals deze vijf mensen.
Eeuwig leven: de gewoontes van mensen die lang en gezond leven
Doorheen de geschiedenis zijn er verschillende verhalen verteld over onsterfelijkheid. Van oude Griekse mythes tot de nieuwste films en boeken, de droom van een eeuwige jeugd gaat al generaties lang mee.
Hoe weet je of je een drankprobleem hebt?
Het is typerend dat mensen in de donkere dagen vaker naar een glaasje alcohol grijpen dan tijdens de zomermaanden. Dit fenomeen zorgt er bijvoorbeeld voor dat problemen met alcohol in de Noordse landen veel groter zijn dan in Zuiderse landen. Maar hoe ver mag je gaan met een glaasje? Hierover bestaan sterk uiteenlopende verhalen.
Heb je wel eens gemerkt dat je je verdrietig, neerslachtig of somber voelt als je iets hebt gegeten? Dat klinkt raar, nietwaar. Toch is het geen verbeelding; sommige voedingsmiddelen maken je blijer dan anderen.
Uit onderzoek blijkt namelijk dat wanneer je veel volle granen, magere eiwitten, verse groente en fruit eet, je veel lekkerder in je vel zit. Het kan zelfs je humeur verbeteren en depressies helpen voorkomen. Uit diezelfde onderzoeken blijkt dat er een verband is tussen het eten van veel junkfood, suikers en sterk bewerkt eten en een verdrietig of depressies gevoel.
Er is zelfs bewijs naar voren gekomen dat specifieke voedingsmiddelen het geestelijk welzijn kunnen beïnvloeden. Welke voedingsmiddelen kun je dus beter vermijden? En wat moet je eten om je gelukkiger te voelen?
Er zijn een aantal voedingsmiddelen die je beter kunt laten staan.
Bewerkte voedingsmiddelen zijn voedingsmiddelen waar heel veel aan is toegevoegd. Hierdoor krijg je een cocktail aan stoffen binnen, waarvan het niet eens goed vast te stellen is welke je humeur nadelig beïnvloeden. Bewerkte voedingsmiddelen, zoals koekjes, gebak en cake bevatten vaak transvetten, welke je humeur naar beneden halen. Ook bepaalde emulgatoren kunnen een nadelig effect hebben op hoe je je voelt. Daarnaast kunnen ze je darmen in de war brengen.
Het vermijden van sterk bewerkte voedingsmiddelen en het eten van meer volwaardige voeding zal de gezondheid van je darmen verbeteren. De darmen worden de tweede hersenen genoemd. Een goede gezondheid van de darmen is gekoppeld aan een goede geestelijke gezondheid. Dus als je je neerslachtig voelt, kan het vermijden van bewerkte voedingsmiddelen je helpen om je gelukkiger te voelen.
Toch zin in koekjes of gebak? Bak het zelf, zonder emulgatoren en transvetten.
Suiker – en dan met name geraffineerde suiker – heeft weer een heel ander effect op ons lichaam. Te veel suiker kan het darmslijmvlies beschadigen. Hierdoor ontstaat er een zogeheten lek, waardoor goede voedingsstoffen kunnen ontsnappen en slechte darmbacteriën je darmflora overnemen. Als gevolg daarvan kunnen er allerlei ontstekingen in het lichaam ontstaan welke zich voeden met water en suiker. Hoewel wetenschappers het verband nog niet volledig begrijpen, verhoogt ontsteking blijkbaar het risico op depressie.
Het klinkt natuurlijk een beetje vreemd, want als je je neerslachtig voelt, dan wil je juist lekker snoepen om je beter te voelen. De energie die je van suiker krijgt, is echter maar van korte duur, waardoor je nog meer suiker wil. Deze schommelingen zijn niet goed voor je bloedsuikerspiegel, waardoor je moe, ‘hangry’ en wellicht neerslachtig voelt. Heb je last van bloedsuikerschommelingen? Probeer dan eens regelmatig kleine maaltijden te eten. Verminder daarbij de hoeveelheid geraffineerde suikers. Kies liever voor een bakje fruit of rauwkost.
Veel mensen melden dat ze last hebben van symptomen variërend van hoofdpijn en nare dromen tot huiduitslag na het eten van voedsel dat mononatriumglutamaat of MSG bevat. MSG is een smaakversterker die niet altijd even goed verwerkt wordt in de darmen. Toch kunnen de eerder genoemde symptomen ook worden veroorzaakt door andere ingrediënten in het gerecht, zoals specerijen, een hoog vetgehalte, of gewoon omdat je een te royale portie hebt gegeten. Als je darmen ongelukkig zijn omdat je te veel hebt gegeten, zullen ze je dat zeker laten weten! Er is nog geen wetenschappelijk bewijs dat MSG je neerslachtiger laat voelen, maar het is onmogelijk om uit te sluiten dat sommige mensen gevoelig zijn voor deze smaakversterker.
Gluten zitten in heel veel voedsel, omdat het een bestanddeel is van granen. Het zit in brood, koekjes, gebak, pasta en meer. Glutenintolerantie komt veel voor. Heb je hier last van, dan krijg je na het eten van voeding met gluten last van misselijkheid, diarree, vermoeidheid en pijn (niet alleen in de darmen). Glutenintolerantie komt zo voor of is onderdeel van coeliakie.
Mensen met een glutenintolerantie geven aan dat ze van de gluten zowel lichamelijk als geestelijk onwel zijn. Tot de geestelijke ongemakken worden angst, een slecht humeur en depressies geschaard. Helaas is er nog weinig wetenschappelijk bewijs over de relatie tussen humeur en gluten. Als mensen zich beter voelen nadat ze gluten hebben vermeden, kan het zijn dat ze deze producten hebben vervangen door glutenvrije voedingsmiddelen en in het algemeen een gezondere levensstijl hebben aangenomen.
Nu je weet van welke voedingsmiddelen je verdrietig wordt, is het goed om te weten dat er genoeg voedingsmiddelen zijn die je humeur een oppepper kunnen geven. De volgende voedingsmiddelen zijn rijk aan voedingsstoffen die de productie van ‘gelukshormonen’ in je lichaam stimuleren: dopamine en serotonine.
Wie is er niet blij van geworden? Chocolade bevat fenylethylamine. Dit is dezelfde chemische stof die verantwoordelijk is voor dat zweverige gevoel als je verliefd bent. Daarnaast bevat chocolade tryptofaan, een stof die de aanmaak van serotonine in het lichaam stimuleert. Donkere chocolade is voedzamer dan melkchocolade, omdat pure chocolade waardevolle mineralen bevat, zoals magnesium, kalium en zink. Overdrijf echter niet; een paar stukjes per dag zijn genoeg!
En wat dacht je van:
Voor ondersteuning tijdens sombere, depressieve dagen, neem je Bach bloesem mix 65. Deze mix helpt donkere wolken in je hoofd te verdrijven en zorgt ervoor dat je beter slaapt. Slaap is ook heel belangrijk voor een goed gevoel. In combinatie met een evenwichtig, gezond dieet kan dit helpen om je gelukkiger te voelen. Heb je aan het eind van de middag toch een dip? Neem dan geen suikerhoudende voeding, maar kies voor fruit, rauwkost of een beker yoghurt. Dat helpt je zeker de middag door.
Bronnen:
https://www.webmd.com/food-recipes/features/how-food-affects-your-moods#:~:text=Als%20meer%20tryptofaan%20in%20de%20voeding%20komt,neem%20vis%20en%20vitamine%20D
https://www.health.harvard.edu/blog/gut-feelings-how-food-affects-your-mood-2018120715548
https://www.mind.org.uk/information-support/tips-for-everyday-living/food-and-mood/about-food-and-mood/
Vind je dat je maar niet kan stoppen met snoepen? Eten en drinken tussen maaltijden door is iets dat velen onder ons onweerstaanbaar vinden – zeker als er lekker eten of drinken in de buurt is.
Steeds meer Vlamingen gaan slaappillen gaan gebruiken. Maar ook steeds op een jongere leeftijd. Welke gevaren hangen hier aan vast?
Als het blaadje van 15 augustus van de kalender is gehaald, dan begint het in heel wat gezinnen te kriebelen. Het einde van de vakantie kondigt zich stilletjes aan en de stress voor het nieuwe schooljaar kan aan zijn intrede beginnen.
Lees het volledig artikel
De zomer is begonnen, de zon schijnt en het is tijd je winterlagen weg te nemen en je huid aan de frisse lucht bloot te stellen. Ben jij één van die mensen die niet houdt van de warme seizoenen? Wees gerust, je bent niet alleen.
Sommige mensen reageren heel gevoelig op de tijdverandering en het kan enkele dagen duren, of zelfs weken, tot je je zich weer de oude voelt. Anderen merken er dan weer nauwelijks iets van.
Verwacht jij meer van anderen dan dat ze geven? Tekens dat je te veel vraagt – en hoe je dat patroon doorbreekt.
Het is normaal dat je je leven vergelijkt met dat van anderen – de goede en slechte dingen bekijken in situaties helpt ons betere beslissingen te maken.
Maar er is ook een groot nadeel als je jezelf constant vergelijkt met anderen, als je ze benijdt omdat ze een schijnbaar perfect leven hebben en je je afvraagt waarom ze meer geluk hebben, welvarender zijn en er beter uitzien dan jou.
Om succes te behalen is het belangrijk dat je accepteert dat falen erbij hoort. Je hoeft er niet bang voor te zijn, veel mensen – ook beroemde mensen – hebben tegenslag gekend. Alleen dat hield ze niet tegen om hun doelen te bereiken, zoals deze vijf mensen.
Doorheen de geschiedenis zijn er verschillende verhalen verteld over onsterfelijkheid. Van oude Griekse mythes tot de nieuwste films en boeken, de droom van een eeuwige jeugd gaat al generaties lang mee.
Het is typerend dat mensen in de donkere dagen vaker naar een glaasje alcohol grijpen dan tijdens de zomermaanden. Dit fenomeen zorgt er bijvoorbeeld voor dat problemen met alcohol in de Noordse landen veel groter zijn dan in Zuiderse landen. Maar hoe ver mag je gaan met een glaasje? Hierover bestaan sterk uiteenlopende verhalen.
Bachbloesems zijn geen geneesmiddelen maar onschadelijke plantaardige extracten die gebruikt worden ter ondersteuning van de gezondheid.
© 2024 Mariepure - Webdesign Publi4u
Ben je niet zeker welke Bachbloesems jou kunnen helpen? Neem vrijblijvend contact op met Tom en krijg gratis persoonlijk advies. 
