Waarom voel ik mij zo slecht?

Waarom voel ik mij zo slecht?
waarom voel ik mij zo slecht

Je leven loopt op wieltjes; je lijkt alles naar wens te hebben. Toch voel je je slecht, en je weet niet waarom.

Misschien krijg je niet genoeg slaap? Of ligt het aan het weer? Of is er iets anders aan de hand?

Er is vaak een duidelijke reden voor verdriet, zoals ontgoocheling als je de promotie niet krijgt, of als je uit elkaar gaat met je partner. Het niveau van je verdriet kan fluctueren. Je voelt je als het ware ‘verdoofd’ of overmand door verdriet op het ene moment, en het andere vergeet je alles en slaag je er toch in van dingen te genieten.

Maar als je je blijft slecht voelen dan ga je over in een depressief en verslagen gevoel. Je kent de oorzaak van dit slecht gevoel niet, dus je weet niet wat je moet doen om je beter te voelen. Je slecht voelen is niet ongewoon; het is een onvermijdelijke reactie op sommige gebeurtenissen. Kan je de reden voor je ongeluk niet herkennen, dan is er wellicht iets anders aan de hand.

Bach bloesem Mix 65: Depressie

Bach bloesem mix 65 helpt om:

  • De sombere wolken te doen wegtrekken
  • Weer zin te krijgen in het leven
  • Minder zorgen te maken en rustiger te worden
  • Je terug moed en energie te geven
  • Je gevoel van eigenwaarde te verhogen
Klik hier en ontdek Bach bloesem mix 65

Winterdepressie

Het is vrij normaal om in een dipje te zitten tijdens de koudere, donkerdere maanden van het jaar. Maar als je er langdurig onder te lijden hebt, dan heb je misschien een winterdepressie of SAD. Dit type depressie is getriggerd door het veranderen van de seizoenen. Herkenbare symptomen zijn boosheid en negatieve gedachten, je isoleren of andere mensen vermijden, en de nood hebben meer te eten en te slapen.

Verdriet getriggerd door hormonale veranderingen

Schommelingen of veranderingen in de voortplantingshormonen kunnen een rol spelen bij symptomen van depressie, waardoor je je boos, verdrietig of angstig voelt net voor je maandstonden. Een depressie kan zich ook ontwikkelen tijdens je zwangerschap of nadat je bevallen bent. De symptomen zijn meestal verbonden met de angst geen goede mama te kunnen zijn of geen band te kunnen ontwikkelen met je kind.

Hormonale veranderingen komen ook voor tijdens de perimenopauze. Daarbij kan je je interesse verliezen in je hobby’s en activiteiten, of vaak huilen en je overmand voelen. 

Snelle humeurschommelingen

Mensen die lijden aan een bipolaire stoornis ervaren snelle humeurschommelingen met periodes waarin ze zich energiek, impulsief en euforisch voelen afgewisseld met depressieve periodes. Vele mensen met een bipolaire stoornis ervaren deze gevoelens soms zelfs door elkaar, waardoor het zelfs nog een grotere uitdaging om e begrijpen wat er aan de hand is.

 Zou het een klinische depressie kunnen zijn?

Onverklaarbaar verdriet dat maar blijft aanslepen, dag in dag uit, voor meer dan twee weken, is één van de belangrijkste symptomen van klinische depressie. Andere symptomen zijn pessimisme, het gevoel waardeloos te zijn, schuldgevoel, vermoeidheid, spijsverteringsstoringen, slaapproblemen, gebrek aan eetlust en slechte concentratie.

De symptomen duiken niet per se op in duidelijke ‘episodes’, en de kans bestaat dat je gewoon verder kan met je dagelijkse routines. Maar dit type depressie kan jaren aanhouden.

Wat kan ik doen om het verdriet af te schudden?

Als je je elke dag slecht voelt, is het een uitdaging om er een oplossing voor te vinden. Bach bloesem mix 65  kan de donkere wolken wegdrijven en je helpen terug de zin van het leven te zien.

Zit je in een dipje, dan kunnen je symptomen ervoor zogen dat je je terugtrekt van anderen in plaats van steun te zoeken. Je kan je sneller irriteren aan familie of vrienden, of je voelt je schuldig omdat je plannen verpest of je gebrek aan interesse in sociale activiteiten. 

Het is ook niet ongewoon dat je gelooft dat je geliefdes geen interesse hebben om tijd met je door te brengen, of om je geven. Isolatie zal alleen je verdriet verergeren, en praten met je partner, familie en vrienden over je gevoelens zal je goed helpen.

Denk je niet met een familielid of vriend te kunnen spreken, dan is het aangeraden met een psycholoog te praten. Soms is het makkelijker om jezelf open te stellen bij iemand die je totaal niet kent.

Dit zijn nog enkele strategieën die kunnen helpen:

Luister naar je favoriete muziek

Muziek moedigt de productie van de “gelukshormonen” (dopamine en serotonine) aan. Deze stoffen helpen om je humeur te verbeteren en stress en angst te beperken. Blijf weg van de melancholische muziek: neem vrolijke liedjes!

Kijk eens naar een komedie

Zelfs als je geen zin hebt om zelf grapjes te maken, dan kan een grappige film of sitcom je helpen uit je neerslachtigheid te geraken. Een goed boek lezen kan ook helpen.

Probeer een activiteit zonder inspanning

Heb je niet de energie om je gewoonlijke hobby’s en interesses te doen, probeer dan simpele activiteiten die je humeur verbeteren en je laten ontspannen.

 Enkele suggesties:

• Breien, haken en andere knutselprojecten

• Een boek lezen

• Een vriend opbellen

• Een warm bad met kaarsen, muziek en essentiële oliën

• Je kat knuffelen

• Een wandeling maken met je hond

Breng buiten wat tijd door

Buiten in de natuur zijn is één van de meest efficiënte manieren om je beter te voelen. Blootstelling aan daglicht is goed voor zowel je mentale als fysieke gezondheid. Een laag serotoninegehalte is één van de redenen van een winterdepressie, en zonlicht helpt net om dit hormoon te produceren.

Bewegen is ook goed om depressie te verlichten. Een wandeling in het park of op het strand op een zonnige dag is een heel goede manier om een ongelukkige gevoel te bekampen. Is het weer te slecht om buiten te komen? Lichttherapie met een daglichtlamp biedt dezelfde voordelen als natuurlijk zonlicht. 

Tot slot

Als je je de hele tijd slecht voelt zonder duidelijke aanwijzing, dan betekent dat niet meteen dat je een depressie hebt. Maar als dat gevoel van ongeluk blijft aanhouden dan is professionele hulp inschakelen de juiste keuze. Blijf in tussentijd lief voor jezelf en onthoud dat dit gevoel niet voor altijd zal blijven hangen.

Bronnen:

https://www.nhs.uk/conditions/stress-anxiety-depression/low-mood-and-depression/

https://www.topdoctors.co.uk/medical-articles/why-do-i-feel-sad-for-no-reason


Marie Pure

Andere artikelen


Omgaan met levensveranderingen

Omgaan met levensveranderingen

Moeite bij grote veranderingen in het leven? Lees dan ons artikel en ontdek de tekens van grote levensveranderingen en hoe je ermee om kan gaan.

Lees het volledig artikel

Moet jij je zorgen maken? 4 vragen

Moet jij je zorgen maken? 4 vragen

Vermoei jij jezelf met zorgen en heb je moeite om rust in je hoofd te brengen? Wat kan je er aan doen? Voor een snelle oplossing, kan je jezelf deze 4 vragen stellen.

Lees het volledig artikel

Negativiteit uit je leven bannen start vandaag

Negativiteit uit je leven bannen: start vandaag

Haalt het leven je naar beneden? Negativiteit kan je vooruitzicht verpesten en je productiviteit stoppen. Wat dacht je van negativiteit uit je leven bannen? Start vandaag.

Lees het volledig artikel

Stilstaan terwijl iedereen vooruit gaat

Stilstaan terwijl iedereen vooruit gaat

Waarom heb je soms het gevoel dat je stilstaat, terwijl alle anderen vooruitgaan? Natuurlijk sta je niet echt stil (want het leven gaat altijd vooruit), maar waarom voelen we ons zo en wat kunnen we eraan doen? Hier zijn een paar gedachten die je zullen helpen om vooruit te komen en het beste leven te leiden dat je kunt.

Lees het volledig artikel

12 signalen dat je niet meer gelukkig bent

12 signalen dat je niet meer gelukkig bent

Voel je je verloren of down? Lees hier 12 signalen dat je niet meer gelukkig bent, en dat je je leven moet veranderen.

Lees het volledig artikel

Minder hebben en doen, en toch van het leven genieten Hoe

Minder hebben en doen, en toch van het leven genieten: Hoe?

Hoe kan je minder doen en hebben, en toch meer van het leven genieten? Heb je ooit al eens gedacht aan een manier waarop je minder kan doen met je leven en er toch meer van kan genieten?

Lees het volledig artikel

Top 10 van gewoontes die veroudering tegengaan

Top 10 van gewoontes die je verjongen

Is het mogelijk om de klok terug te draaien en het verouderingsproces terug te draaien? Van het verven van je haar tot het bleken van de tanden; er is een breed scala aan cosmetische opties om je er jeugdiger uit te laten zien. Maar er is ook een reeks oplossingen bekend waarvan is aangetoond dat ze het verouderingsproces vertragen of zelfs omkeren. 

Lees het volledig artikel

saboteer jij je eigen geluk

Saboteer jij je eigen geluk?

We saboteren vaak ons eigen geluk en in dit artikel bekijken we eens hoe je dat precies doet.

Lees het volledig artikel

Hoe je jong kan blijven

Hoe je jong kan blijven

Wil je weten hoe je beter voor jezelf kan zorgen nu je rijper bent? Lees onze top tien tips en ontdek welke jou helpen om jong te blijven!

Lees het volledig artikel

7 tips om eenzaamheid om te buigen naar een gelukkig gevoel

7 tips om eenzaamheid om te buigen naar een gelukkig gevoel

Iedereen voelt zich soms eenzaam, maar met de pandemie en de lockdowns is het makkelijk om sociaal contact te verliezen. Wat kun je doen om eenzaamheid te verslaan?

Lees het volledig artikel

Krijg gratis advies voor jouw probleem

Ben je niet zeker welke Bachbloesems jou kunnen helpen? Neem vrijblijvend contact op met Tom en krijg gratis persoonlijk advies.

tom vermeersch
Tom Vermeersch

Ja, ik wil gratis advies

Nee, dank je. Ik zoek het zelf wel uit....