Inhoud 50 ml
Aanbevolen kuur
GRATIS verzending vanaf € 30.00
BTW Incl.
Wij zijn gewoontedieren en in de meest recente jaren, was er een redelijke hoeveelheid aan psychologisch onderzoek over de belangrijke rol dat routine speelt in ons leven. We volgen allemaal routines op de één of andere manier en ze hebben verregaande effecten op ons mentaal en fysiek welzijn. Gewoontes zoals ’s morgens joggen of elke avond je tanden flossen zullen je fysieke gezondheid verbeteren, sowieso. Maar routine is ook goed voor je mentale gezondheid: Door je aan een bepaalde routine te houden, moeten we minder keuzes maken. Een natuurlijk ritme creëren voor je dag vermindert stress en angsten en maakt mentale ruimte vrij voor creativiteit en innovatie.
Toch is er niets inherent goed of slecht aan routines. Of ze nu een positief of negatief effect hebben, hangt af van je karakter en persoonlijkheid. Sommige mensen vinden dat te strikt een routine kan volgen kan leiden tot gemiste kansen. Denk je na over de invloed van je dagelijkse gewoontes, dan zijn hier de voor- en nadelen op een rijtje wat betreft routine.
Omdat routine repetitief en voorspelbaar is, helpt het ons controle te hebben over onze dag, kalmeert het ons en reduceert het dus stress en angst.
Zet je alarm zodat je voldoende tijd hebt voor sport en/of ochtendtaken voor je naar het werk gaat. Spring niet van de ene taak op de ander maar maak een dagelijks schema en hou je eraan. Dit maakt mentale ruimte vrij zodat je minder tijd en energie verspilt.
Je houden aan een regelmatige, voorspelbare routine stelt je in staat om je mentale energie te sparen voor grote beslissingen. Plan je nu om te solliciteren voor een nieuwe job of te verhuizen, routines geven je hersenen ruimte die je nodig hebt om te focussen op beslissen wat goed voor je is.
Goede slaaphygiëne start met een goede routine bij het slapen gaan. Zet al je schermen af, ten minste een uur voor het slapen gaan en probeer stressvolle tv-series en programma’s te vermijden ’s avonds laat. Probeer enkele minuten de mediteren of iets lichts te lezen. Sommige mensen vinden dat een warm bad nemen voor het slapen gaan helpt om een goede nachtrust te hebben: door de lichaamstemperatuur te laten stijgen en daarna weer te laten zakken naar normaal, boots je de reactie van je lichaam na als je gaat slapen. Door op tijd te gaan slapen, ontwaak je vol energie, fris en klaar om de dag die voor je ligt tegemoet te gaan.
Met een hectisch schema, kan het moeilijk zijn voor gezinnen om samen tijd door te brengen. Creëer een routine waarin je elke avond samen dineert en opruimt. Het is een excellente manier om jou en je gezin family time te geven; ruimte om bij te praten en te vertellen over wat er gebeurd is vandaag.
Eens je een regelmatige, voorspelbare planning hebt, zal je ontdekken meer tijd te hebben om dingen te doen die je leuk vindt. Of het nu tuinieren, lezen, een sportles of gewoon een avondwandeling met je partner, je favoriete activiteiten zullen ook onderdeel worden van je dagelijkse routines.
Door regelmaat te hebben in je gewoontes kan je zoals eerder vermeld angsten beperken. Maar strikte routines volgen is niet voor iedereen even goed. Te strikt routines volgen kan soms leiden tot een daling van creativiteit en je kan ervan in een sleur geraken.
Wanneer je een bepaalde routine hebt, kunnen onverwachte zaken opduiken die je voorkomen van het te volgen. Dit kan leiden tot minder motivatie en productiviteit dan als je een flexibeler schema zou hebben.
Wanneer je een uitnodiging weigert voor iets dat je graag wil doen, gewoon omdat je je verplicht voelt om thuis te blijven en up to date te zijn met je favoriete tv-programma’s weet je dat je in een sleur zit. Te hard een routine volgen kan leiden tot gemiste kansen.
Vele van onze gewoontes en routines zijn niet goed voor ons. Voor sommige mensen is het een rookpauze, voor anderen een stuk chocolade of een koekje bij de koffie in de namiddag. Of een biertje of wijntje na het werk. Misschien wel alle drie! Probeer je te minderen of te stoppen, dan is een oude gewoonte het moeilijkst. Het kan tot drie weken duren om een brein te ‘resetten’ zodat het een nieuwe routine accepteert, dus geef niet zo snel op! Many of our habits and routines are not good for us. For some people, it’s a cigarette break, for others, chocolates or cake mid-afternoon, or a beer or glass of wine after work - or maybe all three! If you’re trying to cut back, breaking the old habit is the hardest part. It can take up to three weeks to rewire the brain to accept a new routine, so don't give up too quickly.
De meesten onder ons ervaren voordelen bij routine in ons leven. Denk je dat meer routine wel goed zou zijn voor jou? Neem dan nu pen en papier en schrijf al je dagelijkse activiteiten in een week op, en bekijk eens wat je kan vemrinderen of zelfs eruit halen. Probeer dan een schema te maken die past bij je levensstijl en persoonlijkheid. Het is niet goed om jezelf het doel te stellen vroeg op te staan om te gaan lopen als je een nachtuil bent, want dit houd je niet vol.
Eens je een nieuwe routine hebt gecreëerd, wordt het een gewoonte in enkele weken. Werkt iets niet, wees niet bang om de nodige veranderingen in te voeren.
Gecreëerd door Tom Vermeersch (bio)
Tom Vermeersch is een gecertificeerde psycholoog en Bachbloesemexpert met meer dan 30 jaar ervaring.
Negativiteit uit je leven bannen: start vandaag
Haalt het leven je naar beneden? Negativiteit kan je vooruitzicht verpesten en je productiviteit stoppen. Wat dacht je van negativiteit uit je leven bannen? Start vandaag.
7 redenen waarom je kind slecht presteert
Als ouders maken we ons vaak zorgen bij een slecht rapport op school, soms zelfs meer dan ons kind! Gaan de punten erop achteruit, dan begin je redenen te zoeken en of je iets kan doen om te helpen.
7 tips om je hond te helpen bij vuurwerkangst
Zo fijn als het is voor de mens om de overgang van oud naar nieuw te vieren, zo beangstigend is het voor de hond. Vooral het knallende vuurwerk dat die nacht gul wordt afgestoken, is voor heel wat honden afschrikwekkend. Lees 7 tips hoe je jouw hond kan helpen bij vuurwerkangst.
Kunnen we leren uit onze fouten en een sterkere, emotioneel gezondere band creëren met onze kinderen? Om je zwakke plekken te helpen identificeren, zijn hier enkele vaak voorkomende problemen die ouders maken.
Eeuwig leven: de gewoontes van mensen die lang en gezond leven
Doorheen de geschiedenis zijn er verschillende verhalen verteld over onsterfelijkheid. Van oude Griekse mythes tot de nieuwste films en boeken, de droom van een eeuwige jeugd gaat al generaties lang mee.
Hoe omgaan met negatieve mensen
Is er iemand die je naar beneden haalt met zijn/haar negativiteit? Lees onze tips om te leren omgaan met negatieve mensen en zelf een positief persoon te zijn.
Tips om je negatieve aspecten in balans te brengen
Iedereen is uniek, zelfs in hun eigen slechte gewoontes of negatieve karaktereigenschappen. Hier zijn tips om je negatieve aspecten in balans te brengen!
Oogjes dicht en snaveltjes toe
Steeds meer Vlamingen gaan slaappillen gaan gebruiken. Maar ook steeds op een jongere leeftijd. Welke gevaren hangen hier aan vast?
Bijna aan het eind van je Latijn? Deze tips slepen je er doorheen
Word je ’s morgens vermoeider wakker, dan toen je ging slapen? Heb je de hele nacht liggen woelen en malen? En dat terwijl de dag vol activiteiten nog voor je ligt. Het liefste zou je de hele dag in je bed willen blijven liggen… Klinkt dat bekend in je oren? Je bent niet de enige die hier mee te maken heeft.
Het is normaal dat je je leven vergelijkt met dat van anderen – de goede en slechte dingen bekijken in situaties helpt ons betere beslissingen te maken.
Maar er is ook een groot nadeel als je jezelf constant vergelijkt met anderen, als je ze benijdt omdat ze een schijnbaar perfect leven hebben en je je afvraagt waarom ze meer geluk hebben, welvarender zijn en er beter uitzien dan jou.
Wij zijn gewoontedieren en in de meest recente jaren, was er een redelijke hoeveelheid aan psychologisch onderzoek over de belangrijke rol dat routine speelt in ons leven. We volgen allemaal routines op de één of andere manier en ze hebben verregaande effecten op ons mentaal en fysiek welzijn. Gewoontes zoals ’s morgens joggen of elke avond je tanden flossen zullen je fysieke gezondheid verbeteren, sowieso. Maar routine is ook goed voor je mentale gezondheid: Door je aan een bepaalde routine te houden, moeten we minder keuzes maken. Een natuurlijk ritme creëren voor je dag vermindert stress en angsten en maakt mentale ruimte vrij voor creativiteit en innovatie.
Toch is er niets inherent goed of slecht aan routines. Of ze nu een positief of negatief effect hebben, hangt af van je karakter en persoonlijkheid. Sommige mensen vinden dat te strikt een routine kan volgen kan leiden tot gemiste kansen. Denk je na over de invloed van je dagelijkse gewoontes, dan zijn hier de voor- en nadelen op een rijtje wat betreft routine.
Omdat routine repetitief en voorspelbaar is, helpt het ons controle te hebben over onze dag, kalmeert het ons en reduceert het dus stress en angst.
Zet je alarm zodat je voldoende tijd hebt voor sport en/of ochtendtaken voor je naar het werk gaat. Spring niet van de ene taak op de ander maar maak een dagelijks schema en hou je eraan. Dit maakt mentale ruimte vrij zodat je minder tijd en energie verspilt.
Je houden aan een regelmatige, voorspelbare routine stelt je in staat om je mentale energie te sparen voor grote beslissingen. Plan je nu om te solliciteren voor een nieuwe job of te verhuizen, routines geven je hersenen ruimte die je nodig hebt om te focussen op beslissen wat goed voor je is.
Goede slaaphygiëne start met een goede routine bij het slapen gaan. Zet al je schermen af, ten minste een uur voor het slapen gaan en probeer stressvolle tv-series en programma’s te vermijden ’s avonds laat. Probeer enkele minuten de mediteren of iets lichts te lezen. Sommige mensen vinden dat een warm bad nemen voor het slapen gaan helpt om een goede nachtrust te hebben: door de lichaamstemperatuur te laten stijgen en daarna weer te laten zakken naar normaal, boots je de reactie van je lichaam na als je gaat slapen. Door op tijd te gaan slapen, ontwaak je vol energie, fris en klaar om de dag die voor je ligt tegemoet te gaan.
Met een hectisch schema, kan het moeilijk zijn voor gezinnen om samen tijd door te brengen. Creëer een routine waarin je elke avond samen dineert en opruimt. Het is een excellente manier om jou en je gezin family time te geven; ruimte om bij te praten en te vertellen over wat er gebeurd is vandaag.
Eens je een regelmatige, voorspelbare planning hebt, zal je ontdekken meer tijd te hebben om dingen te doen die je leuk vindt. Of het nu tuinieren, lezen, een sportles of gewoon een avondwandeling met je partner, je favoriete activiteiten zullen ook onderdeel worden van je dagelijkse routines.
Door regelmaat te hebben in je gewoontes kan je zoals eerder vermeld angsten beperken. Maar strikte routines volgen is niet voor iedereen even goed. Te strikt routines volgen kan soms leiden tot een daling van creativiteit en je kan ervan in een sleur geraken.
Wanneer je een bepaalde routine hebt, kunnen onverwachte zaken opduiken die je voorkomen van het te volgen. Dit kan leiden tot minder motivatie en productiviteit dan als je een flexibeler schema zou hebben.
Wanneer je een uitnodiging weigert voor iets dat je graag wil doen, gewoon omdat je je verplicht voelt om thuis te blijven en up to date te zijn met je favoriete tv-programma’s weet je dat je in een sleur zit. Te hard een routine volgen kan leiden tot gemiste kansen.
Vele van onze gewoontes en routines zijn niet goed voor ons. Voor sommige mensen is het een rookpauze, voor anderen een stuk chocolade of een koekje bij de koffie in de namiddag. Of een biertje of wijntje na het werk. Misschien wel alle drie! Probeer je te minderen of te stoppen, dan is een oude gewoonte het moeilijkst. Het kan tot drie weken duren om een brein te ‘resetten’ zodat het een nieuwe routine accepteert, dus geef niet zo snel op! Many of our habits and routines are not good for us. For some people, it’s a cigarette break, for others, chocolates or cake mid-afternoon, or a beer or glass of wine after work - or maybe all three! If you’re trying to cut back, breaking the old habit is the hardest part. It can take up to three weeks to rewire the brain to accept a new routine, so don't give up too quickly.
De meesten onder ons ervaren voordelen bij routine in ons leven. Denk je dat meer routine wel goed zou zijn voor jou? Neem dan nu pen en papier en schrijf al je dagelijkse activiteiten in een week op, en bekijk eens wat je kan vemrinderen of zelfs eruit halen. Probeer dan een schema te maken die past bij je levensstijl en persoonlijkheid. Het is niet goed om jezelf het doel te stellen vroeg op te staan om te gaan lopen als je een nachtuil bent, want dit houd je niet vol.
Eens je een nieuwe routine hebt gecreëerd, wordt het een gewoonte in enkele weken. Werkt iets niet, wees niet bang om de nodige veranderingen in te voeren.
Haalt het leven je naar beneden? Negativiteit kan je vooruitzicht verpesten en je productiviteit stoppen. Wat dacht je van negativiteit uit je leven bannen? Start vandaag.
Als ouders maken we ons vaak zorgen bij een slecht rapport op school, soms zelfs meer dan ons kind! Gaan de punten erop achteruit, dan begin je redenen te zoeken en of je iets kan doen om te helpen.
Zo fijn als het is voor de mens om de overgang van oud naar nieuw te vieren, zo beangstigend is het voor de hond. Vooral het knallende vuurwerk dat die nacht gul wordt afgestoken, is voor heel wat honden afschrikwekkend. Lees 7 tips hoe je jouw hond kan helpen bij vuurwerkangst.
Kunnen we leren uit onze fouten en een sterkere, emotioneel gezondere band creëren met onze kinderen? Om je zwakke plekken te helpen identificeren, zijn hier enkele vaak voorkomende problemen die ouders maken.
Doorheen de geschiedenis zijn er verschillende verhalen verteld over onsterfelijkheid. Van oude Griekse mythes tot de nieuwste films en boeken, de droom van een eeuwige jeugd gaat al generaties lang mee.
Is er iemand die je naar beneden haalt met zijn/haar negativiteit? Lees onze tips om te leren omgaan met negatieve mensen en zelf een positief persoon te zijn.
Iedereen is uniek, zelfs in hun eigen slechte gewoontes of negatieve karaktereigenschappen. Hier zijn tips om je negatieve aspecten in balans te brengen!
Steeds meer Vlamingen gaan slaappillen gaan gebruiken. Maar ook steeds op een jongere leeftijd. Welke gevaren hangen hier aan vast?
Word je ’s morgens vermoeider wakker, dan toen je ging slapen? Heb je de hele nacht liggen woelen en malen? En dat terwijl de dag vol activiteiten nog voor je ligt. Het liefste zou je de hele dag in je bed willen blijven liggen… Klinkt dat bekend in je oren? Je bent niet de enige die hier mee te maken heeft.
Lees het volledig artikel
Het is normaal dat je je leven vergelijkt met dat van anderen – de goede en slechte dingen bekijken in situaties helpt ons betere beslissingen te maken.
Maar er is ook een groot nadeel als je jezelf constant vergelijkt met anderen, als je ze benijdt omdat ze een schijnbaar perfect leven hebben en je je afvraagt waarom ze meer geluk hebben, welvarender zijn en er beter uitzien dan jou.
Bachbloesems zijn geen geneesmiddelen maar onschadelijke plantaardige extracten die gebruikt worden ter ondersteuning van de gezondheid.
© 2026 Mariepure - Webdesign Publi4u
