Inhoud 50 ml
Aanbevolen kuur
GRATIS verzending vanaf € 30.00
BTW Incl.
Ben je moe of gestresseerd? Dan kan je wellicht enkele natuurlijke energieboosters gebruiken. We hebben een lijst samengesteld van onze favoriete tips om je te helpen er weer voor te gaan!
Soms is de simpelste oplossing de beste oplossing. Gelijk wat je doet – werken, sporten, een dagje ertussenuit met vrienden of familie – als je je moe voelt en energie te weinig hebt, dan is het enige product dat je prestaties zal verbeteren water. Je hebt geen sportdrank nodig, of een drank boordevol suiker.
Een simpel glas water zou voldoende moeten zijn. Het feit is dat, als je lichaam een tekort aan water heeft, het je dat zal laten weten door je moe te laten voelen.
Een andere simpele oplossing die je misschien nog niet in acht hebt genomen is dat je moet sporten. Sporten geeft je energieniveau een boost. Het helpt om zuurstof beter te laten circuleren in je lichaam. Je slaapt er ook beter van, wat ervoor zal zorgen dat je je minder moe voelt de dag erop. Sporten betekent dat je lichaam epinephrine en norepinephrine vrijlaat, wat stresshormonen zijn. Kleine dosissen daarvan zorgen ervoor dat je je energiek voelt. Je moet je daarvoor niet laten afbeulen in het fitnesscentrum, een stevige wandeling zal al helpen.
Als je niet kan sporten omdat dat te veel tijd in beslag neemt, probeer dan gewoon rechtop te staan. Als we te lang neerzitten, dan vernauwen onze bloedvaten, waardoor je je moe en futloos kan voelen. Sta op en wandel eventjes rond en dit zal helpen om je hart en spieren energieker te doen voelen. Een bijkomende bonus is dat je veel productiever zal zijn wanneer je terug aan de slag gaat.
Als rechtstaan geen optie is, probeer dan met een rechtere rug te gaan zitten. Deze positiewijziging kan je meteen een energieboost geven. Als je vaak met je hoofd en schouders voorover gebogen zit, dan geeft dat gevolg op de aders die zorgen voor de bloedtoevoer naar je hersenen. Je hoofd en schouders in een rechte lijn houden is veel beter voor jou. Dus verander van positie en zit rechtop, zo vaak als je kan, en dit zal je helpen je energie te boosten als je voorover hangt over je laptop.
Stress kan een factor zijn tijdens periodes van vermoeidheid, want als je je emotioneel of gespannen voelt, kan dat veel energie opeisen. Probeer de oorzaak van deze stress aan te pakken.. Probeer op zijn minst over je problemen te praten met een vriend of familielid, en doe aan relaxatietechnieken om de last die je draagt te verminderen. Meditatie, yoga, tai chi en massage zijn allemaal effectieve manieren om je stress te managen.
Als je je moe voelt en te weinig energie hebt omdat je te veel moet doen, dan is het misschien een goed idee om je schema aan te passen. Nee zeggen tegen je familie, vrienden of je baas kan zwaar zijn, maar als het je uitput, dan moet je je gezondheid op de eerste plaats stellen. Vraag extra hulp indien nodig, geef prioriteiten aan wat je moet doen en wanneer je dat moet doen.
Geef je energie een boost door wat je eet maar ook je eetpatronen te gaan veranderen. Je moet drie maaltijden per dag eten, met telkens evenveel tijd tussen, en tussendoortjes beperken. Het ontbijt is de belangrijkste maaltijd van de dag. Het bereid je voor op de dag die komt en is een heel belangrijke bron van energie. Gezonde opties voor energieboosters zijn havermout, fruit, omeletten, volkoren toast of gezonde ontbijtgranen.
Probeer de hoeveelheid vet, suiker en zout in je dieet te beperken en de hoeveelheid fruit en groenten op te drijven. Samen met koolhydraten – zoals aardappelen, brood, ontbijtgranen en pasta zijn fruit en groenten een belangrijk onderdeel van een gezond dieet, en zijn een goede bron van energie.
Onthoud dat vooral suiker je energie zal wegnemen. Het geeft je een kleine boost in het begin en neemt dan je energie weg. Haal snoep, koekjes, gebak, frisdrank en chocolade dus uit je dieet.
Drijf de hoeveelheid ijzerrijk voedsel in je dieet op – rood vlees, witte kool en andere groene groentes om voorkomen dat je je moe voelt en een flauwte krijgt. Voedsel met een surplus aan ijzer kom je vaak tegen, zoals ontbijtgranen.
Roken veroorzaakt slapeloosheid, en verhoogt het hartritme, verhoogt de bloeddruk, en stimuleert de hersenactiviteit. Alcohol heeft een verdovend effect, en kan er voor zorgen dat je energie gaat liggen. Het kan ook je slaap gaan inleiden (je valt sneller in slaap) maar je zal moeite hebben om in slaap te blijven.
Kunstmatig licht kan uitputtend zijn. Werk je onder slechte verlichting en heb je behoefte aan een energieboost, ga dan even naar buiten en ga enkele minuten in de zon staan. Zonlicht zal je humeur verbeteren en je productiviteit verhogen.
Heb je energie te weinig, dan ben je wellicht verleid om eens vroeg onder de wol te kruipen of een dutje te doen, maar te veel slapen kan net zo slecht zijn voor je energieniveau als niet genoeg slapen. Houd het op 7 tot 9 uren per nacht, zelfs tijdens het weekend, en je zal de kwaliteit van je slaap gaan verbeteren wat ervoor zorgt dat je energie een boost krijgt voor de rest van de dag
Gecreëerd door Tom Vermeersch (bio)
Tom Vermeersch is een gecertificeerde psycholoog en Bachbloesemexpert met meer dan 30 jaar ervaring.
Deze tijd van het jaar is traditioneel de periode dat de wachtzalen van artsen bomvol zitten. Ook dit jaar is het omwille van de griepepidemie niet anders...
Wie kent het spelletje niet? Ik ga op reis en ik neem mee. Echter, deze tijd van het jaar is het pure realiteit om te overwegen wat je wel of niet meeneemt op reis.
5 tekenen van narcistische perversie
Narcisme is een term die we tegenwoordig steeds vaker tegenkomen. Maar wat betekent het eigenlijk? Narcisme wordt gebruikt om een persoon te beschrijven die heel erg vol van zichzelf is of te ijdel. Echter gaat narcisme lang niet over eigenliefde.
5 tips om het einde van de winter dragelijk te maken!
De winter loopt op zijn einde en we snakken allemaal naar die langverwachte zonnestralen. Waar blijven die heerlijke lentedagen, de verlengde weekends en de lange zomeravonden toch! De vermoeidheid slaat bij ons allemaal toe en we kunnen niet wachten tot de winter over is.
Kun jij dingen accepteren die je niet kunt veranderen? Doe onze test!
Je relatie loopt stuk of je verliest je baan en je komt vast te zitten in een sleur van negatieve gedachten en lijden. Hoe goed ben jij in het loslaten van wrok en het accepteren dat sommige dingen buiten je macht liggen en gewoon zijn zoals ze zijn? Doe onze test en kom erachter!
De herfst is nog maar amper begonnen, of het aantal mensen dat problemen heeft met hoesten en snotteren is al niet te tellen. Viroloog Marc Van Ranst bevestigt inderdaad dat we momenteel reeds bezig zijn aan een eerste golf van luchtweginfecties.
20 natuurlijke manieren om hoofdpijn te voorkomen en te verlichten
Hoofdpijn kan heel storend zijn, vooral als je er regelmatig last van hebt. Gelukkig zijn er veel natuurlijke manieren om hoofdpijn te voorkomen en te verlichten, zonder medicatie te moeten nemen.
Leer wanneer je ‘nee’ moet zeggen
Nee. Het is een krachtig woord, waarvan we soms denken dat we het niet mogen zeggen. Het is moeilijk, ‘nee’ zeggen tegen vrienden, familie of collega’s. Sommige mensen zeggen het nooit en gaan onder hoge werkdruk ten onder. ‘Nee’ zeggen kun je leren. Maar wanneer zeg je het? En wanneer zeg je juist ‘ja’?
Is het OCD? Kom het hier te weten!
Je hoort vaak mensen al grappend beweren dat ze OCD hebben omdat ze hun huis tot in de puntjes schoon willen houden. Obsessive Compulsive Disorder (of een obsessief compulsieve stoornis) is een stresserende en slopende mentale stoornis met een brede waaier aan symptomen.
Doe jij genoeg om ouderdomsdiabetes te voorkomen?
Het is alarmerend nieuws, steeds meer twintigers en dertigers krijgen te maken met diabetes type 2. De stijging gaat hand in hand met een obesitasepidemie.
Ben je moe of gestresseerd? Dan kan je wellicht enkele natuurlijke energieboosters gebruiken. We hebben een lijst samengesteld van onze favoriete tips om je te helpen er weer voor te gaan!
Soms is de simpelste oplossing de beste oplossing. Gelijk wat je doet – werken, sporten, een dagje ertussenuit met vrienden of familie – als je je moe voelt en energie te weinig hebt, dan is het enige product dat je prestaties zal verbeteren water. Je hebt geen sportdrank nodig, of een drank boordevol suiker.
Een simpel glas water zou voldoende moeten zijn. Het feit is dat, als je lichaam een tekort aan water heeft, het je dat zal laten weten door je moe te laten voelen.
Een andere simpele oplossing die je misschien nog niet in acht hebt genomen is dat je moet sporten. Sporten geeft je energieniveau een boost. Het helpt om zuurstof beter te laten circuleren in je lichaam. Je slaapt er ook beter van, wat ervoor zal zorgen dat je je minder moe voelt de dag erop. Sporten betekent dat je lichaam epinephrine en norepinephrine vrijlaat, wat stresshormonen zijn. Kleine dosissen daarvan zorgen ervoor dat je je energiek voelt. Je moet je daarvoor niet laten afbeulen in het fitnesscentrum, een stevige wandeling zal al helpen.
Als je niet kan sporten omdat dat te veel tijd in beslag neemt, probeer dan gewoon rechtop te staan. Als we te lang neerzitten, dan vernauwen onze bloedvaten, waardoor je je moe en futloos kan voelen. Sta op en wandel eventjes rond en dit zal helpen om je hart en spieren energieker te doen voelen. Een bijkomende bonus is dat je veel productiever zal zijn wanneer je terug aan de slag gaat.
Als rechtstaan geen optie is, probeer dan met een rechtere rug te gaan zitten. Deze positiewijziging kan je meteen een energieboost geven. Als je vaak met je hoofd en schouders voorover gebogen zit, dan geeft dat gevolg op de aders die zorgen voor de bloedtoevoer naar je hersenen. Je hoofd en schouders in een rechte lijn houden is veel beter voor jou. Dus verander van positie en zit rechtop, zo vaak als je kan, en dit zal je helpen je energie te boosten als je voorover hangt over je laptop.
Stress kan een factor zijn tijdens periodes van vermoeidheid, want als je je emotioneel of gespannen voelt, kan dat veel energie opeisen. Probeer de oorzaak van deze stress aan te pakken.. Probeer op zijn minst over je problemen te praten met een vriend of familielid, en doe aan relaxatietechnieken om de last die je draagt te verminderen. Meditatie, yoga, tai chi en massage zijn allemaal effectieve manieren om je stress te managen.
Als je je moe voelt en te weinig energie hebt omdat je te veel moet doen, dan is het misschien een goed idee om je schema aan te passen. Nee zeggen tegen je familie, vrienden of je baas kan zwaar zijn, maar als het je uitput, dan moet je je gezondheid op de eerste plaats stellen. Vraag extra hulp indien nodig, geef prioriteiten aan wat je moet doen en wanneer je dat moet doen.
Geef je energie een boost door wat je eet maar ook je eetpatronen te gaan veranderen. Je moet drie maaltijden per dag eten, met telkens evenveel tijd tussen, en tussendoortjes beperken. Het ontbijt is de belangrijkste maaltijd van de dag. Het bereid je voor op de dag die komt en is een heel belangrijke bron van energie. Gezonde opties voor energieboosters zijn havermout, fruit, omeletten, volkoren toast of gezonde ontbijtgranen.
Probeer de hoeveelheid vet, suiker en zout in je dieet te beperken en de hoeveelheid fruit en groenten op te drijven. Samen met koolhydraten – zoals aardappelen, brood, ontbijtgranen en pasta zijn fruit en groenten een belangrijk onderdeel van een gezond dieet, en zijn een goede bron van energie.
Onthoud dat vooral suiker je energie zal wegnemen. Het geeft je een kleine boost in het begin en neemt dan je energie weg. Haal snoep, koekjes, gebak, frisdrank en chocolade dus uit je dieet.
Drijf de hoeveelheid ijzerrijk voedsel in je dieet op – rood vlees, witte kool en andere groene groentes om voorkomen dat je je moe voelt en een flauwte krijgt. Voedsel met een surplus aan ijzer kom je vaak tegen, zoals ontbijtgranen.
Roken veroorzaakt slapeloosheid, en verhoogt het hartritme, verhoogt de bloeddruk, en stimuleert de hersenactiviteit. Alcohol heeft een verdovend effect, en kan er voor zorgen dat je energie gaat liggen. Het kan ook je slaap gaan inleiden (je valt sneller in slaap) maar je zal moeite hebben om in slaap te blijven.
Kunstmatig licht kan uitputtend zijn. Werk je onder slechte verlichting en heb je behoefte aan een energieboost, ga dan even naar buiten en ga enkele minuten in de zon staan. Zonlicht zal je humeur verbeteren en je productiviteit verhogen.
Heb je energie te weinig, dan ben je wellicht verleid om eens vroeg onder de wol te kruipen of een dutje te doen, maar te veel slapen kan net zo slecht zijn voor je energieniveau als niet genoeg slapen. Houd het op 7 tot 9 uren per nacht, zelfs tijdens het weekend, en je zal de kwaliteit van je slaap gaan verbeteren wat ervoor zorgt dat je energie een boost krijgt voor de rest van de dag
Deze tijd van het jaar is traditioneel de periode dat de wachtzalen van artsen bomvol zitten. Ook dit jaar is het omwille van de griepepidemie niet anders...
Wie kent het spelletje niet? Ik ga op reis en ik neem mee. Echter, deze tijd van het jaar is het pure realiteit om te overwegen wat je wel of niet meeneemt op reis.
Lees het volledig artikel
Narcisme is een term die we tegenwoordig steeds vaker tegenkomen. Maar wat betekent het eigenlijk? Narcisme wordt gebruikt om een persoon te beschrijven die heel erg vol van zichzelf is of te ijdel. Echter gaat narcisme lang niet over eigenliefde.
De winter loopt op zijn einde en we snakken allemaal naar die langverwachte zonnestralen. Waar blijven die heerlijke lentedagen, de verlengde weekends en de lange zomeravonden toch! De vermoeidheid slaat bij ons allemaal toe en we kunnen niet wachten tot de winter over is.
Je relatie loopt stuk of je verliest je baan en je komt vast te zitten in een sleur van negatieve gedachten en lijden. Hoe goed ben jij in het loslaten van wrok en het accepteren dat sommige dingen buiten je macht liggen en gewoon zijn zoals ze zijn? Doe onze test en kom erachter!
Lees het volledig artikel
De herfst is nog maar amper begonnen, of het aantal mensen dat problemen heeft met hoesten en snotteren is al niet te tellen. Viroloog Marc Van Ranst bevestigt inderdaad dat we momenteel reeds bezig zijn aan een eerste golf van luchtweginfecties.
Hoofdpijn kan heel storend zijn, vooral als je er regelmatig last van hebt. Gelukkig zijn er veel natuurlijke manieren om hoofdpijn te voorkomen en te verlichten, zonder medicatie te moeten nemen.
Nee. Het is een krachtig woord, waarvan we soms denken dat we het niet mogen zeggen. Het is moeilijk, ‘nee’ zeggen tegen vrienden, familie of collega’s. Sommige mensen zeggen het nooit en gaan onder hoge werkdruk ten onder. ‘Nee’ zeggen kun je leren. Maar wanneer zeg je het? En wanneer zeg je juist ‘ja’?
Je hoort vaak mensen al grappend beweren dat ze OCD hebben omdat ze hun huis tot in de puntjes schoon willen houden. Obsessive Compulsive Disorder (of een obsessief compulsieve stoornis) is een stresserende en slopende mentale stoornis met een brede waaier aan symptomen.
Het is alarmerend nieuws, steeds meer twintigers en dertigers krijgen te maken met diabetes type 2. De stijging gaat hand in hand met een obesitasepidemie.
Bachbloesems zijn geen geneesmiddelen maar onschadelijke plantaardige extracten die gebruikt worden ter ondersteuning van de gezondheid.
© 2026 Mariepure - Webdesign Publi4u
