Bach bloesem advies

Bach bloesem op maat - Wizard

Inhoud 50 ml

  • Aanbevolen kuur

Onmiddellijk leverbaar
GRATIS verzending vanaf € 30.00

BTW Incl.

10 gewoontes van energieke mensen

10 gewoontes van energieke mensen

Het is niet moeilijk om de gewoontes van energieke mensen te ontwikkelen. Je hoeft geen nieuw persoon te worden of je budget te kraken. Het is echt heel eenvoudig: het gaat allemaal om positief denken, het hebben van een positievere houding ten opzichte van jezelf, je mogelijkheden en je leven. Hier zijn de top tien gewoontes die je je eigen moet maken om je energieniveau te verhogen.

1. Goede nachtrust

Een goede nachtrust is de basis om de dag vol energie door te komen. Het is geen geheim dat zeven tot acht uur slaap zowel onze mentale als fysieke gezondheid ten goede komt. De een is fris als een hoentje na zes uur slapen, de ander heeft negen uur nodig. Te lang slapen echter kan je de volgende dag ook slaperig maken. De exacte hoeveelheid slaap die we nodig hebben, varieert gedurende ons leven. Kinderen hebben 9 tot 11 uur per dag nodig, terwijl tieners tot 17 jaar ongeveer 9 tot 10 uur nodig hebben. Volwassenen tussen 18 en 64 jaar zouden ongeveer 7 tot 9 uur moeten slapen. Oudere mensen slapen vaak minder, maar kunnen gedurende de dag wel even bijkomen om het goed te maken. Niet alleen de duur is van belang, ook de slaapkwaliteit. Een goede naar bed gaan routine draagt daar zeker aan bij. Heb je last van slapeloosheid? Verbeter de kwaliteit van de slaap dan. Bach bloesemmix 87 kan daarbij helpen.

 

2. Eet gezond

Gezond eten is een snelle, eenvoudige manier om je energieniveau te verhogen. Kies een evenwichtig dieet dat alle belangrijke voedingsgroepen omvat. Kies volle granen, zoals bruine rijst en volkorenbrood, want deze helpen je bloedsuikerspiegel stabiel in balans te houden. Snelle, geraffineerde koolhydraten die voortkomen uit suikers geven je misschien snelle energie, maar dat is vaak weer snel opgebrand met een bloedsuikerspiegelcrash en vermoeidheid tot gevold. Kies liever voor magere eiwitten, veel fruit en groenten. Kies tussendoor voor noten en fruit of rauwkost.

3. Neem voldoende pauzes

Urenlang op één taak concentreren is erg vermoeiend en uitputtend. Het is beter om vaker kortere pauzes te nemen om zo je hoofd fris te houden. De pauzes kunnen zo kort zijn als vijf of tien minuten. Loop even weg van het bureau, haal koffie, maak een praatje, doe een spelletje, luister naar muziek, ga even naar buiten… de mogelijkheden zijn eindeloos, maar ze verfrissen jou en daardoor word je dag productiever.

4. Beweging geeft energie

Sporten, oefeningen doen en andere vormen van beweging geven energie. Door te bewegen maken de hersenen endorfine aan, een hormoon die je stemming verbetert en je nog meer energie geeft. Kies iets wat je leuk vindt, bijvoorbeeld een stukje wandelen, fietsen, hardlopen, zwemmen, naar de sportschool, een balletje slaan of trappen, knie heffen bij het koffiezet apparaat, dansen… Het maakt niet uit wat je doet, als je het maar doet.

5. Blijf bewegen

Veel mensen hebben een zittend beroep achter een balie of computerscherm. Dat blijven zitten is niet goed voor onze gezondheid en kost energie zonder dat het nieuwe energie oplevert. Blijf dus ook bewegen tijdens je werkdag. Sta ieder uur op en wandel een rondje over de afdeling, doe rek- en strekoefeningen en wissel zittend en staand werken af. Als je buiten een pauze kunt nemen, is dat nog beter. Slechts een paar minuten in het zonlicht en de frisse lucht geven een verkwikkend gevoel.

6. Blijf gehydrateerd

Drink je genoeg? Deskundigen adviseren zes tot acht glazen water per dag te drinken. Ook (kruiden)thee, vruchtensap, soep (maar niet te zout) en kruidendrankjes mag je hiertoe rekenen. Zet een vrolijke waterfles binnen handbereik en zorg ervoor dat je deze leegdrinkt. Als je zelfs licht uitgedroogd bent, kan je je vermoeid en lusteloos voelen. Bovendien zal je door meer te drinken, vaker naar het toilet moeten en dat is goed voor een beetje beweging.

7. Houd je alcoholgebruik in de gaten

Alcohol kan echt je energieniveaus door de war gooien. Uiteraard heeft alcohol een kalmerend effect, daarom nemen mensen vaak een slaapmutsje. Maar alcohol doet meer. Het heeft een licht uitdrogend effect, waardoor je dus minder gehydrateerd bent.  doen stijgen. Het heeft een kalmerend effect, dus je zou kunnen denken dat een slaapmutsje een goed idee is. Maar het verstoort ook je slaappatroon, zodat je niet genoeg krijgt van de diepe slaap die nodig is om je energieniveau te herstellen.

8. Overdrijf de cafeïne niet...

Cafeïne in koffie, thee en energie dranken staat bekend als een snelle manier om je energieniveau te verhogen en prestaties te verbeteren. Maar te veel cafeïne kan ertoe leiden dat het energieniveau daalt, zodra het stofje het lichaam verlaat. Er zijn ook mensen die moeilijker slapen, doordat ze cafeïne houdende dranken hebben genuttigd. Is dat bij jou het geval? Drink dan na 4 uur ‘s middags geen drankjes met cafeïne meer.

9. Doe alsof totdat je je echt energieker voelt

Dit klinkt wellicht een beetje gek: doe alsof. Echter, hoe vaker je herhaalt hoe moe je bent, des te vermoeider voel je je. Geef jezelf een positieve, dynamische boost en zegt dat je barst van de energie. Door energieker te handelen voel je je zelfverzekerder en krachtiger. Je zult productievere dingen doen. Je zult een gevoel van prestatie voelen, en dit zal je een echte golf van energie geven.

10. Vermijd negatieve gedachten

Een positieve kijk op het leven brengt aanzienlijke gezondheidsvoordelen met zich mee, zoals het verlagen van het risico op hartziekten, het verlagen van de bloeddruk en het stimuleren van de stemming. Terwijl je misschien als pessimist wordt geboren, is het mogelijk om te leren het glas als halfvol te zien in plaats van als halfleeg. Probeer vijf dingen op te sommen waar je elke dag dankbaar voor bent en vermijd het negatieve denken dat je energie kan aftappen.

Als je je uitgeput voelt en het moeilijk vindt om jezelf te motiveren om aan de slag te gaan, kan een kuurtje met Bach bloesemmix 47 je helpen om beter te slapen en je meer dynamiek te geven. Je wordt al snel een energieker persoon: neem gewoon wat nieuwe gewoontes aan die je in staat stellen om je meest fantastische, energieke leven te leiden.


Bronnen:

https://www.nhs.uk/live-well/sleep-and-tiredness/10-tips-to-beat-insomnia/

https://www.bbcgoodfood.com/howto/guide/how-eat-more-energy-0

Gecreëerd door Tom Vermeersch ()

Tom Vermeersch

Tom Vermeersch is een gecertificeerde psycholoog en Bachbloesemexpert met meer dan 30 jaar ervaring.

Andere artikelen

Lente brengt ons energie!

Hoera! De lente staat voor de deur! De zon schijnt en geeft de eerste zalige warmte. De natuur ontwaakt eindelijk uit haar winterslaap. 

Zinloze geneesmiddelen?

Als je iets van geneesmiddelen mag verwachten, dan is het natuurlijk wel dat ze je beter maken. Los van het feit dat geneesmiddelen doorgaans bijwerkingen hebben, blijkt nu echter ook dat heel wat geneesmiddelen niet zou werken.

Crisis: niet alleen op economisch vlak

Uit een enquête van het Wetenschappelijk Instituut voor Volksgezondheid blijkt dat we niet alleen in een economische crisis zitten, maar ook in een crisis op het vlak van onze gezondheid. 

10 tips om meer energie te hebben

Als jij iemand bent die vaak last heeft van energiedipjes g dan kan je hier wat nuttige tips lezen die je prestaties thuis en op het werk zullen verbeteren.

Postvirale vermoeidheid

Postvirale vermoeidheid is een andere term voor chronische vermoeidheid. De ziekte werd voor het eerst beschreven in 1934, omdat er toen een ware epidemie van dit ziektebeeld in Los Angeles heerste.

Verwacht jij te veel van anderen?

Verwacht jij meer van anderen dan dat ze geven? Tekens dat je te veel vraagt – en hoe je dat patroon doorbreekt.

Hij is in het land… de griep

Als er nu iets is wat we in deze periode van het jaar liefst niet verwelkomen, dan is het wel de griep. En nochtans komt deze elk jaar opnieuw langs. En het bezoek van de griep gaat meestal niet onopgemerkt voorbij. De griep eist elk jaar dodelijke slachtoffers. Wat kan je eraan doen?

Waarom het nooit te laat is te veranderen

Mensen denken altijd: zo ben ik gewoon. Ik ben niet goed in ‘X’, dat is gewoon hoe ik ben. Enkele redenen waarom het nooit te laat is te veranderen. 

Oogjes dicht en snaveltjes toe

Steeds meer Vlamingen gaan slaappillen gaan gebruiken. Maar ook steeds op een jongere leeftijd. Welke gevaren hangen hier aan vast?

Geven we te snel een etiket?

De dag van vandaag lijkt het wel alsof iedereen wel psychologische - of leerproblemen heeft. Maar, zijn we te snel om een etiket te geven of is het gewoon zo dat we ons meer bewust zijn van de problemen? Deze tekst bekijkt enkele problemen rond deze gevoelige vragen.

10 gewoontes van energieke mensen

10 gewoontes van energieke mensen
10 gewoontes van energieke mensen

Het is niet moeilijk om de gewoontes van energieke mensen te ontwikkelen. Je hoeft geen nieuw persoon te worden of je budget te kraken. Het is echt heel eenvoudig: het gaat allemaal om positief denken, het hebben van een positievere houding ten opzichte van jezelf, je mogelijkheden en je leven. Hier zijn de top tien gewoontes die je je eigen moet maken om je energieniveau te verhogen.

1. Goede nachtrust

Een goede nachtrust is de basis om de dag vol energie door te komen. Het is geen geheim dat zeven tot acht uur slaap zowel onze mentale als fysieke gezondheid ten goede komt. De een is fris als een hoentje na zes uur slapen, de ander heeft negen uur nodig. Te lang slapen echter kan je de volgende dag ook slaperig maken. De exacte hoeveelheid slaap die we nodig hebben, varieert gedurende ons leven. Kinderen hebben 9 tot 11 uur per dag nodig, terwijl tieners tot 17 jaar ongeveer 9 tot 10 uur nodig hebben. Volwassenen tussen 18 en 64 jaar zouden ongeveer 7 tot 9 uur moeten slapen. Oudere mensen slapen vaak minder, maar kunnen gedurende de dag wel even bijkomen om het goed te maken. Niet alleen de duur is van belang, ook de slaapkwaliteit. Een goede naar bed gaan routine draagt daar zeker aan bij. Heb je last van slapeloosheid? Verbeter de kwaliteit van de slaap dan. Bach bloesemmix 87 kan daarbij helpen.

Bach bloesem mix op maat

Bach bloesem op maat :

  • samenstelling voor jou persoonlijk
  • op basis van je klachten en karakter
  • Bach bloesem wordt door Tom uitgekozen
  • geeft snel en goed resultaat
Klik hier en ontdek Bach bloesem op maat - Wizard
 

2. Eet gezond

Gezond eten is een snelle, eenvoudige manier om je energieniveau te verhogen. Kies een evenwichtig dieet dat alle belangrijke voedingsgroepen omvat. Kies volle granen, zoals bruine rijst en volkorenbrood, want deze helpen je bloedsuikerspiegel stabiel in balans te houden. Snelle, geraffineerde koolhydraten die voortkomen uit suikers geven je misschien snelle energie, maar dat is vaak weer snel opgebrand met een bloedsuikerspiegelcrash en vermoeidheid tot gevold. Kies liever voor magere eiwitten, veel fruit en groenten. Kies tussendoor voor noten en fruit of rauwkost.

3. Neem voldoende pauzes

Urenlang op één taak concentreren is erg vermoeiend en uitputtend. Het is beter om vaker kortere pauzes te nemen om zo je hoofd fris te houden. De pauzes kunnen zo kort zijn als vijf of tien minuten. Loop even weg van het bureau, haal koffie, maak een praatje, doe een spelletje, luister naar muziek, ga even naar buiten… de mogelijkheden zijn eindeloos, maar ze verfrissen jou en daardoor word je dag productiever.

4. Beweging geeft energie

Sporten, oefeningen doen en andere vormen van beweging geven energie. Door te bewegen maken de hersenen endorfine aan, een hormoon die je stemming verbetert en je nog meer energie geeft. Kies iets wat je leuk vindt, bijvoorbeeld een stukje wandelen, fietsen, hardlopen, zwemmen, naar de sportschool, een balletje slaan of trappen, knie heffen bij het koffiezet apparaat, dansen… Het maakt niet uit wat je doet, als je het maar doet.

5. Blijf bewegen

Veel mensen hebben een zittend beroep achter een balie of computerscherm. Dat blijven zitten is niet goed voor onze gezondheid en kost energie zonder dat het nieuwe energie oplevert. Blijf dus ook bewegen tijdens je werkdag. Sta ieder uur op en wandel een rondje over de afdeling, doe rek- en strekoefeningen en wissel zittend en staand werken af. Als je buiten een pauze kunt nemen, is dat nog beter. Slechts een paar minuten in het zonlicht en de frisse lucht geven een verkwikkend gevoel.

6. Blijf gehydrateerd

Drink je genoeg? Deskundigen adviseren zes tot acht glazen water per dag te drinken. Ook (kruiden)thee, vruchtensap, soep (maar niet te zout) en kruidendrankjes mag je hiertoe rekenen. Zet een vrolijke waterfles binnen handbereik en zorg ervoor dat je deze leegdrinkt. Als je zelfs licht uitgedroogd bent, kan je je vermoeid en lusteloos voelen. Bovendien zal je door meer te drinken, vaker naar het toilet moeten en dat is goed voor een beetje beweging.

7. Houd je alcoholgebruik in de gaten

Alcohol kan echt je energieniveaus door de war gooien. Uiteraard heeft alcohol een kalmerend effect, daarom nemen mensen vaak een slaapmutsje. Maar alcohol doet meer. Het heeft een licht uitdrogend effect, waardoor je dus minder gehydrateerd bent.  doen stijgen. Het heeft een kalmerend effect, dus je zou kunnen denken dat een slaapmutsje een goed idee is. Maar het verstoort ook je slaappatroon, zodat je niet genoeg krijgt van de diepe slaap die nodig is om je energieniveau te herstellen.

8. Overdrijf de cafeïne niet...

Cafeïne in koffie, thee en energie dranken staat bekend als een snelle manier om je energieniveau te verhogen en prestaties te verbeteren. Maar te veel cafeïne kan ertoe leiden dat het energieniveau daalt, zodra het stofje het lichaam verlaat. Er zijn ook mensen die moeilijker slapen, doordat ze cafeïne houdende dranken hebben genuttigd. Is dat bij jou het geval? Drink dan na 4 uur ‘s middags geen drankjes met cafeïne meer.

9. Doe alsof totdat je je echt energieker voelt

Dit klinkt wellicht een beetje gek: doe alsof. Echter, hoe vaker je herhaalt hoe moe je bent, des te vermoeider voel je je. Geef jezelf een positieve, dynamische boost en zegt dat je barst van de energie. Door energieker te handelen voel je je zelfverzekerder en krachtiger. Je zult productievere dingen doen. Je zult een gevoel van prestatie voelen, en dit zal je een echte golf van energie geven.

10. Vermijd negatieve gedachten

Een positieve kijk op het leven brengt aanzienlijke gezondheidsvoordelen met zich mee, zoals het verlagen van het risico op hartziekten, het verlagen van de bloeddruk en het stimuleren van de stemming. Terwijl je misschien als pessimist wordt geboren, is het mogelijk om te leren het glas als halfvol te zien in plaats van als halfleeg. Probeer vijf dingen op te sommen waar je elke dag dankbaar voor bent en vermijd het negatieve denken dat je energie kan aftappen.

Als je je uitgeput voelt en het moeilijk vindt om jezelf te motiveren om aan de slag te gaan, kan een kuurtje met Bach bloesemmix 47 je helpen om beter te slapen en je meer dynamiek te geven. Je wordt al snel een energieker persoon: neem gewoon wat nieuwe gewoontes aan die je in staat stellen om je meest fantastische, energieke leven te leiden.


Bronnen:

https://www.nhs.uk/live-well/sleep-and-tiredness/10-tips-to-beat-insomnia/

https://www.bbcgoodfood.com/howto/guide/how-eat-more-energy-0


Marie Pure

Andere artikelen


lente-energie

Lente brengt ons energie!

Hoera! De lente staat voor de deur! De zon schijnt en geeft de eerste zalige warmte. De natuur ontwaakt eindelijk uit haar winterslaap. 

Lees het volledig artikel

Zinloze medicijnen?

Zinloze geneesmiddelen?

Als je iets van geneesmiddelen mag verwachten, dan is het natuurlijk wel dat ze je beter maken. Los van het feit dat geneesmiddelen doorgaans bijwerkingen hebben, blijkt nu echter ook dat heel wat geneesmiddelen niet zou werken.

Lees het volledig artikel

crisis

Crisis: niet alleen op economisch vlak

Uit een enquête van het Wetenschappelijk Instituut voor Volksgezondheid blijkt dat we niet alleen in een economische crisis zitten, maar ook in een crisis op het vlak van onze gezondheid. 

Lees het volledig artikel

10 tips om meer energie te hebben

10 tips om meer energie te hebben

Als jij iemand bent die vaak last heeft van energiedipjes g dan kan je hier wat nuttige tips lezen die je prestaties thuis en op het werk zullen verbeteren.

Lees het volledig artikel

Postvirale vermoeidheid

Postvirale vermoeidheid

Postvirale vermoeidheid is een andere term voor chronische vermoeidheid. De ziekte werd voor het eerst beschreven in 1934, omdat er toen een ware epidemie van dit ziektebeeld in Los Angeles heerste.

Lees het volledig artikel

Verwacht jij te veel van anderen

Verwacht jij te veel van anderen?

Verwacht jij meer van anderen dan dat ze geven? Tekens dat je te veel vraagt – en hoe je dat patroon doorbreekt.

Lees het volledig artikel

griep

Hij is in het land… de griep

Als er nu iets is wat we in deze periode van het jaar liefst niet verwelkomen, dan is het wel de griep. En nochtans komt deze elk jaar opnieuw langs. En het bezoek van de griep gaat meestal niet onopgemerkt voorbij. De griep eist elk jaar dodelijke slachtoffers. Wat kan je eraan doen?

Lees het volledig artikel

Waarom het nooit te laat is te veranderen

Waarom het nooit te laat is te veranderen

Mensen denken altijd: zo ben ik gewoon. Ik ben niet goed in ‘X’, dat is gewoon hoe ik ben. Enkele redenen waarom het nooit te laat is te veranderen. 

Lees het volledig artikel

slaappillen

Oogjes dicht en snaveltjes toe

Steeds meer Vlamingen gaan slaappillen gaan gebruiken. Maar ook steeds op een jongere leeftijd. Welke gevaren hangen hier aan vast?

Lees het volledig artikel

Geven we te snel een etiket

Geven we te snel een etiket?

De dag van vandaag lijkt het wel alsof iedereen wel psychologische - of leerproblemen heeft. Maar, zijn we te snel om een etiket te geven of is het gewoon zo dat we ons meer bewust zijn van de problemen? Deze tekst bekijkt enkele problemen rond deze gevoelige vragen.

Lees het volledig artikel

Bachbloesems zijn geen geneesmiddelen maar onschadelijke plantaardige extracten die gebruikt worden ter ondersteuning van de gezondheid.

© 2024 Mariepure - Webdesign Publi4u

Krijg gratis advies voor jouw probleem

Ben je niet zeker welke Bachbloesems jou kunnen helpen? Neem vrijblijvend contact op met Tom en krijg gratis persoonlijk advies.

tom vermeersch
Tom Vermeersch

Ja, ik wil gratis advies

Nee, dank je. Ik zoek het zelf wel uit....