Ik ben alles kwijt. Wat nu?

Het leven geeft, maar het neemt ook. En als we een relatie of een geliefde verliezen, dan leidt dat verlies naar emoties zoals boosheid en verdriet. Maar wat als je je gezondheid, je job of een kostbaar object verliest?

Zelfs als wat je verloren hebt eigenlijk geen persoon is, toch kan je gevoelens van rouw en verdriet krijgen. Je krijgt dan symptomen zoals stemmingswisselingen, angsten, depressies, vermoeidheid, een verlies van interesse in je normale activiteiten, het vermijden bij andere mensen te zijn, moeite met slapen en veranderingen in je eetlust.

Zo’n golf van emoties en fysieke symptomen kan overweldigend zijn. Je hebt misschien zelfs het gevoel dat je alles kwijt bent en dat het wél einde van de wereld is. Bach bloesem mix 68 kan je helpen omgaan met de shock van verlies, verdriet verzachten en depressie beperken.

Terwijl het niet makkelijk is om te gaan met verlies, toch kan je je erdoorheen slaan. Als je terugkijkt op het leven, dan realiseer je je wellicht dat het niet de eerste keer is dat je je zo voelt. Je hebt het eerder al gedaan, dus je kan het zeker opnieuw.

Waarom voel je je alsof je alles kwijt bent?

Als we rouwen om iets dat we verloren hebben, dan is het zelden om wat we verloren hebben. Het gaat om wat het voor ons betekende.

Als je de ring van je grootmoeder verliest, verlies je niet enkel een juweel; je rouwt om het gevoel van een connectie en een gevoel van gewaardeerd en vertrouwd zijn. Als je plots de laan uitgestuurd wordt op je job die je al jaren had, dan mis je natuurlijk je salaris, maar dan rouw je vast ook om de verbondenheid met de teamgenoten, het verlies van je sociale status en je gevoel van zelfwaarde.

Ben je aan het overdrijven?

Voel je dat je door je emoties overmand geraakt, dan kan dat komen door verdrongen emotie en negatieve gedachten.

Onze kernovertuigingen zijn onze concepten van de wereld en onszelf die we als kind ontwikkelen. Deze overtuigingen houden ons als het ware onder controle alsof ze feiten zijn, ook al kunnen ze ons denkpatroon verstoren.

Bijvoorbeeld, als we iets waardevol verliezen, dan kunnen we tegen onszelf zeggen “Ik ben heel slecht om dingen bij te houden”. En als verlies deze negatieve kernovertuigingen triggert, zullen jaren van verdrukte emoties bovenkomen.

1. Wees lief voor jezelf

Het is compleet normaal om weken aan een stuk boos te zijn als je iets belangrijks verliest. Wees niet zo hard voor jezelf en probeer er volwassen mee om te gaan. Wees lief en begripvol voor jezelf alsof je voor een vriend zou zijn. Je zou hen ook niet zeggen te stoppen met ‘janken’ als ze zich kwetsbaar voelen.

2. Neem de tijd om te rouwen

Er is geen vaste tijdslijn om te rouwen. Iedereen heeft een ander tijdskader om te rouwen. Pas wanneer je klaar bent, kan je verder.

3. Graaf eens tot op de echte problemen

Het kan makkelijker zijn over intense gevoelens van verlies te geraken als je weten kan komen wat er echt aan de hand is, en wat iets of iemand verliezen bij jou heeft losgemaakt. Met vrienden die je vertrouwt praten kan fantastisch zijn, net als een dagboek bijhouden van je gedachten en gevoelens.

Reflecteer op hoe het verlies je heeft doen voelen en hoe je leven ander is. Probeer eens na te gaan wat je echt bent verloren, naast wat er voor de hand ligt.
Probeer nu doelstellingen te bepalen die je helpen om dat gevoel van verbondenheid/vertrouwen/geloof in jezelf terug te krijgen.

Kan je aan een tijd vroeger denken waar het voelde alsof je wereld eindigde? Het voelde misschien alsof je er nooit ging over geraken. Maar je deed het toch. En je zal ook door dit verlies geraken.

Is het wel zo slecht als je denkt?

Misschien voelt het alsof het anders of slechter is deze keer. Probeer je eens voor te stellen hoe je leven er binnen twee, vijf of zelfs tien jaar eruit kan zien. Zal de toekomst er dan zo slecht uit zien als je nu denkt?

Probeer dit verlies eens van een ander perspectief te bekijken en probeer er iets uit te leren. De kennis die je hebt gekregen uit deze ervaring zal je sterker en weerkrachtiger maken, en je zal alles aankunnen wat het leven je pad brengt.

Bronnen:

https://www.youngminds.org.uk/young-person/my-feelings/grief-and-loss/

https://www.helpguide.org/articles/grief/coping-with-grief-and-loss.htm

Andere artikelen

Jouw fouten als ouder

Kunnen we leren uit onze fouten en een sterkere, emotioneel gezondere band creëren met onze kinderen? Om je zwakke plekken te helpen identificeren, zijn hier enkele vaak voorkomende problemen die ouders maken.

7 redenen waarom je kind slecht presteert

Als ouders maken we ons vaak zorgen bij een slecht rapport op school, soms zelfs meer dan ons kind! Gaan de punten erop achteruit, dan begin je redenen te zoeken en of je iets kan doen om te helpen.

Tips om je negatieve aspecten in balans te brengen

Iedereen is uniek, zelfs in hun eigen slechte gewoontes of negatieve karaktereigenschappen. Hier zijn tips om je negatieve aspecten in balans te brengen!

Roken eist om de 6 seconden een slachtoffer

Om de 6 seconden sterft er iemand omwille van het roken. Daarmee is roken zowat het monster dat de meeste slachtoffers opeist.

Omgaan met levensveranderingen

Moeite bij grote veranderingen in het leven? Lees dan ons artikel en ontdek de tekens van grote levensveranderingen en hoe je ermee om kan gaan.

Al eens aan yoga gedacht? De voordelen van yoga

Al eens aan yoga gedacht? Het uitoefenen van yoga biedt veel voordelen. Het is een holistische praktijk die voordelig is op fysiek, emotioneel en mentaal vlak.

5 Middeltjes tegen ziek zijn

Deze tijd van het jaar is traditioneel de periode dat de wachtzalen van artsen bomvol zitten. Ook dit jaar is het omwille van de griepepidemie niet anders...

20 natuurlijke manieren om hoofdpijn te voorkomen en te verlichten

Hoofdpijn kan heel storend zijn, vooral als je er regelmatig last van hebt. Gelukkig zijn er veel natuurlijke manieren om hoofdpijn te voorkomen en te verlichten, zonder medicatie te moeten nemen.

Hoe doorbreek je je slechte gewoontes

Slechte gewoontes verspillen je energie en tijd. Ze verstoren je leven, brengen je gezondheid in gevaar en weerhouden je ervan je doelen te bereiken. Dus waarom hebben we ze? En wat kunnen we doen om onze slechte gewoontes te doorbreken?

Is kiezen verliezen?

Canvas (Belgische tv-zender) toont straks het nieuwe programma ‘Twintigers’. Twintigers vertelt het verhaal van 9 Belgische jongeren die op een belangrijk kantelpunt in hun leven staan.