Deze site maakt gebruik van cookies. Ok

Last van uitstelgedrag? Stel het niet uit en doe er iets aan!

Last van uitstelgedrag? Stel het niet uit en doe er iets aan!
Last van uitstelgedrag? Stel het niet uit en doe er iets aan!

Iedereen heeft zo van die taakjes die nog moeten gedaan worden: e-mails die moeten verstuurd worden, kasten die moeten uitgekuist worden, magazines die je spaart omdat je de artikels later nog eens zult lezen, ... Maar wanneer je deze taken blijft uitstellen omdat je er geen zin in hebt, of omdat je gewoon niet weet hoe je eraan moet beginnen, heb je last van uitstelgedrag. Naarmate je takenlijst langer en langer wordt, zal ook je stressgehalte stijgen en zal je je ongelukkiger voelen! Pak daarom je uitstelgedrag vandaag nog aan met deze 7 tips:

Zorg voor een goede voorbereiding

Wanneer je echt geen zin hebt om aan iets te beginnen, probeer dan om gewoon alles klaar te zetten. Start je computer al op, vul een emmer met water en zeep, haal de stofzuiger uit de kast, … Als alles eenmaal klaar ligt, zal de stap om te beginnen kleiner zijn en wordt het veel duidelijker wat het is dat je wilt doen.

Laat je niet afleiden

Facebook, Twitter, E-mail, Whatsapp, …, de lijst is eindeloos. Snel even je sociale media controleren, zorgt er meestal voor dat 5 minuten er al vlug 10 of 15 worden, en voor je het weet ben je een half uur verder, heb je totaal geen zin meer, en stel je alles weer uit. Leg daarom je gsm ergens veilig weg, zet het geluid af of sluit de schermen op je computer die je niet nodig hebt. Vermijd alle afleiding en concentreer je op je taak!

Doe de kleine taken eerst

Heb je taken die minder dan enkele minuten duren? Doe deze dan meteen! Moet het vuilnis buiten gezet worden? Moet de afwasmachine geleegd worden? Moet er een mail gestuurd worden? Stel deze taken niet uit, of je zal algauw door het bos de bomen niet meer zien. Wanneer je deze taken meteen uitvoert, zal je een gevoel van voldoening krijgen wat je ook meer energie zal geven om aan andere taken te beginnen.

Deel je taken op

10 e-mail berichten die je moet beantwoorden? 3 kasten die je moet herorganiseren? 2 verdiepingen die je moet stofzuigen? Dit klinkt als een groot werk. Deel daarom je taken op in kleinere delen. Begin met één mail, één lade van de kast, één kamer in het huis. Nadat je dit gedaan hebt, kan je verder gaan naar de tweede, dan de derde, enz… Op deze manier zullen je taken niet zo omvangrijk lijken en zal je ook meer moed hebben om er aan te beginnen.

Geef jezelf een deadline

Het helpt vaak als je een dealline stelt voor je taak. Wanneer je met jezelf een tijdstip afspreekt wanneer je de taak voltooid wilt hebben, en jezelf ook aan deze deadline herinnert, zal je meer kans hebben dat je de taak ook succesvol voltooid. Wees wel realistisch en stel enkel deadlines in waarvan je weet dat je ze zal halen. Op deze manier stimuleer je jezelf en bewijs je dat je wel degelijk dingen gedaan kunt krijgen!

Visualiseer het resultaat

Wanneer je het even niet meer ziet zitten, denk dan aan het resultaat. Heb je al vaak iets moeten zoeken in die ene kast, waar alles door elkaar ligt, en je jezelf al veel hebt voorgenomen om die te herorganiseren? Visualiseer je dan dat de kast opgeruimd is, en dat alles ordelijk en overzichtelijk is. Dit zorgt ervoor dat je weet waar je naar toe werkt, en zal je ook meer motivatie geven om je taak af te werken.

Voer 1 taak tegelijk uit

Wanneer je eindelijk aan je takenlijst begint, wil je alles tegelijk doen, om zo rap mogelijk er van af te geraken. Dit zal echter een tegenovergesteld resultaat geven. Het zal ervoor zorgen dat je geen overzicht meer hebt, en het uiteindelijk zal opgeven zonder voltooide taken. Begin met iets gemakkelijks en werk stap voor stap. Wanneer je iets succesvol hebt afgewerkt, zal je meer zin krijgen om te beginnen aan het volgende. Voor je het weet zijn al die uitgestelde taken verleden tijd!

Lukt het je niet om je uitstelgedrag te overwinnen en voel je je hierdoor gestresseerd en ongelukkig? Bachbloesems kunnen je helpen om je negatieve emoties om te buigen naar een positieve tegenpool. Contacteer ons voor vrijblijvend advies.

Delen
Marie Pure

Andere artikelen


is het fout ongelukkig te zijn

Is het fout ongelukkig te zijn?

Is ongelukkig zijn een zwaar probleem? Om licht te hebben, heb je duister nodig. Lees dit artikel om meer te weten over ongelukkig zijn!

Lees het volledig artikel

Thuis met een depressie

Thuis met een depressie

Wie het slachtoffer wordt van een depressie wordt doorgaans thuis gezet. Zeker wanneer de oorzaak van de depressie op de werkvloer moet gezocht worden...

Lees het volledig artikel

snotterseizoen

Start van het snotterseizoen

De herfst is nog maar amper begonnen, of het aantal mensen dat problemen heeft met hoesten en snotteren is al niet te tellen. Viroloog Marc Van Ranst bevestigt inderdaad dat we momenteel reeds bezig zijn aan een eerste golf van luchtweginfecties.

Lees het volledig artikel

digibesitas

Het tijdperk van digibesitas

Digibesitas is een nieuwe term die de wereld is ingestuurd door de Gentse professor De Marez na onderzoek over het gebruik van digitale media

Lees het volledig artikel

12 signalen dat je niet meer gelukkig bent

12 signalen dat je niet meer gelukkig bent

Voel je je verloren of down? Lees hier 12 signalen dat je niet meer gelukkig bent, en dat je je leven moet veranderen.

Lees het volledig artikel

gezonde voeding

5 weetjes over gezond eten

Het is genoegzaam bekend dat gezond eten heel belangrijk is voor ons lichaam. Er gaat geen dag voorbij of we worden om de oren geslagen met tips over wat wel en wat niet gezond is.

Lees het volledig artikel

Start van de lente = nieuwe start

Start van de lente = een nieuwe start

Heb je de indruk dat bij elke lente de tijd gekomen is voor een nieuwe start of een nieuwe ‘jij’? Deze ‘lenteschoonmaak’ waar we allemaal naar verlangen zit diep bij ons allemaal ingeworteld.

Lees het volledig artikel

vuurwerkangst

7 tips om je hond te helpen bij vuurwerkangst

Zo fijn als het is voor de mens om de overgang van oud naar nieuw te vieren, zo beangstigend is het voor de hond. Vooral het knallende vuurwerk dat die nacht gul wordt afgestoken, is voor heel wat honden afschrikwekkend. Lees 7 tips hoe je jouw hond kan helpen bij vuurwerkangst.

Lees het volledig artikel

wat te doen als je kind niet terug naar school wil

Wat te doen als je kind niet terug naar school wil?

Wat kan je doen als je kind niet terug naar school wil? Hier zijn onze tips en hulp indien je kind weigert terug naar school te gaan.

Lees het volledig artikel

Je malende gedachten temmen

Je malende gedachten temmen

Is het mogelijk om innerlijke rust te vinden wanneer je steeds malende gedachten hebt? Oefening baart kunst. Probeer onze tips om je malende gedachten te temmen. 

Lees het volledig artikel

Krijg gratis advies voor jouw probleem

Ben je niet zeker welke Bachbloesems jou kunnen helpen? Neem vrijblijvend contact op met Tom en krijg gratis persoonlijk advies.

tom vermeersch
Tom Vermeersch

Ja, ik wil gratis advies

Nee, dank je. Ik zoek het zelf wel uit....