Deze site maakt gebruik van cookies.Meer weten

Last van uitstelgedrag? Stel het niet uit en doe er iets aan!

Last van uitstelgedrag? Stel het niet uit en doe er iets aan!

Iedereen heeft zo van die taakjes die nog moeten gedaan worden: e-mails die moeten verstuurd worden, kasten die moeten uitgekuist worden, magazines die je spaart omdat je de artikels later nog eens zult lezen, ... Maar wanneer je deze taken blijft uitstellen omdat je er geen zin in hebt, of omdat je gewoon niet weet hoe je eraan moet beginnen, heb je last van uitstelgedrag. Naarmate je takenlijst langer en langer wordt, zal ook je stressgehalte stijgen en zal je je ongelukkiger voelen! Pak daarom je uitstelgedrag vandaag nog aan met deze 7 tips:

Zorg voor een goede voorbereiding

Wanneer je echt geen zin hebt om aan iets te beginnen, probeer dan om gewoon alles klaar te zetten. Start je computer al op, vul een emmer met water en zeep, haal de stofzuiger uit de kast, … Als alles eenmaal klaar ligt, zal de stap om te beginnen kleiner zijn en wordt het veel duidelijker wat het is dat je wilt doen.

Laat je niet afleiden

Facebook, Twitter, E-mail, Whatsapp, …, de lijst is eindeloos. Snel even je sociale media controleren, zorgt er meestal voor dat 5 minuten er al vlug 10 of 15 worden, en voor je het weet ben je een half uur verder, heb je totaal geen zin meer, en stel je alles weer uit. Leg daarom je gsm ergens veilig weg, zet het geluid af of sluit de schermen op je computer die je niet nodig hebt. Vermijd alle afleiding en concentreer je op je taak!

Doe de kleine taken eerst

Heb je taken die minder dan enkele minuten duren? Doe deze dan meteen! Moet het vuilnis buiten gezet worden? Moet de afwasmachine geleegd worden? Moet er een mail gestuurd worden? Stel deze taken niet uit, of je zal algauw door het bos de bomen niet meer zien. Wanneer je deze taken meteen uitvoert, zal je een gevoel van voldoening krijgen wat je ook meer energie zal geven om aan andere taken te beginnen.

Deel je taken op

10 e-mail berichten die je moet beantwoorden? 3 kasten die je moet herorganiseren? 2 verdiepingen die je moet stofzuigen? Dit klinkt als een groot werk. Deel daarom je taken op in kleinere delen. Begin met één mail, één lade van de kast, één kamer in het huis. Nadat je dit gedaan hebt, kan je verder gaan naar de tweede, dan de derde, enz… Op deze manier zullen je taken niet zo omvangrijk lijken en zal je ook meer moed hebben om er aan te beginnen.

Geef jezelf een deadline

Het helpt vaak als je een dealline stelt voor je taak. Wanneer je met jezelf een tijdstip afspreekt wanneer je de taak voltooid wilt hebben, en jezelf ook aan deze deadline herinnert, zal je meer kans hebben dat je de taak ook succesvol voltooid. Wees wel realistisch en stel enkel deadlines in waarvan je weet dat je ze zal halen. Op deze manier stimuleer je jezelf en bewijs je dat je wel degelijk dingen gedaan kunt krijgen!

Visualiseer het resultaat

Wanneer je het even niet meer ziet zitten, denk dan aan het resultaat. Heb je al vaak iets moeten zoeken in die ene kast, waar alles door elkaar ligt, en je jezelf al veel hebt voorgenomen om die te herorganiseren? Visualiseer je dan dat de kast opgeruimd is, en dat alles ordelijk en overzichtelijk is. Dit zorgt ervoor dat je weet waar je naar toe werkt, en zal je ook meer motivatie geven om je taak af te werken.

Voer 1 taak tegelijk uit

Wanneer je eindelijk aan je takenlijst begint, wil je alles tegelijk doen, om zo rap mogelijk er van af te geraken. Dit zal echter een tegenovergesteld resultaat geven. Het zal ervoor zorgen dat je geen overzicht meer hebt, en het uiteindelijk zal opgeven zonder voltooide taken. Begin met iets gemakkelijks en werk stap voor stap. Wanneer je iets succesvol hebt afgewerkt, zal je meer zin krijgen om te beginnen aan het volgende. Voor je het weet zijn al die uitgestelde taken verleden tijd!

Lukt het je niet om je uitstelgedrag te overwinnen en voel je je hierdoor gestresseerd en ongelukkig? Bachbloesems kunnen je helpen om je negatieve emoties om te buigen naar een positieve tegenpool. Contacteer ons voor vrijblijvend advies.

Delen

Andere artikelen


overgewicht

Behoort overgewicht tot het verleden?

Overgewicht is zowat één van de grootste problemen van de Westerse samenleving. Maar, er zou een inspuiting op komst zijn die er voor kan zorgen dat de zin in eten kan verminderd worden.

Lees het volledig artikel

onbereikbaar

Wordt onbereikbaar een nieuwe trend?

We kennen het allemaal, de hele dag door krijgen we tientallen prikkels op het zelfde moment. Onze computer staat open en we kijken nog vlug eens Facebook, tegelijk checken we onze mails, we krijgen en sturen een sms’je...

Lees het volledig artikel

zomerprikjes

De laatste zomerprikjes

Of we het nu graag hebben of niet, de zomer loopt op z'n eind. Met heimwee blikken we terug op een tijd van lekkere hapjes en drankjes, terrasjes doen met vrienden, lekker lang in de zon liggen,… Wat ons te wachten staat, is koude en nattigheid en binnen gaan zitten. Dat heel wat mensen zich bij deze gedachte niet lekker voelen, is niet abnormaal.

Lees het volledig artikel

beyonce sterrendieet

Het dieet van de sterren: een sterrendieet?

Is het komkommertijd in het wereldje van de televisiesterren of doen zij het gewoon om in de kijker te staan? Steeds meer en meer laten sterren hun gezicht linken aan bepaalde vormen van dieet. De bedoeling hiervan is natuurlijk zoveel mogelijk mensen overtuigen om ook dit dieet te gaan volgen. Maar enig wantrouwen is hier wel op zijn plaats.

Lees het volledig artikel

mers virus © reuters

Het MERS virus: reden tot paniek?

Het aantal mensen dat tot voor kort ooit over het MERS-virus had gehoord, kan je vast en zeker op één hand tellen. Momenteel duiken er echter steeds meer en meer artikels op in de pers over dit virus. Wat is er aan de hand? Is dit een nieuw soort virus? Is er sprake van een bedreiging? Of zijn er bepaalde gebieden die we beter vermijden?

Lees het volledig artikel

omgaan met de zomertijd

Omgaan met de zomertijd

Sommige mensen reageren heel gevoelig op de tijdverandering en het kan enkele dagen duren, of zelfs weken, tot je je zich weer de oude voelt. Anderen merken er dan weer nauwelijks iets van.

Lees het volledig artikel

De financiële gevolgen van een burn-out

De financiële gevolgen van een burn-out

Over burn-out wordt altijd wel ergens gesproken, maar de laatste tijd komt dit weer meer in de spotlights te staan.

Lees het volledig artikel

slaappillen

Oogjes dicht en snaveltjes toe

Steeds meer Vlamingen gaan slaappillen gaan gebruiken. Maar ook steeds op een jongere leeftijd. Welke gevaren hangen hier aan vast?

Lees het volledig artikel

roken

Roken eist om de 6 seconden een slachtoffer

Om de 6 seconden sterft er iemand omwille van het roken. Daarmee is roken zowat het monster dat de meeste slachtoffers opeist.

Lees het volledig artikel

gelukkig zijn

Kies voor je geluk!

Gelukkig zijn is iets waar iedereen naar streeft, maar helaas zijn er veel mensen die ongelukkig door het leven gaan.  Veel mensen nemen vrede met hoe het leven is, men ziet het leven als een gebeurtenis waar men doorheen moet.

Lees het volledig artikel

Krijg gratis advies voor jouw probleem

Ben je niet zeker welke Bachbloesems jou kunnen helpen? Neem vrijblijvend contact op met Tom en krijg gratis persoonlijk advies.

tom vermeersch
Tom Vermeersch

Ja, ik wil gratis advies

Nee, dank je. Ik zoek het zelf wel uit....